Erillisen ravitsemuksen teorian perusperiaatteet ja periaatteet
Jo muinaisina aikoina tieteellisissä tutkielmissaan IbnSina (Avicenna) totesi joidenkin tuotteiden yhteensopimattomuuden. Pitkäikäisyytemme ja terveytemme liittyvät ruoansulatuskanavan ja sen sisällä olevan mikroflooran toimintaan. Jos kaikki on kunnossa, imeytyvät tuotteet jalostetaan hyödyllisiksi aineiksi. Ja jos ei, kehomme on kyllästetty myrkyllisillä aineilla, ruoka lakkaa sulamasta normaalisti ja kehossa muodostuu myrkkyjä. Erillisen virtalähteen pääperiaate — Tämä tarkoittaa vain sellaisten tuotteiden käyttöä, jotka ovat yhteensopivia keskenään. Proteiini- ja hiilihydraattiryhmistä peräisin olevia ruokia ei saa syödä yhdessä. Ensin sinun on syötävä niitä ruokia, jotka sulavat nopeasti, ja sitten ruokia, jotka eivät imeydy niin nopeasti kehoon. Päivän ruokalistaa luodessasi sinun on otettava huomioon, että aamiaisella kannattaa syödä yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, lounas — tuotteet, joiden koostumus on monimutkaisempi, ja päivällinen — proteiinia.
Tuotteen yhteensopivuuden perussäännöt
Erilliset laihdutusateriat sisältävätitse on joitain sääntöjä, joita on noudatettava. Proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmä on elimistölle vaikein sulattaa, mikä voi johtaa nopeaan ylimääräisten kilojen nousuun. Proteiinien, kuten kananmunien ja lihan, lihan ja maidon yhdistelmällä on erittäin haitallinen vaikutus ruoansulatukseen. Maito on täysravinto, ja siksi sitä tulisi nauttia vain erikseen. Ruokalistaa tehdessä tulee muistaa, että tärkkelyspitoisia ruokia, kuten leipää ja puuroa tai perunoita, ei saa syödä yhdessä. Hiilihydraattisia ja makeita ruokia ei myöskään tarvitse yhdistää, koska tämä johtaa käymiseen mahassa ja sen seurauksena lihavuuteen. Parasta on esimerkiksi syödä ensin pala leipää ja kahden tunnin kuluttua voit hemmotella itseäsi hillolla tai säilykkeillä. No, sinun täytyy vain unohtaa pulla makealla täytteellä. Jotta erilliset ateriat olisivat tehokkaita painonpudotuksessa, on parasta yhdistää seuraavat tuotteet. Lihaa ja kalaa tulisi syödä vihreiden vihannesten kanssa, mutta ei paistettujen perunoiden tai pastan kanssa. Proteiinijyvät, kuten pavut, sopivat hyvin maitoproteiinien, kuten smetanan tai kerman, kanssa. Kaikki emäksiset ruoat ovat myös erittäin hyödyllisiä painonpudotuksessa, varsinkin kun ne yhdistyvät hyvin keskenään. Näitä ovat avokadot, kypsät banaanit, marjat, porkkanat, selleri, taatelit, valkosipuli, makeat omenat, aprikoosit, sikuri, kiivi, merilevä, parsa, hedelmämehut jne.
Kuinka tehdä valikosta laihtuminen
Tietäen tuotteiden yhteensopivuuden säännöt, voitVoit vapaasti luoda itsellesi menun, jossa yhdistetään kaikenlaisia tuotteita, ja ala syömään erillisiä aterioita painonpudotusta varten. Aamiaiseksi on parasta syödä hedelmiä, vihannessalaatteja, pari palaa juustoa ja mitä tahansa vedessä keitettyä puuroa. Sinun on pestävä se kaikki juuri valmistetulla vihannes- tai hedelmämehulla, makeuttamattomalla teellä tai kefirillä. Lounaaksi on suositeltavaa tarjoilla kasvisliemessä keitettyjä keittoja, on parempi koristella lihaa ja kalaa salaateilla tai keitetyillä vihanneksilla. Voit pestä sen makeuttamattomalla kuivattujen hedelmien hillokkeella tai vastavalmistetulla mehulla. Koska hiilihydraatteja sisältävät ruoat imeytyvät nopeasti elimistöön, on parempi valmistaa niistä päivälliselle. Tämä voi olla mikä tahansa vihannesvuoka, mikä tahansa paistettu tai keitetty vihannes jne. On sallittua syödä pala täysjyväleipää ja huuhdella se kaikki joko yrtti- tai hedelmäteellä, terveellisellä keityksellä tai hedelmäjuomalla.
Erillinen ruokavalio valikosta laihduttamiseen
Joka aamu noin kolmekymmentä minuuttia ennen aamiaistaSinun on juotava yksi lasi puhdistettua vettä (ilman kaasuja). Ja koko päivän sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa nestettä, ja voit myös juoda siemauksen pellavaöljyä aamulla, kaikki tämä auttaa vahvistamaan hiuksia ja kynsiä. Tarkastellaan useita painonpudotuksen valikkovaihtoehtoja. Erillisiin aterioihin sisältyy kaksi aamiaista, joiden välillä on kolmen tunnin aikaväli. Ensimmäinen aamiainen Ensimmäinen aamiainen voi sisältää ruokia, kuten:
- pehmeää keitettyä muna ja lasillinen jogurtti,
- keitettyä naudanlihaa vihreillä herneillä ja lasillisella vihannes- tai hedelmämehulla,
- kuten turska tai kummeliturska ja kaksi pehmeää keitettyä munaa,
- kalafileet, höyrytetty, pehmeä keitetty muna ja makeuttamaton tee,
- keitettyä kalaa (turskaa tai kummeliturskaa) keitettyjä perunoita, maustettu kasviöljy, tuore kaali salaattia sitruunamehulla ja kasviöljyn ja makeuttamatonta teetä,
- puuroa, keitettyä vettä tai rasvatonta maitoa ja makeuttamatonta teetä,
- kermavaahtoa tai kermaa ja makeuttamatonta teetä,
- omenat kahdelta munalta tai paistettua munaa vihannesten vihannesten salaatilla, maustettuna kasvisöljyllä ja lasillisella hedelmä- tai kasvismehulla.
Toinen aamiainen Toinen aamiainen voi sisältää:
- keitettyä naudanlihaa, vihreitä herneitä, omenoita ja makeuttamatonta teetä,
- porkkanaa höyrykeippa, omenat ja makeuttamaton tee,
- omenat ja lasillinen jogurtti,
- yksi lasillinen maitoa,
- viipaletta vesimelonia tai kaksi omenaa,
- salaatista vihanneksista tai retiisistä tai vihanneksista, jotka on valmistettu oliiviöljyä pukeutuneista tomaateista ja kurkuista,
- porkkana-salaattia rusinoita tai savustettua hapankaalia sisältävää salaattia tai porkkana-salaattisalaattia ja inkivääriä sisältävää teetä.
Lounas Erilliset laihdutusateriat suosivat lounaslistalla lihaliemessä keittämättömiä keittoja sekä keitettyä lihaa ja kalaa sekä tuoreita vihanneksia. Joten mistä lounas voi koostua:
- Ensimmäinen: kasviskeitto, kasvissyöjäinen borsch, tuore kaalikeitto kasvisliemessä, perunalake keittoliemessä, herne keitto, papukeitto jne.
- Keitettyä naudanlihaa tai naudanlihaa stroganoff keitetyt liha keitettyjä perunoita, maustetaan kasviöljyllä tai salaatti tuoreet kurkut ja makeuttamaton komposti kuivatut hedelmät,
- paistettua turskaa keitettyjä perunoita tai hapankaalin salaattia, kasvisöljyllä maustettua ja omenamehua,
- lihauute vihannesten kanssa ja makeuttamaton pakaste,
- paistettua tai keitettyä kalaa, jossa on haudutettuja vihanneksia ja makeuttamattomia kuivattuja hedelmiä,
- Keitettyä kalmari tai keitetty rinta, jossa on haudutettua munakoisoa tai salaattia ja tomaattimehua,
- Kala-lihapullat keitettyä kukkakaalia tai parsakaalia ja tomaattimehua,
- Paistettua sianlihaa, vihannesta, salaattikastiketta ja omenamarjapuita,
- kaurasleipiä, haudutettua sokerijuurikasta tai ankkaa, kaalinleipiä, sekä omenoista ja appelsiineista valmistettu mehu.
Iltapäivän välipala Erilliset ateriat sisältävätiltapäivän välipala tai, kuten sitä myös kutsutaan, välipala. On parasta syödä hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja, pala melonia tai vesimelonia, persikoita, rypäleterttuja ja päärynöitä. Voit syödä kourallisen pähkinöitä, luumuja ja kevyttä jogurttia iltapäivän välipalaksi, mikä auttaa sinua laihtumaan. No, jos todella haluat syödä, on parasta valmistaa hedelmäsalaattia, kesäkurpitsapannukakkuja, perunapannukakkuja, vinegretteä tai kaalipiirakkaa. Iltapäivän välipalaksi valitsemasi ruokalistan tuotteet tulee huuhdella yrttiteellä, ruusunmarjakeityksellä tai sikurikahvilla. Illallinen Illallismenun erillisillä aterioilla voit hemmotella itseäsi palalla täysjyväleipää ja suositella lasillisen puhdasta vettä puoli tuntia ennen ruokailua:
- ensimmäinen palvellaan kasviskeitto, sienikeitto tai keitto leivälle,
- kalaa (turskaa tai kummeliturskaa), joka on keitetty tai paistettukeitettyjä perunoita, jotka on maustettu kasviöljyllä tai vihannesten kanssa, tuoreella kaalasalaatilla sitruunamehulla ja kasviöljyllä sekä teetä maidolla ilman sokeria, leipää,
- keitettyä kanaa tai keitettyä naudanlihaa vihreillä herneillä tai paistettua kukkakaalia juustoa ja yrttiteetä, siivu leipää,
- kaali rullina riisiä ja vihanneksia tai riisipastiketta vihanneksia, pehmeää keitettyä munaa ja vihreää teetä, leipää,
- keitettyä riisiä voita ja vihanneksia tai munakastiketta sieniä ja haudutettuja vihanneksia, lehtipuutarhan salaattia ja hedelmäteetä, leipää,
- paistettuja munia tomaatilla tai tomaattien kanssa paistettua juustoa, keitettyjä vihanneksia ja makeuttamaton komposti kuivattuja hedelmiä, leivän,
- vihannespudding tai vihannespizza, vihreiden vihannesten salaattia ja sbiten, leipä,
- paprikaa, joka on täynnä vihanneksia ja riisiä tai kaaliherkkua, leivonnaisia ja karpaloita, leipää.
Erilliset ateriat laihtumiseen yölläsuosittelee juomaan lasillisen kefiiriä joka päivä. Ja vähintään yksi päivä viikossa tulisi tehdä paastopäivänä. Tänä päivänä erilliset laihdutusateriat neuvovat syömään 1,5 kg omenoita, ja tietysti älä unohda juoda 2 litraa vettä.
