Miten nälänmuutos muuttuu raskauden kolmanneksen aikana?
Suurin syy nälkään raskauden aikanasikiö - hormonaalisten prosessien uudelleenjärjestely naisen kehossa, aineenvaihdunnan kiihtyminen. Ilmiöllä on myös psykologinen tausta: raskaus on aikaa, jolloin kaikki on sallittua. Jos aiemmin nainen tarkkaili tiukasti vartaloaan ja laski kaloreita, nyt hän päästää itsensä irti ja seuraa toiveitaan ja tunteitaan.
Psykologiset ja fysiologiset syyt aiheuttavat nälkää raskauden aikanaFoto: Getty
- Ensimmäinen trimesteri
Tänä aikana lapsi ei vaadi lisäystä.kulutetun ruoan määrä ja jatkuva nälkä ja ylikuumeneminen liittyvät äidin psykologiseen tilaan. Tämä on itsestään ehdotus tai yritys tarttua jännityksiin.Sellaisella tilalla, jota tarvitset taistelemaan: syömisen tapana johtaa paljon painonnousua, hormonitoimintaa ja hypertensiota. Rauhallinen perheympäristö, kävely kadulla, harrastus auttaa välttämään häirintää. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana sinun täytyy syödä vähän, mutta usein 5-6 kertaa päivässä. Sisällytä ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja, vihanneksia, hedelmiä, älä unohda ottaa vitamiineja. Vältä painonnousua, katso kaloreita ja luonnollista ruokaa.
- Toinen trimesteri
Tämä on tulevan äidin mukavin aika. Vatsa on edelleen pieni, toksikoosi ei enää häiritse, ei ole epämukavuutta. Jatkuva näläntuntuminen raskauden aikana selittyy sikiön aktiivisella kehityksellä, sen elinten ja järjestelmien muodostumisella ja jatka syömistä hieman, mutta usein. Muista sisällyttää ruokavaliovalmisteisiin, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia. Vältä rasvaisia, mausteisia ja suolaista, nojaa hedelmä- ja vihannesruokiin: ne ovat hyödyllisiä sinulle ja vauvalle, ja tänä aikana on yön nälkä. Se on vaarallista naisille: yön ylikuumeneminen, pakottaa vatsa toimimaan, mikä ei salli täysin rentoutua ja pahentaa yleistä tilaa. Jotta jäädä jääkaappiin, jätä porkkana ja omena, lasi maitoa tai vettä sängyn viereen. Nämä tuotteet auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä ja vähäisiä kuormituksia mahassa.
- Kolmas kolmannes
Tässä vaiheessa nälän tunne tuleejatkuva kumppani raskaana. On tärkeää pitää se hallinnassa, muuten nainen ja lapsi tulevat ylipainoisiksi, mikä johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana. On tarpeen neuvotella lääkärin kanssa mahdollisuudesta kuluttaa kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita Lääkärit pitävät normaalia, jos nainen saavuttaa enintään 16 kg yhdeksän kuukauden aikana. Tämä luku viittaa siihen, että et ole nälän uhri ja noudatat terveellistä ruokavaliota. Paino menetetään vauvan syntymän jälkeisinä ensimmäisinä kuukausina.
