Jos olet huolissasi siitä, että ikäsi onmuisti saattaa heikentyä huomattavasti, sitten olemme valmiita rauhoittamaan sinut. On olemassa useita tapoja, joilla aivojen työ voidaan parantaa merkittävästi kotona ilman asiantuntijoiden apua. Sinun ei tarvitse viettää liikaa aikaa siihen, sinun ei tarvitse ostaa kalliita rahaa. Kaikki on hyvin yksinkertaista! Tärkeintä - asettaa tavoite ja mennä tiukasti sen toteuttamiseen. No, tehdään kaikki järjestyksessä.

Kun sinun täytyy muistaa nopeasti jotain

Se tapahtuu, että muisti ei ole vielä heikentynyt, vaanmuistissa on edelleen ongelmia. Tässä tapauksessa sinun täytyy oppia, miten järjestää muistin tallennusprosessi oikein. On olemassa joitakin menetelmiä, jotka auttavat sinua muistamaan nopeasti ja muistamaan samalla nopeasti tarvittavat tiedot. Olet luultavasti tullut yhteen niistä heistä elämässäsi, en vain tiennyt, että tämä on hyvin menetelmä. Sen ydin on se, että tiedot, jotka sinun täytyy muistaa, peittää minkä tahansa tietyn kuvan ja liittää ne sitten yhteen. Selittäkää, miten se näyttää käytännössä. Esimerkiksi istutte rivissä kampaamossa. Jotta ei olisi tylsää, lehtiä läpi lehden, ja korvan reunalla kuulet radion laulettavan kappaleen. Muutama päivä myöhemmin kuulet saman kappaleen uudelleen, ja muistissasi rivit ja kuvat siitä artikkelista, jonka olet lukenut parturi-kaupassa tämän melodian ääneen tahattomasti. Sitä paitsi et ollut edes muistanut tätä - kuva tuli itsesi päähän ilman mitään ponnisteluja. Vain automaattinen assosiatiivinen muisti. Samaa periaatetta käytetään välttämättömien tietojen tietoiseen muistamiseen. Anna esimerkki. Oletetaan, että haluat lähettää sähköpostitse onnittelut ystävänsä syntymäpäivänä, mutta kun olet töissä, et voi muistaa hänen sähköpostiosoitettaan. Ja kaipaamaan lomaansa, jättämällä ystäväsi ilman onnitteluja, et todellakaan halua! Mutta pelkäät, että kun palaat kotiin väsyneiden töiden jälkeen, unohdatte vain lähettää terveisiä. Toimi seuraavasti: kuvittele ystäväsi ikään kuin katsot hänen kuvaa: silmät, hymy, mekko. Kuvittele kirkkaan kuvan, aseta se henkisesti tietokoneen näyttöön, joka on kotiisi. Yritä “nähdä” kuvasi näytöllä mahdollisimman selkeästi. Kun palaat kotiin ja katsot tietokonettasi, henkisesti maalattu kuva iltapäivällä ilmestyy välittömästi muistiin, ja muistat välittömästi ystäväsi ja tarvetta onnitella häntä lomalla. Myös numeroiden muistaminen ei ole lainkaan vaikeaa. Kuvaa vain haluamasi numero kuvana. Esimerkiksi sinun täytyy muistaa numero 249. Kuvittele mielessäsi tämä numero kuin se olisi kirjoitettu 3D-fontilla. Lisää väriä: kuvittele, että numeroilla ei ole vain äänenvoimakkuutta, vaan myös kiertää akselinsa ympäri, ja jokaisella kuvalla on oma väri. Tai ehkä he ovat valaistuja tai he itse loistavat neonvalolla. Tai kiertää kukkia. Lyhyesti sanottuna muodostakaa kuva, johon pidät eniten, ja kiinnitä se tukevasti numeroihin, joita muistat. Kun sinun täytyy toistaa ne, muista ensin kuva, ja sitten luvut näkyvät mielesi silmän edessä. Tällöin tällaiset mutkikkaat menetelmät voivat nopeasti parantaa muistia ja helpottaa muistin tallentamista.

Miten parantaa muistia yleensä

On yksinkertainen, kirjaimellisesti kolme minuuttia.harjoituksia, joita voit tehdä kotona muistin parantamiseksi. Esimerkiksi ensimmäinen harjoitus: ota kahdeksan pelikorttia, laita ne ylöspäin pöydälle ja katso niitä huolellisesti yhden minuutin ajan. Käännä ne sitten ylösalaisin "paitoja" ja yritä muistaa, mikä kortti sopii - missä timantit ovat, missä huiput ovat, ja niin edelleen. Kun opit muistamaan ilman virheitä, monimutkaistaa tehtävää: muistakaa paitsi puku, vaan myös kortin "arvo" - viisi sydäntä, risteiden kuningatar, timanttien ässä ja niin edelleen. Ajan mittaan lisää korttien määrää - kestää kuusi, kymmenen, kuusitoista korttia. Uskotko meitä nyt tai ei, mutta jos teet tämän harjoituksen joka päivä, voit parantaa huomattavasti muistiasi! Toinen erittäin tehokas harjoitus on henkinen aritmeettinen. Me pilasimme aivomme hyvin, lopetamme sen kokonaan lataamasta työtä. Joskus, esimerkiksi lisäämällä kaksikymmentäyksi ja viisitoista, otamme heti laskimen käyttöön. Kokeile yksinkertaisia ​​laskelmia mielessäsi, ”kutista” aivojesi soluja! Tämä on erittäin hyödyllistä muistin aktivoimiseksi.

Useita tapoja vahvistaa muistiasi

Mitä muuta voidaan tehdä aivojen aktivoimiseksi ja siten parantaa muistiasi? Muista vinkkejä:

• Vältä alkoholia Tämä on yleisesti tunnettu tosiasiaalkoholi tappaa aivosolut. Mitä enemmän nautit alkoholijuomista, sitä enemmän aivosoluja voit tuhota. Ja riippumatta siitä, mikä se on - jalo viini tai kevyt cocktail. Aivojen terveyden säilyttämiseksi on parempi pysyä poissa alkoholista. Alkoholittomia juomia on parempi valita vaihtoehtoisesti, koska niiden valikoima on myös epätavallisen laaja.
• Tupakoinnin lopettaminen Tupakoinnin vaaroista, todennäköisesti myöskaikki tietävät. Tämä ei ole pelkästään epäterveellistä, vaan myös estää aivojesi parantumista. Lisäksi nikotiini ei vahingoita vain aivoja, vaan koko kehoasi kokonaisuutena.
• Estä koko kehon ja muiden myrkkyjen työsiksi kannattaa joskus tehdä suoliston puhdistus, se on erittäin hyödyllinen kehollesi! Ja aivot "nauttivat" sekä puhdistuksen että muiden elinten tuloksista. On parasta valita päivät, jolloin voit jäädä kotiin puhdistustapaamme varten, koska kehosi alkaa aktiivisesti päästä eroon ylimääräisestä. Ja tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy käydä kylpyhuoneessa usein, joten varaudu tähän.

Valmistele ensin erityinen ratkaisu:

Yksi täysi lasi lämmin vesi;

Yksi ruokalusikallinen hunajaa;

Kaksi ruokalusikallista sitruunamehua;

Yksi kahdeksas tl cayennepippuri.

Sekoita kaikki ainekset yhteen ja juo koko lasi. Toista tämä vähintään kolme kertaa päivässä, mieluiten yhdestä kahteen viikkoon peräkkäin.

• Ota vitamiinilisät Vitamiinit ovatolennainen osa terveellistä elämäntapaa. Ne ovat tärkeitä muistin parantamiseksi. Erityisen tärkeitä ovat B-vitamiinit ja C-vitamiini. Esimerkiksi B6-vitamiinin puutos voi olla suora syy muistin menetykseen, ja pyridoksiinin (B6-vitamiinin muoto) käyttö vanhemmilla ihmisillä johtaa huomattavaan paranemiseen niiden muistissa. Ja ne iäkkäät ihmiset, jotka ottivat E-vitamiinia, kasvattivat merkittävästi lyhyen aikavälin muistin suorituskykyä, kuten lukuisat tutkimusasiantuntijat osoittavat.

Käytä elintarvikkeita, jotka edistävätmuistin parantaminen. Tuoreet hedelmät (erityisesti appelsiinit!) Ja vihannekset, erityisesti lehtivihannekset (esimerkiksi pinaatti) stimuloivat aivoja hyvin. Tässä on enemmän hyödyllisiä tuotteita, jotka voivat vahvistaa muistiasi:

• Mustikat Nämä mehukkaat marjat ovat antioksidanttien rikkain lähde, jotka ovat hyviä aivoille; ja tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikat voivat myös parantaa lyhyen aikavälin muistia.
• Porkkanat Se sisältää karoteenia, joka tuokonkreettisia etuja aivoillemme. Syö se raaka tai haudutettu, mutta aina lisäämällä voita tai kermavaahtoa (niin että kehosi voi imeä karoteenia).
• Munat Niissä on lesitiiniä, joka säästääterveitä aivosoluja. Lesitiiniä löytyy myös auringonkukka- ja soijaöljyistä; Voit ostaa sen apteekissa kapseleiden muodossa. Asiantuntijat sanovat, että lesitiinin ottaminen jopa 70 grammaa päivässä voi parantaa huomattavasti muistia.
• Vehnänalkio on hyvä E-vitamiinin lähde, joka voi auttaa ikään liittyvän muistin menetys.
• Kasviperäisiä salvia, rosmariinia, majoraani,basilika - mikä tahansa näistä yrtteistä auttaa eroon heikosta muistista. Ota puoli tl lasi kiehuvaa vettä. Kiehuta viisi minuuttia, sitten juo. (Nämä yrtit vaikuttavat yleensä aivoihin ihanalla tavalla! Näistä yrtteistä saatua infuusiota tai eteeristä öljyä voidaan sekoittaa oliiviöljyn kanssa, ja voit hieroa kaulaa ja otsaa sekoittamalla. Voit myös tehdä parantavia kylpyjä lisäämällä viisi tippaa eteeristä öljyä johonkin näistä yrtteistä. ).
• Ginseng ja ginkgo biloba ovat todellisia taianomaisia ​​keinoja aivoillemme;
• Rasva kala on erittäin hyödyllinen - lohi, taimen, tonnikala, silli - koska se sisältää omega-3-rasvahappoja.
• Omega-3-rasvahappoja löytyy myös pähkinöistä. Mantelit, kuten tiedätte, palauttavat täydellisesti huonon muistin. Käsittele tätä tehtävää ja saksanpähkinöitä. On suositeltavaa syödä näitä pähkinöitä joka päivä, ja ne vastustavat aivojen heikkoutta ja auttavat parantamaan muistia. Aivojen ruokintaan on erittäin hyvä resepti: ota yhtä paljon saksanpähkinöitä, manteleita, kuivattuja karpaloita ja rusinoita, sekoita kaikki ja vahvista välipalojen sijaan. Tämä ei ainoastaan ​​lisää muistiasi, vaan myös antaa sinulle energiaa nopeasti, kun sitä tarvitaan eniten.

• Harjoittele kehoa, mitä enemmän harjoitteletsitä parempi verenkierto. Tämä puolestaan ​​johtaa aivojen parempaan tarjontaan tarvitsemansa hapen kanssa. Ja tämä itsessään toimii erinomaisena tekijänä muistin lisäämiseksi.
• Käytä aivojasikehon koulutus. Olemme jo kertoneet, mitä harjoituksia voit tehdä. Hyväksy, että ne eivät aiheuta vaikeuksia, vaan se on viihdettä. Ja voit myös ostaa ristisanatehtäviä, he myös hyvin "sekoittavat" aivomme - tämä on sellainen "hölkkä" aivosoluille. Opi sydämen runoilta, tallenna kappaleiden melodiat. Tärkeintä - älä anna aivojesi olla laiskoja, lataa se työhön!
• Mietiskele Mitä enemmän olet huolissasi,että ehkä alatte menettää muistia, sitä enemmän innoitatte itseäsi siitä, että tämä on jo tapahtunut. Rentoudu ja mieti muita, miellyttävämpiä asioita. Mitä rauhallisempi olet, sitä paremmin aivosi toimivat.

Käytä tietenkin näitä yksinkertaisia ​​ja tehokkaitaVälineet muistin parantamiseksi eivät tarvitse yksitellen, vaan kaikki yhdessä. Loppujen lopuksi aivojen hyvää työtä varten ne kaikki ovat tärkeitä - oikea ravitsemus ja kehon terveys sekä itse aivojen koulutus. Joten älä unohda suorittaa niitä monimutkainen. Ja aivosi kiittävät teitä tästä nopeasta ja selkeästä työstä muulle elämääsi varten!

Kommentit

kommentit