Puolalaisen kirjailijan osuvan huomautuksen mukaanJadwiga Rutkowska: "Ruokivalvonta — tämä on paaston aika, joka edeltää painonnousua." Niin surullista kuin se onkin myöntää, tässä on totuutta. Ennen kuin meillä on aikaa iloita siitä — oi ihme! — mahtuu helposti vanhaan mekkoon...Mutta meillä ei ole aikaa jakaa "taikareseptiä" ystävän kanssa, — pidä kiinni, en ole pahoillani!... Ja vihatut kilot kadehdittavalla sinnikkyydellä alkavat palata "kotipaikoilleen". Onko siis olemassa keinoa selviytyä voittajana tästä taistelusta? Tietenkin on. Tärkeintä on ymmärtää, mikä ongelma on. Mitä dieetin aikana tapahtuu? Koska kehomme on vailla tavallista "polttoainetta", onneton ja nälkäinen, kehomme kaipaa korvaamaan menetettyä aikaa. Ja heti kun tiukan itsehillinnän aika päättyy, hän käyttää välittömästi tätä mahdollisuutta. Tässä annamme itsellemme vapaat kädet! Usein alamme syödä jopa tavallista enemmän. Lisäksi teemme sen ilman erityistä katumusta — Sinun täytyy palkita itsesi, rakkaasi, kaikista kärsimyksistä ja vaikeuksista! Ajattele vain, yksi pieni kakku... Mitä siitä tapahtuu? Se painaa vain muutaman gramman... Juuri tällä hetkellä kaikki niin vaikeasti pudotetut kilot "kiinni"... Ja he tuovat myös "ystäviä" mukanaan. Siksi useimmat ruokavaliot, jos ne antavat halutun tuloksen, eivät kestä kauan. Kefir raidallinen ruokavalio — tämä on erilainen lähestymistapa. No, miksi juuri kefiiri — Se on selvä. Luultavasti kukaan ei olisi kuullut sen eduista. Ja kaikki tämä — puhdas totuus. Hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta tämä tuote sisältyy lukuisiin erilaisiin ennaltaehkäiseviin ja terveyttä parantaviin ruokavalioihin. Se puhdistaa kehomme myrkkyistä, natriumsuoloista, jätteistä ja ylimääräisistä nesteistä, normalisoi aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. Ja mikä tärkeintä — Sen koostumukseen sisältyvät maitohappobakteerit estävät patogeenisen suoliston mikroflooran kasvua ja estävät mädäntymisprosesseja. Siksi jotkut lääkärit uskovat vakavasti, että tällä tuotteella on nuorentava vaikutus, ja kutsuvat sitä parannuskeinona vanhuuteen.
Mikä on "raidallisen" ruokavalion ydin?
Miksi tämän kefir-dieetin nimi on —raidallinen? Mistä se tuli? Se on hyvin yksinkertaista. On tarpeen purkaa vuorotellen — "kefiiri" — päivää normaalilla aterialla. Eräänä päivänä — kefiiri, toinen — normaali ruokavalio. Näin saat jonkinlaisia raitoja. Muuten, on suositeltavaa käyttää vähärasvaista kefiiriä mihin tahansa ruokavalioon. Paras — yksi prosentti. Joten paastopäivinä sinulla on varaa:
- 1,5 - 2 litraa kefiriä;
- vihreää teetä;
- vesi ilman kaasua;
- vihreä omena.
Kefiiri on parempi juoda 5-7 annoksena.Vesi — mitä useammin ja useammin, sen parempi. Jos olet kyllästynyt veteen, voit valmistaa vihreää teetä. Sokeria ei tietenkään kannata lisätä. Apple — vähän hemmottelua. Syö sitä vain, jos sinusta tuntuu, että todella todella haluat sitä. On parempi olla ilman sitä. Juuri näinä päivinä keho polttaa vanhoja rasvavarastoja. Normaalipäivinä pidä kiinni tavallisesta ruokalistastasi. Tietenkin, jos haluat ruokavalion vaikutuksen "ilmenevän" nopeammin, sinun ei pitäisi "nojata" kakkuihin, pulloihin, makeisiin ja paistetuihin perunoihin. Ja alkoholista on parempi luopua. Yritä syödä pieniä annoksia ja pikkuhiljaa. Mutta tiukkoja kieltoja ei ole — ja jos todella haluat jotain, sinulla on siihen helposti varaa ilman katumusta. Loppujen lopuksi et riko mitään! Miten raidallinen ruokavalio eroaa kaikista muista? Se, että se pettää kehoa ja katkaisee tämän "noidankehän": tiukan itsehillinnän aika — "purkaus". Yhdessä päivässä sinulla ei ole aikaa kaipaa normaalia ruokaa, mikä tarkoittaa, että kehosi ei koe stressiä. Näin ollen häiriöitä ei tapahdu. Tietenkin paino putoaa hitaammin kuin tiukalla ruokavaliolla. Mutta tällä tavalla, ilman uuvuttavia nälkälakkoja, totutat vatsaasi kohtuullisuuteen ruoassa. Siksi pudotetut kilot eivät enää palaa.
"Edistynyt" raidallinen ruokavalio
Tämä vaihtoehto on paljon jäykempi jamerkitsee merkittäviä rajoituksia. Voit kokeilla sitä, kun olet täysin tyytyväinen tavalliseen raidalliseen ruokavalioon. Sinun tulisi "istua" sellaisella ruokavaliolla enintään kaksi viikkoa. "Kefir"-päivinä valikko on sama kuin edellisessä versiossa — kefiiri ja vesi ilman kaasua. Mutta muina päivinä — kaikki on paljon pahempaa. On tarpeen laskea kalorit ja varmistaa, että niiden määrä ei ylitä 1500 päivässä. Kyllä, ja kaikkea ei voi syödä. Esimerkki valikosta:
- Aamiaiseksi voit syödä 200 grammaa puuroa ja 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
- Toinen aamiainen — yksi vihreä omena ja 8-10 mantelia. Tämä lievittää jonkin verran nälän tunnetta.
- Lounas — kulhollinen kana- tai kasviskeittoa. Älä vain laita siihen pastaa, eikä sitä tarvitse paistaa. Jotain keitettyä lihaa. Koristeeksi — kasvissalaatti tai haudutettu kaali.
- Lounaaksi — 100 grammaa raejuustoa ja mitä tahansa hedelmiä paitsi banaania. Voit hemmotella itseäsi kaakaolla lisäämällä 1-2 ruokalusikallista fruktoosia.
- Illallinen — 200 grammaa mitä tahansa vähärasvaista kalaa javihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Näitä ovat salaatti, kesäkurpitsa, kaali ja ruusukaali, paprika, vihreät pavut ja jotkut muut.
"Lusikka terva"
Kaikista kefirin hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta sellainenruokavalio — missä tahansa sen muunnelmassa — Valitettavasti se ei sovi kaikille. Hoikka figuuri — Tämä on tietysti lähes jokaisen naisen unelma. Mutta hänen takaamiseksi tärkein asia — ei silti ole terveydelle haitallista. Tämä ruokavalio ei esimerkiksi sovellu ihmisille, joilla on korkea happamuus tai henkilökohtainen intoleranssi tälle tuotteelle. Yleensä ennen minkään ruokavalion aloittamista on neuvoteltava lääkärin kanssa. Jos lääkäri ei vastusta, kannattaa kokeilla. Pidät todennäköisesti raidallisesta kefir-ruokavaliosta. Se on melko tehokas ja helposti siedettävä. Ja huolimatta siitä, että kilot putoavat hieman hitaammin kuin haluaisimme — he jättävät sinut ikuisesti. Mutta tämä — tärkein. Suosittelemme lukemaan:
