Millaisia temppuja tytöt harrastavat?saada sama luku kuin malli. Kaloripitoisten ja suolaisten ruokien kieltäminen, fermentoitujen maitotuotteiden viikoittainen kulutus, kertaluonteiset, erilliset tai murto-ateriat - he ovat valmiita kokeilemaan kaikkea tätä itsekseen vain laihtuakseen mahdollisimman nopeasti. Nykyään on olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja, kuinka laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa. Mutta Kremlin ruokavaliota pidetään edelleen suosituimpana, kysytyimpänä ja tehokkaimpana. Häntä suosivat show-liiketoiminnan tähdet, poliitikot ja liikemiehet sekä kotiäidit.
Mikä se on ja mitä se syö?
Ensin sinun on selvitettävä, mitä tarvitsetjoutuu kohtaamaan lähitulevaisuudessa. Joten Kremlin ruokavalion ruokien ei pitäisi sisältää käytännössä lainkaan hiilihydraatteja (tässä tapauksessa normi on jopa neljäkymmentä grammaa päivässä). On välttämätöntä sulkea pois makeiset, jauhot, perunat, viljat ja muut vastaavat tuotteet. Mutta proteiinia ja rasvaisia ruokia voi syödä rajattomasti, eikä annoskoolla ole mitään merkitystä. Edut
- Kremlin ruokavaliossa ei ole monimutkaisia laskelmia, erityisehtoja (lukuun ottamatta yhtä ainoaa rajoitusta).
- Ruoan ystävien ei tarvitse kärsiä aikataulujen, kehysten ja pienien elintarvikkeiden vuoksi.
- Nopea positiivinen tulos.
Vikoja
- Monet vasta-aiheet. Ne, joilla on ongelmia munuaisissa, maksa, suolistossa, samoin kuin mielenterveysongelmista kärsivät henkilöt. taudit, tämä vaihtoehto ei ole sopiva.
- Jotkut käyttävät luvanvaraisuutta ja alkavat omaksua valtavia määriä haitallisia (kaloreita) ruokia, jotka eivät salli laihtua ja johtaa vatsavaivoihin.
- Toinen ongelma on avitaminoosi. Koska käytännöllisesti katsoen kaikki hedelmät ja jotkut kasvikset sisältävät hiilihydraatteja, on ehdottomasti kiellettyä käyttää näitä tuotteita. Tämän seurauksena - heikko terveys, ihon, hampaiden, hiusten ja kynsien ongelmat.
Teemme valikon oikein
Kaikista vasta-aiheista ja haitoista huolimatta,tytöt jatkavat Kremlin ruokavalion reseptien noudattamista. Ehkä itse nimellä on suuri rooli, koska suosimme useimmiten julkkisten neuvoja, olipa kyseessä Larisa Dolina, Madonna, Alla Pugacheva, kuin vähän tunnetuilta ihmisiltä. Vaikka he ovat ravitsemusasiantuntijoita ja tämän alan asiantuntijoita. Lihan kypsennys Jos et ole innokas kasvissyöjä, vähäkaloriset lihareseptit ovat hyödyllisiä sinulle. Kremlin ruokavalio sallii naudanlihan, sianlihan, kanan, kalan, makkaran, makkaran (mutta vain luonnollisten) kulutuksen. Tärkeintä on tietää kohtuus kaikessa.
- leike
Joten yhdelle tai kahdelle annokselle (riippuenruokahalusi) tarvitset 480 grammaa vasikanlihaa, kasviöljyä, majoneesia (vähäkalorinen) ja puoli litraa valkoviiniä. Kaikki muu - mausteet, mausteet, mausteet ja suola - lisätään maun mukaan kypsennyksen aikana. Leikkaa liha neljään identtiseen osaan, vatkaa, suola ja pippuri. Kaada noin ruokalusikallinen kasviöljyä kuumennettuun (mutta ei kuumaan) paistinpannuun. Paista lihaa keskilämmöllä neljä minuuttia kummaltakin puolelta ja aseta se sitten lautaselle. Nyt valmistamme kastikkeen: lisää mausteet ja puoli litraa majoneesia tuloksena olevaan rasvaan ja keitä kaksi tai kolme minuuttia, kaada sitten kaikki viinillä ja vedellä (neljästä viiteen lusikkaa). Heti kun seos kiehuu, sammuta liesi välittömästi. Tämä mestariteos on syötävä kuumana.
- kyljykset
Valmistaa herkullista, mehukasta ja tyydyttävääkotletteja, tarvitset neljäsataa grammaa vasikanlihaa, sataviisikymmentä grammaa premium-kinkkua, sitruunamehua, majoneesia (kolmasosa lasista), suolaa, pippuria. Paistamiseen sopii sekä tavallinen kasviöljy että oliivi- tai maissiöljy. Leikkaa liha ensin ohuiksi pitkiksi suikaleiksi (puolentoista senttimetrin paksuisiksi), vatkaa, mausta mausteilla, suolalla ja ripottele sitruunamehulla. Kääri nyt rullat, laita ensin makkara- tai kinkkuviipale jokaiseen palaan ja kiinnitä ne langalla. Näitä kotletteja paistetaan noin kymmenen minuuttia, kaadetaan sitten majoneesilla ja haudutetaan kannen alla. Syömme juustoa Kun valitset Kremlin ruokavalion mukaista reseptiä seuraavan ruokasi valmistukseen, muista, että se mahdollistaa myös pienen määrän kovaa juustoa. Tätä tuotetta lisätään usein kastikkeisiin antamaan niille pikantti ja täyteläinen maku. Ainoa asia on, että sinun ei pidä säästää lajikkeessa ja laadussa, koska halpoja merkkejä ei voida valmistaa maidosta, vaan kasvirasvoista. Huomioithan, että tässä tapauksessa ei pidä syödä juustomassaa tai sulatejuustoa, koska ne sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja. Terveelliset vihannekset Monista rajoituksista huolimatta Kremlin ruokavalioresepteissä on poikkeuksensa. Joten voit syödä esimerkiksi raakakaalia, salaattia, tuoreita kurkkuja, retiisiä ja jopa kesäkurpitsaa. Tosiasia on, että ne sisältävät kuitua, jonka ansiosta ihmiskeho puhdistetaan myrkkyistä ja alkaa toimia paljon nopeammin. Veden juominen Kieltäytyminen juomasta nesteitä paastopäivinä tai dieetillä tarkoittaa oman kuolemantuomion allekirjoittamista. Loppujen lopuksi kehosi (etenkin munuaiset) on tänä aikana vakavan kuormituksen alainen. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi juoda kaikki. Kaupasta ostetut ja kotitekoiset mehut, limonadit, hillokkeet, kahvi, sooda, vähäalkoholiset ja makeat juomat - sinun täytyy unohtaa tämä kaikki kahdeksi tai kolmeksi kuukaudeksi. Mutta tavallista kivennäis- tai suodatettua vettä, vihreää, mustaa tai yrttiteetä saa juoda rajoittamattomasti. Mitä tulee alkoholiin, voit juoda pieninä annoksina, tärkeintä on, että se ei käytännössä sisällä sokeria. Joten jos pidät viskistä, vodkasta tai konjakista, sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi.
Noudatamme normia
Kuten edellä mainittiin, tytön ei pitäisikuluttaa yli neljäkymmentä hiilihydraattia päivässä. Joten esimerkiksi tavallisessa kebabissa niitä on vain 2,5, kharcho-keitossa lihalla - 5,5, mutta keitetyissä perunoissa jopa 16,0. Jos söit tänään aamiaisen hapankermassa paistettujen sienten (3,0) ja keitetyn kaalin (5,0) kera ja lounaaksi söit riisivanukkaa tai pannukakkuja (32), illalliseksi joudut juomaan vain vettä. Siksi valikkoa luodessasi muista löytää ja tulostaa itsellesi erityinen levy, joka osoittaa, kuinka monta hiilihydraattia kukin ruokalaji sisältää. Ja kun suunnittelet itsellesi ruokavaliota, muista ottaa tämä indikaattori huomioon.
Kuka hyväksyy Kremlin ruokavalion?
Se on suunniteltu laiskoille ihmisille, jotkaLisäksi he rakastivat syömistä kovasti. Kuten näet, ruokalista on hyvin monipuolinen: kinkkua, marinaatteja, salaatteja, paistettua ja savustettua - kaikkea tätä voidaan syödä rajattomasti. Jopa äyriäiskeitot, pilafit ja kakut ovat sallittuja, mitä tuskin löytyy mistään muusta ruokavaliosta. Siksi tämä ravitsemusvaihtoehto sopii jopa niille, jotka työskentelevät fyysisesti. Loppujen lopuksi paaston aikana voima katoaa aina. Reilun sukupuolen edustajat voivat yrittää laihtua Kremlin reseptien mukaan, vaikka heillä olisi kotona aviomies ja viisi poikaa. Loppujen lopuksi kumppanisi ei todennäköisesti halua istua vain kananliemen tai salaattien päällä. Ja vain vahvimmat naiset voivat kieltäytyä herkuista, kun kaikki perheenjäsenet syövät iloisesti toisen voileivän kaviaarilla.
Kremlin ruokavalion seuraukset
Monet ravitsemusasiantuntijat ovat yllättyneitä Kremlin periaatteestaruokavalioita. Syö paljon, juo alkoholia, luovu hedelmistä, älä liiku – niin ihme tapahtuu. Ei ole sanaakaan tarvetta ottaa vitamiineja tai lisäravinteita tänä aikana. Ei myöskään ole erityisiä vinkkejä tai rajoituksia syömiseen tällaisten "paastopäivien" jälkeen. Lääkäreille on edelleen mysteeri, kuinka suositella makkaroita ja makkaroita, joita ei voida kutsua terveellisiksi. Mistä nämä tuotteet on valmistettu, on suuri salaisuus monille maamme tavallisille asukkaille. Mutta emulgaattorit, maun stabilointiaineet, väriaineet, aineet, jotka pidentävät tuotteen käyttöikää, soija ja muut ainesosat - kaikki tämä vaikuttaa ehdottomasti ihmisten terveyteen. Muuten, mononatriumglutamaatti, jota lisätään melkein kaikkeen syötävään, aiheuttaa brutaalin ruokahalun. Vaikka söisit kilon makkaroita yhdeltä istumalta, kahden tai kolmen tunnin kuluttua haluat syödä uudelleen. Toinen asia, joka saa sinut ajattelemaan, on lupa juoda alkoholia. Mutta se aiheuttaa myös nälän tunnetta ja hidastaa aineenvaihduntaa, mikä estää rasvakertymiä poistumasta kehosta. Lisäksi alkoholijuomat itsessään ovat erittäin haitallisia.
Kremlin ruokavalio: milloin odottaa tuloksia
Jos toivot, että pääset eroonviisi, kahdeksan tai jopa kymmenen kiloa yhdessä viikossa, niin et saa sellaisia tuloksia. Sen pitäisi kestää vähintään kuukausi ennen kuin aloitat laihdutuksen. Samaan aikaan rasvakertymät poistuvat kehostasi paljon myöhemmin - kuuden kuukauden tai vuoden kuluttua, mutta niin kauan istuminen jopa Kremlin ruokavaliolla on ehdottomasti kielletty. Muuten vaikutus voi olla täysin päinvastainen, varsinkin jos istut jatkuvasti tietokoneen ääressä. Tulos on merkityksetön, vaikka reilu sukupuoli kuinka kovasti yrittää, on merkityksetön - enintään kaksi kiloa. Asiantuntijat suosittelevat samanlaisten reseptien käyttöä laihduttamiseen lomien tai kiireisen viikonlopun jälkeen kehon lievittämiseksi. Jatkossa kannattaa ilmoittautua kuntosalille, uima-altaalle tai kuntoklubille polttaaksesi talven aikana kertyneet rasvakertymät. Muista, että tytöt, joilla on kauniit hahmot, eivät todennäköisesti mene ruokavalioon, he eivät yksinkertaisesti syö liikaa, haluavat sisällyttää ruokavalioonsa vain terveellisiä ruokia ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Suosittelemme lukemaan:
