Kesä on aivan nurkan takana, ja naiset haaveilevataurinko ja lämpö, he alkavat miettiä tarvetta laihtua. Kuten tiedät, varmin tapa sanoa hyvästit vihatuille kiloille on dieetillä. Ruokavalio ja ruokavalio ovat kuitenkin erilaisia, ja jos lähestyt tätä asiaa ajattelemattomasti, voit menettää terveytesi ylimääräisten kilojen sijaan. Viime aikoina useat ruokavaliotyypit ovat saaneet erityistä rakkautta naisten keskuudessa, joista vitamiini-proteiiniruokavalio on johtava - arvostelut siitä ovat innokkaimpia. Lääkärit tunnustivat myös arvostelut erittäin suotuisiksi, koska tällä ruokavaliolla ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Valtava määrä naisia on käyttänyt menestyksekkäästi vitamiini-proteiiniruokavaliota — arviot osoittavat, että he saavuttivat uskomattomia tuloksia erittäin lyhyessä ajassa. Proteiini-vitamiiniruokavaliolla on useita etuja kilpailijoihinsa nähden.
- Nainen ei käytännössä tunne nälkää, joten tämä vitamiini-proteiiniruokavalio on täydellinen jopa innokkaimmille ystäville.
- Proteiini-vitamiiniruokavalion tärkein etu on sitä omakohtaisesti kokeilleiden ihmisten arvostelut. He huomauttavat, että sillä ei ole kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon.
- Toinen ominaisuus, jolla on vitamiiniproteiinia sisältävä ruokavalio - arviot viittaavat siihen, että ihmiset menettävät noin 7 kiloa kuukaudessa.
Proteiini-vitamiiniruokavalion erikoisuus onon, että ruokaa saa syödä ilman määrärajoituksia, mutta vain vitamiini- ja proteiinituotteita. Samat ruoat, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja rasvoja, tulisi ehdottomasti sulkea pois. Myös kaikenlaisten kastikkeiden (joko smetana, majoneesi tai ketsuppi) nauttiminen on kiellettyä. Mausteista vain pieni määrä punapippuria ja ruokasuolaa ovat sallittuja. Vitamiini- ja proteiiniruokaa tulee syödä eri aterioiden yhteydessä, sillä tämä edistää vielä suurempaa painonpudotusta. Lisäksi proteiini-vitamiiniruokavalio asettaa rajoituksia juomille. Jos noudatat proteiini-vitamiiniruokavaliota, sinun tulee välttää hiilihapollisten juomien, sokeria sisältävien pakattujen mehujen, kahvin, makean teen ja alkoholijuomien juomista. Ainoa mitä voit juoda proteiini-vitamiinidieetin aikana on makeuttamaton musta tai vihreä tee ja kivennäisvesi. Aterioiden tulee olla murto-osia, toisin sanoen usein, mutta pieniä määriä. Tämän ansiosta painonpudottava henkilö ei tunne nälkää. Aterioiden välinen likimääräinen tauko saa olla enintään kaksi tuntia.
- Esimerkkiruokavalio tälle ruokavaliolle:</ p>
- 9.00 - kolme keitettyä (ei paistettua) munaa (proteiinia);
- 11.30. - yksi greippi (vitamiinit);
- 13,30 - 250 grammaa keitettyä lihaa vähärasvaista lihaa (proteiinia);
- 16.30 — kaksi keskikokoista omenaa (vitamiinit);
- 18.30 — 250 grammaa keitettyä merikalaa (proteiini);
- 20.30 - yksi oranssi (vitamiinit);
Huomaa, että tämä on vain yksimahdolliset ruokavaliot tälle ruokavaliolle. Proteiiniruokana voit käyttää vähärasvaisia juustoja, vähärasvaista raejuustoa, siipikarjaa jne. Ja vitamiiniruokana voit käyttää vihanneksia - sekä raakoja että keitettyjä. Kun valitset hedelmiä, kiinnitä huomiota siihen, että liian makeita, kuten viinirypäleitä tai banaaneja, ei suositella, koska ne sisältävät erittäin paljon hiilihydraatteja.
Seuraavaksi suosituin — tämä on dieettiMadonnan vitamiini. Sitä pidetään myös vaarattomana ruokavaliona, jolla ei ole kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Suurin ero tämän ruokavalion ja tavanomaisen ruokavalion välillä on se, että säännöllisessä ruokavaliossa keho kärsii välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. Tämän seurauksena hiusten, kynsien ja ihon tila kärsii. Madonnan vitamiiniruokavalio on myös täysin vailla tätä puutetta. Suositun poptähden kevyellä kädellä tämä ruokavalio levisi nopeasti ympäri maailmaa. Madonnan vitamiiniruokavalio on auttanut valtavaa määrää naisia pääsemään lähemmäksi ihannevartaloaan ja lisäämään itsetuntoaan. Alla on joitain reseptejä Madonnan vitamiinidieetille. Madonnan vitamiiniruokavalion perusta on seuraava keitto. Valmista se pilkomalla sipuli, paistamalla se oliiviöljyssä ja lisäämällä sitten litra vettä. Lisää valmiiksi hienonnettu selleri ja porkkanat, valkokaali. Keitä keittoa, kunnes kasvikset ovat valmiita. Tämän keiton syömisen lisäksi seuraavat tuotteet ovat sallittuja:
- Maanantai — ehdottomasti kaikki hedelmät, paitsi aprikoosit, viinirypäleet ja banaanit;
- Tiistai - kaikki vihreät vihannekset (kurkut, paprikat jne.);
- Keskiviikko - ja hedelmät ja vihannekset rajattomasti;
- Torstai - kaksi banaania ja 0, 5 litraa rasvatonta maitoa;
- Perjantai - 200 grammaa salaattia tuoretta valkoista kaalia;
- Lauantai - 100 grammaa rasvatonta jogurtti;
- Sunnuntai - 150 grammaa keitettyä riisiä vihannesten kanssa;
Ne naiset, jotka kokeilivat Madonnan ruokavaliotavitamiinia, he huomaavat noin 5 kilon laihtumisen. Vaikka tämä on hellävarainen ruokavalio, sinun ei pitäisi kuitenkaan käyttää sitä väärin. Tämän ruokavalion, kuten minkä tahansa muun, tulisi kestää noin viikko. Jos haluat saavuttaa vielä suuremman painonpudotuksen, samanlainen ruokavalio voidaan toistaa vähintään kahden viikon kuluttua. Muista, että hyväksyttävä painonpudotus on 5-6 kiloa kuukaudessa. Jos laihdut enemmän, vaarana on peruuttamaton haitta terveydelle, ja paino palautuu taatusti. Ja varmistaaksesi, että tulos ei ole lyhytaikainen ja paino ei palaa, sinun on seurattava ruokavaliotasi huolellisesti koko ajan. Ruokalistan pääkomponentin tulee olla tuoreet vihannekset ja kasviskeitot. Kaikki ruoat on höyrytettävä. Nestettä voidaan käyttää rajoittamattomia määriä, välttäen sokeripitoisia juomia, teetä, kahvia ja alkoholia. Älä myöskään unohda, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Ei todellakaan ole välttämätöntä viettää tuntikausia kuntosalilla tai kuntoklubilla. Riittää, kun kävelet useammin, esimerkiksi töistä palatessasi jäät pois liikenteestä muutama pysäkki aikaisemmin. Tämä ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös pitää kaikki lihaksesi hyvässä kunnossa, mikä on myös tärkeä osa hyvää figuuria. Suosittelemme lukemaan:
