Sellaista henkilöä ei varmaan ole olemassakaanEn ole kuullut erillisistä aterioista. Mutta kuinka moni tietää, mitä tällä termillä tarkalleen pitäisi ymmärtää? Ja millaisia erillisiä laihdutusaterioita valikko ehdottaa? Pari vuosisataa sitten tutkijat alkoivat kiinnittää huomiota siihen, että tietyt elintarvikkeiden yhdistelmät voivat aiheuttaa vatsan raskautta ja uneliaisuutta. Itse erillisravitsemuksen teorian muodosti viime vuosisadan lopulla naturopaattinen lääkäri Herbert Shelton. Teoriassaan Shelton perustuu venäläisen tiedemiehen I. I. Pavlovin ruoansulatuskanavan fysiologiaa koskevien tutkimusten tuloksiin. Tämän teorian pätevyyden vahvistivat sadat tuhannet ihmiset, joilla oli paljon sairauksia. Sheltonin luoman erillisten aterioiden koulun läpikäymisen tulos oli merkittävä parannus osallistujien terveyteen.
Mikä on oikea erillinen ruoka?
Itse asiassa teoria erillisestä ravinnosta itsealkeet: kun toistensa kanssa yhteensopimattomia ruokia joutuu mahalaukkuun, ruoansulatusprosessi vaikeutuu. Tämän seurauksena hapettumattomat rasvat ja hiilihydraatit muuttuvat ihonalaiseksi rasvaksi. Tämän estämiseksi, kun syöt erikseen, on tarpeen säilyttää 2 tunnin tauko yhteensopimattomien ruokien aterioiden välillä. Voit selvittää tiettyjen ainesosien yhteensopivuuden käyttämällä erityistä erillistä ravintoarvotaulukkoa, joka näyttää ihanteellisen elintarvikkeiden yhdistelmän, sallittu ja kielletty. Herbert Shelton uskoo, että ruoasta, joka ei imeydy kehoon, ei ole mitään hyötyä. Tämä on vain ruokaresurssien tuhlausta. Ruoansulatusjärjestelmässä viipyessään elintarvikkeet alkavat mätää ja muodostuu myrkkyjä, jotka ovat erittäin haitallisia keholle. Kehomme kuluttaa paljon energiaa torjuakseen näitä myrkyllisiä aineita, mikä on tarkoitettu muihin tarkoituksiin. Tämä on juuri se vaikutus, joka voidaan saavuttaa erillisen ravinnon ansiosta. Kun vaihdat tällaiseen ruokavalioon, monet huomaavat, että siitä tulee helppoa ja energiaa tulee paljon. Tämä johtuu siitä, että erillisellä ravinnolla elimistö lakkaa käyttämästä energiavarastoja prosessoimiseen ja poistamiseen jätteistä ja myrkkyistä, jotka sotkevat kehoa väärällä ravinnolla. Ja kaikki tämä ilmainen energia on käytettävissäsi. Erillisen virtalähteen edut:
- Elimistön päihde vähenee;
- Huomattavasti parantaa hyvinvointia;
- Tuntuu huonosta hengityksestä;
- Puhdistetaan suoliston haitallisesta "sedimentistä";
- Katoavat ongelmat, kuten dysbioosi ja ummetus;
- Erillisellä ravinnolla gastriitti hoidetaan turvallisesti;
- Vähitellen ylipaino menee pois;
- Voit ylläpitää painoa.
Erillisen virtalähteen haitat:
- Melko monimutkainen tapa toimeen;
- Tarve muuttaa erillisten aterioiden järjestelmä;
- Nälän tunne ensimmäistä kertaa;
- Tyytymättömyyden tuntemus epätavalliseen ruokaan;
- Vaikeudet valita ateriat juhla-pöydällä erillisillä aterioilla;
- Ongelmia vatsassa palatessaan edelliseen ruokavalioon.
Mielipiteet erikseen ravinnosta
Monet lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat uskovat siihenErillinen ravinto ei ole hyväksi keholle. Heidän mielestään erillinen ravitsemusmenetelmä muuttaa keinotekoisesti normaalia ruoansulatusta, koska sen muodostumisen alusta lähtien erillisenä lajina ihminen söi sekaruokaa, ja hänen ruoansulatusjärjestelmänsä on luonnollisesti viritetty juuri tällaisten tuotteiden ruoansulatukseen. Jos noudatat erillisen ravinnon periaatteita pitkään, ruoansulatuselimet yksinkertaisesti "unohtavat" kuinka selviytyä voileipistä, silakasta turkin alla tai nyytistä, mikä tarkoittaa, että tällaisen "ruokavalion" kannattaja tuomitsee itsensä kulutukseen koko elämänsä luopumassa juhlapiirakoista ja erilaisista perinteisistä ruoista, joihin olemme tottuneet lapsuudesta asti. Ja erillisten aterioiden rajoitukset voivat pilata lomakokemuksen. Erillisen ravinnon kannattajat osoittavat esimerkillään, että näin ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Pelkästään erillisen ravinnon avulla ilman lääkkeitä monet ovat parantuneet gastriittista, diateesista, dysbakterioosista, munuais- ja maksasairauksista. Tämä parantava vaikutus ilmenee erillisen ravitsemusjärjestelmän mukaisen asiantuntevan tuotteiden valinnan ja niiden paremman imeytymisen ansiosta.
Perussäännöt erillisessä ravitsemuksessa
Syö vain kun olet nälkäinen.On tarpeen oppia erottamaan nälän tunne yksinkertaisesta ruokahalusta. Tarkistaaksesi, kuvittele, että pureskelet leivänkuorta tai kaalinlehteä. Jos tunnet olosi hyväksi ja syöt sitä mielelläsi, olet nälkäinen. Jos et pidä kaalista, mutta haluat vain makeaa karkkia, se on ruokahalu. Juuri tämä sääntö erillisissä aterioissa antaa sinun siirtyä 2-3 ateriaa päivässä ja poistaa tarpeettomat välipalat, jotka häiritsevät ruoansulatuskanavan toimintaa ja johtavat ylipainon nousuun. Aika juoda vettä. Erillisen ravitsemusohjelman mukaan veden juominen on lopetettava 10 minuuttia ennen ateriaa. Syömisen jälkeen voit juoda vähintään 30 minuuttia myöhemmin, jos söit hedelmiä, 2 tunnin kuluttua, jos söit tärkkelyspitoisia ruokia ja 4 tunnin kuluttua, jos söit proteiiniruokaa. Ruokaa on tarpeen pureskella niin kauan, että se on hyvin kostutettu syljellä. Tämä on tärkeä sääntö erillisillä aterioilla eikä vain siinä. Ennen ja jälkeen ateriaa tarvitaan lyhyt lepo, jotta keho saadaan lepotilaan. Muista, että stressaantunut ihminen pystyy syömään paljon enemmän ruokaa, mikä ei ole hyväksyttävää, kun syöt erikseen. Ole positiivinen. Älä ajattele ongelmia tai epämiellyttäviä tilanteita pöydässä. Anna ajatuksesi olla kirkkaita, tämä on tärkeää erillisessä ravitsemuksessa. Älä syö liikaa. Normaalilla kohtuullisella ruokavaliolla vatsasi täyttyy vain 2/3 sen kokonaistilavuudesta. Suunnilleen tämä määrä ruokaa mahtuu kämmeniisi yhteen taitettuna. Kun olet erillisellä ruokavaliolla, et todennäköisesti pysty syömään enempää. Älä sekoita liian montaa ruokaa yhdelle aterialle. Tietenkin on tarpeen syödä erilaisia ruokia, jotta elimistö ei kärsi tarvittavien aineiden puutteesta. Mutta ei ole suositeltavaa sekoittaa niitä kerralla erillisillä aterioilla. Valitse paikalliset tuotteet tuontituotteiden sijaan, koska ne sopivat biologisesti paremmin kehollesi. Ruoan lämpötilasta erillisissä aterioissa. Kylmien ruokien tulee olla käyttöhetkellä vähintään huoneenlämpöisiä. Kuumat astiat eivät saa polttaa huulia ja kieltä, eikä ruokaa tarvitse jäähdyttää tai puhaltaa. Erillisissä aterioissa tärkeintä on mukavuus. Päivittäisestä ruokavaliosta 50 % tulee koostua raaka-aineista. Kaikenlaisista vihanneksista, hedelmistä ja yrteistä erillisissä aterioissa tulee todellisia ystäviäsi ja auttajiasi. Marjoja ja hedelmiä. Ne kannattaa mainita erikseen. Periaatteessa tämä on ihanteellinen ruoka kehollesi, mutta kaikki marjat tai hedelmät kannattaa syödä erillisenä ateriana, esimerkiksi välipalana, mikä on hyväksyttävää erillisillä aterioilla. Tai voit syödä marjoja puoli tuntia ennen ateriaa, jotta ne ehtivät poistua mahasta, mutta hedelmiä ja marjoja ei koskaan syödä aterioiden jälkeen, kuten monet venäläiset tekevät. Meloni ja mustikat ovat sallittuja vain erillisenä ateriana erillisen ravitsemusjärjestelmän mukaisesti. Rajoita tai sulje kokonaan pois ruokavaliosta:
- Sokeri ja kaikki, mitä se sisältää;
- Savustettu liha, makkarat, suolakurkku jne .;
- Puhdistettu öljy, majoneesi, margariini;
- Kaakaota, teetä, kahvia, hiilihappoja kuten Cola;
- Haudutetut, hitaan kasvikset tai hedelmät;
- Maitojauhe, tiivistemaito ja säilykkeet.
Erillisten elintarvikkeiden tyypit
On olemassa useita eri tyyppejäраздельного питания которые в целом носят одну идею Шелдона, но предлагают исключение из рациона различных групп продуктов. Раздельное питание по Семеновой включает в себя огромное количество всевозможных рецептов блюд, но полностью исключает из рациона раздельного питания всю молочную продукцию, рыбные, мясные супы и всевозможные бульоны. Надежда Семенова в своей программе советует полностью перейти на вегетарианство. Раздельное питание по Монтиньяку подразумевает под собой многоразовое питание с ограничением «плохих» углеводов. Помимо таблицы совместимости продуктов необходимо учитывать их гликимический индекс. Пожалуй, только в этой системе раздельного питания алкоголь дозволен. Мишель Монтиньяк рекомендует каждый день употреблять половину бокала красного вина. Раздельное питание по группе крови, пожалуй, самый популярный сегодня метод раздельного питания. Он подразумевает под собой определенный набор продуктов для каждой конкретной группы крови. В остальном принципы остаются классическими. В раздельном питании по Малахову все силы направлены изначально на лечение довольно широкого спектра заболеваний. В меню этого раздельного питания в больших количествах присутствуют настои и отвары из трав, овощные и фруктовые соки. Не смотря на то, что раздельное питание для похудения не предназначено, приятный бонус в виде уходящих килограммов вам все-таки «грозит». Хотя нельзя сказать, что вес будет уходить быстро. Скорее похудение на раздельном питании идет за счет очищения организма от различных токсинов, ядов и воды, которую последние задерживают. Ну и не стоит забывать о том, что на раздельном питании вы съедаете за раз меньший объем пищи, а желудок со временем уменьшается до нормальных размеров, а значит, вы едите еще меньше и не набираете лишний вес. Так что для похудения подобное раздельное питание является оптимальным вариантом, который позволит сбросить вес и не навредить себе. Но стоит заметить, что ждать результатов быстро на классическом раздельном питании не придется. Как правило, сброс лишних килограммов начинается лишь спустя 1-2 месяца регулярного раздельного питания Существует также более строгое питание для похудения, меню которого ограничивается определенным набором продуктов и объемом. Такой подход гарантирует избавление от лишних килограммов, однако не каждый способен выдержать такой жесткий режим раздельного питания. Не зависимо от того, с какой целью вы решили обратиться к раздельному питанию, обязательно посетите своего лечащего врача или терапевта, возможно у вас есть заболевания, при которых рацион раздельного питания стоит подкорректировать. Как таковых противопоказаний к раздельному питанию нет. Но контроль врача или диетолога станет гарантией того, что вы не навредите себе увлечением раздельным питанием. Ну и, разумеется, независимо от того, выбрали вы для похудения диету или «загорелись» раздельным питанием, помните, что физические нагрузки пока никто не отменял. Спортивная ходьба или элементарная 15-минутная гимнастика по утрам отлично дополнит систему раздельного питания и поможет вам укрепить мышцы и сделать свое тело более гибким. Удобно совмещать с режимом раздельного питания аквааэробику или простые занятия плаванием, ведь после тренировки чаще всего хочется есть, а заправившись до начала занятий овощами, вы смело можете перекусить по окончанию. Советуем почитать:
