Kesä on edessä, mikä tarkoittaa, että on aika päästä kuntoon. Aktiivinen virkistys ja yksinkertaiset suosituksemme auttavat sinua pääsemään nopeasti eroon ”talvimatkatavaroistasi”. Mikä? Nyt kerromme sinulle!
- Älkää nälkää.
Kun keho ei saaruokaa, hän voi alkaa saada ylimääräistä jopa kaalista ja porkkanoista. Lisäksi pitkäaikainen paasto edistää lihaskudoksen tuhoutumista, ja itse asiassa se on aineenvaihdunnan tärkein "kiihdytin" (mitä enemmän lihasmassaa kehossa on, sitä korkeampi aineenvaihduntanopeus). Paras vaihtoehto hoikan vartalon saavuttamiseksi on syödä vähän ja usein.
- Aamiainen.
Tosiasia on, että kun nukumme, kaikkien nopeusprosessit kehossa hidastuvat ja aamiainen käynnistää aineenvaihdunnan ja "herättää" meidät. Niille, joilla ei ole ruokahalua aamuisin, nestemäinen ruoka on erinomainen löytö: jogurtit, smoothiet tai proteiinipirtelö, esimerkiksi Herbalifen Formula 1. Maidon kanssa valmistettu se sisältää 17 grammaa proteiinia, 23 vitamiinia ja kivennäisainetta, kuitua ja vain 200 kcal (mukaan lukien 250 ml 1,5 % rasvaista maitoa). Tämä on täydellinen ateria, joka antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja hoitaa vartaloasi.
- Opi tarroja.
Yritä muistaa pääaineen kaloripitoisuuselintarvikkeita. Ole varovainen lukeessasi tuotteiden ainesosia, äläkä myöskään unohda niiden hiilihydraatti-, rasva- ja erityisesti proteiinipitoisuutta. Anna etusijalle runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, koska tämä on yksi tärkeimmistä makroravintoaineista. Lisäksi proteiini tyydyttää nälän pitkään. Jos syöt ulkona, valitse valikosta tuotteita valitessasi vähärasvaista lihaa (kanafileetä, kalkkunaa tai kalaa) ja kasvissalaattia. Näin et varmasti ylitä kalorirajaa.
- Käytä auttajatuotteita.
Lisää ruokia päivittäiseen ruokavalioosiaineenvaihduntaa tehokkaasti nopeuttavia ruokia. Niistä: kaneli, vihreä tee, kuumat paprikat, sitrushedelmät, mantelit, kahvi, täysjyvätuotteet ja muut. Pippurilla on fantastinen vaikutus aineenvaihduntaan ainutlaatuisen aineen korkean pitoisuuden ansiosta - kapsaisiini, sitrushedelmät nopeuttavat prosesseja korkean flavonoidipitoisuuden ansiosta, vihreä tee antioksidanttien ansiosta. Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen ja aktiivinen virkistys antavat sinun saavuttaa haluamasi muodon mahdollisimman lyhyessä ajassa.
