Ravitsemus imettäessä tulee olla tasapainossa Kuva: Getty
Mitä suljetaan ruokavaliosta imetyksen aikana
Imettävä äiti on kielletty syömästä:
- tuotteita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita vastasyntyneen: suklaa, pähkinät, sitrushedelmät, sieniä, hunajaa, vadelmista, mansikoista, lihaa, rapuja ja rapuja, makrilli;
- sipulit ja valkosipuli, koska niiden takia maito voi näyttää maultaan erityiselle lapselle;
- kahvia ja voimakasta teetä, sillä niillä on jännittävä vaikutus lapsen hermostoon;
- Alkoholijuomat, koska niillä on myrkyllisiä vaikutuksia;
- tuotteet, joilla on suuri määrä säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä;
- rypäleistä, ruisleipistä ja palkokasveista, koska ne voivat aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvassa;
- säilykkeet;
- rasvainen liha ja rasva;
- savustetut tuotteet;
- mausteet;
- majoneesi;
- hapankaali;
- retiisi ja retiisi.
Kulutus tulee vähentää minimiinvehnäleipä, pasta, mannasuurimot, maito, sokeri, suola ja makeat makeiset. Jos äiti itse on allerginen joillekin elintarvikkeille, on myös tärkeää poistaa ne ruokavaliosta, etenkin vauvan syntymän aikana.
Imetys ja ravitsemus: mikä on sallittua
Huolimatta ankarista ruokarajoituksista, on edelleen paljon ruokaa, jota imettävä äiti saa syödä. Hänen ruokavalionsa voi sisältää:
- tattari, riisi, kaurapuuro, maissi;
- fermentoidut maitotuotteet;
- vihannekset ja hedelmät, joilla on valkoinen ja vihreä väri;
- vähärasvainen liha;
- vähärasvainen kala;
- kuivat keksit ja vaahtokarkit;
- kasvissyöjäiset keitot;
- kompoteita, hedelmäjuomia ja löysää teetä.
Heti kun vauva on 2-3 kuukauden ikäinen, nainenvoi hyvinkin alkaa syödä joitain kiellettyjen ruokien luettelossa olevia ruokia. Jos vauvalla ei ole allergisia reaktioita niille, äiti voi turvallisesti syödä niitä. Imettävän naisen on tärkeää paitsi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, myös noudattaa tiettyä ruokavaliota. On parempi syödä 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Ja sinun pitäisi ehdottomasti juoda enemmän puhdasta vettä Lue myös:
