Voit laihtua kaksi tai kolme kiloa yhdelläpäivässä, mutta tällainen pikariisiruokavalio ei johda mihinkään hyvään. Ensinnäkin, pudonnut paino palaa kaksinkertaiseksi viikossa. Toiseksi, tällaisten äärimmäisten kokeiden seurauksena voit heikentää terveyttäsi. Älykäs nainen ei koskaan ota tällaista askelta, hän valitsee ravitsemusvaihtoehdon, jossa vitamiinin puutos tai gastriitti eivät ole hänelle pelottavia. Sekä riisi- että kaurapuuro-ruokavalioita pidetään hyödyllisinä. Myös tattari selviää hyvin tästä ongelmasta.

Salaisuudet terveellisiä ja terveellisiä ruokia

Huolimatta siitä, että viljapuuro on enitenyksinkertainen ja edullinen ruoka, sen valmistaminen vaatii kokemusta ja harjoittelua. Loppujen lopuksi et todennäköisesti halua syödä tahmeaa ja mautonta lietettä, vaikka olisit tiukimmalla riisiruokavaliolla. Muuten, keitetty tattari menettää ominaisuutensa. Kuinka keittää riisiä

• minun

Puuro riisiruokavalioon ei ole käytännössä mitäänerilainen kuin tavallisesti. Huuhtele ensin murot huolellisesti, kunnes vesi on täysin kirkasta (tätä varten voit käyttää pientä siivilää siivilällä tai juustokankaalla). Kaada sitten kiehuvaa vettä jyvien päälle ja jätä puoleksi tunniksi, jotta ne höyrystyvät hieman. Huomaa, että vain pyöreä riisi on esiliotettava. Pitkänomainen on parasta käyttää heti. Huuhtele sisältö uudelleen ennen ruoanlaittoa juoksevan veden alla, ja sitten kypsennysprosessin aikana riisiruokapuuro on pehmeää eikä tahmeaa. Tattari pestään neljä kertaa.

• Me kypsennämme tavallista puuroa

Sinun täytyy keittää sekä höyrytetyt että tavalliset jyvätLasketaan yksi lasillinen muroja kahteen lasilliseen vettä. Jos valmistat pilafia, neste tulee lisätä vähitellen. Muissa tapauksissa, kun tarvitset säännöllistä puuroa riisiruokavalioon, tuotteet heitetään kiehuvaan veteen.

• Me keitämme pari

Riisiruokavalio on helpoin ja nopeintapa pudottaa ylipainoa. Mutta positiivisten tulosten saavuttamiseksi on parasta höyryttää ruokaa. Jos et ole vielä onnistunut hankkimaan sähköistä höyrystintä, jossa ruoat kypsennetään automaattisesti, sinun on omaksuttava hieman kekseliäisyyttä. Jotta riisipuuro auttaisi, ruokavaliota on noudatettava tiukasti - astioissa ei saa olla rasvaa tai öljyä. Kaada siis yksi lasillinen vettä kattilaan tai painekattilan erityisosastoon ja aseta pohjalle teline. Kaada nyt puoli kupillista höyrytettyjä jyviä siivilään, sulje kansi ja aseta astia nesteen päälle. Riisiruokavalion puuroa täytyy keittää noin viisitoista minuuttia. Tattari kypsyy nopeammin. Kuinka keittää tattaria

• Keittäminen puuroa

Täsmälleen sama kuin riisin ruokavaliossa, jyvätkaada kuumaan veteen. Heti kun tattaripuuro kiehuu, suolaa, sekoita, käännä lämpö alhaiseksi ja peitä kannella, jätä pieni reikä höyryn poistumista varten. Katso ajoittain pannuun ja käännä sitä hieman kyljelleen - kun nestettä ei ole jäljellä, sammuta liesi. Halutessasi voit kääriä kulhon pyyhkeeseen, jotta tattaripuuro saavuttaa oikean kunnon.

Laihtua oikein: puuro - ruoka

Jos haluat istua riisin päällä kymmenen päivääRuokavalio menettää pari ylimääräistä kiloa, sinun on noudatettava muutamia perussääntöjä. Ensinnäkin, suorita täydellinen tutkimus ennen toimenpidettä, jotta piilotetut ja krooniset sairaudet eivät tule esiin paaston aikana. Toiseksi riisiruokavaliota varten osta kaupasta ruskeita, ei valkoisia muroja, koska niitä ei ole syväkäsitelty ja kiillotettu. Ainoa asia, jonka valmistaja tekee ennen pakkaamista, on poistaa kuoret, joita ei voi syödä. Siten se sisältää kaikki tarvittavat elementit ja B-vitamiinit, joita ihmiskeho tarvitsee. Huomaa, että tämä puuro on hyödyllinen raskaana oleville tytöille ja imettäville äideille, koska se sisältää foolihappoa. Mutta tässä tapauksessa et voi noudattaa mitään dieettiä, edes riisiruokavaliota. Mitä tulee tattariin, kaikki on paljon monimutkaisempaa. Jos palaat neljäkymmentä vuotta taaksepäin ja kävelet ruokakauppaan, et todennäköisesti löydä hyllyiltä tummanruskeita jyviä. Osoittautuu, että luonnollinen, käsittelemätön ja terveellisin tattaripuuro on vihreää. Ja se, jota olemme tottuneet syömään, paistetaan tehtaissa ennen pakkaamista. Siksi on suositeltavaa valita kevyin tuote, koska se säilyttää ainakin vähän hyödylliset ominaisuudet.

Hyödyt ja haitat ruokavaliosta

Oletko huomannut, että lähes kaikki korealaiset jaKiinalaiset ovat laihoja ja karkeita. Kyse on oikeasta ruokavaliosta. He eivät jätä itseltään ruokaa, he yksinkertaisesti haluavat terveellisempää ruokaa. Joten esimerkiksi tehokkaan riisiruokavalion ansiosta voit laihtua noin kymmenen kiloa kymmenessä päivässä, eikä sinun tarvitse käyttää aikaa ja rahaa monimutkaisten ruokien valmistamiseen kalliista tuotteista. Joten ensin sinun on selvitettävä, kuka hyötyy ja kuka on vasta-aiheinen sellaisista ruokavalioista (sekä riisi että tattari). Ensimmäisessä tapauksessa puuron syömistä suositellaan melkein kaikille, koska tämä muro on täysin gluteeniton, mikä aiheuttaa joillekin ihmisille vakavia allergioita. Jos kehosi on herkkä tietyille elintarvikkeille, yritä syödä samanlaisia ​​ruokia vähintään viikon ajan. Riisiruokavalio on tarkoitettu myös niille, joilla on turvotusongelmia. Nämä viljat eivät sisällä natriumsuolaa, joka aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön. Mutta yksi vilja sisältää niin paljon hyödyllisiä aineita ja hivenaineita (rautaa, sinkkiä, jodia, kalsiumia jne.), että vaikka syöt vain puuroa, terveytesi ei kärsi siitä. Jopa tytöt, joilla on ongelmia ihon, kynsien ja hiusten kanssa, voivat noudattaa tällaista terveellistä riisiruokavaliota muutaman päivän ajan puhdistaakseen kehonsa täysin. Toinen mainitsemisen arvoinen etu on tuotteen alhainen kaloripitoisuus. Riisiruokavaliossa on se hyvä puoli, että voit syödä suuria annoksia murehtimatta ylimääräisistä kiloista. Mutta sinun tulee silti noudattaa ravitsemusterapeuttien ja gastroenterologien neuvoja, jotka ovat kehittäneet yhden tai toisen laihtumisreseptin reilulle sukupuolelle. Mitä tulee riisiruokavalion haitoihin, tässä tapauksessa niitä ei ole niin paljon. Aluksi jokainen ihminen ei pysty syömään vain puuroa luopumalla paistetuista, rasvaisista, suolaisista, pippureista ja savustetuista ruoista. Monille tytöille tämä on vakava stressi, joka voi johtaa psyykkisiin ja fysiologisiin häiriöihin. Tattari ei myöskään ole poikkeus. Riisiruokavalio ei sovi niille, joilla on maha- ja suoliongelmia. Ja tietenkään sinun ei pitäisi muuttaa radikaalisti raskaana olevien ja imettävien tyttöjen ruokavaliota. Loppujen lopuksi juuri tänä aikana hyödylliset aineet pääsevät lapsen kehoon äidin ansiosta. Riisi- ja tattariruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka ovat äskettäin kärsineet vakavasta sairaudesta. Muista, että heikentynyttä kehoa ei saa altistaa sellaisille julmille kokeille. Muuten tavallisestakin flunssasta voi kehittyä jotain suurempaa ja vaarallisempaa. Joudut myös luopumaan äärimmäisestä painonpudotuksesta, jos olet aiemmin kiduttanut itseäsi nälkälakoilla. Mikä tahansa ruokavalio (kaurapuuro, riisi, kefiiri) ei sovi vakavaan fyysiseen toimintaan. Tunnin kuntosaliharjoittelun jälkeen uupunut kehosi tarvitsee proteiinia palautuakseen, muuten kohtaat banaalin uupumuksen tai pyörtymisen.

Tyypit ruokavalion tai valita vaihtoehto laihtuminen

• monodiet

Nykyään tämä on tehokkain jatiukka riisiruokavalio, jolla kauniin sukupuolen on elettävä. Se on täynnä rajoituksia ja kieltoja: laihduttavilla naisilla on kiellettyä syödä muuta kuin suolatonta, mautonta puuroa. Pahimmillaan voit syödä pari vihreää omenaa, jotka valitettavasti aiheuttavat vielä enemmän ruokahalua. Ruokaresepti on melko yksinkertainen eikä vaadi paljon kulinaarisia ponnisteluja: jaa yksi lasillinen puuroa viiteen pieneen annokseen, jotka tulee levittää 24 tunnille. Välttääksesi kuivan puuron syömisen, sinun tulee juoda tämä ruokalaji joko makeuttamattoman vihreän teen tai tavallisen kivennäisveden kanssa, mutta vain ilman kaasua. Tällä riisiruokavaliolla on hyviä ja huonoja puolia. Toisaalta, vain muutamassa päivässä voit laihtua noin viisi kiloa ylipainoa. Mutta toisaalta, jos et muuta ruokavaliotasi, viikon kuluttua rasva palautuu kaksinkertaisena. Lisäksi kaikki eivät voi kestää kolmea päivää tällaista ruokavaliota. Oikean ravinnon resepti on hyvin yksinkertainen. Ensin vuorottele niin sanottuja paastopäiviä tavallisten päivien kanssa. Toiseksi, luovu kaloripitoisista ja epäterveellisistä ruoista lopullisesti.

• Rice puuro: ruokavalio viisi tilavuutta

Jos todella haluat päästä eroon ainakinkuusi kiloa käymättä kuntosalilla, kahden viikon riisiruokavalio sopii sinulle. Tarvitset siis viisi puolen litran purkkia tai muoviastiaa elintarvikkeiden säilyttämiseen. Kaada kaksi ruokalusikallista viljaa kuhunkin astiaan ja kaada jyvien päälle 200 grammaa kylmää suodatettua vettä, jätä viideksi päiväksi viileään, kuivaan paikkaan. Huomaa, että riisiruokavalion valmisteet on huuhdeltava päivittäin. Kun aika koittaa, tyhjennä ensimmäinen astia ja syö kapasiteetti aamiaiseksi. Laita murot takaisin tyhjään astiaan ja täytä se puhtaalla vedellä. Tee sama muun riisin kanssa ensimmäisen ja toisen viikon aikana. Tätä riisiruokavaliota pidetään uskollisempana ja yksinkertaisempana. Sitä suositellaan ihmisille, jotka kamppailevat jatkuvasti turvotuksen kanssa. Suolattoman ravinnon ansiosta näiden neljäntoista päivän aikana et vain menetä ylipainoa, vaan myös pääset eroon kehon myrkkyistä. Samaan aikaan lihasmassasi ei kärsi millään tavalla.

• Riisin riisipuuro: viikoittainen ruokavalio

En halua olla nälkäinen ja ajatella, että riisi jaEivätkö tämäntyyppiset ruokavaliot ole sinua varten? Kokeile tätä laihdutusreseptiä, jota pidetään varsin hyödyllisenä. Tämän vaihtoehdon tärkein etu on, että puuroa ei voida syödä kuivana, vaan vihannesten, hedelmien, salaattien, rasvattoman maidon tai kefirin kanssa. Lisäksi aamiaisen ja illallisen välissä voit juoda vettä, teetä ja mehuja. Kahvista, soodasta ja kaupasta ostetuista juomista joudut kuitenkin luopumaan. Kuten aiemmissa tapauksissa, tällä riisiruokavaliolla on hyviä ja huonoja puolia. Aluksi on syytä huomata, että melkein kaikki voivat kestää tämän järjestelmän, ja painonpudotus ei koe mitään erityistä epämukavuutta. Sinun ei tietenkään pitäisi odottaa upeita tuloksia, voit pudottaa enintään viisi kiloa. Ainoa asia, josta et ehkä pidä riisinpaastodieetissä, on suolan puute kaikissa ruoissa. Riisin paastodieetti: ensimmäinen päivä

• aamiainen: kolme ruokalusikallista viljaa, maustettu sitruunamehulla ja sekoitettu maapähkinän kanssa. Tämä resepti on erilainen siinä, että riisin ruokavaliossa sinun ei tarvitse panna öljyä, suolaa tai pippuria. Jälkiruokaksi - yksi iso vihreä omena ja yrttitee ilman sokeria.
• lounas: liemi, keitetyt vain tuoreita vihanneksia (porkkanaa, parsakaalia, perunaa, sipulia, herneitä), salaatti kurkut, tomaatit (ilman tankkausta). Rice puuroa yrttejä, omenaa tai rypäleen etikkaa ja oliiviöljyä.
• Illallinen: kasvisliemi, puuro, vihannesten höyrytys.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon.Kuten näet, ensimmäisenä päivänä riisin paastodieetillä voit syödä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Siksi, vaikka et olisi valmistautunut siirtymään tällaiseen ruokavalioon, keho reagoi normaalisti tähän ruokavalioon. Jos kuitenkin päätät ryhtyä riisiruokavalioon talvella tai aikaisin keväällä, muista juoda ensin ainakin askorbiinihappoa. Riisin paastodieetti: päivä kaksi

• Aamiainen: keskipitkä oranssi, puuro, jolla on suolaa ja smetanaa (tl).
• Lounas: keitto riisin kanssa.
• Illallinen: yksi keitto keitto.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon.Ensimmäisen ruokalajin resepti riisin paastodieetille: leikkaa perunat, porkkanat, parsakaali ja heitä ne kiehuvaan veteen. Lisää kaksi ruokalusikallista muroja kasvisten kanssa valmistettuun liemeen. Kun se kiehuu, keitä keittoa vielä viisitoista minuuttia. Huomaa, että suolaus, mausteiden ja mausteiden lisääminen on ehdottomasti kielletty. Riisin paastodieetti: päivä kolmas

• Aamiainen: riisipuuro, makuinen maustettu maku, tuore päärynä.
• Lounas: kasvisliesi, kurkkusalaatti, oliiviöljyä ja omenaviinietikkaa, riisiä paistettua tai leivitettyä sieniä.
• Illallinen: kasvisliemi, puuroa kypsennetty kaksoiskattilassa, 150 grammaa parsakaalia.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon.Riisiruokavaliota noudattavien tulisi ostaa vain herkkusieniä. Ensinnäkin ne eivät ole kovin kaloripitoisia, ja toiseksi, jos ne on valmistettu oikein, ne ovat erinomainen lihatuotteiden korvike. Valitse paistamiseen aina joko oliiviöljyä tai voita. Riisin paastodieetti: päivä neljä

• Aamiainen: tuoretta hedelmäsalaattia, riisin hiutaleita (kaksi rkl kolme sata grammaa), maitoa sisältävä vilja.
• Lounas: vihannesliemi, retiisi (kaksi tai kolme kappaletta), salaattia, riisipuuroa, höyrytetty yhdessä nuoren porkkanan kanssa.
• Illallinen: kasvisliemi, puuro persilalla.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon.Tässä tapauksessa maito voidaan korvata tavallisella vähärasvaisella kermalla, mikä on tärkeää niille, jotka vihaavat tätä tuotetta. Mitä tulee vihanneksiin, ne voivat olla banaaneja, omenoita, kiivejä, appelsiineja, maustettuja vähärasvaisella jogurtilla. Riisin paastodieetti: päivä viisi

• Aamiainen: puuroa kuivattuja aprikooseja, manteleita.
• Lounas: liemi, puuro vihannesten kanssa, höyrytetty ja oliiviöljyä pukeutunut.
• Illallinen: liemi, puuro, jossa pähkinät ja vihreät.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon. Monimuotoisuuden vuoksi voit keittää pari kertaa tattaripuuroa, jonka resepti ei ole erityisen erilainen. Riisin paastodieetti: päivä kuusi

• Aamiainen: puuroa, päivämäärät, päärynät ja pähkinät. Kuviot.
• Lounas: liemi, puuro tuoreilla vihanneksilla.
• Illallinen: liemi, puuro omenoilla ja smetana.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon. Kaikki salaatit ja ruoat on parempi maustaa oliiviöljyllä tai vähärasvaisella kermalla. Riisin paastodieetti: päivä seitsemäs

• Aamiainen: puuroa hedelmillä, maustettuna sitruunalla ja hunajalla. Kaksi lusikkaa jogurttia.
• Lounas: liemi, salaatti, riisi vihannesten ja pavut.
• Illallinen: liemi, vilja squashilla.

Vinkkejä ja temppuja riisiruokavalioon. Jos et tiedä tietyn ruoan reseptiä, olipa kyseessä tattaripuuro tai salaatti, kokeile ainesosia.

Viikko painon menettämisen jälkeen

Jotta ruokavalio ei tuo sinulle pettymystä,poistu siitä oikealla tavalla. Älä yritä syödä kaikkea jääkaapissa olevaa ruokaa, on parempi laajentaa ruokavaliotasi vähitellen. Aluksi sopii tattaripuuro uunissa paistetun kanan kanssa. Muuten, jos resepti vaatii teelusikallisen suolaa, lisää puolet. Silloin riisin paastodieetistä on hyötyä, etkä kehitä turvotusta. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja