Lapsen syntymä on todellinen lomaperhe. Mutta uudelle äidille uusi elämä voi muuttua todelliseksi painajaiseksi, jota kutsutaan usein synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Yritetään selvittää, mitä täällä tapahtuu. Ensin sinun on selvitettävä synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt. Raskauden aikana useimmat naiset kokevat todellisen hormonien hyökkäyksen. Keho muuttuu, ja jotta naisen olisi helpompi selviytyä tästä, vapautuu hormoneja, jotka toisaalta tuovat iloa ja auttavat katsomaan maailmaa helpommin, toisaalta saavat naisen. tunteellisempi. Siksi on joskus vaikea ymmärtää odottavien äitien käyttäytymistä ja toiveita. Joskus he itkevät, joskus nauravat, joskus ovat surullisia, joskus he iloitsevat ilman syytä. Mutta tämä raskaana olevien naisten käyttäytyminen ei ole yllättänyt ketään pitkään aikaan - kaikki ovat tottuneet siihen ja kohtelevat sitä ymmärtäväisesti. Miksi näin tapahtuu? Jotkut neuropsykologit väittävät, että vauvan syntymän jälkeinen masennus liittyy eniten naisen kehon hormonaaliseen epätasapainoon. Naissukupuolihormoneja vapautuu valtavia määriä raskauden aikana, ja synnytyksen jälkeen keho yrittää palata biologiseen normaalitilaan. Siten kyvyttömyys psykologisesti nopeasti sopeutua uuden elämän olosuhteisiin johtaa naisen synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Useimmat lääkärit ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että synnytyksen jälkeinen masennus liittyy yksinomaan naisen psykologiseen mielialaan, joka riippuu hänen luonteestaan ​​ja luontaisesta luonteestaan. Tämän vahvistamiseksi he mainitsevat esimerkkejä naisista, jotka lapsen syntymän jälkeen eivät ole alttiita sairauksille, vaan päinvastoin ovat täynnä onnea ja iloa, huolimatta uusista velvollisuuksista ja vaikeuksista huolehtia vauvasta. Tarkastellaan tätä asiaa tarkemmin.

Syyt synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Puhutaan nyt siitä, mitä tapahtuunainen synnytyksen jälkeen. Tuore äiti kokee todellista stressiä. Ette usko, mutta joskus vaikeintakaan työtä ei voi laittaa samalle tasolle nuoren äidin elämän kanssa. Töissähän voi aina pitää tauon rentoutua, jutella ystävien kanssa tai juoda kahvia. Lopulta jää sairasloma tai loma. Pienten lasten äidit voivat vain haaveilla tästä. He työskentelevät 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa. Joskus he joutuvat jopa käymään vessassa lapsi sylissä. Etkä mene pomosi luo, et pyydä vapaata... Voitko kuvitella työskenteleväsi tässä tilassa? Se on sama... Ja lisää tähän myös tietty fyysinen sairaus ja valtava vastuuntunto kaikkein arvokkaimmasta - vauvasta. Useimmiten tämä on tärkein syy synnytyksen jälkeiseen masennukseen naisilla.

• Tilanne ei vastaa odotuksia

Tietenkin nainen odotti todella innolla esiintymistävauvasi valo. Kuitenkin, jos nainen odottaa ensimmäistä lastaan, hänellä ei yleensä ole aavistustakaan, millainen työtaakka häntä kohtaa. Ei tietenkään, teoriassa hän ymmärsi aivan hyvin, ettei se olisi helppoa. Mutta teoria on yksi asia ja käytäntö täysin eri asia. Ja kun hän sen tajuaa, nuori äiti alkaa paniikkiin ja kokee todellista stressiä. Muuten, psykologit sanovat, että juuri tästä syystä synnytyksen jälkeisen masennuksen puhkeaminen havaitaan useimmiten naisilla, jotka tulevat äideiksi ensimmäistä kertaa. Pääsääntöisesti kokeneemmat äidit tietävät jo varsin hyvin, millainen taakka heitä odottaa ja miten he voivat helpottaa elämäänsä tietyssä tilanteessa. Muuten, jos ympärilläsi on naisia, joista on äskettäin tullut äitejä, puhu heille. Varmasti he kertovat sinulle joitain vivahteita ja salaisuuksia.

• Kotitalouksien velvollisuudet ja lastenhoito

Stressitila äidin elämässä on rajallinenlyhyeksi ajaksi muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Tälle hetkelle on ominaista se, että nainen kohtaa uusia velvollisuuksia ja uuden päivittäisen rutiinin. Pieni lapsi vaatii maksimaalista huomiota lähes 24 tuntia vuorokaudessa. Ajattele vain sitä - ruokinta, hoito, terveellisestä ja oikea-aikaisesta unesta huolehtiminen, ruokinta uudelleen, päivittäiset kävelyt raikkaassa ilmassa, kylpeminen, yöuniin valmistautuminen ja taukojen aikana on myös kotitehtäviä: lounas, pesu, silitys , asunnon siivous...

• Ei tarpeeksi unta

Jotkut äidit yrittävät parhaansasopeutua vauvasi biologiseen kelloon pidentääksesi hieman untasi ja saadaksesi voimaa. Mutta tämä on joskus vaikeaa ensimmäisen kuuden kuukauden aikana - vauvat heräävät useita kertoja yön aikana, eivät aina halua syödä tavalliseen aikaan ja voivat usein olla hyvin oikeita ilman syytä.

• Tunne voimattomia ja avuttomia

Lisäksi, jos naisella on ensimmäinen lapsi, niin melkein jokainen äiti pelkää tekevänsä jotain väärin, vahingoittavansa sekä lasta että itseään tietämättömyyden vuoksi joistakin asioista.

• Ystävien ja sukulaisten vierailut

Hyväksy, että synnytysprosessi itsessään vie poisÄidillä on paljon voimaa, ja usein tämän jälkeen suuri määrä sukulaisia ​​ja ystäviä, jotka haluavat henkilökohtaisesti onnitella vastasyntynyttä vauvaa ja hänen äitiään, ei pelkästään pelota naista, vaan kirjaimellisesti uuvuttaa häntä psykologisesti. Ja julistaa avoimesti: "Minulla on nyt synnytyksen jälkeinen masennus. Älä koske minuun tai auta minua!" ei ehkä jokainen nainen. Ehkä juuri siksi se on niin vaikeaa uusille äideille. Siinä kaikki - suotuisat olosuhteet synnytyksen jälkeisen masennuksen esiintymiselle on luotu

• Tunteet syyllisyydestä

Toinen mielenkiintoinen kohta.On tilanteita, joissa nainen ei voi heti hyväksyä lasta (hänen kanssa kommunikoinnissa ei ole iloa, lapsen huoltajuuden tunnetta ei ole jne.). Tämä johtuu siitä, että monilla odottavilla äideillä oli erilainen käsitys paitsi kauan odotetusta lapsestaan, myös elämästä, joka alkaisi hänen syntymästään. Naista vaivaava syyllisyyden tunne voi myös olla ratkaiseva tekijä synnytyksen jälkeisen masennuksen ilmaantuvuudessa. Mutta yleensä kaikki loksahtaa paikoilleen parin päivän kuluttua. Tällaisissa tapauksissa monet parit kääntyvät lääkärin tai psykologin puoleen, joka auttaa heitä löytämään mielenrauhan, katsomaan kaikkea tapahtuvaa uudesta näkökulmasta ja löytämään optimaalisen ratkaisun. Ei tarvitse pelätä tai hävetä, sillä lääkärit tietävät omakohtaisesti, mitä synnytyksen jälkeinen masennus on naisilla. Emme saa unohtaa, että monet ihmiset vähättelevät paavin roolia tässä asiassa. Kuka muu kuin läheinen voi auttaa kotitöissä, auttaa lasta ja antaa moraalista tukea. Tämän ajan viettäminen yhdessä on paljon helpompaa, ja saatu kokemus on epäilemättä korvaamaton. Siksi joskus kannattaa tyytyä nuoren äidin pieniin oikkuihin - ehkä jokin merkityksetön yksityiskohta auttaa häntä selviytymään uudesta vaikeasta päivästä eikä ajattele synnytyksen jälkeistä masennusta. Usein tällainen blues katoaa jonkin ajan kuluttua (parista päivästä pariin viikkoon), riippuen äidin luonteesta ja luonteesta, psykologisesta mielialasta ja ulkoisista olosuhteista. Mutta jos parannusta ei havaita, tämä voi viitata sellaiseen vakavaan ongelmaan kuin pitkittynyt synnytyksen jälkeinen masennus. Joskus tämä voi johtua vauvan sairaudesta, aviomiehen, perheen ja ystävien tuen puutteesta. On myös tarpeen selvittää, onko stressille muita katalysaattoreita - työ, rahaongelmat ja paljon muuta. Erityisen tärkeää on muistaa, että jos nainen on aiemmin ollut alttiina masennukselle, on erittäin suuri todennäköisyys, että synnytyksen jälkeinen masennus ei ohita häntä. Eikä edes kokenut psykologi voi ennustaa, kestääkö masennus kussakin tapauksessa.

Miten tunnistaa ongelma ajoissa?

Pahinta synnytyksen jälkeisessä masennuksessa on...se, että se voi kestää pitkään ja tietysti on vaikea selviytyä ilman asiantuntijan apua. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on useita merkkejä, jotka auttavat sinua tunnistamaan tällaisen vakavan ongelman ajoissa. Ja tämä on erittäin tärkeää - koska mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä helpommin ja nopeammin helpotus tulee. Ja synnytyksen jälkeisen masennuksen pitkälle edenneet muodot muodostavat erittäin vakavan uhan nuoren äidin psyykkiselle – ja fyysiselle – terveydelle. Ja on erittäin tärkeää tietää nämä merkit - vaikka olet täysin tasapainoinen henkilö ja olet 100% varma, että synnytyksen jälkeinen masennus ei koskaan vaikuta sinuun. Masennus, kuten krooninen väsymysoireyhtymä, on salakavala, koska se voi vaikuttaa keneen tahansa. Ja useimmiten se on täysin odottamatonta paitsi hänen ympärillään oleville, myös hänelle itselleen. Siksi on parempi tutkia oireita huolellisesti. Kuten he sanovat, ennaltavaroitettu on forearmed. Älä tuhlaa aikaa – jos huomaat nämä oireet, ryhdy tarvittaviin toimiin välittömästi. Älä odota, kunnes tilanne pahenee ja ilmaantuu neuroosin oireita tai vielä pahempaa hermoromahdusta. Näistä komplikaatioista on paljon vaikeampi selviytyä. Ja muista, että oireet ovat melko subjektiivisia. Kaikki riippuu kunkin naisen kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Yksi nuori äiti voi kokea kaikkia seuraavia synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita. Ja toisella naisella niitä on vain muutama. Harvemmissa tapauksissa oireita on yleensä erittäin vaikea havaita paljaalla silmällä. Yleensä tämä koskee naisia, jotka osaavat hallita tunteitaan erittäin hyvin. Heidän ympärillään olevat ihmiset eivät yksinkertaisesti huomaa oireita, koska nainen ei anna itsensä antaa vapaata valtaa tunteilleen. Muuten, tällaisilla naisilla on vaikein aika - masennuksen oireita ei ole, he eivät itse valita. Ja läheiset eivät edelleenkään tiedä, että nuori äiti tarvitsee kipeästi heidän apuaan, vaikka hän ei edes myönnä sitä itselleen. Mutta selvitetään silti, mitkä ovat synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet:

• Moraalinen masennus

Nainen kokee jatkuvaa surun tunnetta,sisäinen tyhjyys ja ahdistus. Päivittäisistä kotitöistä ja lastenhoidosta tulee ylivoimaista ja yksitoikkoista työtä. Hyvät uutiset ja pienet miellyttävät asiat eivät enää tuo naiselle iloa, vaan vain masentaa jo ennestään levotonta tilaa ja pettymyksen tunnetta kaikessa.

• Lisääntynyt tunteellisuus

Hyvin usein nuoret isät ovat vilpittömästi ymmälläänmiksi heidän parempi puolisonsa käyttäytyy edelleen ikään kuin hän olisi edelleen raskaana. Nainen voi aloittaa skandaalin tyhjästä, "räjähtää" ja menettää malttinsa pikkujutuista, ja voi purskahtaa itkuun absoluuttisesta pikkujutusta, esimerkiksi rikkinäisestä kupista. Joskus tämä nuoren äidin tila johtuu hormonitasoista, joilla ei ole vielä ollut aikaa toipua synnytyksen jälkeen. Tämä on osittain totta - mutta vain osittain. Useimmissa tapauksissa tällainen emotionaalinen vakaus selittyy millään muulla kuin samalla pahamaineisella synnytyksen jälkeisellä masennuksella. On vain hienoa, jos perheen jäsenet ymmärtävät, mitä naiselle tapahtuu, eivätkä ole hänen kanssaan ristiriidassa. Mutta jos tällainen käytös näyttää heistä banaalilta päähänpistolta, nuorella äidillä on vaikeuksia. Loppujen lopuksi hänen jo kokemansa psykologisen stressin lisäksi hänen on myös selvitettävä suhteet rakkaansa. Ja sitten, katso, se ei ole kaukana hermoromahduksesta...

• Muutos ruokahalussa

Myös ruokahaluttomuuden pitäisi olla huolissaantai päinvastoin sen vahvistaminen. Vakavan psykologisen tilan, nimittäin synnytyksen jälkeisen masennuksen, aikana naiset yleensä joko "syövät" ongelmia tai päinvastoin kieltäytyvät normaalista ruoasta syöden tien päällä. Molemmat tilanteet ovat erittäin ei-toivottuja. Jos nuori äiti kieltäytyy syömästä, hän vaarantaa terveytensä. Raskauden aikana kehon varannot ovat käytännössä lopussa. Ja jos ei ole riittävää ravintoa, raudanpuuteanemian ja vitamiinin puutteen kehittymisen todennäköisyys on melko korkea. Ja mitä tämä tarkoittaa, ei ole vaikea arvata. Etkö halua viettää kuukautta sairaalasängyssä? Ja tämä on, jos et jostain syystä imetä vauvaasi. Ja jos vauvasi syö äidinmaitoa, vaarannat myös hänen terveytensä. Loppujen lopuksi hän tarvitsee sopeutuakseen ja kasvaakseen valtavan määrän erilaisia ​​aineita, joita hän voi saada vain äidinmaidosta. Ja koska olemme jo havainneet, että vauvan syntymään mennessä äidin keholla ei yksinkertaisesti ole omia varoja, niitä ei yksinkertaisesti ole saatavilla maidolle. Paitsi tietysti ruoka. Mitä jos äiti ei syö mitään? Aivan oikein, anemia, vitamiinin puutos, hidastunut kasvu ja vauvan kehitys. Millainen äiti tämän haluaisi? Mutta ylensyöminen ei ole vähemmän vaarallista. Ja ennen kaikkea äidille itselleen. Etkö halua saada tusinaa tai kahta ylimääräistä kiloa parissa kuukaudessa? Niistä eroon pääseminen myöhemmin on niin vaikeaa. Ja usko minua, haluat olla kaunis taas hyvin, hyvin pian. Syytät sitten itseäsi ahmattisuudesta, mutta on liian myöhäistä. Mutta kiinnitä huomiota - syömisestä kieltäytyminen ei aina osoita masennustilaa. Joskus tämä voi johtua siitä, että "äskettäin tehdyllä" äidillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa tai aikaa sekä valmistaa ruokaa että syödä sitä. Tässä tilanteessa nuoren äidin tulee pyytää apua. Muistatko aliravitsemuksen seuraukset?

• Unihäiriöt - uneliaisuus ja unettomuus

Sinun tulee olla varovainen täällä - unettomuuson erittäin hälyttävä oire. Se on unettomuus, joka johtaa yleisimpien psyykkisten häiriöiden oireisiin. Varmista kuitenkin, että puhumme unettomuudesta, emme tilanteista, joissa naisen on pakko luopua unesta voidakseen hallita kaikkea. Jälleen koko päivärytmi muuttuu ja naisen on usein vaikea laskea aikaa kaikille tehtäviinsä ja toimilleen. Hälytys tulee antaa, jos nainen todella kokee unettomuutta. Nukkumiseen on aikaa, mutta pää on täynnä ajatuksia ja kokemuksia, minkä seurauksena naisen on vaikea nukahtaa. Liika uneliaisuus ei myöskään ole hyvä merkki. Pääsääntöisesti uneliaisuus ilmenee tapauksissa, joissa henkilö on hermoromahduksen partaalla. Tietenkin tapauksissa, joissa muut fyysiset tekijät, esimerkiksi tietty sairaus, jätetään pois. Tällä tavalla keho yrittää suojella itseään. Mutta tässäkään tapauksessa ei pidä sekoittaa patologista uneliaisuutta ja kroonista unen puutetta, joka on yleinen tila nuorelle äidille. Tietenkin on erittäin, erittäin vaikeaa määrittää itsenäisesti uneliaisuuden tyyppi. Siksi on parasta hakea apua lääkäriltä, ​​joka arvioi realistisesti ja objektiivisesti nuoren äidin tilan ja tarvittaessa antaa hänelle suosituksia ja määrää tarvittavan hoidon.

• Keskittymiskyvyn puute

On niin paljon uusia huolia ja niin paljon energiaaselviytyä kaikesta - vähemmän ja vähemmän. Tämän vuoksi joskus jopa yksinkertaiset asiat voivat aiheuttaa turhautumisen lisäksi todellista hysteriaa. Jos esimerkiksi pyydät häntä laittamaan illallisen äidin silittäessä vaatteita, vaarantaa nuoren isän hengen – hän saattaa jopa heittää silitysraudan. Tietysti nyt liioittelemme. Mutta kuten tiedät, jokaisessa vitsissä on huumorintajua.

Masennuksen hoito

Hyvin usein voit kuulla kysymyksen siitä, onkoKuinka kauan tämä masennustila kestää? On mahdotonta sanoa varmasti - kaikki riippuu useista tekijöistä. Naisen psyyken yksilöllisistä ominaisuuksista, hänen yleisestä terveydentilastaan, läheisten avusta. Ja varsinkin kuinka nopeasti ongelma havaittiin. Paras tapa diagnosoida synnytyksen jälkeinen masennus on käydä lääkärissä. Hän suorittaa naiselle lääkärintarkastuksen ja esittää kysymyksiä selvittääkseen, mitkä ajatukset ja huolet vaivaavat naista, mitä tunteita ja tunteita hän kokee. Tämän jälkeen lääkäri seuraa potilaan tilaa tietyn ajan ja tekee diagnoosin. Tarvittaessa lääkäri määrää naiselle psykoterapiaistuntoja, fysioterapeuttista hoitoa ja kehon yleiseen vahvistamiseen tähtääviä toimenpiteitä. Ja erityisen vaikeissa tapauksissa lääkäri voi päättää lääkehoidon tarpeesta. Muuten, se voidaan suorittaa vain lääkintähenkilöstön tiukassa valvonnassa. Hyvin usein nuoret äidit tekevät virheen, jota ei pitäisi koskaan tehdä - he alkavat ottaa tiettyjä rauhoittavia lääkkeitä yksinään. Rehellisesti sanottuna on huomattava, että useimmat äidit ymmärtävät edelleen lapselle aiheutuvan vaaran. Ja siksi he suosivat kasviperäisiä lääkkeitä. Monet yrtit eivät kuitenkaan ole niin turvallisia kuin miltä ne ensi silmäyksellä näyttävät. Ja monet niistä erittyvät äidinmaitoon ja voivat vahingoittaa vauvaa. Et halua tätä, ethän? Ja lisäksi on tarpeen tietää, mitä lääkkeitä nainen tarvitsee tällä hetkellä. Usein rauhoittavat lääkkeet vain pahentavat tilannetta, pahentaen apatiaa, masennusta ja täydellistä välinpitämättömyyttä. Joissakin tapauksissa tarvitaan täysin erilaisia ​​hermostoa stimuloivia lääkkeitä. Jätä siis edelleen oikeus määrätä farmakologisia lääkkeitä lääkärillesi. Ellei tietenkään ole terveytesi ja vauvasi terveyden vihollinen. Lääkäri tietää tarkalleen, kuinka päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta paitsi mahdollisimman nopeasti, myös minimaalisilla menetyksillä. Mutta eikö mikään todellakaan riipu perheestä ja ystävistä? Tämä ei tietenkään ole totta. Ja selvitetään kuinka auttaa naista selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja, jos mahdollista, välttämään sen esiintyminen kokonaan. Et usko sitä, mutta kirjaimellisesti muutama yksinkertainen asia voi ratkaista tällaisen ongelman mahdollisimman nopeasti.

• Vastuiden jakautuminen.

On tarpeen luoda uusi päivittäinen rutiini,uusien velvollisuuksien järkevä suunnittelu ja mahdollisuuksien mukaan niiden jakaminen aviomiehen tai perheenjäsenten (isovanhempien, vanhempien lasten) kesken. Älä ole ujo, pyydä apua - olet sen ansainnut! Kotitaloutesi ei varmasti kieltäydy auttamasta sinua. Ja vaikka äitiä tai anoppia ei olisi lähellä ja aviomies on koko ajan töissä, voit löytää tien ulos tilanteesta. Onko sinulla varmasti tyttöystäviä? Pyydä heiltä apua! Kuten käytäntö osoittaa, useimmissa tapauksissa naiset vastaavat mielellään tällaiseen pyyntöön. Varsinkin jos heillä ei ole vielä omia lapsia. Ja olkoon tämä apu minimaalista. Loppujen lopuksi jopa kaupassa käyminen vie nuorelta äidiltä paljon energiaa ja aikaa.

• Päivähoito

Yritä varata siihen tarvittava aikaterveellistä unta. Loppujen lopuksi, jos isä nousee vauvan luo kerran yössä, mitään ongelmia ei tapahdu. Imetätkö vauvaasi? Joten mitä, anna hänen laittaa se rintallesi. Ja sitten hän laittaa sinut sänkyyn - sinulla ei todellakaan ole aikaa herätä. Säälitkö miestäsi, jonka on huomenna aamulla töissä? No, naapureista huolehtiminen on kehumisen arvoista. Mutta muista, että et myöskään ole lomakeskuksessa. Mitä minun pitäisi tehdä? Kukaan ei luvannut, että se olisi helppoa. Ja päiväsaikaan yritä mennä nukkumaan aikaan, jolloin vauva nukkuu. Onko sinulla paljon tekemistä? No, anna sen olla - et elä museossa, lattia, jota ei ole pesty yhden päivän, ei ole yleismaailmallinen tragedia. Eikö sinulla ole aikaa valmistaa illallista? No, syy hemmotella itseäsi on se, että voit aina tilata ruokaa ravintolasta. Tai pizzaa, pahimmillaan. Ja imettävä äiti, joka voi toistaiseksi vain haaveilla pizzasta, pärjää raejuustojälkiruoalla tai jogurtilla. Onko isä suuttunut? Selitä hänelle, että tämä kestää vain, kunnes tulet järkiisi. Etkö ymmärrä? Jätä hänet uskottavalla tekosyyllä yksin kotiin vauvan kanssa pariksi tunniksi. Ja yritä selvittää aika, jotta vauva on hereillä. Todennäköisesti tämän jälkeen sinua vastaan ​​ei tule koskaan valituksia elämässäsi.

• Virtalähde

Ruoasta puheen ollen.Yllä oleva vaihtoehto sopii vain hätätapauksiin - siitä ei pitäisi tulla järjestelmä. Varmista, että ruokavaliosi on täydellinen ja tasapainoinen. Muuten, tätä varten ei ole ollenkaan tarpeen seistä lieden ääressä tuntikausia keksien yhä enemmän uusia ruokia. On monia reseptejä, joiden avulla voit syödä maukasta ja terveellistä.

• ulkomuoto

Sanokoon mitä tahansa, nainen pysyy ainanainen. Vaikka hänestä tuli äiti vasta pari viikkoa tai kuukautta sitten. Ja haluat aina näyttää hyvältä. Ja huolimaton ulkonäkö, umpeenkasvuiset hiukset, tahrainen kotitakki pilaa kenen tahansa mielialan ilman synnytyksen jälkeistä masennusta. Kuten käytäntö osoittaa, nuoret äidit, joiden masennus kestää tarpeeksi kauan, eivät välitä varsinkaan ulkonäöstään. Mutta ne naiset, jotka löytävät aikaa ja pitävät itsestään huolta, eivät käytännössä koskaan koe masennusta. Joten huomioi tämä menetelmä synnytyksen jälkeisen masennuksen torjumiseksi. Onko sielusi muuttunut täysin surulliseksi? Käy kampaajalla tai vaatekaupassa - kuinka kauan voit lykätä sitä? Ja älä kiirehdi vastustamaan - tällaiset pienet asiat häiriötekijöitä negatiivisista ajatuksista ja kohottavat mieltäsi.

• Viestintä ihmisten kanssa

Älä missään tapauksessa saa tulla eristäytyneeksi.Älä vältä kontaktia ihmisten kanssa, vaikka se olisi sinulle aluksi kuinka vaikeaa. Hyvin pian tämä haluttomuus nähdä ketään ohittaa, ja alat nauttia viestinnästä. Eikö sinulla ole ketään, jolle puhua? Ovatko ystäväsi kiireisiä ja perheenjäsenesi töissä? Ei iso juttu! Ota rattaat käteen ja suuntaa ulos. Jopa psykologit neuvovat naisia ​​tällaisissa tilanteissa aloittamaan kommunikoinnin muiden äitien kanssa. Eikä vain saadaksesi käytännön neuvoja ja jakaaksesi kokemuksiasi, vaan myös ymmärtääksesi, että muut äidit eivät aina löydä ulospääsyä vaikeista tilanteista. On välttämätöntä, että naisen itsetunto kohoaa ja että hän pääsee eroon huolista, että hän voi jatkuvasti vahingoittaa itseään tai lastaan ​​jollain tavalla. Kyllä, ja naisten salaisuuksilla on oikeus olla olemassa - juorut voivat joskus olla niin mukavia. Ja on erittäin todennäköistä, että saat uusia ystäviä nuorten äitien joukossa. Loppujen lopuksi lapsesi kasvavat yhdessä, todennäköisesti menevät samaan päiväkotiin ja sitten kouluun. Ja kahvikupillisen ääressä muistat tunteella pelkosi ja ahdistuksesi.

• Tunteiden ilmaiseminen

Psykologien mukaan ihmisellePsyykessä ei ole mitään pahempaa kuin kyvyttömyys avautua emotionaalisesti. Tämä seikka voi johtaa jopa terveen ihmisen hermoromahdukseen, puhumattakaan äskettäin äidiksi tulleen naisen hauraasta psyykestä. Vaikutelmien, uutisten, löytöjen ja ilojen jakaminen on äärimmäisen välttämätöntä. Jos äiti on luonteeltaan introvertti, itseilmaisu auttaa sellaisissa tapauksissa - vauvan päiväkirjan pitäminen, valokuvaaminen, piirtäminen, neulominen - kaikki tämä ei vain rentouta naista emotionaalisesti, vaan myös auttaa virkistämään ajatuksia päässä ja latautua hyvällä tuulella. Sama pätee muuten negatiivisiin tunteisiin - myös niille on annettava ulostulo. Jos sinulla on joku, jolle puhua, jakaa pelkosi, huolesi ja epäilyksesi, se on aivan ihanaa. Mutta jos ei, älä masennu. Voit turvautua yhteen psykologiseen tekniikkaan - yksinkertaisimpaan, mutta erittäin tehokkaaseen. Ota pala paperia - siirrät siihen kaiken negatiivisuutesi. Jos olet hyvä piirtämään, kokeile akvarelleja kuvaamaan pelkosi ja ahdistuksesi. Etkö osaa piirtää? Ei hätää, tee lista. Teitkö sen? Polta tämä paperi. Yleensä tämä menetelmä auttaa erittäin tehokkaasti - masennus kestää paljon lyhyemmän ajan.

• Tietoisuus siitä, mitä tapahtuu

Emme saa unohtaa, että lasta hoitaessammejoskus voi olla etäisyyden tunne hänestä. Emotionaalinen läheisyys voi vaihdella naisen olosuhteiden ja psykologisen tilan mukaan, mutta tämä ei tarkoita, että hän olisi huono äiti. Samanlainen ilmiö havaitaan valtavalla määrällä uusia äitejä, et ole ensimmäinen etkä viimeinen. Älä missään tapauksessa syytä itseäsi tästä, muuten psykologinen tilasi heikkenee nopeasti. Onko sinulla vaikeuksia selviytyä ahdistuneista ajatuksista? Keskustele tästä ystäviesi kanssa, joilla on jo lapsia - he todennäköisesti kertovat sinulle samanlaisesta tilanteesta. Jos syyllisyyden tunne ei tämän jälkeen katoa, kannattaa harkita avun hakemista psykologilta. Tällaista asiaa ei saa missään tapauksessa jättää huomioimatta, sillä tällainen tila voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Ja mitä pidempään se kestää, sitä suurempi on riski saada erilaisia ​​hermostosairauksia.

• Hemmottele itseäsi

Ensimmäisellä tilaisuudella on tarpeen sallianainen voi hemmotella itseään hieman - shoppailua, ystävien tapaamista, romanttista iltaa ja paljon muuta. Kaikki tämä auttaa sinua irrottautumaan hieman arjen raskaasta työstä ja lataamaan akkujasi. Älä muuten unohda miestäsi, joka saattaa tuntea olonsa vieraantuneeksi lapsen syntymän jälkeen. Yritä paitsi käydä läpi uusia haasteita yhdessä, myös iloita ja juhlia kaikkia saavutuksia ja voittoja yhdessä;

• Seksuaalinen elämä

Älä unohda seksielämääsi. Проблема многих женщин в том, что после родов они ощущают себя непривлекательными для противоположного пола. Ведь мы знаем, что лишний миллиметр видится женщинам в стократном увеличении, а повседневные заботы без ухода за собой заставляют даже первых красавиц мира содрогаться от своего отражения в зеркале. Мужьям стоит почаще делать комплименты своим женам, стараться обсуждать проблемы и не позволять сомневаться своим супругам в том, что они в первую очередь – женщины. Причем в большинстве случаев у женщины на саму сексуальную жизнь не остается никаких сил. Однако им крайне важно знать, что они по-прежнему любимы и желанны. А что касается самого секса – мужчине необходимо немного потерпеть. Если он будет беречь жену, помогать ей – очень быстро сексуальная жизнь войдет в привычное русло. Причем – скорее всего – ожидание будет вознаграждено сторицей. Большинство женщин утверждают, что после родов сексуальная жизнь становится гораздо ярче и насыщеннее. Разумеется, если у пары хватит мудрости и терпения вместе пережить этот непростой период. Кстати говоря, у большинства молодых мам, даже самых сдержанных, в этот нелегкий для них период возникают опасения, что у мужа появилась любовница. И сколько бы мужчина не пытался доказать жене, что это не так, тревоги не исчезают. Особенно в том случае, если женщина не будет словах и поступках мужчины подтверждения, что по прежнему интересна ему в первую очередь как женщина, а не просто мать его ребенка. Если мужчина будет психовать и уходить от разговора, подозрения женщины только укрепятся. Поэтому мужчине крайне важно проявить выдержку и терпение – очень быстро все встанет на свои места. А сколько нервоов он сбережет супруге!

• Ajoissa käynti lääkärillä

Joissakin tapauksissa se voi olla tehokas jaVetoomus lääkäriin tai psykologin kuulemiseen jo ennen masennuksen alkamista. Tällaisissa tapauksissa nainen voidaan kirjoittaa masennuslääkkeiden ottamisesta, joka on turvallinen sekä äidin terveydelle että hänen vauvalle. Kuinka monta komplikaatiota voidaan estää tällä tavalla! Muista, että mitä tahansa masennusta hoidetaan nopeasti. Ja kuinka paljon se kestää tapauksessasi, riippuu ensisijaisesti sinusta. Tärkeintä on, että nainen ymmärtää, että hän on maailman paras äiti, ja kaikki ongelmat ratkaistaan ​​helposti. Masennus, joka syntyi elämässä murun syntymän jälkeen, jonka hoito on mahdollista ja melko tehokasta, ei kestä ikuisesti. Sinun on vain tarkasteltava asioita riittävästi, älä pelkää avata onnellisuuttasi ja mennä hänen luokseen itsevarma. Suosittelemme sinua lukemaan:

Kommentit

kommentteja