Turvallinen nukkumisnopeus raskauden aikana
Raskauden alkuvaiheessa odottava äitivoi ottaa minkä tahansa nukkuma-asennon vahingoittamatta sikiötä. 12 viikkoon asti kohtu ja alkio sijaitsevat lantion sisällä. Tämä tarkoittaa, että vatsalla nukkuminen on edelleen turvallista. Ainoa epämukavuus voi aiheuttaa rinnat, joiden herkkyys kasvaa merkittävästi. 5-7 raskauskuukauden aikana vatsalla nukkuminen on ehdottomasti kiellettyä, jotta vauva ei vahingoitu. Alkio on luotettavasti suojattu lapsivedellä, mutta tämäkään tosiasia ei sulje pois sikiön vaurioitumisriskiä raskaana olevan naisen raskaan painon vuoksi. Loppujen lopuksi äidille itselleen on epämiellyttävää nukkua vatsallaan, joka on jo kasvanut huomattavasti. Makuuasento ei häiritse unta ensimmäisen kolmanneksen aikana. Mutta kun kuukautiset pitenevät ja vatsa kasvaa, myös selän asento on uhrattava. Tosiasia on, että 26 viikon kuluttua ilmenee painesyndrooma alemman onttolaskimon kohdalla. Tämä tarkoittaa, että jo ennestään melko raskas sikiö veden kanssa painaa suolistoa ja onttolaskimoa, mikä vaikeuttaa verenkiertoa ja hapen saantia lapselle. Vauva voi kokea hypoksiaa — hapen puute. Lapsi voi itse "julistaa" haitansa aloittamalla liiallisen työntämisen. Tässä tapauksessa sinun on muutettava asentoasi kääntymällä kyljellesi. Äiti voi itse kokea huimausta, nopeaa sydämenlyöntiä, matalaa verenpainetta, hengitysvaikeuksia, sisäelinten huonoa verenkiertoa ja peräpukamien pahenemista. Jälkimmäinen voi olla vakava ongelma, etenkin loppuvaiheessa. Peräpukamien paheneminen ja ulostamisen vaikeudet ovat haitallisia raskaana oleville naisille, koska myrkkyjen kerääntymisellä kehoon on erittäin haitallinen vaikutus sikiöön. Turvallisin asento, jolla on suotuisa vaikutus levolliseen uneen, on asento vasemmalla puolella. Tässä asennossa verenkierto tapahtuu täysin, koska mikään ei häiritse verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että sekä äiti että vauva saavat riittävästi happea. On parempi nukkua vasemmalla puolella, koska maksassa, joka sijaitsee oikealla, ei ole painetta. Kun nukut kyljelläsi, selässä tai lantion alueella ei ole kipua. Mutta nämä säännöt ovat yksiselitteisiä, jos sikiö on oikeassa asennossa kohdussa. Jos sikiö on poikittaisasennossa, on suositeltavaa nukkua sillä puolella, jolla vauvan pää sijaitsee. Jos sikiö on peräkkäin, sinun on käännyttävä puolelta toiselle 3-4 kertaa yössä.
Tyypien käyttö raskaana oleville naisille turvalliseen ja terveeseen uneen
Naiselle, joka on tottunut nukkumaan oikealla kyljellään,selkään tai vatsaan, on melko vaikeaa harjoitella itseäsi nukkumaan oikeaan asentoon. Kyllä, ja ne, jotka haluavat nukkua vasemmalla kyljellään raskauden aikana, kokevat silti epämukavuutta suuren vatsan takia. Raskaana oleville naisille on erinomainen vaihtoehto ylläpitää terveellistä unta mahdollisimman mukavasti tyynyjen avulla. Jotta halutun asennon ottaminen olisi helpompaa nukkuessaan, tarvitset useita tyynyjä. Pehmusteiden tulee olla tarpeeksi pehmeitä saadakseen halutun muodon. Yksi tyyny asetetaan vatsan alle, toinen — polvien välissä. Jos makuuasento on vasemmalla sivulla, niin oikeaa jalkaa on hyvä taivuttaa ja vasenta — vedä ulos Voit lisäksi sijoittaa tyynyn alaselkäsi alle, tämä helpottaa tilannetta. Myynnissä on erikoistyynyjä raskaana oleville naisille, joiden muoto noudattaa odottavan äidin vatsan anatomisia muotoja. Nämä tyynyt ovat hevosenkengän muotoisia ja ne on täytetty sisältä polystyreenillä. Heidän avullaan raskaana olevat naiset voivat nukkua mukavasti ja varmistaa levollisen unen. Näitä käytännöllisiä tuotteita voi myöhemmin käyttää vauvan ruokkimiseen. Jos erityistä tyynyä ei ole mahdollista ostaa, voit ommella sen. Sen pitäisi olla 1800 — 2000 cm ja ympärysmitta 30 — 50 cm Tyynynpäällinen voi olla puuvillaa, johon on ommeltu vetoketju helppoa irrottamista varten. Tyynyn sisäpuoli on täytetty polystyreenipalloilla ja ommeltu tiukasti. Tyynyä ei saa täyttää tiukasti, jotta se on pehmeä ja mukava. Raskaana olevan naisen terveyden puolesta — tärkeintä on hyvä lepo ja unirytmi. Siksi, jos odottavan äidin on vaikea nukahtaa "oikeaan" asentoon, hänen ei pitäisi lopettaa toisen kätevän vaihtoehdon etsimistä. Raskauden aikana hyvä äiti tuntee aina vauvansa ja löytää oikean asennon, jotta sekä hän että vauva voivat hyvin.
