Synnytyksen jälkeinen ajanjakso — vaikea aikanaiset. Sen kesto on noin kahdeksan viikkoa. Tämä ei ole sen enempää eikä vähempää, sillä naisen keho on tehnyt kovasti töitä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen tarvitsee palautumista ja lepoa. Nyt päätehtävänä on hormonaaliset muutokset. Raskaushormonit muuttuvat hormoneiksi, jotka ovat vastuussa imettämisestä. Naisen kehossa tapahtuu merkittäviä muutoksia, jotka vaativat fyysistä ja psyykkistä voimaa. Tämän seurauksena useimmat naiset kokevat synnytyksen jälkeisenä aikana useammin mielialan vaihteluita ja jonkin aikaa jännittynyt, räjähdysherkkä ilmapiiri voi vallita äidinkodissa. Tämä ei tietenkään hyödytä itse äitejä eikä synnyttäneiden naisten omaisia. Nuoren äidin kohtuuton ärtyneisyys ja masennus masentaa ympärillään olevia ja vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin heihin. Vauva tuntee myös äidin mielialan ja alkaa olla huolissaan, itkeä ja hänellä on unihäiriöitä. Mitä naisen tulee tehdä synnytyksen jälkeen minimoidakseen tällaisen tilanteen riskin kotona? Ja millaista hygieniaa hänen tulee ylläpitää?
Miten käsitellä lisääntynyt ärtyneisyys
Rauhoittaa hermostoa,Ensinnäkin nuoren äidin täytyy levätä enemmän. Lepo on tällä hetkellä naisille erittäin tärkeää, sillä sen avulla he voivat kerätä uutta voimaa ja energiaa raskauden ja synnytyksen uuvuttaman kehon toimintaan. Tänä aikana anna itsesi hemmottelu ja huolenpito. Älä ole oikukas äläkä etsi pikkuasioista vikaa läheisissäsi, sillä myös ympärilläsi olevat ovat väsyneitä töissä, mutta samalla he yrittävät myös auttaa sinua. Paras loma sinulle ja vauvallesi tulee olemaan yhteinen loma - nauttikaa toistenne seurasta, sillä vauvan ensimmäisinä elämänviikkoina äidin läheisyys on niin tärkeää. Ja jos myös isä liittyy sinuun, vauva on todella iloinen. Synnytys ja sen jälkeiset ajanjaksot ovat naisille stressaavia. Levätä. Käytä väljiä ja pehmeitä vaatteita. Kutsu avustaja tai au pair. Tämä voi olla muukalainen, joka työskentelee tietyllä rahasummalla, tai joku sukulaisista. Kun aiot rentoutua, sammuta puhelin tai käynnistä puhelinvastaaja. Viritä vain positiiviseen aaltoon. Jos sinulla on pelkoja ja epäilyksiä, voit jakaa ne perheen ja ystävien kanssa. On hyvä jutella myös synnyttäneiden ystävien kanssa ja tietää mikä on synnytyksen jälkeinen aika. Hemmottele itseäsi, kiinnitä enemmän huomiota itseesi. Tee manikyyri, uusi kampaus, osta vaatteita. Ota lämpimiä, rentouttavia kylpyjä kaikenlaisten lisäravinteiden kanssa. Mene ostoksille, tämä kaikkien naisten ilo; mene elokuviin, lue hyvää kirjaa ja kuuntele rauhallista musiikkia. Tämä auttaa sinua rentoutumaan. Käytä äitiyslomaa paitsi vauvasi hoitamiseen, myös täysin toipumiseen kivusta, supistuksista ja synnytyksestä. Voimistelu, tanssitunneilla käyminen ja jotkut kerhot ovat hyviä synnytyksen jälkeisten hermojännitteiden lievittämiseen. Toimi, liiku, älä anna masennuksen vallata sinua. Ja älä unohda synnytyksen jälkeistä hygieniaa.
Synnytyksen jälkeinen hygienia
Naisen vartalolla hänen perässäänsynnytti, tapahtuu erilaisia muodonmuutoksia. Synnytyksen jälkeen kohtu palaa entiseen kokoonsa, mikä johtuu synnytyksen jälkeisistä supistuksista. Tunnet jopa kohtusi supistuvan imetyksen aikana. Kun vauva imee maitoa, naisen elimistö vapauttaa hormoneja, jotka saavat kohtu palaamaan entiseen kokoonsa, kilosta 50 grammaan. Hygienia synnytyksen jälkeisellä kaudella tarkoittaa, että kohtuvuodon imemiseksi on parempi käyttää tyynyjä eikä koskaan tamponeja. Kohdun limakalvon irtoaminen päättyy kuudesta kahdeksaan viikkoa syntymän jälkeen; vaikka kolmen tai neljän viikon kuluttua ne ovat jo tarpeeksi niukat, ja on mahdollista vaihtaa päivittäisiin tyynyihin. Naisten vauvan syntymän jälkeistä ajanjaksoa leimaa myös raskauden aikana jalkoihin ja niveliin kertyneen nesteen katoaminen. Jos heräät hikoilemaan ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen, älä huoli, se menee pian ohi. Vatsasi koosta ei tarvitse huolehtia, sillä se näyttää ensimmäisinä viikkoina neljältä kuukaudelta. Imetys ja liikunta parantavat tilannetta. Mutta emme saa unohtaa, että harjoitukset tällä hetkellä eroavat merkittävästi tavallisista vatsaharjoituksista. Aloita vinolihasten harjoituksista. Synnytys ja synnytyksen jälkeinen aika voivat saada sinut masentumaan ja inhottamaan omaa kehoasi, mutta tämä ei ole syy dieetille ja nopeaan laihdutukseen. Ensinnäkin, ajattele vauvaasi ja hänen ravintoaan, ja paras ravinto vauvalle on rintamaito, jonka laatu ja määrä riippuu vain sinusta. Varmista siis edelleen, että ruokavaliosi on tasapainoinen.
Ravitsemus synnytyksen jälkeen
Imetyksen aikana imettävien naisten tulisi ollaJuomaveden määrää on lisätty - noin litra tavallista enemmän, joten juomaa on yhteensä kaksi ja puoli - kolme litraa päivässä. Naiset yleensä itse kokevat lisääntynyttä veden tarvetta; He ovat erityisen janoisia vauvan ruokintaprosessin aikana tai heti sen jälkeen - koska elimistö tarvitsee nestettä muodostaakseen uuden maitoannoksen. Mutta älä liioittele: liiallinen neste voi jopa vähentää imetystä. Myös imettävien naisten ruokavaliota on tarkistettava. Päivittäinen kalorien saanti on lisättävä kahteen ja puoleen tuhanteen; ja jopa kaksi tuhatta kahdeksansataa kaloria, jos aiot jatkaa imetystä mahdollisimman pitkään. Mutta jälleen kerran, ole varovainen: monet imettävät naiset kuluttavat yleensä paljon makeisia. Pysy terveellisessä ruokavaliossa! Makeiset eivät tuota lapselle muuta kuin haittaa. Ja tästä ei ole sinulle mitään hyötyä - loppujen lopuksi suurin osa naisista lihoa tänä aikana, ei siksi, että heidän pitäisi syödä enemmän, vaan juuri siksi, että he käyttävät väärin makeisia. Jaa kalorit tasaisesti viidelle aterialle: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja ylimääräinen välipala illalla. Iltapäivän välipalaksi ja välipalaksi voit syödä vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä, mehuja ja vettä. Imettävät naiset tuottavat maitoa jatkuvasti, joten on tärkeää, että ruokit kehoasi jatkuvasti ja tasaisesti tarvittavilla kaloreilla. Pysy kaukana tupakasta niin paljon kuin mahdollista. Nikotiini pääsee vauvan elimistöön rintamaidon kautta, mikä voi johtaa vakaviin seurauksiin. On myös tarpeen muistaa, että kaikki ruoat eivät sovellu naisen ruokavalioon tänä aikana. Imettävän äidin ruokavalioon ei tulisi kuulua allergiaa aiheuttavia ja suolistossa käymisprosesseja tehostavia aineita sisältäviä ruokia. Näitä ovat sipulit, valkosipuli, marinaadit, suolakurkku, savustettu liha, viinirypäleet, makeiset, rapuja, katkarapuja, suklaata ja paljon sokeria sisältävät ruoat. Nuorten eläinten ja lintujen lihaa tulee välttää ruoassa, koska se on erittäin allergisoivaa. Allergeenit ovat kananmuna, sitrushedelmät, tomaatit ja mansikat. Ota vitamiineja ja kivennäisaineita. Vadelmanlehdistä valmistettu tee auttaa suolistoasi tällä hetkellä - se puhdistaa.
Sukupuoli synnytyksen jälkeen
Jos komplikaatioita ei ole, harrasta seksiämahdollista jo noin kuuden viikon kuluttua syntymästä. Jos komplikaatioita ilmenee, sinun on odotettava vähän. Naisten aistillisuus lisääntyy yleensä merkittävästi tänä aikana. Hänestä tulee melko intohimoinen ja haluaa seksiä enemmän kuin ennen. Tämä on hyvä. Emme saa kuitenkaan unohtaa ehkäisyä. Imetys ei ole vielä täydellinen tae siitä, ettei toista raskautta tapahdu. Siksi on parempi olla rentoutumatta, muuten voi olla toistuvia synnytysongelmia. Naiset kokevat usein emättimen kuivuutta synnytyksen jälkeen. Käytä tässä tapauksessa voiteluaineita. Ne, samoin kuin voiteet, auttavat myös, jos kipua esiintyy yhdynnän aikana. Seksin tulee tänä aikana olla lempeää ja kiireetöntä. Vaikka seksiä ei tapahdukaan joka päivä, se on välttämätöntä, koska se rauhoittaa hermostoa ja saa hormonitasot kuntoon. Ja tällä on myönteinen vaikutus sekä naisiin että heidän vauvoihinsa. Suosittelemme lukemaan:
