Yli puolet planeettamme asukkaista päivittäinsyö riisiä. Loppujen lopuksi oikein valmistettuna tämä tuote ei kyllästy ollenkaan, päinvastoin, se voi toimia erinomaisena lisukkeena monille ruoille. Ja tietysti ei voida jättää mainitsematta riisin etuja ihmiskeholle. Mikä tekee siitä ainutlaatuisen? Ensinnäkin riisi sopii hyvin lihan ja kalan sekä vihannesten ja hedelmien kanssa. Lisäksi se on energianlähde, koska se sisältää monia ihmisen terveydelle välttämättömiä hivenaineita: hiilihydraatteja, B-vitamiineja, erilaisia ​​happoja, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä. Ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiville lääkärit suosittelevat jopa riisin syömistä, koska se luo erityisen suojakalvon mahalaukkuun. Tutkijat ovat myös osoittaneet riisiviljan hyödyt syövän ehkäisyssä, sellaisten ihmisten hoidossa, jotka eivät siedä gluteenia ja kasviproteiinia, jota riisi ei sisällä. Kaikki nämä edut tekevät tästä tuotteesta epäilemättä aina merkityksellisen. Mutta riisin tärkein etu on, että se auttaa täydellisesti laihduttamaan ylipainoa ja puhdistamaan kehoa käytännössä ilman haittaa terveydelle. Riisiruokavalio on suosiossa ensimmäisellä sijalla, ja tänään puhumme siitä. Mutta ensin sinun on keskityttävä itse riisiin ja ymmärrettävä, mikä niistä sopii parhaiten, jotta ruokavaliosta tulee mahdollisimman tehokas.

Mikä riisi on terveellisin?

Kaikki riippuu riisiviljan käsittelystä.Esimerkiksi valkoinen kiillotettu riisi ei ole yhtä terveellistä kuin villi tai jalostamaton riisi, vaikka sitä käytetään useimmiten ruoanlaitossa. Miksi näin on? Ennen kuin se saapuu kauppojen hyllyille, riisi puhdistetaan ja prosessoidaan, jotta valmis tuote säilyy pidempään. Ja hyödylliset ominaisuudet "poistuvat" siitä tämän puhdistusprosessin aikana. Siksi riisiruokavalio on tehokkaampi ja terveellisempi, jos käytät siinä ruskeaa, kuorimatonta riisiä. Voit ostaa sen mistä tahansa supermarketista. Tietenkin se maksaa suuruusluokkaa korkeampi kuin valkoinen riisi. Mutta terveytesi on korvaamaton, eikö niin?

Riisi ruokavalio 7 päivää

Joten tulemme suoraan kuvaukseenitse ruokavalio. "Nälkälakon" kesto on vain 7 päivää kauniin hahmon vuoksi, voit odottaa viikon, varsinkin koska ruokavalio ei ole niin tiukka. Aloitetaan tavalliseen tapaan maanantaista... Maanantaista

• Aamiainen: keitetty riisi - 60 grammaa, maustettu sitruunamehulla tai kuorella, omena, vihreä makeuttamaton tee;
• Ruokailla: riisi oliiviöljyllä - 60 grammaa, vihanneslieme, vihannessalaatti;
• Illallinen: höyrytetty riisi porkkanoilla ja kesäkurpitsalla — noin 150 grammaa, kasvislientä.

tiistai

• Aamiainen: keitetty riisi, myös 60 grammaa, maustettua vähärasvaisella smetalla, appelsiini;
• Meillä on lounas ja illallinen samalla tavalla: mikä tahansa kasviskeitto ja noin 100 grammaa keitettyä riisiä.

keskiviikko

• Aamiainen: keitetty riisi kanelilla, omena, makeuttamaton vihreä tee;
• Päivällinen: haudutettu riisi, sieniä, oliiviöljyllä maustettujen tuoreiden kurkkujen salaatti, vihanneslieme.
• Päivällinen: höyryriisi parsakaalin kanssa, lasillinen liemiä.

torstai

• Aamiainen: keitetty riisi, maustettu tl raastettua mantelia ja kourallinen rusinoita;
• Ruokaa: höyrytetty riisi porkkanoilla - 150 grammaa, vihreä salaatti, retiisit ja vihanneslieme;
• Illallinen: riisi persilja ja lasillinen liemiä kanssa.

perjantai

• Aamiainen: riisipuuro maitoa, hedelmiä ja riisi-viljasalaattia;
• Ruokailla: 150 grammaa höyryriisiä vihanneksilla ja mahdollisilla yrtteillä, liemellä;
• Päivällinen: riisi maustetaan raastetulla saksanpähkinöllä, selleri, vihreä sipuli. Pinaatti.

lauantai

• Aamiainen: riisisalaatti, pari päivämäärää, pari saksanpähkinöitä, viikunoita ja päärynöitä;
• Lounas: riisiä ja vihanneksia — 60 grammaa, ehdottomasti kaikki vihannekset, voit lisätä minttua ja oliiviöljyä;
• Illallinen: osa riisiä omenoiden kanssa, maustetaan hunajalla, vihannesliemellä.

sunnuntai

• Aamiainen: 60 gramman erä riisiä jogurtin, sitruunamehun ja lusikallisen hunajan kanssa;
• Ruokailla: 150 grammaa höyryriisiä tomaattien ja vihreiden papujen kanssa, vihanneslieme;
• Illallinen: 150 grammaa höyryriisiä oliiveilla ja oliiviöljyllä maustetulla kesäkurpitsalla. Kasvisliemi.

Tämä ei ole erityisen tiukka ruokavalio.Tietysti se on hieman yksitoikkoinen, mutta vaikutus on erinomainen. Vain 7 päivässä menetät 5-6 kiloa, eikä tämä ole niin paha, sinun on hyväksyttävä! Riisin erikoisuus on, että se tuo kylläisyyden tunteen ja antaa sinun olla tuntematta nälkää pitkään. Lisäksi riisiruokavalio on hyvä myös siksi, että se vähentää rasvan ja sokerin tarvetta ja säilyttää samalla kaiken kehon tarvitseman energian.

Kaksi vaihtoehtoa puhdistavalle riisin ruokavaliolle

Ensimmäinen dieetti kestää kolme päivää, aikanajota sinun tarvitsee syödä vain keitettyä riisiä. Joka päivä - lasillinen tätä terveellistä muroa ilman mausteita. Osa jaetaan useisiin yhtä suuriin osiin, pestään mehulla - omena tai appelsiini. Ruokavalio on erittäin tiukka, joten sitä ei voida pitää kolmea päivää pidempään. Voidaan toistaa aikaisintaan kuukauden kuluttua. Tällä riisiruokavaliolla voit laihtua noin kiloa päivässä. Näin paastoon on hyvä mennä vaikkapa loman, uudenvuoden aattona, jotta suosikkimekkosi tulee juuri oikeaan aikaan. Toinen vaihtoehto, jonka puhdistava riisiruokavalio voi tarjota, ei ole niin tiukka, se on suunniteltu seitsemäksi päiväksi. Yhtenä päivänä ruokavaliossa on puoli kiloa keitettyä riisiä, johon voi lisätä vähärasvaista lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Tärkeintä on, että näiden tuotteiden prosenttiosuus ei saa olla yli 200 grammaa päivässä. Voit juoda kivennäisvettä, kotitekoisia luonnonmehuja, vihreää teetä ilman sokeria. Tämä riisiruokavalio toistaa sen tarvittaessa neljäntoista päivän kuluttua.

Mitkä ovat riisin ruokavalion tulokset?

Kuten edellä mainittiin, riisiruokavalioantaa sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista muutamassa päivässä, ja tämä tapahtuu vahingoittamatta terveyttäsi, päinvastoin, keho puhdistetaan tarpeettomista myrkkyistä ja tunnet olosi iloisemmaksi ja terveellisemmäksi. Jotta ruokavalion tulokset miellyttäisivät sinua mahdollisimman pitkään, ensimmäisten kahden tai kolmen viikon aikana sen käytön jälkeen sinun on rajoitettava itsesi lihan, rasvan ja maitotuotteiden kulutuksessa. Tässä artikkelissa ei tietenkään esitetä kaikkia riisiruokavalion vaihtoehtoja. Voit valita sinulle parhaiten sopivan ruokavalion. Muuten, ennen kuin aloitat ruokavalion, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, hän varmasti kertoo sinulle, kuinka toimia saadaksesi upea vaikutus! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja