Vielä hetki ja kesä tulee.Lyhyiden mekkojen, shortsien tai bikinien näkeminen muotilehdissä ja tuoteluetteloissa saa monet naiset surullisiksi ja hieman paniikkiin muistaessaan heijastuksensa peilistä. Usein kokonaiskuvaa ja samalla tunnelmaa pilaa eniten jalkojen ulkonäkö. Ajatus kauniista, sävykkäistä jaloista tuntuu saavuttamattomalta unelmalta. Lopeta suuttuminen! Ohut jalat viikossa ovat täysin mahdollisia. Jalkojen harjoitukset palauttavat niiden viehättävyyden, ja kesävaatteet vain korostavat niiden kauneutta.

Ohuiden jalojen salaisuus

Ongelmallisin alue useimmille naisilleuseimmiten sisäreiden. Näitä lihaksia ei käytännössä käytetä kävellessä, mikä johtaa niiden heikkenemiseen kohdennetun harjoituksen puuttuessa. Ja rasvakertymät löytävät hedelmällistä maaperää kehitykselleen. Selluliitti, nykyajan naisten pahin vihollinen, on myös osittain tällä alueella. Ja kun nainen ei kiinnitä riittävästi huomiota jalkoihinsa, hän ensin ilmoittaa itsensä täällä. Siksi, jotta voit saavuttaa uskomattomia tuloksia viikossa, tehdä jaloistasi kauniit ja kiinteät, sinun on suoritettava hoikkaille jaloille tarkoitettuja harjoituksia viidestä kuuteen kertaa viikossa, jotka on suunniteltu korjaamaan sisäreiden linjaa. Tässä on sarja näitä harjoituksia:

Kymmenen harjoitusta haaleille jaloille

Lähtöasema: valehtele oikealla puolella, lepää oikealla kädellä taivutettuna kyynärpäässä, vasemman käden vatsan tasolla, painopiste lattialle. Suora oikea jalka on lattialla. Vasen jalka on taivutettu polvilla, jalka on oikean jalan sisäpinnan vieressä. Teemme harjoituksen: nostakaa hitaasti oikea jalka 45 asteen kulmassa, puristamalla reiden sisäiset lihakset. Tässä tapauksessa vedämme varpaita, kantapäätä ja jalka on jatkuvasti lattian suuntainen. Pidä jalka tässä asennossa 2-3 sekuntia ja palaa jalka alkuperäiseen asentoonsa. Tee harjoitus 10-15 kertaa. Tee sama toiselle jalalle.

Aloitusasema on sama kuin ensimmäisessäliikuntaa. Suora oikea jalka on lattialla. Vasen jalka on taivutettu ja laita särkeä ja polvi oikean jalan eteen lattialle. Oikeiden jalkojen nostot ovat samat kuin ensimmäisessä harjoituksessa. Tee harjoitus 10-15 kertaa. Toista harjoituksesi vasemmalle jalalle.

Aloitusasema on sama kuin ensimmäisessäliikuntaa. Nosta oikea jalka 45 asteen kulmassa. Tee teräviä joustavia supistuksia pieni amplitudi vetämällä varvas samanaikaisesti. Meidän on tehtävä sarja kaksikymmentä leikkausta. Sitten vaihda asema ja tee sama sarja toisella jalalla. Harjoitus tulisi tehdä jokaisella jalalla kahdella lähestymistavalla.

Lähtöasema: valehtele oikealla puolella, lepää oikealla kädellä taivutettuna kyynärpäähän. Vasemman käden vatsatasossa lepää lattialla. Laita molemmat jalat yhteen jyrkästi, kiinnitä ne viisi sekuntia tässä asennossa ja palauta sitten alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitus toistetaan jopa 7 kertaa.

Lähtöasema: Päätä selällesi kädet pitkin kehon kämmenten alas. Nosta jalat ylöspäin, kohtisuorassa kehoon nähden. Ja nyt, istuta suoraan jalat mahdollisimman kauas. Pidä tässä asennossa ja palaa alkuperäiseen. Harjoitus toistetaan 10-15 kertaa.

Aloitusasema on sama kuin edellisessäliikuntaa. Nosta jälleen suorat jalat kohtisuoraan kehoon. Levitä jalat, älä taivuta polviasi, lyhyen matkan ja palaa välittömästi aloitusasentoon. Toista harjoitus 50 kertaa. Jotta vaikutus olisi tehokkaampi, harjoitus olisi suoritettava nopeasti.

Aloitusasema on sama kuin edellisessäliikuntaa. Nosta jälleen suorat jalat kohtisuoraan kehoon. Tee suora sakset, jotka pakottavat lihakset reiden sisäpuolelta. Harjoitus toistetaan 30-40 kertaa.

Lähtöasema: nouset ylös, aseta jalat hartioiden leveydelle ja vedä kätesi eteenpäin. Astu oikein vasempaan jalkaan, oikean puolen pitäisi seistä jalan sisäpuolella. Nyt, nousematta ylös, siirrä paino oikealle jalalle ja suorista vasen. Harjoitus toistetaan 10-15 kertaa.

Lähtöasema: nouset ylös, aseta jalat hartioiden leveydelle, taivuta eteenpäin ja aseta kädet lattialle. Levitä jalkojen liukumisliike mahdollisimman leveäksi, siirtämällä ruumiin paino käsiin. Palaa sitten lähtöasentoon. Varmista, että polvet eivät taivu. Harjoitus toistetaan 5-7 kertaa.

Lähtöasema: Istu tuolin reunalla, suorista selkäsi, jalat lyhyen matkan päässä toisistaan. Tartu jalkoihin ohut kirja tai muistikirja. Lihaksen lihakset voimalla täytyy puristaa tämä esine ja vahvistaa asema 30 sekunnin ajan. Sitten rentoudu lihaksia ja toista harjoitusta. Tee harjoitus 10-15 kertaa.

Hoikka jalat ikuisesti!

Kun olet suorittanut tämän kymmenen harjoituksen sarjan,Muista venyttää jalkojasi. Harjoittelun tehostamiseksi sinun ei tarvitse syödä kolmeen-neljään tuntiin harjoituksen jälkeen. Suorittamalla tätä kompleksia säännöllisesti ja sinnikkäästi seitsemän päivän ajan saat hoikat jalat viikossa. Kun olet saavuttanut tietyn vaikutuksen viikossa ja kiristänyt reisilihaksia, voit vähentää tuntien lukumäärää kahteen tai kolmeen kertaan viikossa. Mutta meidän on jatkettava niiden tekemistä. Kun mietit, kuinka saada jaloistasi hoikka koko ajan, muista, että sinun on tehtävä näitä harjoituksia jatkuvasti, ei silloin tällöin. Muuten tulos haihtuu nopeasti. Kuten jo mainittiin, hoikkien jalkojen harjoituksiin kuuluu venyttely. Se on tehtävä vähitellen ja säännöllisesti. Tämä auttaa sinua saavuttamaan helppouden ja kissamaisen armon jokaisessa liikkeessä. Lisäksi venyttely täydentää aina kaikki harjoitukset niin, että lihakset rentoutuvat ja lepäävät. Jalkojen venyttely sisältää matalat taivutukset polvia taivutamatta, harjoitukset ikään kuin yrittäisit tehdä halkeamia tai köydellä, puolihalkaisut eteenpäin ja sivulle jne. Tässä tarkastelimme hätätoimenpiteitä jalkojen hoikemiseksi . Mutta jotta tulos miellyttää sinua aina, sinun on totutettava itsekuriin: tarkkaile ruokavaliotasi, tee harjoituksia, kävele enemmän ja urheile aktiivisesti. Uinti ja pyöräily ovat erittäin hyödyllisiä jalkojen lihaksille. Tottele itsesi tähän, niin pääset ikuisesti eroon ahdistuneista ajatuksistasi jalojesi hoikuudesta. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja