Voinko mennä altaaseen raskauden aikana?
Raskaana olevat naiset voivat ja jopa heidän täytyy uida ja tehdä vesiaerobicia. Gynekologit ja psykologit suosittelevat uimahallissa käymistä. Mutta tunnit ovat sallittuja vain 12. - 36. viikolla.
Raskauden aikana on hyödyllistä mennä uima-altaaseen Photo: GettyWhy on hyödyllistä raskaana olevien naisten ollessa veteen:
- uinti ja liikunta vahvistavat lihaksia, mikä helpottaa myös synnytystä;
- väliaikaisesti lieventää selkärangan ja nivelen jännitystä;
- parantaa verenkiertoa;
- junat hengittävät;
- turvotus heikkenee;
- lisää kestävyyttä.
Se myös parantaa naisten tunnepitoisuutta,he unohtavat ahdistusta, rentoutuvat ja kokevat voimaa. Ensimmäistä kertaa he oppivat japanilaisten uintien eduista, joissa raskaana olevat naiset käyttivät helmillä vettä ennen synnytystä. Kuten lääkäreiden havainnot osoittivat, he kaikki kärsivät synnytyksestä helpommin ja maidosta tuotettiin enemmän ruokinnan aikana.
Onko olemassa vasta-aiheita uimiseen?
Huolimatta vesiurheilun eduista, kaikki naiset eivät voi mennä uima-altaalle. Ensin sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, joka seuraa raskauttasi.
- allergia klooriin;
- placenta previa;
- vahva myrkyllisyys;
- keskenmenon uhka;
- epilepsia;
- verenvuoto ja kohdun poisto.
Tutkimustulosten mukaan lääkäri antaa todistuksen, jota ilman aqua aerobic -ohjaaja ei toimi sinussa.
Kuinka oikein osallistua altaaseen raskauden aikana?
Jos vasta-aiheita ei ole, mene rohkeastikeinotekoiseen säiliöön. Jos mahdollista, valitse merivesiallas. Varmista, että lämpötila ei ylitä 30 astetta eikä laske alle 22 astetta Mitä sinun tulee tietää:
- Aloita luokat 15 minuuttia, kasvamalla 30-40 minuutiksi.
- uida hitaasti, älä liioittele sitä;
- käytä pyykkipoikia nenästä, jotta voit nuket vettä;
- älä uida selässäsi;
- ota kumi-tossut mukanasi, jotta et liukastu märälle lattialle.
Jos yhtäkkiä alkoi tuntea huonoa vettä,mene heti ulos. Jos näin tapahtuu uudelleen, ota yhteys lääkäriin. Jos haluat tehokkaampia luokkia, ilmoita opettajalle. Hän kertoo, mitä harjoituksia on parasta tehdä ja seuraa tilanneasi. Harjoittelut altaassa ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Tärkeintä - ota yhteys lääkäriisi etukäteen ja älä yritä asettaa uintitietoja. Sitten opetukset hyötyvät vain sinulle ja lapselle.
