Terve ruumis tarkoittaa tervettä mieltä.Jos haluat elää terveellistä elämäntapaa, sinun on ensin analysoitava monia hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä, jotta voit tarvittaessa muuttaa käyttäytymistäsi. Sinun ei pitäisi odottaa positiivista, parantavaa vaikutusta kaikkiin kehon järjestelmiin ilman ponnistelua. Usein vain todella ahkerat ihmiset, jotka eivät lopu tähän, voivat saavuttaa onnistuneita tuloksia.
Menetelmät kehon parantamiseksi hengitysharjoituksilla
Hengitys — erittäin monimutkainen ja tärkeä prosessi.Usein kehosi toiminta riippuu suuresti siitä, miten hengitämme: usein, kohtalaisesti, tukehtuen tai rentoutuneena. Muuten, useimmat meistä eivät edes kiinnitä huomiota tähän indikaattoriin. Miksi, jos tämä on meille luonnosta annettu? Lisäksi, onko todella mahdollista muuttaa sitä, mikä on meille luontaista syntymästä lähtien? Ja tämä on suurin virheemme! Erilaisten hengitysharjoitusten uskotaan parantavan kehon terveyttä ja pääsevän eroon joistakin kroonisista sairauksista. On monia ohjeita ja kouluja, joissa opetetaan hengittämään oikein, rytmikkäästi. On olemassa täydellisen syvän hengityksen kannattajia, kun taas toiset väittävät pinnallisen hengityksen edut. Jokaisella menetelmällä on omat etunsa ja haittansa, indikaatiot ja vasta-aiheet. Joten esimerkiksi hengittämällä syvään kyllästämme kehomme hapella, jota tarvitsemme aineenvaihduntaprosesseihin. Tällainen keuhkojen voimistelu puolestaan voit lisätä niiden määrää. Buteykon mukaiset hengitysharjoitukset ja muut terapeuttisen hengitysmenetelmät, jotka vaativat pinnallisia huokauksia, auttavat kehoa sopeutumaan lievään ilmanpuutteeseen. Tällaiset harjoitukset valmistelevat ihmisen keuhkoja raskaille kuormille. Heidän avullaan astmakohtaukset pysäytetään. On mahdollista ymmärtää, mikä menetelmä on paras käyttää kussakin yksittäistapauksessa, vain vertaamalla kaikkia eri menetelmien käytön tuloksia käytännössä.
Senkaltainen syvä hengitys voi olla haitallista
Buteyko mainitsee teoksissaan syvänhengitys joidenkin sairauksien lähteenä. Tässä tapauksessa reilu sukupuoli kokee veren ylikyllästymisen hapella. Hengityksen säätely- ja palautumismekanismin rikkominen johtaa aineenvaihduntaprosessien epätasapainoon. Yrittäessään korjata tilannetta elimistö aktivoi suojamekanismeja, mikä voi johtaa monenlaisiin hyperventilaation seurauksiin nenän tukkoisuudesta vasospasmiin. Jos edellä mainitut häiriöt jatkuvat pitkään, sairaudesta voi tulla krooninen. Ennen kuin hengityksen säätelymekanismi normalisoi toimintaansa, on vaikea sanoa mitään toipumisen ajoituksesta. Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman asiantuntijan apua.
Buteykon hengitysmenetelmän ydin
Buteyko ottaa menetelmänsä perustana periaatteenriittävyys. Sitä pidetään normaalina, kun sekä happi että hiilidioksidi osallistuvat hengitysprosesseihin. Niiden ylimäärä tai puute voi johtaa kehon luonnollisten prosessien häiriintymiseen. Matalalla hengityksellä ylläpidetään normaalia kaasunvaihtoa, koska veri on kyllästetty kaikella tarvittavalla. Buteykon hengitysharjoitusten ansiosta hiilidioksidi voi osallistua täysimääräisesti aineenvaihduntaprosesseihin sekä tukea entsyymien oikeaa tuotantoa ja toimintaa. Tämän aineen puute johtaa joskus häiriöihin kehon toiminnassa ja aiheuttaa erilaisia sairauksia. Kuten missään muussa tapauksessa, ylimäärä ei myöskään ole toivottavaa. Muuten, mikä on mielenkiintoisinta: Buteykon mukaisten hengitysharjoitusten postulaattien todenmukaisuus on todistettu käytännössä.
Kuinka oppia hengitys itsenäisesti Buteyko-menetelmällä
Hallita hengitystekniikoitaKonstantin Buteyko, sinun on ensin määritettävä sairautesi laajuus. Voit tehdä tämän itse (perheen tai ystävien valvonnassa). Mutta tietysti on parempi hakea apua erikoistuneelta laitokselta, jossa testi suoritetaan nykyaikaisilla laitteilla. Testauksen ydin on hengittää ilmaa ulos ja pidätellä hengitystä mahdollisimman pitkään. Jos luvut ovat alhaiset, voit osallistua koulutukseen Great Founder -menetelmällä. On kuitenkin tilanteita, joissa tällaiset hengitysharjoitukset ovat täysin vasta-aiheisia. Sinun ei pidä innostua siitä, jos sinulla on akuutteja tulehdusprosesseja, veritulpan uhkaa tai jos kauniin sukupuolen astmaattiset kohtaukset ovat toistuvia ja pitkiä. Tästä aiheesta on olemassa suuri määrä kirjallisuutta itsenäistä tutkimusta varten. Jokaista sairautta varten on kehitetty erityisiä hengitysharjoituksia. Oikealla lähestymistavalla hengitysharjoitusten oppimiseen voit oppia itse. Toipumispolku on kuitenkin parempi aloittaa asiantuntijalta, joka voi ohjata ponnistelusi oikeaan suuntaan. Kurinoidut harjoitukset ohjaajan kanssa estävät kunnon heikkenemisen harjoituksissa virheistä johtuen.
Buteyko-menetelmän soveltaminen
Hengitys on tiedostamaton prosessi.Kun tunnemme olomme hyväksi, emme edes huomaa, kuinka sujuvasti kehomme toimii. Jos jostain syystä esiintyy hyperventilaatiota, syvän hengityksen tietoinen torjuminen auttaa selviytymään vaikuttavasta sairauksien luettelosta. Sinun tulee harjoitella säännöllisesti, vähintään kuukauden ajan. Harjoittelun yhtäkkiä lopettamista ei suositella. Joidenkin sairauksien oireenmukainen hoito vain pahentaa taudin kulkua, mikä voi merkittävästi viivästyttää luonnollisen toipumisen aikaa. Käyttämällä Buteyko-menetelmän mukaisia hengitysharjoituksia oikein voit palauttaa kehon häiriintyneet mekanismit, mikä puolestaan normalisoi aineenvaihduntaprosesseja. Kaikki tämä auttaa sinua toipumaan nopeammin. Harjoittelun jälkeen on todellinen mahdollisuus voittaa sairauskohtaukset ilman tavallista määrää määrättyjä lääkkeitä. Käytäntö on osoittanut, että Buteyko-hengitys lisää vastustuskykyä ja vastustuskykyä kausisairauksia vastaan. Tämä on eräänlainen ehkäisy viruksia ja vilustumista vastaan, eikä sinun tarvitse tuhlata rahaa vitamiineihin ja lääkkeisiin. Tätä menetelmää käytetään yleisimmin allergioiden ja keuhkoastman torjuntaan. Ihmeparannus Kuten edellä mainittiin, Buteyko-menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset sisältävät hengityksen syvyyden vähentämistä rentouttamalla palleaa (lievälle ilmanpuutetilaan). Nämä hyvin yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa sinua toipumaan monista sairauksista, jotka liittyvät epäterveellisiin elämäntapoihin (tupakointi, autolla ajaminen, liikunnan puute). Usein useimmat terveysongelmat johtuvat nykyaikaisesta elämänrytmistä. Joka päivä, kun kohtaamme odottamattomia tilanteita, alamme hermostua ja olla huolissamme, mikä tietysti pahentaa tilaamme. Terveyttä etsiessään voit lukea paljon kirjallisuutta ja osallistua lukuisiin seminaareihin. Ymmärtääksesi paremmin joitain parannusmenetelmiä voit kokeilla niitä itse, koska yhdelle ihmiselle tehokkaat menetelmät eivät välttämättä sovellu toiselle. Päästäksesi irti maasta, sinun on yritettävä kovasti!
