Rauta on äärimmäisen välttämätöntäelementin normaali toiminta. Raudan puute voi aiheuttaa erittäin vakavia komplikaatioita terveyteen. Sairaus, jossa ihmisen keho on paljon vähäisempi rautapitoisuus on nimeltään "raudanpuuteanemia". Se tapahtuu, kun rautaa sisältäviä tuotteita ei kunnioiteta ihmisillä. Useimmiten naiset kärsivät raudan puutteesta anemiasta. Tämä myötävaikuttaa valtavaan joukkoon hyvin erilaisia tekijöitä, erityisesti:
- raskaus
Raskauden aikana ruumiin kuormitusraskaana oleva nainen kaksinkertaistuu. Ja rauhasessa ei ole tarvetta vain tulevan äidin keholle, vaan myös vauvan keholle. Ja jos raudan saanti on riittämätön, raudan puutteesta anemiaa ei luultavasti vältetä. Erityisesti ravintoainetta raskaana oleville naisille.
- Runsas kuukausittainen ja kohdunvuoto
Jos nainen on runsaastikuukautisia tai kohdun verenvuotoa, minkä seurauksena raudan puutos-anemia kehittyy. Siksi tällaisissa tapauksissa lääkärin kuuleminen on yksinkertaisesti välttämätöntä.
- Eri ruokavaliot
Karvainen kuva on melkein minkä tahansa naisen unelma. Siksi erilaiset ruokavaliot ovat niin laajalti suosittuja. Ja jos nainen valitsee tällaisen ruokavalion, jonka tuotteissa ei ole riittävästi rautaa, todennäköisyys kehittää raudan puutosepidemiaa on korkea. Tämän välttämiseksi ruokavalion naisen on välttämättä otettava monivitamiinikompleksit raudalla.
Rauta elintarvikkeessa
Tarkkaan ottaen raudasta on ihmiskehosaa raudan, jota hän tarvitsee niin paljon. Kuitenkin, jotta tällaiset tuotteet hyödyttäisivät, on tarpeen muistaa raudan assimilaation erityispiirteet. Ihmiskeho on helppoa - yksinkertaisesti ei kykenisi ottamaan rautaa siinä tapauksessa, että hän kokee pulaa vitamiinia Jotta keho voi absorboida raudan määrät, joissa tarvitaan, on varmistettava, että ruoka oli runsaasti paitsi rautaa, mutta myös C-vitamiinia. Valmistaessasi ruokavaliota kiinnitä erityistä huomiota tuotteisiin, kuten liha, siipikarja, kala ja maksa. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti paitsi runsaasti rautaa, myös proteiineja. Proteiini parantaa merkittävästi raudan imeytymistä ja lisää sen tehokkuutta ihmiskehossa. Mutta älä suosia liian rasvainen liha, siipikarja ja kala - ylimääräinen rasva ei tuo etuja, mutta taakkaa maksassa on väistämätöntä. Ja siinä tapauksessa, että nainen välittää hänen hahmostaan, rasvaiset elintarvikkeet eivät ole hänen paras liittolaisuutensa liiallisen painon torjunnassa. Myös runsas määrä rautaa on palkokasveissa - papuja, herneitä, papuja. Nämä viljelmät ovat myös hyvin runsaasti proteiineja, kuitenkin vihanneksia, joka ei heikennä sen käyttökelpoisia ominaisuuksia. Huomaa kuitenkin, että kaikki ihmiset eivät voi kuluttaa suuria palkokasveja. Niillä on erittäin merkittävä ruoansulatuskanavan kuorma, ja ne johtavat vatsan ja ilmavaivatuksen tunteeseen. Se on erittäin tehokas raudan puutteessa anemiaa auttavat tavallinen vehnä. Raudan taso kehossa on valmistettava seuraavasti. Kostuta puuvillakangas puhtaalla vedellä huoneenlämmössä ja käännä se sitten puoleen, asettamalla tavanomaiset keittämättömät vehnän jyvät. Kangasta tulisi kastua säännöllisesti, kun se kuivuu. Kankaan tulee olla lämmin huone, muuten haluttua tulosta ei saavuteta. Noin kolmen päivän kuluttua vehnän jyvät kutistuvat. Nämä ovat sairaan miehen aistinvaraiset ja syötävät - viisi ituja kahdesti päivässä, aamulla ja illalla ennen ruokailua. Raudan taso nousee kirjaimellisesti viikossa - 30 grammaa bakteereita itävää vehnää sisältää 4 grammaa rautaa. Lisäksi vehnän ituja suosivasti normalisoivat ruoansulatuskanavan työtä. Ja toinen tuote - rekisterin haltija raudan sisällöstä - on tattari. Usein tattari auttaa nostamaan raudan tasoa veressä paljon nopeammin ja tehokkaammin kuin paras raudan farmakologinen valmiste. Kuitenkin on yksi asia, mutta - jotta terapeuttinen vaikutus voidaan vahvistaa, tattari on kulutettava vähintään kuukausi peräkkäin. Muussa tapauksessa heti, kun sairas lopettaa tattarin, raudan taso kehossa putoaa edelliselle tasolle. On mahdotonta olla kertomatta tarkemmin tällaisesta elintarvikkeesta kuin maksa. Ja kiinnitä huomiota seuraaviin ominaisuuksiin: sadan gramman naudan maksa sisältää vain 7 mg. Rauta, vasikan maksa - vähintään 12 mg. Kuten ymmärrät, vasikan maksa raudan puutteen anemian hoitoon sopii paljon enemmän kuin naudanliha. Ja jos kypsennät tattareiden päivittäistavarakaalia, meillä on taattu poikkeuksellisen hyödyllinen ruokalaji. Myös erittäin tehokas raudan korottamiseen on tavallinen kivisuola, koska se sisältää erittäin suuren määrän rautaa. Jokainen kilogramma kallioseosta on 450 mg. Rauta. Kiinnitä huomiota siihen, kun valitset suolaa myymälässä. Myös runsaasti rautaa löytyy tuoreista luumuista ja luumuseosta, kurpitsasta ja auringonkukansiemenistä, rusinoista, kuivetuista aprikooseista, pähkinöistä. Lisäksi runsaasti rautaa on musta ja nahkainen leipä. Muista kuitenkin, että ihmiskeho voi imeä vain viisi prosenttia sen hienoista tuotteista, kun taas eläinperäisistä tuotteista jopa 20 prosenttia kaikesta rautapitoisuudesta imeytyy. Toinen erinomainen tapa lisätä raudan tasoa kehossa on tavallisin tuore sipuli. Sipulit ovat yleensä erittäin ravintoarvoa, koska ne sisältävät valtavan määrän rautaa, mutta myös erilaisia vitamiineja. Muuten on jo sanottu, että C-vitamiini on yksinkertaisesti välttämätön raudan assimilaation kannalta. B-vitamiineilla on kuitenkin myös merkittävä rooli. Sipuli sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit. Yleensä ravitsemusterapeutit neuvovat valikon tekemistä siten, että kasvien osat ovat noin kolme kertaa suuremmat kuin eläimet. Näin pystyt lähestymään ihanteellista ravitsemusjärjestelmää, jolla on myönteinen vaikutus koko organismin työhön. Jos joudut jostain syystä käyttämään tuotteita, joissa ei ole rautaa, ota yhteyttä lääkäriin apua ruokavalion säätämisessä ja tarvittaessa määrätä erityisiä lääkkeitä. Suosittelemme lukemaan:
