Me kaikki pelkäämme jotain.Jotkut ihmiset pelkäävät esimiehiään, toisia kauhistuttaa pelkkä ajatuskin puhua julkisesti. Toiset taas eivät kestä hammaslääkäreitä ollenkaan. Tässä tapauksessa tämä on kehomme normaali reaktio siihen, mitä ympärillämme tapahtuu. Mutta on myös erillinen luokka ihmisiä, jotka kokevat paniikkikohtauksia jatkuvasti, syystä tai ilman. Mutta tällaista patologiaa pidetään jo epänormaalina. Ja jos et kiinnitä huomiota taudin ensimmäisten merkkien ilmaantumiseen ajoissa etkä ryhdy kaikkiin tarvittaviin toimiin sen poistamiseksi, se voi tulevaisuudessa johtaa skitsofreniaan, pitkäaikaiseen masennukseen jne.
Paniikkikohtaukset: Mikä se on?
Paniikkikohtaukset ovat vakaviapsyykkinen häiriö, jonka seurauksena sairaassa syntyy spontaanisti pelkoa, ahdistusta ja apatiaa. Näitä tunteita ei kuitenkaan voi hallita. Kohtauksen aikana potilaalla on hengenahdistusta, sydän alkaa lyödä nopeasti, hengitys kiihtyy ja tuntuu ilmanpuutetta. Joskus tähän kaikkeen liittyy kipua rinnassa, kuten sydänkohtauksessa, sekä koliikkia vatsan alueella. Paniikkikohtauksia voi esiintyä milloin tahansa, eikä ole välttämätöntä, että jokin aiheuttaa vaaraa tämän henkilön hengelle. Mikä tahansa voi aiheuttaa tilan heikkenemistä: kova melu, kirkas valo, terävä ääni. Olet esimerkiksi ajamassa bussissa, jossa on jarrut. Jälleen kerran, kun kuljettaja yrittää hidastaa vauhtia, kuulet epämiellyttävän vinkumisen. Tämä riittää. Mielenkiintoisinta on, että sekä miehet että naiset kohtaavat tämän pelon muotoa tasa-arvoisesti riippumatta asemastaan yhteiskunnassa, asemastaan tai perheestä riippumatta. Mitä tulee ikähaarukkaan, tämä on 19-45 vuotta. Jotkut kokevat tämän vähintään kerran päivässä, toiset - kerran kuukaudessa. Ja sitten työntämisen täytyy olla vakavaa - stressiä, väsymystä jne. Huomaa: jos saat yhä enemmän paniikkikohtauksia, suorita täydellinen lääkärintarkastus ja testit. Tosiasia on, että jatkuva pelko voi olla oire vakavammasta ja vaarallisemmasta taudista. Usein henkilö kokee emotionaalista epävakautta keskushermoston ongelmien, masennuksen, alkoholismin jne. Mitä tapahtuu, jos potilas ei halua saada hoitoa? Hän kehittää fobioita ajan myötä. Niistä yleisimmät pelot ovat seuraavat: avoimen tai suljetun tilan pelko (agorafobia ja klaustrofobia). Samaan aikaan ihminen alkaa paniikkiin, kun tietty määrä ihmisiä kokoontuu, ja kun menee ulos kadulle ja hississä (fobiasta riippuen).
Mitä tehdä, kun paniikkikohtaukset ovat kadulla
Valitettavasti kaikki eivät osaa käyttäytyäsamankaltaisia tilanteita, kun pelko pyörii lumipallon lailla ja pakottaa nielemään ilmaa, mikä ei tuurilla tällä hetkellä riitä. Ympärillä olevat ihmiset, kun he näkevät paniikissa ja kauhupallossa vajoavan ihmisen, yrittävät joko kulkea ohitse ikään kuin se olisi spitaalinen tai ottaa kuvan matkapuhelimellasi. Ja mitä, ystävät nauravat sitten "friikkille", joka ei voinut ylittää tietä normaalisti, päästä hissiin ja niin edelleen luettelosta. Ja vain ne, joiden omaiset kärsivät jatkuvista paniikkikohtauksista, tarjoavat ensiapua. Kuinka selviytyä, jos paniikkikohtaukset valtaavat sinut tai läheisesi kadulla? On olemassa useita kansanmenetelmiä, joilla voit voittaa tämän ongelman ja olla putoamatta kasvoillesi. Tärkeintä ei ole antaa periksi, plus, huutaminen ja hysteeria eivät auta. Ja alkaa toimia välittömästi ennen kuin tila pahenee.
- Aloita hengittämään kunnolla
Kun ensimmäiset merkit paniikkikohtauksesta ilmaantuvatpotilaan tulee rentoutua hengityksen palauttamiseksi. Pysähdy, suorista, nojaa talon seinää, puunrunkoa, penkkiä vasten ja hengitä sitten syvään. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti ulos. Yritä hengittää ei keuhkoillasi, vaan vatsalla - näin selviät nopeasti tukehtumisesta. Toistamme kaiken, kunnes voit paremmin. Jos et voi rauhoittua ja normalisoida hengitystäsi, käytä tavallista paperipussia. Kuten edellisessä tapauksessa, hengitä ensin syvään, odota 10-15 sekuntia, hengitä ulos. Varmista, että pussissa ei ole muruja tai pieniä esineitä, jotka voivat joutua nenänieluun.
- Panemme turvalliseen paikkaan
Henkilön, joka on kokenut hyökkäyksen, tulee olla välittömästivie hänet paikkaan, jossa hän tuntee olonsa mukavaksi ja turvalliseksi. Jos olet kaukana kotoa, mene ensimmäiseen kohtaamaanne huoneeseen (kahvila, sairaala, bussipysäkki), istuta potilas alas ja odota, kunnes hän voi paremmin.
- Otetaan nestettä
Kun henkilö on täysin rauhoittunut, voitanna hänelle yrttiteetä. Sekä sitruunamelissa että minttu ovat täydellisiä, kaada vain kiehuvaa vettä niiden päälle, anna seistä pari minuuttia ja laimenna sitten vedellä. Viimeisenä keinona anna potilaalle kivennäisvettä, mutta ilman kaasua.
Paniikkikohtausten hoito kotona
Jos paniikkikohtaukset ahdistavat sinua jatkuvasti,voit yrittää päästä eroon niistä kansanlääkkeillä. Mutta muista, että voit hoitaa itseäsi ja läheisiäsi vain tapauksissa, joissa sairaus ei aiheuta erityistä uhkaa. Eli jos ambulanssi ei vie sinua hyökkäyksen jälkeen. Yrttiuutteet ja keitteet Tässä tapauksessa yrttihoito on ehkä yksinkertaisin ja turvallisin menetelmä, johon äitimme ja isoäidimme turvautuivat. Paniikkikohtauksista eroon pääsemiseksi käytetään rauhoittavista yrteistä koostuvia farmaseuttisia valmisteita. Suurin etu on, että näitä kansanlääkkeitä voidaan käyttää erikseen tai yhdessä, yhdistämällä keitteet ja valmisteet. Jos olet psykoterapeutin hoidossa, muista kertoa lääkärille, että käytät lisäyrttejä.
- Minttu, kolmen leivän kello, humala ja valerian
Sekoita emali- tai rautapannussapiparminttu ja kolmilehtinen minttu (suhteessa 1:1). Kaada sinne humalankävyt ja valerianjuuret (½ kokonaismassasta). Sekoita kaikki tämä ja kaada sitten kiehuvaa vettä (0,5 l). Anna syntyneen seoksen seistä puoli tuntia. Huomaa: veden tulee olla suodatettua tai mineraalia, ei hanasta. Jotta hoidosta olisi hyötyä, juo 100 grammaa keittämistä kahdesti päivässä. Emme pidä taukoja, muuten ei ole hyötyä. Kun olet päässyt eroon tällaisista paniikkikohtauksista ja pelon hyökkäyksistä, juo tätä lääkettä vähintään kerran kuuden kuukauden välein viikon ajan.
- Lime puu
Ota lasillinen kiehuvaa vettä 1 ruokalusikallista lehmuskukkia kohti.Kaada joukkoon, odota 10-15 minuuttia, kunnes liemi kiehuu, ja juo sitten kuten tavallista teetä. Lisää vain hunajaa sokerin sijaan. Hoitoa ei suositella yksittäisen intoleranssin tai vatsavaivojen tapauksessa.
- Honey mix
Ihmisiä, jotka eivät voi hallita itseääntunteita, on suositeltavaa käsitellä hunajatinktuuralla. Sen valmistamiseksi tarvitset lasillisen tillin siemeniä ja pari ruokalusikallista valeriaanin juuria. Kaada kiehuvaa vettä syntyneen seoksen päälle, kaada se termospulloon ja jätä vuorokausi. Viimeisenä keinona voit käyttää muovi- tai lasipulloa, joka on kääritty polyeteeniin ja pyyhkeeseen. Lisää seuraavana päivänä hunajaa (2 kupillista) tinktuuraan. Ole varovainen valitessasi tuotteita. Sen tulee olla tuoretta ja luonnollista, ei sokeroitua tai käsin keitettyä. Sekoita nestettä huolellisesti, kunnes kaikki on liuennut. No, voit aloittaa hoidon. Sinun on otettava tämä lääke kolme kertaa päivässä, 1 rkl. Mieluiten tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Jotta hunajaseos ei pilaannu, säilytä se viileässä, kuivassa paikassa. Tämä voi olla ruokakomero tai jääkaappi. Jos huomaat jonkin ajan kuluttua muutoksia värissä, hajussa tai maussa, heitä se heti pois ja valmista uusi. On parempi olla käyttämättä pilaantunutta lääkettä.
- Kumina, valerian ja kamomilla
1/5 kupillista kuminansiemeniä sekoitettuna 1/3:aankamomillakukinnot ja ½ valerianjuurta. Kaikki tämä sekoitetaan perusteellisesti ja laitetaan purkkiin tai paperilaatikkoon. Kun haluat tehdä keittoa, laita 2 ruokalusikallista seosta teekannuun ja kaada siihen kiehuvaa vettä. 30 minuutin kuluttua infuusio voidaan käyttää. On suositeltavaa juoda joka päivä - aamulla ja illalla. Jos hoito kansanlääkkeillä suoritetaan taudin alkuvaiheessa, voit ottaa 80-100 grammaa kerrallaan.
- Hawthorn, kurkku ja motherwort
Ensin valmistamme seoksen - ota kaksi teelusikallistaуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
Tehdä ja katsella itseämme
Ensin sinun on päästävä eroon kaikestahuonot tavat: tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö. Ehkä aluksi tupakka tai pari lasillista konjakkia rauhoitti, mutta mitä pidempään nautit siitä, sitä huonompi se on terveydelle. Nikotiini ja alkoholi vaikuttavat negatiivisesti keskushermostoon ja tulet riippuvaisiksi. Ei juomista - paniikkikohtaukset alkavat. Sama pätee muuten kahviin. Nykyään monet ihmiset ovat riippuvaisia tästä juomasta. Vaikuttaa siltä, että mikä tässä on vikana. Mutta sen sisältämä kofeiini virkistää meitä liikaa. Tuloksena on lisääntynyt kiihtyvyys, aktiivisuus, aggressiivisuus ja huono mieliala. Tietenkin tässä tapauksessa kaikki riippuu siitä, millaista juomaa juot (luonnollinen tai pikajuoma), sekä sen määrästä. Samaa mieltä, yksi kuppi ei tee mitään. Mutta jos tämä on jo kymmenes, odota ongelmia. Toiseksi, urheilua. Harjoittelu on suositeltavaa suorittaa ulkona. Tämä voi olla pyöräilyä, rullaluistelua, juoksua. Äläkä unohda kävellä vähintään puoli tuntia raittiissa ilmassa joka ilta. Näin nukut paremmin ja saat mielenrauhan. Ja kolmanneksi, aloita syöminen terveellisesti ja tasapainoisesti. Samaa mieltä, ihmisillä, jotka ovat aina dieetillä ja syövät vain aamulla, emotionaalinen epävakaus havaitaan paljon useammin. Siksi muista syödä vihanneksia, hedelmiä ja juoda mehuja. Ja ainakin joskus hemmotella itseäsi makeisilla.
Milloin mennä sairaalaan
Maassamme se on niin tavallistaSinun tulee hakea apua asiantuntijalta vain tapauksissa, joissa sairaus on jo edennyt. Itse asiassa itselääkitys ilman psykiatrilla käyntiä tarkoittaa terveytesi vahingoittamista. Siksi, jos olet kokenut paniikkikohtauksia vähintään kerran, mene tutkimukseen. Loppujen lopuksi, mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin pääset eroon pakkomielteisistä ajatuksista.
