Lääkärit varoittavat uudenvuoden jälkeisistä ruokavalioistalomat ovat vaarallisimpia. Kylmänä vuodenaikana kehomme puuttuu ravintoaineista ja vitamiineista enemmän kuin koskaan. Siksi jopa pieni päivittäisen ruokavalion vähentäminen voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Mistä on parempi luopua ja mihin kannattaa nojata usean päivän ahmattauksen jälkeen? Heti loman jälkeen kannattaa vaihtaa kevyeen, rasvattomaan ruokaan: hedelmät, vihannekset, mysli rasvattomalla maidolla. Juo enemmän kivennäisvettä ilman hiiltä. Se ei vain edistä ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, vaan myös poistaa myrkkyjä kehosta. Mutta suolan käyttöä tulisi rajoittaa, jos mahdollista. Loppujen lopuksi sen tiedetään stimuloivan ruokahalua. Aamuturvotus, janon tunne ja suun kuivuminen viittaavat siihen, että edellisenä päivänä käytit liikaa suolaisia ruokia. Tässä tapauksessa sinun on juotava jotain diureettia aamulla. Vihreä tee tai kamomilla tee on parasta. Totta, on suositeltavaa juoda sitä suuria määriä: vähintään 2-3 lasillista. Vältä myös rasvaisia keittoja, makkaroita, marinoituja ja suolaisia ruokia sekä hiilihapollisia juomia. On parempi syödä keitettyä tai höyrytettyä ruokaa, mutta paistetut liharuoat kannattaa unohtaa seuraaviin lomiin. "Kiellettyjen ruokien" listaa täydentävät majoneesi ja alkoholi, jotka kuormittavat kehoa ylimääräisillä kaloreilla. Lisäksi alkoholijuomat kuivattavat kehoa, tukahduttavat keskushermostoa ja hidastavat aineenvaihduntaa. Siksi loman jälkeen on parasta pitää kiinni kevyestä proteiiniruokavaliosta, joka sisältää vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. On myös suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä: yrttiteetä, kasvismehua tai kivennäisvettä. Mutta on parempi luopua kokonaan kahvista, hedelmämehuista, hiilihapollisista juomista ja mustasta teestä joksikin aikaa. Suosittelemme lukemaan:
