Kylmä sää on saapunut, ja kaikki ajattelevatkuinka suojata itseäsi ja läheisiäsi jatkuvilta vilustumiselta ja ARVI:lta. Usein äiti, joka alkaa viedä vauvaa päiväkotiin, pohtii, mikä lisää lapsen immuniteettia sopeutumisaikana. Kuinka varmistaa, että vauva käy lastenlääkärissä mahdollisimman vähän, eikä äiti itse jää sairauslomalle? On tärkeää huomata, että tällä hetkellä on monia tekijöitä, jotka vähentävät vastustuskykyämme: myrkylliset kaupungit, huono ekologia, antibioottien käyttö, hermot ja stressi — kaikki tämä pakottaa meidät pitämään huolta terveydestämme ja läheisten terveydestä, jotta emme tulisi säännöllisiä vieraita kaukana täydellisestä terveydenhuoltojärjestelmästä. Mutta paras suoja viruksia ja vilustumista vastaan on vieressämme, jääkaapissamme. Nämä ovat immuniteettia vahvistavia ruokia. Ei ole pitkään ollut salaisuus kenellekään, että kovettuminen, aktiivinen urheilu, päivittäiset kävelyt ja optimaalisen kosteuden ja ilman lämpötilan saavuttaminen huoneessa ovat avain ihmisen vahvaan immuniteettiin. Nämä toimenpiteet eivät kuitenkaan ole tehokkaita, jos ruokavalio on järjettömästi valmistettu, sitä hallitsevat puolivalmisteet tai se sisältää kemiallisia lisäaineita. On olemassa melko laaja lista tuotteista, jotka voivat säännöllisin väliajoin kulutettuna vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa ja siten minimoida tartuntariskin. Joten, selvitetään se: mitkä ruoat lisäävät immuniteettia ja ne tulisi sisällyttää paitsi lapsen myös terveen aikuisen päivittäiseen ruokavalioon:
Tuotteet päivittäiseen käyttöön
Tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat ovat erittäin tärkeitäimmuunijärjestelmän vahvistaminen, koska nämä eivät ole vain tuotteita, jotka selvästi lisäävät immuniteettia, vaan myös tasapainoisen vitamiini- ja kivennäiskoostumuksen lähde, jota tarvitaan ihmisten terveydelle. Porkkanat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat torjua vilustumista ja virusinfektioita. Tomaattien sisältämä lykopeeni ei ole vain voimakas antioksidantti, vaan auttaa myös vähentämään merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kirsikat, kirsikat, omenat ja vesimeloni sisältävät runsaasti A- ja E-vitamiinia, kun taas paprika, sitrushedelmät, granaattiomena, kiivi ja mustaherukka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja rutiinia, mikä lisää kapillaarien vakautta ja vähentää niiden haurautta. Punajuuri on korvaamaton betaiinin lähde, joka puhdistaa maksan jätteistä ja myrkkyistä, ja tavalliset kurkut — erinomaisia diureetteja, jotka lisäävät kehon sävyä.
Maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet Maito jaRaejuusto vahvistaa korkean kalsiumpitoisuutensa ansiosta ihmisen luita, kynsiä ja hiuksia. Immuniteettia vahvistavia tuotteita ovat jogurtti, kefiiri ja hapatettu leivonnainen maito, koska ne sisältävät suuren määrän hyödyllisiä lakto- ja bifidobakteereja. Mainonnan ansiosta ei ole enää salaisuus kenellekään, että nämä bakteerit eivät vain edistä hyödyllisen mikroflooran muodostumista suolistossa, vaan myös parantavat suoliston motiliteettia, joka on vastuussa kehon oikea-aikaisesta puhdistuksesta.
Liha, siipikarja, kala ja äyriäisetproteiini vähentää aina immuunijärjestelmän aktiivisuutta, koska proteiinin ansiosta uusia soluja palautuu ja syntyy. Siksi vastustuskykyä vahvistavien ainesosien tulee sisältää tarvittava määrä proteiinia edistääkseen kehon harmonista toimintaa ja parantaakseen ihmisen aineenvaihduntaa. Vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja äyriäiset, kuten katkaravut, kalmari ja kampasimpukat, sisältävät runsaasti proteiinia. Tässä on syytä huomata, että kananmunat, samoin kuin pähkinät ja siemenet, sisältävät korkean proteiinipitoisuuden.
Viljatuotteet Luettelo tuotteista, jotka kasvavatimmuniteetti ei ole täydellinen, jos et lisää siihen erilaisia viljoja. Viljatuotteista (riisi, tattari, vehnä jne.) koostuva arkiruoka täyttää elimistöä kuiduilla, A-, B-, E-vitamiineilla. Viljatuotteet ovat erittäin terveellisiä, koska niissä on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Nämä tuotteet puolestaan koostuvat monityydyttymättömistä rasvoista (mukaan lukien omega-3-linoleenihappo) eivätkä sisällä kolesterolia. Katsotaanpa kuituja hieman tarkemmin: kuitu lyhentää ruoan elimistössäoloaikaa, ts. estää haitallisten aineiden (mukaan lukien rasvat) kertymistä elimistöön. Kuitu alentaa verensokeria, ja sitä suositellaan diabeetikoille tästä syystä. Siten viljatuotteiden säännöllinen nauttiminen ei ainoastaan paranna ruoansulatuskanavan toimintaa niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi, vaan myös auttaa säätelemään rasvan kertymistä elimistöön.
Puhdistettu juomavesi
Kun puhutaan tavoista vahvistaa vastustuskykyä, et voiunohda peruskomponentti, joka on välttämätön ihmisten olemassaololle maan päällä — juomavesi. Vesi — elämän lähde! Se on välttämätöntä kaikille ihmisille. Ihminen koostuu 80 % vedestä ja ilman vettä hän kuolee. Terveen ihmisen tulee juoda päivittäin vähintään 6-8 lasillista nestettä, mieluiten puhdistettua juomavettä, jotta hänen elimistönsä toimii tasapainoisesti. Venäjän putkien läpi virtaavaa vettä tuskin voi kuitenkaan kutsua puhtaaksi, koska puhdistus- ja suodatusjärjestelmästä huolimatta se virtaa vanhojen ja usein ruosteisten vedensyöttökanavien kautta. Vedenpuhdistusongelman ratkaisemiseksi useimmat venäläiset käyttävät suodattimia ja suodatinesteitä. Joten miksi on niin tärkeää juoda puhdistettua vettä? Vastaus on yksinkertainen: puhdas vesi säätelee koko kehon energiajärjestelmää. Veden puute voi aiheuttaa maha- ja suolistosairauksia (ummetus, ilmavaivat, turvotus, painon tunne). Lisäksi, jos elimistö ei ole riittävästi kyllästynyt vedellä, on olemassa riski aiheuttaa usein vilustumista, allergioita, ihosairauksia ja sapen dyskinesiaa. Vesi puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä ja kyllästää sen tarvittavalla määrällä energiaa. Onko se siis riskin arvoinen? Juo noin 2,5 litraa vettä päivässä, ja kehosi kiittää sinua siitä.
Healing infusions ja yrtit
Yleisen tuoteluettelon lisäksi, jotka kasvavatimmuniteetti, myös tietyntyyppisiä kasveja ja yrttejä suositellaan käytettäväksi. Esimerkiksi inkivääri parantaa sävyä ja kohottaa mielialaa. Vihreä tee tekee sinusta nuoremman, ja ruusunmarja-infuusio on todistettu parannuskeino syöpään. Aloe-infuusio suhteessa 1:3 hunajan kanssa parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Ginsengin apteekkien tinktuuralla on virkistävä ja tonisoiva vaikutus, sillä se stimuloi kehon suorituskykyä ja parantaa vastustuskykyä. Samaan aikaan ginsengillä on immunomoduloiva vaikutus, joka nostaa verenpainetta. Joten jos tämä tai toinen ongelma ilmenee, suosittelemme, että et ota vain lääkkeitä, vaan kiinnität myös huomiota rikkaaseen kasvistoon, jonka luontoäiti tarjoaa täysin ilmaiseksi. Kaiken edellä olevan yhteenvetona on huomattava, että jokapäiväisessä elämässä melkein jokainen ihminen käyttää ehdotettuja tuotteita enemmän tai vähemmän. Tietenkin, jos syöt vain voileipiä ja kahvia joka päivä, ei voi puhua mistään halusta parantaa vastustuskykyä. Päivittäisen ruokavalion tulee olla monipuolista ja sisältää mahdollisimman paljon hyödyllisiä ainesosia. Tämä on erittäin tärkeää myös niille, jotka noudattavat ruokavaliota. Muista, että kieltämällä itsesi voit riistää keholta jonkin elementin, jonka puuttuminen vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän tilaan.
Kommentit
kommentteja
