Anastasia Prokopenko: 10 km päivässä rattailla
1/3 Kuva: Anastasian henkilökohtainen arkisto Kuva: Anastasian henkilökohtainen arkisto Kuva: Anastasian henkilökohtainen arkisto Ennen raskautta: 48 kg Raskauden aikana: 65 kg Synnytyksen jälkeen: 59 kg Nyt: 47 kg Valmistautuminen painonpudotukseen synnytyksen jälkeen alkoi raskauden viimeisinä kuukausina. En voi sanoa, että söisin paljon, mutta lihoin 17 kg 8. kuukaudesta lähtien poistin ruokavaliostani makeiset, tärkkelyspitoiset ruoat ja iltasyömisen. Hedelmät ja vihannekset eivät myöskään ole vaihtoehto. Samoista banaaneista saa enemmän kuin hampurilaisista, ja vihanneksetkin kuormittavat vatsaa, mikä johtaa kehon huonoon toimintaan ja ylimääräisiin kiloihin päädyin synnyttämään 65 kg. Heti synnytyksen jälkeen laihduin vain 6 kg. Ensimmäiset päivät synnytyssairaalassa ovat erittäin vaikeita: tiukka ruokavalio imetyksen takia. Energiaa ei yksinkertaisesti ole mistä saada, ja siksi kaikki uudet äidit alkavat juoda teetä kondensoidulla maidolla, sokerilla ja maidolla ja peittää sen nimellä "keino lisätä imetystä". Ja teetä syödään luonnollisesti keksien ja kekseiden kanssa. Tässä sinun on välittömästi sanottava itsellesi "seis!" Minulle ensimmäinen ruoka oli kefiiri, liemet, höyrytetty kala ja tattari. Imetys kurittaa ravinnon saantia: vauva saahan kaiken, mitä syöt. 1,5 viikkoa synnytyksen jälkeen olin laihtunut jo 12 kg. Ja viimeiset 5 kg olivat vaikeimmat, ne jäivät kiinni, en voinut urheilla, koska minulle tehtiin keisarileikkaus, enkä saanut mitään liikuntaa. Mutta löysin tien ulos - kävelystä tuli urheiluni: ota rattaat käsiisi - ja mene! Kahden viikon "kävelyn" jälkeen 10 km päivässä, 4 kg putosi, ja niiden mukana selluliitti Nyt minun tehtäväni on vahvistaa ja ylläpitää tulosta! Oikea ravinto, aamiainen-lounas-illallinen samaan aikaan, välipalat vihreällä omenalla, ei ruokaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja runsaasti vettä. Paljon pelkkää vettä Tulokseni 3 viikossa: litteä vatsa ja miinus 16 kg! Tärkeintä ei ole kiduttaa itseäsi nälällä. Vauvan pitäisi saada täysi ruokavalio maidon kautta, ja äiti tarvitsee vain energiaa tärkeisiin asioihin ja hyvään fiilikseen Jaa mielipiteesi laihduttamisesta synnytyksen jälkeen sivulla 6!
