Mitä jokaisen äiti lupaa uudella vuodella?

Niille, jotka ovat hiljattain tullut äiti, viikko jakuukaudet usein yhdistyvät yhdeksi loputon päivä marmot. Polubessonnaya yönä puoli-syönyt aamiaisen, löysi illalla pöydällä jäykkä ja katkera, koska ikuinen väsymys, jatkuva puhdistus, pesu, pyyhitään pois siellä, poimia, ravistaa, aivohalvaus, vaihtamaan vaatteita ... Ja onneksi jos nainen ei ole kiinni kanssa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja hänellä on joku, joka pyytää apua. Kyllä, kaikki tämä on muutettava. Aluksi tunnustat itsesi: et ole supernainen. Olet elävä henkilö, joka on väsynyt, joka on loppunut hermoja ja hajoaa. Ja anna itsellesi 10 lupausta, jotka on täytettävä ensi vuonna. Voit käyttää enemmän aikaa itsellesi Ei ole tärkeää, mitä laitat tähän käsitteeseen. Mutta tunteitasi ja toiveesi eivät saa olla viimeisessä paikassa lapsen tarpeiden jälkeen, aviomies, Jumala tietää kuka muu. Tarvitset myös aikaa itsellesi. Ja tämä ei ole itsekkyyttä. Tämä on normaalia. Lue kirja, mene uima-altaaseen, istu kahvilassa ystävän kanssa, harjoittele joogaa. Kyllä, jopa pudotuksi sängylle lehden kanssa, lasillinen viiniä ja donitsi. Ja unohda syyllisyyden tunne. Kaikki tämä on sinun rakkaittenne edun mukaista. Muussa tapauksessa he menettävät sinut velttoihin, vaipoihin, pulloihin ja likaisiin astioihin.Kuva: GettyImages2. Herääminen Muista nämä kauniit yöt, täynnä samettia pimeyttä, soi hiljaisuutta, kahdeksan tunnin terveellinen unta? No? On aika muistaa. Kyllä, kun nouset yön ruokintaan, alentunut järjestelmä on uskollinen kumppani. Mutta vanhemmat lapset tulevat, sitä rauhallisemmin he nukkuvat itsestään. Joten rentoudut. Ehkä on aika erottaa lapsi vanhempien sängystä? Katsokaa peiliäsi ja pyydä laukkuja silmiesi alla, mitä he ajattelevat. Hitaasti suihkussa On häpeä sanottavaa, mutta joskus ei myöskään ole aikaa sille. Likaiset hiukset, aina märkä t-paita värjätään kyyneleet, räkä, sylki, ruokaa, tai siitä, että se on vain, että jotkut srygnul. Vastaava haju, unshaved jalat, sukupuolen puute. Ja kuinka olisi hienoa seistä neljäkymmentä minuuttia kiihkeässä vedessä. Tai makaa vaahtokylvyssä, joka on täynnä ruusu terälehtiä, tuoksuva suola. Sulje silmäsi ja teeskennellä, ettei elämässäsi ole vaipoja. Muista seksistä "Tee mitä haluat, älä vain herätä", mutkista aviomies ja käänny häntä takaisin. Ja tämä on ymmärrettävää. Mutta olkaamme rehellisiä: etkö todellakaan pidä seksiä? Anna itsellesi ainakin jotain miellyttävää. Etenkin koska se on ilmainen ja se ei pääse raskaaksi. 5. Pysy yhdessä Tämä ei koske sukupuolta, vaan arkuutta ja rakkautta. Muista ne yöt, joita voit viettää yhdessä, vain makaamassa television edessä, jutella, kävelemällä. Tämä on itse asiassa korvaamaton hetkiä: te kaksi kotona, sinun ei tarvitse kiirehtiä, et odota sitä, jolle aiot olla myöhässä, koska sairaanhoitaja viipyi. Olet vain yhdessä.6. Syöminen normaalisti Ensin sinun on ruokavaliota, koska imetät. Sitten monet syntiä, että he lopulta syövät puuroa, vihannesten perunaa ja muita tavaroita, joita kutsutaan hyödylliseksi houkutukseksi. Ja sitten meidän on peitettävä aikuisten aterioita kaikkein uskomattomissa paikoissa, jotta lapsi ei pääse. Kauniisti tarjoiltava ruokalaji? Hitaasti ja iloisesti syönyt jälkiruoka? Muista, kun viimeksi näit sen. Ja anna itsesi jälleen tämän pikku juhlaa.7. Kärsivällisyys riittää oppimaan jokaisen äidin stressistä. On hyvin vaikeaa, kun valtava väsymys, ja rutiini paina päätään, uhkaa murskata edelleen hauras psyyke. Yritä vain hengittää: hengittää ... hengähtää ... Syvä hengitys ... Hidas uloshengitys ... Aikuinen lapsi on myös hyvä opetella tätä oveluetta. Ja mieheni samaan aikaan. Näytät, huudat ja väärinkäyttö talossa on vähemmän.Kuva: GettyImages8.Vietä vähemmän aikaa katsellen näyttöä Oli miten oli, olemme säännöllisesti riippuvaisia sosiaalisista verkostoista. Ja lähetämme lapset katsomaan sarjakuvia. Tai osoita pulleat sormesi tabletin näyttöä kohti. Molemmat ovat epäterveellisiä sekä äideille että lapsille. Sinulla on vielä aikaa selata VKontakte-syötettäsi. Ja vauvallasi ei koskaan tule toista lapsuutta.9. Salli itsesi auttaa "minä itseäni" on kauhea mantra, joka jostain syystä lyötiin päähämme naisen suurimman arvokkuuden varjolla. Ei ole mitään arvokasta yrittää syleillä suunnatonta, kompastumista, kaatumista ja itkemistä voimattomuudesta. Varmasti lähelläsi on ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan. Älä huoli, et rasita niitä liikaa. Kun sitä on liikaa, ne katoavat välittömästi. Sillä välin sinulla on äiti, isä, mies, ystävät, jotka ovat valmiita kauppaan tai lastenvahtiin, hyödynnä se.10. Pettää togiMutta älä moiti itseäsi toteuttamattomista lupauksista. Ja ajatellaksesi: ehkä ei ole niin monia asioita, joita todella haluat muuttaa? Ja sinulla on luultavasti koko luettelo upeista uusista tapahtumista ja vaikutelmista, joita kulunut vuosi on tuonut sinulle.