Riisin hyödylliset ominaisuudet ovat olleet tiedossa jo pitkään.Ei ole syytä, että kansat, joille tämä elintarvike on perus — esimerkiksi kiina tai japani — paljon harvemmin kuin muut kärsivät nivel-, maha-suolikanavan, sydän- ja verisuonisairauksista ja liikalihavuudesta. Tietenkin kaikki nämä riisin hämmästyttävät ominaisuudet eivät voi jäädä nykyaikaisten ravitsemusasiantuntijoiden huomaamatta. Tähän tuotteeseen perustuvat ruokavaliot — suuri joukko. Tänään puhumme yhdestä niistä. Riisiruokavalio 5 osaa — Tämä on ehkä yksi yksinkertaisimmista, tehokkaimmista ja suosituimmista laihdutusmenetelmistä. Noudattamalla tätä ruokavaliota voit paitsi päästä eroon ylipainosta, myös puhdistaa kehosi kertyneestä myrkkyistä, jätteistä, kolesterolista ja rasvoista. Lisäksi tämä ei vaadi erityisiä ponnisteluja, toimenpiteitä tai erityisiä lääkkeitä. Noudata vain vakiintunutta ruokavaliota 14 päivän ajan. Tänä aikana voit laittaa suolistosi kuntoon, päästä eroon turvotuksesta ja sen seurauksena ylimääräisistä kiloista. Mikä on erityisen tärkeää — sinun ei tarvitse olla nälkäinen tai kokea epämukavuutta. Lisäksi säästyt työlältä ja ikävältä kilokalorien laskemiselta. Sinun ei myöskään tarvitse kokata joidenkin "hankaiden" ja monimutkaisten reseptien mukaan. Yksinkertaisuus, helppous ja tehokkuus — mitä muuta tarvitaan onneen? Aloitetaanko?
Valitsemme riisin
Ennen kuin aloitat riisiruokavalion, sinun onvalitse tämä tuote oikein. Paljon riippuu tästä — Kaikki riisilajikkeet eivät tuota toivottua vaikutusta ja hyötyä. Millaista riisiä kannattaa ostaa? Valitettavasti yleisin riisilaji — valkoiseksi kiillotettu — täysin sopimaton ruokavalioon. Tosiasia on, että jauhamisen aikana suurin osa hyödyllisistä ravintoaineista poistetaan. Tästä vaihtoehdosta on siis luovuttava. Toinen suosittu riisityyppi on esikeitetty. Sen tunnistaa helposti tyypillisestä meripihkan sävystä. Se sopii paljon paremmin. Erityiskäsittelyssä tällainen riisi vain parantaa ominaisuuksiaan säilyttäen samalla lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet. Ja tietysti terveellisin kaikista riisityypeistä — ruskea. Muuten, itämaissa sitä käytetään ruoanlaittoon lapsille ja vanhuksille. Ja tämä on aivan ymmärrettävää. Suurin määrä arvokkaita aineita on loppujen lopuksi viljan kuoressa. Ja ruskean riisin kanssa se säilyy täysin. Tästä syystä sillä on tämä väri. Ravitsemusterapeutit suosittelevat vahvasti ruskean riisin käyttöä sekä terveellisessä ruokavaliossa että erilaisissa ruokavalioissa.
Ruokavalio 5 volyymiä
Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, sinun ontyöskentele vähän — valmista riisi erityisellä tavalla. Tämä ei kuitenkaan vaadi paljon vaivaa. Melkein kaikilla, jotka kuulevat tästä painonpudotusmenetelmästä ensimmäistä kertaa, on sama kysymys — Mitä on sanojen "5 osaa" takana? Vastaus on hyvin yksinkertainen. Viisi osaa — Nämä ovat viisi identtistä keittoastiaa, joissa keität riisiä. Se voi olla melkein mitä tahansa — lasit, purkit, kupit, kulhot. Kaikki riippuu siitä, mitä käytät mukavammin. Valitse siis oikeat keittiövälineet. Oletetaan, että valitsit purkit. Laita kaksi suurta lusikallista riisiä jokaiseen purkkiin ja huuhtele se huolellisesti ja täytä se sitten puhtaalla juomavedellä. Veden tulee peittää jyvät kokonaan. Anna riisin liota vuorokausi. Toista koko toimenpide seuraavana päivänä — Huuhtele ensin riisi ja täytä se sitten uudelleen vedellä. Nämä manipulaatiot tulisi suorittaa neljän päivän kuluessa. Näinä päivinä vesi poistaa riisistä kaiken tärkkelyksen ja muuttaa sen rakennetta — tulee huokoiseksi kuin sieni. Ja aivan kuten hän, hän alkaa imeä kaikkia suoloja, myrkkyjä ja haitallisia aineita, jotka ovat kertyneet kehoosi. Siinä se. Riisi on valmis. Voit aloittaa itse ruokavalion. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä seuraavana päivänä heti heräämisen jälkeen — on syödä kaikki riisi ensimmäisestä purkista. Tuntuu turhalta sanoa, että sitä ei saa suolata tai lisätä mitään mausteita, eikö niin? Lisäksi et voi edes juoda sitä veden kanssa. Tämä on kuitenkin täysin ymmärrettävää. Loppujen lopuksi koko idea on, että riisi imee kaikki aineet kehostasi, ei vedestä. Tämän "aamiaisen" jälkeen sinulla on varaa seuraavaan ateriaan aikaisintaan 2 tuntia myöhemmin. Ja tietysti, jos haluat saada näkyvän tuloksen, sinun ei pitäisi "nojata" rasvaisiin ja makeisiin ruokiin. Lisäksi on suositeltavaa vähentää suolan käyttöä niin paljon kuin mahdollista. Loppujen lopuksi kehomme kerää ylimääräistä kosteutta sen ylimäärän vuoksi ja ilmaantuu turvotusta. Tietenkin riisi auttaa selviytymään tästä ongelmasta, mutta ei ole mitään järkeä yrittää poistaa suolaa kehosta, jos korvaat tämän menetyksen välittömästi lisäämällä suolaa ruokaan. Loogista, eikö? No, laita uusi annos pestyä riisiä tyhjään kulhoon. Jatka jäljellä olevien purkkien kanssa kuten aina — vaihda vesi. Tätä järjestelmää tulisi noudattaa tasan kaksi viikkoa. Vaikka olet jo täysin tottunut tällaiseen aamiaiseen, olet tyytyväinen tuloksiin ja olet valmis jatkamaan kurssia — näin ei pidä tehdä.
Liota voiteessa
Kaikista riisin eduista huolimatta väärinkäyttöTämä ruokavalio ei ole sen arvoinen. Ongelmana on, että myrkkyjen, haitallisten aineiden ja ylimääräisen suolan ohella riisinjyvät imevät itseensä lähes kaikki kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet — esimerkiksi kalium, joka on välttämätöntä sydämen hyvälle toiminnalle. Joten tällaisen ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi johtaa erittäin epämiellyttäviin seurauksiin. Jopa kahden viikon kurssin aikana lääkärit suosittelevat lisäksi vitamiini-mineraalikompleksin ja kaliumlisän ottamista. Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioosi pähkinöitä, kuivattuja aprikooseja, banaaneja ja siemeniä. Ja tietysti ennen ruokavalioon ryhtymistä sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa. Mikä tahansa ruokavalio — ja riisi ei ole poikkeus! — On joitain vasta-aiheita. Entä jos lääkäri sallisi — Voit aloittaa kokeilun turvallisesti. Loppujen lopuksi riisiruokavalio on 5 tilavuutta — Tämä on mahdollisuus laihtua 5-6 kiloa kahdessa viikossa ilman nälkää ja muuttamatta tavanomaista elämäntapaa ja ruokavaliota. Samaa mieltä, kuulostaa houkuttelevalta. Kannattaa kokeilla! Suosittelemme lukemaan:
