Ruokavaliomme salaisuus on maaginen kasviskeittolaihdutus. Yksi annos sisältää vain 200 kcal ja kylläisyyden tunne kestää lähes koko päivän. Se osoittautuu vain laihduttamiseen tarkoitetulla ihmekeitolla, jota syöt vain kerran päivässä, mutta niin paljon kuin haluat. Siksi kypsennä isoa kattilaa 7 päivää kerralla. Muun ajan keittiön lieden tulee pysyä kylmänä - älä tee mitään muuta. Keiton lisäksi voit kuitenkin sisällyttää ruokavalioosi kylmiä alkupaloja ja voileipiä - 2 muuta välipalaa. Loppujen lopuksi joskus emme tunne nälkää, mutta meidän täytyy vain pureskella jotain. Ja silti, ruoan päivittäinen ravintoarvo ei saa ylittää 800 kcal. Tässä tapauksessa menetät 3 kg viikossa. Dietin onnistuminen ei riipu pelkästään henkilökohtaisesta motivaatiosta, vaan myös siitä, onko oikea aika aloittaa se. Älä koskaan noudata dieettiä, jos olet juuri vilustunut tai lopettanut tupakoinnin, jos olet vaikeuksissa tai stressaantunut tai jos kuukautiset ovat alkamassa.

Kasviskeiton resepti

Kasviskeittoon painonpudotukseen tarvitset: 500 g valkokaalia, 2 paloja paprikaa, 250 g selleriä, 3 sipulia, 250 g porkkanaa, 1 kuutio kasvislientä, soijakastiketta.

Vihannekset hienonnetaan ja kypsennetään noin 45 minuuttia kattilassa, kun kansi suljetaan.

Lisää kuutio kasvisliemeen ja keitä vielä 10 minuuttia, kunnes keittää.

Mausta soijakastikkeella.

Jäähdytä ja säilytä tuloksena oleva ihmeen laihdutuskeitto jääkaapissa.

Kuumenna niin paljon keittoa kuin voit syödä kerralla. Mikä muodostaa 800 kcal päivässä: aamiainen – 250, kylmä alkupala – 350, kasviskeitto painonpudotukseen – 200 kcal.

vinkkejä

Jos et pidä ehdotetuista ollenkaandieettiruoka, korvaa se millä tahansa muulla, jonka kaloripitoisuus on suunnilleen yhtä suuri. Juo joka aamu tyhjään mahaan lasillinen vettä ja 1 ruokalusikallinen luonnollista omenaviinietikkaa. Tämä stimuloi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Kun pidät dieettiä, yritä liikkua mahdollisimman paljon. Mitä kiireisempi olet, sitä harvemmin ajattelet ruokaa. Juo 2-2,5 litraa kivennäisvettä päivässä. Yrttiteet ovat myös hyödyllisiä. Mitä enemmän nestettä käytät, sitä nopeammin laihdut. Aamulla kaikki ärsyttää, eikä mikään mahdu suuhusi? Sitten voit esimerkiksi syödä aamiaiseksi vain omenan ja vähän myöhemmin voileivän juustolla. Kasviskeittoa painonpudotukseen voi syödä lounasaikaan tai illalla sen mukaan, kumpi sopii sinulle paremmin. Jos työskentelet, voit kaataa keiton termospulloon ja ottaa sen mukaasi töihin. Mitä hitaammin pureskelet, sitä pidempään et tunne nälkää myöhemmin. Jos kärsit kovasti ilman makeisia, ota pala vanhentunutta mustaa leipää ja pureskele sitä, kunnes löydät sen makealta.

Viikon valikko (keittojen lisäksi välipaloja)

Ensimmäinen päivä Aamiainen. Pullo juustolla ja kiivillä. Leikkaa lesesämpylä kahtia (45 g), voitele puolet voilla, lisää siivu juustoa (30 g - käytä vähärasvaista juustoa 20-30 prosenttia) ja viipaloituja kiivihedelmiä. Peitä sämpylän toisella puoliskolla. Kylmä alkupala — lohivoileipä. Voitele 2 viipaletta leseleipää (45 g) voilla (10 g), päälle 1 salaatinlehti ja 50 g punaista kalaa (lohi, lohi). Syö 1 omena voileivän kanssa.

Toinen päivä Aamiainen. Paahtoleipää hillolla. Paahda 2 viipaletta leseleipää leivänpaahtimessa ja voitele voilla. Levitä 1 tl hilloa yhdelle paahtoleipäpalalle ja syö toinen 1 omenan kanssa. Kylmä alkupala — voileipä juustolla ja tomaateilla. Voitele 2 viipaletta leseleipää voilla. Laita yhdelle viipaleelle salaatinlehti, 2 hienoksi leikattua tomaattia (100 g) ja siivu juustoa. Peitä pinta toisella viipaleella.

Kolmannen päivän aamiainen.Muna-kurkkuleipä Levitä 2 viipaletta leseleipää voilla. Keitä 1 muna kovaksi, leikkaa viipaleiksi ja laita leivän päälle kurkkuviipaleiden (250 g) kanssa. Leikkaa 0,5 paloja paprikaa kuutioiksi. Voit ripotella leivän päälle hienonnettua vihreää sipulia. Kylmä alkupala — paahtoleipää kinkulla. Paahda 2 viipaletta täysjyväleseleipää leivänpaahtimessa. Voitele yhdelle paahtoleipäpalalle voita ja ripottele päälle 2 viipaletta vähärasvaista kinkkua (50 g). Laita viipaloitu kurkku (250g) kinkun päälle ja peitä toisella paahtoleipäpalalla.

Neljäs päivä Aamiainen.Kasvisvoileipä Paahda 2 viipaletta leseleipää leivänpaahtimessa. Hienonna 75 g porkkanaa, 50 g sipulia, 75 g paprikaa, 50 g juustoa ja sekoita 1 tl jogurttiin. Aseta leipäviipale ja peitä toisella viipaleella. Kylmä alkupala — munavoileipä. Voitele 2 viipaletta täysjyväleipää voilla. Laita päälle 2 salaatinlehteä. Leikkaa kovaksi keitetty kananmuna viipaleiksi. Laita kaikki leivän päälle ja ripottele päälle vihreää sipulia. Voit lisätä välipalaan 1 pienen omenan.

Viides päivä Aamiainen. Banaani pulla. Leikkaa 1 rusinapulli kahtia. Voitele toinen puolikas voilla. Kuori 1 pieni banaani (150 g), leikkaa viipaleiksi. Aseta sämpylän päälle ja peitä toisella puoliskolla. Kylmä alkupala — voileipä punaisella kalalla. Leikkaa 1 lesesämpylä kahtia ja voitele voilla. Aseta toiselle puolikkaalle 2 salaatinlehteä, renkaiksi leikattua sipulia, hienonnettua tilliä ja pala suolattua punaista kalaa (50 g).

Kuudes päivä Aamiainen.Juusto- ja paprikaleipä Levitä 2 viipaletta täysjyväleseleipää voin kanssa. Ripottele päälle juustoviipale (30 g) ja 75 g paprikaa. Kylmä alkupala — paahtoleipää kinkulla. Paahda 2 viipaletta täysjyväleseleipää leivänpaahtimessa ja voitele voilla. Viipaloi 1 tomaatti ja laita paahtoleipää sekä viipale keitettyä kinkkua. Päälle paahtoleipää.

Seitsemäs päivä Aamiainen.Helppo kalkkuna-alkupala: voita 2 viipaletta leipää. Laita 2 salaatinlehteä ja 70 g savustettua kalkkunanrintaa yhdelle viipaleelle. Viipaloi 1 kiivi ja 1 appelsiini, laita leivän päälle ja peitä toisella viipaleella. Kylmä alkupala — juustovoileipä. Paahda 2 viipaletta täysjyvälesepaahtoleipää ja voitele voilla. Leikkaa nippu retiisit ja sipulit viipaleiksi. Aseta yhden paahtoleivän päälle 2 salaatinlehteä, vihanneksia ja siivu juustoa (50 g). Päälle toinen pala paahtoleipää.

Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja