Diana Gubaidullina, crossfit-valmentaja Kuva:Lena Yarullina Optimaalinen harjoitteluaika on 30–45 minuuttia, mutta ei joka päivä: kehon täytyy palautua synnytyksen jälkeen ilman ylikuormitusta. On parempi harjoitella joka toinen päivä tai kaksi – ainakin ja säännöllisesti. Jos harjoittelet vain kerran viikossa, edistystä ei tapahdu: joka kerta, kun keho palaa siihen tilaan, jossa se oli 7 päivää sitten, joten konkreettisen tuloksen saamiseksi sinun on käytettävä suuria lihasryhmiä. Tämä harjoitussarja on erittäin tehokas ja energiaa kuluttava Lue lisää:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Lapsi ei istu potissa vuodessa Kuinka ja mitä ruokkia vauvaa Miten opettaa lapsi nukkumaan yksin pinnasängyssä Miksi vuotava vauva osuu itseään päähän Mitä tehdä, jos lapsi ei syö maitotuotteita, maitotuotteita Milloin, milloin on parempi lähettää lapsi kouluun