Synnytyksen jälkeen nuoret äidit alkavat erityisestiole nirso ulkonäösi suhteen ja huomaa pienimmätkin muutokset. He ovat erityisen järkyttyneitä vartaloon ja vatsaan ilmestyvistä venytysaroista, joista on erittäin vaikea päästä eroon. Ja tietysti myös katoava vyötärö. Vatsaa, joka on niin ärsyttävää nuorille äideille, ei ole helppo poistaa. Mutta pienellä vaivalla se on silti mahdollista. Monet naiset ajattelevat, kuinka poistaa vatsa rasvaa raskauden jälkeen, ja on syytä huomata, että aika, joka kestää palata alkuperäiseen vartaloon, riippuu monista tekijöistä. Tämä sisältää iän, kehosi rakenteen ja lihasten sävyn ennen synnytystä.
Viritä positiiviselle aallolle
Ensimmäiset kuusi kuukautta syntymän jälkeenLapselle ei kannata edes ajatella perinteisiä laihdutusmenetelmiä - ruokavaliota ja urheilua. Loppujen lopuksi imetät, mikä tarkoittaa, että sekä sinä että vauva tarvitset tasapainoista ruokavaliota. Voit myös unohtaa fyysisen aktiivisuuden, koska synnytyksen jälkeistä aikaa on kehon melko vaikea sietää. Ja kaikki ylimääräinen stressi on hänelle vasta-aiheista. Nyt päätehtäväsi ei ole päästä eroon vatsasta, vaan syödä hyvin ja nukkua riittävästi, jotta et antautuisi synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja stressiin. Missä on tie ulos, kysyt? Ja kummallista kyllä, hän on hyvin lähellä. Aloitetaan siitä, että sinun on mietittävä vartaloasi raskauden aikana. Tee erityisiä harjoituksia, osta synnytystä edeltävä side, joka tukee täydellisesti vatsalihaksia. Myös synnytyksen jälkeinen side on hyvä. Imetyksen aikana se on ensimmäinen askel kohti hoikan vartalon palauttamista. Ja tärkein asia, joka sinun on tehtävä, on heittää kaikki stereotypiat pois päästäsi. Esimerkiksi, että äiti — Tämä on nainen, joka omistaa kaiken aikansa lapselleen. Ja sillä ei ole väliä, mikä vartalo hänellä on. Löydä aina aikaa itsestäsi huolehtimiseen: mene salonkiin, tee kevyitä harjoituksia, mene miehesi kanssa kävelylle jättäen vauvan isoäitisi huostaan. Kuvittele itsesi aina hoikkaksi ja kauniiksi, sano itsellesi: "Aika tulee, ja saan varmasti vartaloni kuntoon, sinun on vain odotettava vähän." Eli valmistaudu siihen, että sinun on silti huolehdittava itsestäsi huolellisemmin ja päästävä eroon ylimääräisistä kiloista, ja tämä tapahtuu hyvin pian.
Kuinka poistaa vatsa raskauden jälkeen?
On syytä huomata, että vetelä vatsa synnytyksen jälkeenSinun tulisi harjoitella paitsi esteettisen ulkonäön vuoksi myös parantaaksesi terveyttäsi. Pitkään rentoutuneessa tilassa olleet vatsalihakset voivat aiheuttaa muutoksia sisäelimissä. Seurauksena on kohdun esiinluiskahduksen, lisäkkeiden tulehduksen ja muiden epämiellyttävien sairauksien riski. Seitsemännellä tai kahdeksantena synnytyksen jälkeisenä kuukautena on aika urheilla. Fitness, shaping, vesiaerobic, uinti – katso kuinka laaja valikoima sinulla on! Jokaisella näistä urheilulajeista on omat etunsa. Esimerkiksi uinti auttaa sinua kiinteyttämään kaikkia lihasryhmiä. Aerobic ja muotoilu kohottavat vatsalihaksia, jalkoja ja rintakehää. Tärkeintä on harjoitella säännöllisesti eikä antaa periksi laiskuudelle. Muistatko mitä lupasit itsellesi muutama kuukausi sitten, eikö niin? Joten boikotoi laiskuutta! Ja varmasti kaikki järjestyy! Jos sinulla ei ole ketään, jolle lastasi jättää, voit harjoitella kotona. Ensinnäkin - vatsaharjoitukset. Aloita asteittain tekemällä enintään kymmenen nostoa yhdellä lähestymistavalla. Edelleen - lisää. Lisää kuormaa pikkuhiljaa, esimerkiksi kaksi tai kolme nostoa päivässä. Nämä harjoitukset ovat erittäin tehokkaita. Ajan myötä niihin tottuu niin paljon, että et halua lopettaa, vaikka vatsasi on jo palautunut normaaliksi. Mutta tämä on parempaan suuntaan, joten olet varma, ettei lihasten vetellytys ole enää uhka. Älä unohda rintaasi, vyötäröäsi ja lantiota. Loppujen lopuksi lupasit itsellesi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, olla hoikka ja vastustamaton nuori äiti!
Katso, mitä syö
Jos imetys on jo ohi, voitmieti myös ruokavaliota. Erillinen ravinto auttaa tässä paljon. Sekä vihannesten, hedelmien ja yrttien lisääminen ruokavalioon. Poistamme ruokavaliosta kaikki korkeakaloriset ruoat. Monet äidit sanovat, että "jääkaappipäiväkirjan" pitäminen on erittäin hyödyllistä. Pidä se aina käsillä, ja mikä parasta, ripusta se sen laitteen oveen, joka "houkuttelee" sinua. Ja liitä sen viereen paras valokuvasi tai kuva asusta, jonka näit muotilehdessä, mutta et ole vielä päättänyt ostaa. Usko minua, se on erittäin virkistävää! Juo yrttiteetä. Tässä tapauksessa ruusunmarjakeite, minttutee ja kamomillatee ovat hyviä. Ja yritä syödä "oikeaa" ruokaa. Vähemmän puolivalmiita tuotteita, enemmän kotitekoisia salaatteja ja laadukkaista raaka-aineista valmistettuja ruokia. Yritä olla syömättä auringonlaskun jälkeen, ja jos olet todella nälkäinen, syö omena tai juo lasillinen kefiiriä. Tärkeintä on uskoa itseesi äläkä koskaan anna periksi. Vain tässä tapauksessa saavutat hämmästyttävän vaikutuksen ja tulet vielä kauniimmaksi kuin ennen raskautta! Suosittelemme lukemaan:
