Osa: kuinka valita lapselle, milloin ikä alkaa

Talvi, talonpoika, voittoisa… Voi ei eiEttä. Tammikuu, lomat, perheen vapaa-aika, aktiivinen virkistys. Siellä missä talvi on vihdoin saapunut, äidit, isät ja lapset kerääntyvät luistinradoille. Jotkut jopa yrittävät seurata Yana Rudkovskajan ja Tatjana Navkan esimerkkiä – he laittoivat lapsensa jäälle vasta 2-vuotiaana – 3 vuotta. Mutta onko tämä oikein? Haittaako tällainen innostus terveyttäsi? Onko mahdollista kasvattaa urheilijaa ilman terveyshaittoja? Kysyimme tästä lastenlääkäri Nikolai Komovilta:Anna lapsille osa on parempi aikaisintaan 6-7 vuotta,jos tietenkään huolehdit hänen terveydestään eikä ammattitaitoisen urheilijan tulevasta urasta. Olympiakoulut voivat ottaa ja aikaisemmin, mutta kaikki on vain tulos. 6-7-vuotiaana valitse sellainen urheilu, jossa joustavuus kehittyy, mutta luurankoa ei ole vielä rasitettu. 9 - 11 vuotta voidaan antaa joukkueurheilussa.Kuva: GettyImages

Mikä urheilulaji valita?

Syntymästä lähtien - tunnit uima-altaassa äidin kanssa.3-vuotiaasta alkaen - lasten kunto äidin kanssa 5-vuotiaasta alkaen - akrobatia, judo, wushu, sambo, taitoluistelu, hiihto 7-vuotiaasta alkaen - jääkiekko, karate. käsitaistelu, vapaapaini, tennis, pöytätennis, uinti, voimistelu tytöille 8-vuotiaasta alkaen - hevosurheilu, karate, aikido, judo, cheerleading, moderni tanssi, itämainen tanssi, miekkailu, golf, voimistelu pojille 9-vuotiaasta alkaen – jalkapallo, jooga, taekwondo, käsipallo 10-vuotiaasta alkaen - triathlon, koripallo, lentopallo, lumilautailu 12-vuotiaasta alkaen - nyrkkeily, potkunyrkkeily, vuorikiipeily, soutu.Kuva: Getty Images

Kuinka usein harjoitella?

Ei ole mitään hyötyä kuin yleinen fyysinen valmistelu. Kaksi oppituntia viikossa on vähän hyötyä, jos loppuosa lapsi istuu tietokoneella. Ihannetapauksessa 3-4 tuntia vuorokaudessa hänen on siirryttävä aktiivisesti. Joten 6-7-vuotiaana lapset tarvitsevat kävellä 20-30 tuhatta askelta päivässä, vanhemmat lapset - jo 40 tuhatta. Mutta meidän aikamme, kun kaikki ajaa autoja ja istuvat tietokoneissa, on vaikea tarjota lapselle sellaista järjestelmää. Siksi yhä useammat lapset ovat liikalihavia - väärän ruokavalion ja hypodynamian takia.

Salliiko terveytesi sen?

Urheilun tärkein kuormitus putoaasydän- ja verisuonijärjestelmä, ja sen pitäisi olla kunnossa. Siksi teemme ensin sähkökardiogrammin. Jos lääkäri havaitsee tutkimustulosten mukaan muutoksia, lapsi lähetetään sydämen ultraäänelle. Suurin huolta lääkäreistä on, miten sydän reagoi lisääntyneeseen stressiin. EKG: n tulokset ja pediatrian yleinen tutkimus ovat yleensä riittäviä. Muuten lääkärin todistus vaatii kaikki pätevät osat. Jos pediatri löytää poikkeamia, esimerkiksi jalkojen epämuodostumat, jotka jo aiheuttavat valituksia, hän lähettää lapsen ortopedistille. Mutta tässä tapauksessa lapsen ei todennäköisesti saa harjoittaa, vaan vain fysioterapiaa. Vanhempia, jotka tulevat avuksi, pidä hiljaa lapsen aiemmista sairauksista. Jotta sairastuisi pahenemista, olkaa rehellisiä lääkäreille. On sairauksia (atkooppinen ihotulehdus, keuhkoastma), jossa voit käyttää, mutta remissiossa. Jos lapsi on ylläpitohoidossa, osioita ei voida puhua.Kuva: Getty Images

Jos lapsi on väsynyt

Keskustele valmentajan kanssa, arvioi kuormitus - hänentehtävä. Kyllä, sopeutuessaan lapsi nukkuu enemmän ja ruokahalu kasvaa. Osien kuormat on kuitenkin laskettu iän mukaan. On valmistelevaa, keskimmäistä ja vanhempia ryhmiä, jotta lasta ei ylikuormitettaisi - tämä on loppujen lopuksi haitallista hänen urheilumenestykselle ja tietysti lapsen tulisi nauttia urheilusta. Kun valitset osion, ota ensin huomioon hänen toiveensa. Varaudu siihen, että hän vaihtaa useampaa kuin yhtä lajia ennen kuin tekee valintansa.