Japanin keskiaikaisessa pääkaupungissa — Kioto— kukkulalla on pyhä alttari. Tätä paikkaa vartioi kaksi kivikettua. Ihmiset tulevat pyhän kiven luo rukoilemaan riisijumalautta. Suosittu huhu väittää, että jos rukoilet kaikkien sääntöjen mukaan, riisin jumalatar täyttää rakkaimman toiveesi. Mikä on useimpien naisten syvin toive? Tietysti laihduttaa. Ja tässä, juuri ajoissa, meitä auttaa se, mitä muinainen japanilainen jumaluus suojelee — tavallisin riisi! Tai pikemminkin riisiruokavalio. Monet muinaiset kansat pitivät riisiä jumalien lahjana. Riisi oli terveyden, pitkäikäisyyden ja kauneuden symboli. Muinaiset katsoivat riisille erilaisia ​​maagisia ominaisuuksia — kyky parantaa monia sairauksia, ladata elinvoimalla ja suojata pahoilta hengiltä. Esi-isät eivät olleet kaukana totuudesta, koska riisi — todellinen arvokkaiden aineiden varasto. Riisi sisältää rautaa, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, jodia ja fosforia. Jos lisäät riisiä säännöllisesti useita päiviä viikossa ruokavalioosi, voit ylpeillä sileän ihon ja terveiden hiusten lisäksi myös älylläsi. Loppujen lopuksi riisi sisältää B-vitamiineja, joilla on myönteinen vaikutus hermosoluihin — aivosoluja. Terapeuttinen ruokavalio, joka on määrätty ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, sisältää riisikeitteitä ja keittoja. Tosiasia on, että riisiin kuuluva tärkkelys suojaa vatsaa haitallisilta vaikutuksilta peittämällä limakalvon. Riisiä suositellaan myös diabeetikoille ja sydän- ja verisuonitaudeille. Riisillä on toinen upea ominaisuus. Se imee ja poistaa kuona-aineita, myrkkyjä ja myrkkyjä. Siksi ravitsemusasiantuntijat uskovat, että riisiruokavalio on hyvä kehon puhdistamiseen. On huomattava, että ruskea riisi on terveellisintä. Se käy läpi minimaalisen käsittelyn. Tämän ansiosta viljan ulkokuori säilyy. Se sisältää nimittäin suurimman osan vitamiineista ja hivenaineista.

Riisi — ruokavalion perusta

Olet jo vakuuttunut siitä, että riisi on arvokastatärkeiden hivenaineiden lähde ja voidaan ja pitäisi sisällyttää ruokavalioosi? Sitten mennään eteenpäin. Miten muuten riisinjyvä voi auttaa? Voi kyllä, tärkeintä — Riisi on erinomainen apulainen taistelussa vihattuja kiloja vastaan. Selvitetään, miksi riisiin perustuvasta ruokavaliosta voi tulla todellinen hengenpelastaja taistelussa ylipainoa vastaan. Riisi koostuu monimutkaisista hiilihydraateista, jotka imeytyvät hitaasti, kyllästävät kehoa pitkäksi aikaa ja antavat sille energiaa. Ensi silmäyksellä riisimuroissa on melko paljon kaloreita — 100 grammaa sisältää noin 300 kaloria. Mutta älä kiirehdi tekemään johtopäätöksiä. Loppujen lopuksi puhumme kuivista viljoista. Kypsennyksen aikana riisi turpoaa ja sen tilavuus kasvaa. 100 grammasta kuivaa riisiä saat 300 grammaa lopputuotetta. Valmiin riisin energia-arvo on noin 140 kilokaloria 100 grammaa kohden. Ja tämä, näet, on aika vähän. Ruskeassa riisissä on alhaisin kaloripitoisuus. Tätä tyyppiä pidetään myös hyödyllisimpana.

Riisiruokavalio — kumpi valita

On olemassa loistavia riisipohjaisia ​​​​ruokavalioitasuuri joukko. Kumpi sinun pitäisi valita? Kuinka monta päivää riisiruokavalion tulisi kestää? Ja kuinka monta kertaa päivässä sinun pitäisi syödä riisiä? Liian monta kysymystä jäljellä — yritetään selvittää se. Ensimmäinen asia, joka sinun on muistettava — mikä tahansa ruokavalio, jopa lempein, on suuri stressi keholle. Siksi ennen kuin päätät ryhtyä tällaiseen vaiheeseen, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Vain asiantuntija voi arvioida terveydentilasi oikein ja antaa tarvittavat suositukset. Jos lääkäri ei löydä vasta-aiheita, riisiruokavalio voi olla erinomainen apulainen ylipainon torjunnassa. Jos haluat laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa, riisimono-ruokavalio sopii sinulle. Hän on erittäin kova — Päivän aikana voit syödä vain keitettyä suolaamatonta riisiä. Tässä tapauksessa sinun on juotava kivennäisvettä ja vihreää teetä. Tämän ruokavalion tulisi kestää enintään kolme päivää. Tämä pikamenetelmä sopii, jos haluat kiireesti saada vartalosi kuntoon — esimerkiksi lomalle. Mutta ole varovainen — Sinun ei pitäisi turvautua niin radikaaliin menetelmään liian usein. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tietenkin on muitakin ruokavalioita, jotka sisältävät riisiä. Esimerkiksi yhdeksän päivän ruokavalio, jonka kirjoittaja johtuu maamme tunnetusta ravitsemusterapeutista Margarita Korolevasta. Tässä tapauksessa riisiä tulisi kuitenkin kuluttaa vain kolmen ensimmäisen päivän ajan. Seuraavat kolme päivää sinun täytyy syödä kanaa. Viimeiset kolme päivää — vihannekset. Ja kaikki tämä ilman suolaa. Jos noudatat tiukasti tätä valikkoa, voit Margarita Korolevan mukaan laihtua 5-7 kiloa.

Herkkä riisin ruokavalio yhdeksän päivän ajan

Mono-dieetit tuovat nopeita tuloksia —tämä on tosiasia. Tällaisella ruokavaliolla ei kuitenkaan ole helppoa kestää edes muutamaa päivää. Ja tulos ei useimmiten kestä kauan. Siksi kannattaa harkita muita vaihtoehtoja. Harkitse esimerkiksi tasapainoisempaa ruokavaliota, joka kestää yhdeksän päivää. Päivittäisen ruokavalion tulisi olla noin 500 grammaa keitettyä riisiä. Voit yhdistää riisiä tärkkelyspitoisten vihannesten ja hedelmien kanssa. Suolan saantia kannattaa vähentää. On parempi suolata jo valmiit ruoat — Näin vältyt ruokien ylisuolaamiselta. Päivän aikana sinun tulee juoda enintään kaksi litraa kivennäisvettä. Voit myös juoda teetä ilman sokeria. Parempi — vihreä. Alla on riisiruokavalion valikko 9 päivän ajalta. Päivä yksi:

• Aamiainen. Riisinpuuro keitetty veteen ilman öljyä. Voit lisätä omenan viipaleita.
• Lounasta. Rice keitto sieniä, salaattia kurkkua, tomaattia ja paprikaa.
• Illallinen. Risotto maissilla ja vihreillä papuilla.

Päivä kaksi:

• Aamiainen. Hedelmäsalaattia
• Lounasta. Kasvisliesi, kasvisalaatti, 200 grammaa keitettyä riisiä.
• Illallinen. Riisiä höyrytettyjä kesäkurpitsa, sipuli ja paprika.

Kolmas päivä:

• Aamiainen. Rice casserole luumuja.
• Lounasta. Riisi keitto tomaattien kanssa.
• Illallinen. Vihannesten riisi riisin kanssa.

Neljäs päivä:

• Aamiainen. Riisiä puuroa veteen, yksi päärynä.
• Lounasta. Kasvisliesi, riisi, haudutettua sieniä ja sipulia.
• Illallinen. Kurkkuherkku, vihreä salaatti ja tomaatti, 200 g. keitettyä riisiä.

Päivä viisi:

• Aamiainen. Riisiä ja pähkinöitä täytetyt omenat.
• Lounasta. Riisikeitto ruusukaaleilla.
• Illallinen. Intialainen riisisalaatti, omena ja paprika, maustettu vähärasvaisella jogurtilla ja curryilla.

Päivä kuusi:

• Aamiainen. Riisiä puuroa vedellä rusinoilla.
• Lounasta. Bulgarialaisia ​​paprikaa riisi ja sieni, höyrytetty.
• Illallinen. Kasvisliemi, vihreää lehtisalaattia oliiviöljyä.

Päivä seitsemäs:

• Aamiainen. Hedelmäsalaattia.
• Lounasta. Kaali rullina riisiä ja sieniä, maustettu vähärasvaisella jogurtilla.
• Illallinen. Risotto tomaattien kanssa.

Päivä kahdeksan:

• Aamiainen. Riisi höyrytettyjä kuivattuja hedelmiä.
• Lounasta. Riisikeittoa pinaalla, kurkkusalaatilla ja paprikalla, maustettuna pienellä lusikalla oliiviöljyä.
• Illallinen. Rolls kurkkua ja avokado.

Päivä yhdeksän:

• Aamiainen. Rice puuroa kypsennetty rasvaton maito. Voit lisätä pienen lusikan hunajan.
• Lounasta. Riisi keitto sipulia, vihannesten vihanneksia
• Illallinen. Kasvispilaf.

Kiitos herkullisesta ja monipuolisesta ruokalistastaEi ole ollenkaan vaikeaa pysyä tuollaisella ruokavaliolla yhdeksän päivää. Siitä ei loppujen lopuksi ole niin pitkä aika! Mutta näiden yhdeksän päivän jälkeen voit astua vaa'alle oikeutetulla ylpeydellä ja ilman pelkoa — Olet varmasti jo laihtunut 3-5 kiloa ylipainoa! Mutta jotta saavutettu tulos kestäisi pitkään, sinun pitäisi tietää, että riisiruokavalio vaatii oikean tien. Seuraavien päivien aikana sinun on syötävä pieninä annoksina noudattaen samalla erillisen ravitsemuksen periaatteita. Yritä välttää liian kaloripitoisia ruokia, vähennä liharuokien ja makeisten kulutusta. Jos teet kaiken oikein, riisin jumalatar täyttää syvimmän toiveesi — pudotetut kilot eivät koskaan tule takaisin. Miksi olemme huonompia kuin japanilaiset? Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja