Oletko tosissasi laihduttamisessa?Tietenkin kaikki lääkärit sanovat yksimielisesti, että sinun on laihdutettava hitaasti ja vähitellen. Haluat kuitenkin vaihtaa nopeasti koosta 52 kokoon 44. Näin nopealla painonpudotuksella sinulle kehittyy todennäköisesti ongelma - roikkuva iho laihdutuksen jälkeen, joka on ratkaistava kaikin käytettävissä olevin keinoin.

Ravitsemus ja ruokavalio

Se on välttämätöntä laihdutusprosessin aikana ja sen jälkeenoikea ravitsemus, runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja. Kulutetun kalorimäärän vähentämiseksi on välttämätöntä vähentää runsaasti rasvaa ja hiilihydraattia sisältävien elintarvikkeiden (jauhot, rasvaiset, makeat) kulutusta. Ja seleeni, magnesium ja B-vitamiinit lisäävät ihon kimmoisuutta ja sävyä. Tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotka edistävät ihon joustavuutta ja kiinteyttä:

• Rasvainen kala, naudanliha, kananmunat;
• Viljat, erilaiset vihannekset, kurkut, vihreät paprikat;
• Jelly, pudding, kasviöljyt.

Kiinteyttääksesi ihoa nopeammin laihdutuksen jälkeenSinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä joka päivä. Kahvi, tee, mehu ja hiilihapotettu makea vesi eivät sovellu tähän. Ihon kimmoisuutta parantaa palaamalla vain tavallisen juomaveden juomiseen ilman kaasua.

kosmetologia

Mietitkö kuinka kiinteyttää ihoasi...laihtuminen, kannattaa muistaa erilaiset erikoisvoiteet, joita nykyään voi ostaa apteekeista. Ne palauttavat epiteelisoluja, auttavat pääsemään eroon venytysmarjoista ja tekevät ihosta sileän. Erittäin tehokas lääke ihon kiinteyttämiseen on kuorinta. Tätä varten tarvitset kuorinnan, joka poistaa kuolleita ihosoluja ja vaikuttaa sen uusiutumiseen. Se myös lisää verenkiertoa pinnallisissa kudoksissa kiinteiden hiukkasten vuoksi, jotka ärsyttävät ihon pintaa. Voit ostaa kuorinnan kaupasta tai valmistaa sen itse: Ota vähän suihkugeeliä ja sekoita siihen ruokalusikallinen karkeaa kidesokeria. On parempi aloittaa ihon kuorinta reisistä, sitten siirtyä vatsaan hieroen ihoa pyörivin liikkein. Kuorinta suoritetaan 5 minuutin ajan, jonka jälkeen jäljellä oleva kuorinta pestään pois lämpimällä vedellä.

hieronta

On mahdotonta kiristää ihoa laihdutuksen jälkeen ilmanпомощи массажей, которые способствуют ускоренным обменным процессам и повышению эластичности кожного покрова. Вот два наиболее эффективных массажа, которые можно выполнять самостоятельно:

• Hunaja - hunajaa otetaan pieninä osina ja mukanakäyttämällä sormia, ja vähän vaivaa hierotaan ihoalueen ongelmiin. Kunkin sivuston aika on noin 2-3 minuuttia. Paras vaikutus tähän menettelyyn auttaa saavuttamaan, jos käytät sitä saunassa tai saunassa. Hieronnan päättymisen jälkeen hunajan jäänteet pestään lämpimällä vedellä.
• Pyyhi - on kevyesti vinkunut ongelma-alueille 10-15 minuuttia.

Tällaiset hierontatoimenpiteet auttavat kiinteyttämään ihoa painonpudotuksen jälkeen ja tekevät siitä sileämmän ja pehmeämmän.

Fyysinen aktiivisuus

Välttämätön, kun iho palautetaan normaaliksitila ilman fyysistä aktiivisuutta. Voit käydä salilla pari kertaa viikossa tai tehdä harjoituksia kotona 30-40 minuuttia päivässä 2-3 kertaa viikossa. Ja ihannetapauksessa ainakin yksinkertaisia ​​harjoituksia joka aamu.

• Käsien vahvistaminen

Tätä harjoitusta varten tarvitset käsipainot.joka painaa 1,5 kg. Lähtöasento – kädet rinnan tasolla, kyynärpäät koukussa. Kun hengität ulos, levitämme käsivartemme sivuille, ja kun hengitämme, tuomme ne yhteen. Toista 10 kertaa kolmella lähestymistavalla.

• Swing paina

Valmistele matto harjoituksen suorittamista vartenmakuuasennossa. Aseta kätesi pään taakse, taivuta jalkojasi polvien kohdalta. Kun hengität ulos, nosta kehoasi ylös, ja kun hengität, laske sitä. Tee ensin 3 sarjaa 10 kertaa lisäämällä toistojen määrää viidellä joka päivä.

• Lonkan muotoilu

Hyvä harjoitus vahvistaa lihaksia ja ihoalonkat Makaa kyljelläsi, nosta toinen jalka mahdollisimman korkealle ja pidä tässä asennossa muutama sekunti. Toista 10 kertaa, jos mahdollista. Käänny sitten toiselle puolelle ja tee samat harjoitukset toiselle jalalle. Muotoilutunnit tai rytmiset tanssityypit auttavat pääsemään eroon tarpeettomista "taitoista". Pääasia, että liikkeitä on paljon ja ne suoritetaan nopeaan tahtiin.

• Vesi menetelmät

Heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa kannattaaota kontrastisuihku. Tämä toimenpide lisää verenkiertoa ihossa ja tasoittaa ihon ylempiä kerroksia. Hyvä tapa kiinteyttää ihoa laihdutuksen jälkeen on ottaa kuumat kylpyt. Veden korkea lämpötila varmistaa veren virtauksen iholle, mikä tekee siitä joustavamman ja terveemmän. Kuuma vesi auttaa myös avaamaan huokosia ja poistamaan likaa ja pölyä ihon pinnalta ja syvemmiltä kerroksilta. On suositeltavaa ottaa kuumia kylpyjä vähintään 2 kertaa viikossa. Voit lisätä veteen kamomilla- tai kamomillauutteita, jotka auttavat lievittämään väsymystä ja ärsytystä. Siten syömällä oikein, kuorimalla, hieromalla, harjoittelemalla ja urheilulla sekä käymällä kontrastisuihkussa ja kuumassa kylvyssä voit palauttaa ihosi lyhyessä ajassa ja parantaa merkittävästi sen ulkonäköä. Tunnet olosi itsevarmaksi jopa uimapuvussa rannalla! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja