Miksi väsymys esiintyy raskauden aikana?
Raskaus ei ole sairaus, vaan naisen kehon luonnollinen tila. Tästä huolimatta nainen voi hyvinkin tuntea olonsa huonoksi.
Väsymys raskauden aikana ilmaantuu lisääntyneessä uneliaisuudessa. Kuva: Getty Jostain syystä tämä tapahtuu:
- Raskaana olevien naisten varhainen toksisuus. Ensimmäisellä kolmanneksella esiintyy usein pahoinvointia ja oksentelua. Vakavissa tapauksissa oksentelu voi tapahtua yli 10 kertaa päivässä. Tämä tyhjentää naisen, johtaa elintärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen, kuivuminen. Raskaana oleva nainen voi jopa laihtua.
- Raudan puutosanemia. Kaikki ravintoaineet, jotka elimistö toimittaa pääasiassa sikiölle. Huono ravitsemus, odottavat äidit kärsivät hiuksista, kynsistä ja hampaista. Rauta antaa kehon voimakkuutta, ja hemoglobiinin vähentyessä nainen tuntee levottoman, rikki. Sen pitäisi syödä hyvin, jotta tarvittavat hivenaineet riitä sekä lapselle että lapselle.
- Kiertävän veren määrä kasvaa puolitoista kertaa, minkä seurauksena kardiovaskulaarisen järjestelmän kuormitus lisääntyy.
- Usein paine laskee merkittävästi, ja naisella ei yksinkertaisesti ole voimaa johtaa aktiivista elämäntapaa. Hän tuntuu heikolta, huimausta.
- 30. raskausviikon jälkeen mahalaukku kasvaa erityisen nopeasti. Tämä antaa ylimääräisen rasituksen selkärangalle, on alaleuvoja tuskissa.
- jalkojen väsymys raskauden aikana liittyy alentunut laskimoiden ja lymfahierontaa. Jos nainen ei ole mahdollisuutta makaamaan päivällä ja rentoutua, hän oli huolissaan kipu jaloissa.
On erityisen vaikeaa raskaana oleville naisille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista.
Kuinka eliminoida väsymys raskauden aikana?
Suorita seuraavat toimenpiteet sävyn ja iloisen mielialan ylläpitämiseksi:
- On välttämätöntä yrittää nukkua täysin päivittäin. Intensiivisesti koko keho palaa voimakkaasti klo 21.00 - 00.00.
- Sinun täytyy säätää ruokavaliota. Sen pitäisi sisältää vihanneksia, hedelmiä, tuoreita mehuja, maitotuotteita - kaikki, josta saat mahdollisimman paljon vitamiineja.
- Päivän päätteeksi lämmin kylpyamme aaromaattiset öljyt. Voit tehdä jalka kylpyjä merisuolalla. Menettelyn päätyttyä jalat huuhdotaan viileällä vedellä. Tämä on erinomainen työkalu väsymyksen lievittämiseen, jos päiväsi lopussa jalkasi kirjaimellisesti poltetaan.
- Energia on suurempi, jos aamuisin tehdään raskaana oleville naisille helppo harjoitusten monimutkaisuus. Lataaminen pitää kehon äänettömästi.
- Yritä kävellä mahdollisimman paljon raitisessa ilmassa.
Voit myös pyytää lääkäriä määrittämään tehokkaanvitamiinikompleksi, joka täyttää ruumiin tarpeet hyödyllisille hivenaineille. Tarkastele päivittäistä rutiiniasi, ehkä raskaasta rasituksesta raskauden aikana, koska kuorma ei vastaa asentoasi, sinun pitäisi säästää voimaa ja rentoutua enemmän.
