Neuvonta perinteiseen lääketieteeseen
Perinteinen lääketiede neuvoo nukkumaan niin, ettävälttää epämukavia asentoja. Kun nukumme, rentoudumme täysin, joten on suositeltavaa, että sänky seuraa kaikkia kehon kaarevia. Muuten epämiellyttävä asento johtaa joidenkin sen osastojen ylikuormitukseen. Siksi neuvoja on, että nukkumiseen tarvitaan vain kova patja — ei totta. Pehmeä sänky antaa selkärangan muodostaa luonnottoman kaarevan asennon. Tarvitsemme jotain siltä väliltä. Ihanteellinen vaihtoehto — ortopedinen patja. Myös tyynyn valinta on erittäin tärkeä. Unessa pään ei pitäisi olla olkapäätä korkeammalla, mikä tarkoittaa, että joudut luopumaan suuresta, tiiviisti täytetystä tyynystä. Pieni litteä tyyny ei mukaudu pään muotoon. Sinun on valittava keskimmäinen vaihtoehto — ei kovin täytetty ortopedinen tyyny hypoallergeenisella pehmusteella tai — miten ei yllättävää — pieni untuvatyyny. Huolimatta monista tarinoista uusien täytteiden eduista, jos et ole allerginen untuvalle, höyhentyynyt ovat parhaita. Ne seuraavat välittömästi pään ja kaulan muotoja ja niissä on mukava nukkua. Ainoa — Nämä tyynyt on puhdistettava vähintään kerran vuodessa. Muuten, kuidulla täytetyt tyynyt on vaihdettava vuosittain.
Nukut ja nukkumaan oikein
Lääketieteelliset neuvot koskevat myös asentoja, kutenKumpi on parempi nukkua terveyden ylläpitämiseksi. Kenellekään ei tietenkään tulisi mieleen opettaa uudelleen kuinka aikuisen tulisi nukahtaa, mutta miksi ei hieman säädä nukkuma-asentoa rentoutuakseen mahdollisimman paljon? Epäsopivimpana nukkumiselle asennon katsotaan olevan, kun siirrytään nukkumaan selässä. Jos et voi nukkua eri asennossa, sinun tulee lisätä vuodevaatteisiin erityinen pehmuste. Jos laitat sen polviesi alle, se helpottaa selkärankaa yöllä. Ihanteellinen nukkumisasento on makuulla vatsalla. Selkä on mahdollisimman mukava tässä asennossa. Mutta on parempi nukkua vatsalla tyhjään vatsaan. Eli on suositeltavaa ottaa viimeinen ateria viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun nukut vatsallaan, on parempi jättää tyyny kokonaan pois tai valita ohuemmat vuodevaatteet. Suurin osa ihmisistä nukkuu kyljellään. Jos otat sikiön asennon tällaisen unen aikana, sisäelimet puristuvat liikaa. Kun sinulla on tällaisia tietoja, kannattaa yrittää helpottaa itseäsi — suorista jalkasi alhaalta. Tämä auttaa myös lievittämään selkärangan stressiä. Eurooppalainen lääketiede on sitä mieltä, että nukahtaessa on parasta makaamaan vasemmalla kyljellä, kun taas itämainen lääketiede — oikealle yöllä ja vasemmalle päivällä. Ensimmäinen uskoo, että sydämen aluetta ei saa ylikuormittaa, toinen — Vain sydämen suljettu alue lupaa pitkäikäisyyttä. Tutkimuksia ei ole vielä tehty, kummalla puolella suurin osa satavuotiaista nukkui. Luultavasti tällaista tutkimusta haittaavat enemmistön tavat — Unen aikana ihmiset muuttavat asentoaan useita kertoja. On tärkeää paitsi tietää kuinka nukkua oikein. Oikein nukkumaanmeno on myös erittäin tärkeää. Ensin sinun on istuttava varovasti sängylle ja sitten laskemalla vähitellen ylävartaloasi nostamalla jalat siihen. Sinun ei pitäisi yhtäkkiä pudota patjalle — suonet eivät välttämättä pysy mukana kehon asennon muutoksissa. On myös vähitellen noustava sängystä. Jos makuulle asettumista koskeva suositus koskee iäkkäitä ihmisiä, neuvoja — älä hyppää yhtäkkiä sängystä ylös — Nuorten kannattaa seurata. Jos nouset yhtäkkiä sängystä nukkumisen jälkeen, saatat tuntea huimausta.
Mielenkiintoinen neuvo asiantuntijoilta feng shui ja psyykkisiä
He antoivat panoksensa oikean unen opettamiseenmeediot ja feng shui -asiantuntijat. Heidän neuvonsa koskevat enemmän oikean yöpymispaikan valintaa ja makuuhuoneen sisustamista. Kaikki eivät voi hyödyntää neuvoa, että makuuhuoneelle sinun on valittava huone, joka sijaitsee mahdollisimman kaukana sisäänkäynnistä, niin että se on kuntosalin ja työhuoneen vieressä, ja poista kaikki sähkölaitteet huoneesta yöllä. Muista kuitenkin, että jatkojohtoa ei saa vetää sängyn alle tai sängyn lähelle sijoittaa magneettista säteilyä sisältäviä laitteita — hyvä terveydelle. On myös hyödyllistä tietää, että sänky tulisi tehdä vain materiaaleista, jotka eivät tuota haitallisia aineita. Vain äärimmäisissä olosuhteissa nukahdat heti heinäsuovasta tai paljaalle maalle. Jokin outo kolhu patjassa tai pienikin veto voi estää sinua nukahtamasta sängyssäsi. Muitakin mielenkiintoisia suosituksia löytyy. Käytätkö niitä tai et — jokainen valitsee itse.
- On parasta nukkua täysin alasti. Lepotila. Tämä tilaisuus ei ole kaikkien saatavilla.
- Et voi makaamaan poistumiseen. Näin voimme valua energiaa. On parasta järjestää sänky niin, että pää näyttää itään, jos nukut yksin ja pohjoisessa, jos on tilaisuus joku jakaa tämän miellyttävän hetken.
- Sänky on sijoitettava lähelle seinää. Kotona, kuten sananlasku sanoo, seinät antavat suojan.
- Huoneen lämpötilan pitäisi olla noin 27 astetta, mutta perinteinen lääketiede ei suosittele nukkumista yli 20 asteen lämpötilassa.
- On parempi valita pellava luonnonsilkistä tai vaaleasta — se suojaa parhaiten energiakenttää.
- Jälleen perinteisiä lääketieteellisiä neuvoja alusvaatteiden valinnassa — puuvillaa ja pellavaa.
Jotta et kärsisi unettomuudesta, sinun ei pitäisijännittää liikaa ennen nukkumaanmenoa. Kevyt musiikki, iltakävely — kaikki vaikuttaa uneen siirtymiseen. Käy suihkussa tai ei — jokainen päättää itse. Myös lämpimällä vedellä peseminen voi virkistää. On suositeltavaa mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, mieluiten ennen puoltayötä. Silloin kantasoluilla on aikaa toipua mahdollisimman paljon, ja he ovat vastuussa ihon tilasta. Tärkein sääntö nukkumisesta: riippumatta siitä, mikä asento sille valitaan ja miten sänky on sijoitettu suhteessa pääsuuntiin — Aamulla sinun täytyy herätä iloisena ja raikkaana, ilman jäykkiä raajoja ja ryppyisiä kasvoja. Kehon suorituskyvyn ja henkisen toiminnan ylläpitämiseksi uni on jopa ruokaa tärkeämpi.
