Mikä aiheuttaa virtsaamisongelmia?
Ennen kuin aloitat tai yrität hoitoaTämän ongelman jotenkin ratkaisemiseksi sinun pitäisi selvittää tarkalleen syy, miksi se syntyi. Mikä on terveen virtsarakon algoritmi? Virtsa täyttää terveen virtsarakon, kunnes se vuotaa yli. Kun näin tapahtuu, virtsarakon seinämässä sijaitsevat erityiset reseptorit lähettävät signaalin aivoihin. Tämän seurauksena tunnemme jonkin verran painetta alavatsassa. Virtsaamisen jälkeen virtsarakko supistuu, ja hermot, jotka vastaavat lihasten ja sulkijalihaksen supistumisesta, sen seinämien lihakset, auttavat sitä tässä. Jos ainakin yksi näistä komponenteista ei pysty selviytymään tehtävästään, virtsaamisongelmia alkaa syntyä. Virtsarakon sulkijalihaksen heikentyneen sävyn seurauksena voi tapahtua tahatonta virtsaa yskimisen aikana, raskaita esineitä nostettaessa, nauraessa jne. Täällä voidaan jo puhua virtsankarkailusta. Tämä havaitaan hyvin usein naisilla vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu naisen hormonitason muutoksista.
Virtsainkontinenssi: patologian tärkeimmät syyt
Jos patologioita ei ole, virtsa ei olevoi tulla ulos spontaanisti, koska virtsarakon lihakset tukkivat virtsaputken. Kuitenkin, jos lihakset rentoutuvat, virtsaa voi esiintyä jatkuvaa ja spontaania, muuten inkontinenssia. Miehillä inkontinenssi voi johtua eturauhasen adenoomasta, mutta naisilla ongelma syntyy muista syistä. Tilastot sanovat, että heikko rakko esiintyy kolme kertaa useammin naisilla kuin miehillä. Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että raskauden ja synnytyksen aikana lantion ja perineumin lihakset heikkenevät ja venyvät merkittävästi. Tämän seurauksena sisäelimet, laskeutuvat, alkavat painostaa rakkoa. Vaihdevuosien aikana ongelmia lisätään entisestään. Hormonaalisten muutosten taustalla lihassulkijalihas heikkenee merkittävästi eikä pysty enää sulkemaan rakkoa. Terävä ja tiheä virtsaamistarve esiintyy usein täyttämättä rakkoa. Tämä ongelma voi ilmetä virtsarakon tulehduksellisissa sairauksissa, esimerkiksi kystiitissä. Joskus virtsankarkailua esiintyy, kun virtsarakko on ärtynyt. Tämä voi olla seurausta huolista ja peloista. On melko vaikeaa erottaa virtsarakko kystiitistä, tässä tarvitaan lääkärin apua. Sinun tulee olla tietoinen siitä, että virtsarakko voi johtua kroonisesta kystiitistä tai muusta virtsatiejärjestelmän tulehduksellisesta sairaudesta. Miehet kohtaavat heikon virtsarakon ongelman paljon harvemmin, ja yleensä tämä patologia esiintyy heillä laajentuneen eturauhasen seurauksena. 60 %:lla yli 50-vuotiaista miehistä on hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka ovat eturauhasen adenooma. Eturauhanen suurentuu, mikä puristaa virtsarakon ja estää virtsan virtauksen. Jos miehellä on usein virtsaamistarve, se tarkoittaa, että hänellä on todennäköisesti tämä patologia. Täällä on jo tarpeen hoitaa sairas eturauhanen. Sekä miehille että naisille suositellaan lantion ja välilihasten vahvistamista. Tämä antaa lihaksille tarvittavan sävyn. Harjoittelun tulisi sisältää erityisiä harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon kiihtyneen virtsarakon tunteesta.
Lantion ja perinealihaksen koulutus
Jotta elimet toimisivat normaalistilantio, niiden on ensin sijaittava anatomisesti oikein. Tämä määrittää lantionpohjan lihasten kunnon, joten jos sinulla on heikko rakkoongelma, sinun on vahvistettava lantion lihaksia. Lantiolihasten lisäksi tulee vahvistaa myös välilihaksia. Voit tuntea ne käydessäsi wc:ssä. Tätä varten sinun on yritettävä pysäyttää virtsan eritys itse. Lihasharjoittelu on melko pitkä prosessi. Säännöllisen harjoittelun tulokset ovat kuitenkin havaittavissa kolmen viikon kuluessa. On huomattava, että kaikki harjoitukset on suoritettava päivittäin. On suositeltavaa levätä 3-5 minuuttia. jokaisen harjoituksen jälkeen.
Muita harjoituksia lantion lihaksen ja perineumin vahvistamiseksi
Vahvistaa perineumin ja lantionpohjan lihaksiamahdollista jokapäiväisessä toiminnassa. Joten esimerkiksi seisoessasi jonossa, matkustaessasi julkisessa liikenteessä, kävellessäsi kadulla, tekemällä kotitöitä voit samanaikaisesti vahvistaa tarvittavia lihaksia tehden virtsarakon vahvemman.
Virtsarakon ongelmat ovat yleisiä, varsinkinnaiset, syntyvät useiden stressaavien tilanteiden seurauksena. Kuinka päästä eroon näistä tilanteista ja millä harjoituksilla on rauhoittava vaikutus?
Miten muuten voit vahvistaa virtsarakon
Sillä on merkittävä rooli virtsarakon lihasten vahvistamisessaruoka myös pelaa. Virtsarakkoon ja sen toimintaan vaikuttavat suotuisasti riittävästi sinkkiä sisältävät ruoat (auringonkukansiemenet, punainen kala, viljat, äyriäiset), E-vitamiinia (vihreät vihannekset, pähkinät, vehnänalkioöljy). Kurpitsansiemenet, kaikki kalaruoat, korte- ja sitruunamelissatee ovat erittäin hyödyllisiä. Ensinnäkin ravinnon tulee olla tasapainossa. On syytä muistaa, että kuumalla ja mausteisella ruoalla on virtsarakon diureettinen vaikutus. Siksi sinun tulee rajoittaa itsesi tällaisten ruokien syömiseen. Ruokasuola voi pidättää nestettä kehossa. Ennen nukkumaanmenoa syödyt suolaiset ruoat pidättävät nestettä ja vähentävät siten virtsarakkoon kohdistuvaa painetta. On suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon yrttiteetä ja vettä päivän aikana. Kaikkien näiden sääntöjen ja harjoitusten noudattaminen auttaa sinua pääsemään eroon virtsankarkailuongelmasta ja vahvistamaan rakkoasi.
