Iltapäivän välipala lapsille: mitä ruokkia
Usein äidit korvaavat täyden ateriankeksejä teellä tai maidolla, makea pulla, piirakka. Tietenkin ei ole toivottavaa tehdä tämä, mutta jos muita vaihtoehtoja ei ole, sinun tulee olla huolissaan tuotteiden laadusta. On parempi valita yksinkertaisimmat keksit, kaurapuuro tai pitkäkestoiset. Anna piirakoiden paistaa, ei paistaa.
Iltapäivän välipala lapsille tulisi koostua hedelmistä jafermentoidut maitotuotteet Kuva: Getty Maitotuotteet ja makeat hedelmät ovat ihanteellisia vaihtoehtoja välipalaksi. Nämä ruoat eivät sovi hyvin yhteen muiden ruokien kanssa, mikä aiheuttaa käymistä mahassa ja kaasua. Siksi heidän kulutukseensa varattiin iltapäiväpala. Juomiseksi on parempi valita vähärasvainen maito. Paksu ja raskas, ominaisuudet muistuttavat enemmän ruokaa kuin juomaa. Sinun on opittava yhdistämään iltapäivän välipala illalliseen. Jos tarjoat vauvallesi välipalaksi liikaa rasvaista ja kaloripitoista ruokaa, suunnittele illalliseksi jotain yksinkertaista. Tyydy haudutettuihin vihanneksiin, puuroon vedellä tai munakkaalla. Iltapäiväteetä varten tarkoitetut pannukakut ja pannukakut voidaan «keventää» lisäämällä taikinaan kaurapuuroa, raastettua porkkanaa, omenoita, kurpitsaa. Tuloksena on maukas ja tyydyttävä ruokalaji. Tavallinen vehnäjauho on suositeltavaa korvata terveellisemmillä kaura- tai tattarijauhoilla.
Mitä antaa vauvallesi iltapäivän välipalaksi: ruokaideoita
Optimaalinen aika iltapäiväteen — ajanjakso alkaen16-17 tuntia. Juuri tähän aikaan väsynyt kroppa vaatii lepoa ja positiivisuutta, pientä ravistelua ennen illallista. Lisäksi fermentoiduista maitotuotteista saatu kalsium imeytyy paremmin illalla. Esimerkkejä välipaloista vauvoille:
- vihannesvinaigrette, kaadettu oliiviöljyllä. Valmista se kausituotteista;
- omenat tai kova-keitetyt munat;
- hedelmäsalaatti;
- hienoksi leikattuja vihanneksia tai hedelmiä, jotka on sekoitettu tuorejuustolla;
- lasillinen jogurtti tai jogurtti, omena.
Koululaisia kehotetaan täydentämään ruokavaliotaanpähkinöitä tai siemeniä. Korvaa makeiset kuivatuilla hedelmillä tai valitse vähemmän haitallisia: vaahtokarkkeja, marmeladia. Jos vauvalla oli todella huono lounas, tarjoa hänelle kevyttä kasvis- tai kanakeittoa, liemi puolikkaiden kananmunien kanssa. Leivän sijasta on parempi ottaa keksejä. Vauvan keiton tai lounaasta ylijääneen toisen ruokkiminen ei ole kiellettyä. Kaiken ikäiset lapset luottavat aina vanhempiinsa ravintonsa suhteen. Jos äiti ja isä syövät terveellistä ruokaa ja noudattavat rutiineja, ei kestä kauan saada vauva iltapäivän välipalaan.
