Lapsen syntymä on iloinen tapahtuma kenelle tahansaperhe. Syntyy pieni mies, joka tarvitsee rakkautta ja huolenpitoa kellon ympäri. On hyvä, jos naisen aviomies auttaa häntä, koska yhdeksän kuukauden ajan hän kantoi poikaa tai tytärtä antaen kaiken voimansa ja energiansa. Ja nyt kun piina on takanamme, on aika pitää huolta itsestäsi. Tämä on vaikeinta tehdä, jos jouduit tekemään keisarileikkauksen synnytyksen aikana. Nuori äiti tarvitsee aikaa saada voimansa takaisin. Vasta täydellisen kuntoutuksen jälkeen hän voi kiristää edelleen suurta vatsaansa. Mutta kuinka laittaa itsesi järjestykseen oikein, jotta et vahingoita itseäsi ja terveyttäsi? Loppujen lopuksi et voi heti esimerkiksi pumpata vatsalihaksia, urheilla, käydä hieronnassa tai mennä kuntosalille.
Kuinka puhdistaa vatsa kotona
Jokainen nainen, joka on käynyt tämän läpi, pakottileikkausta, mietin, miten vatsa poistetaan keisarinleikkauksen jälkeen. Synnytyksen jälkeen nuori äiti näkee peilistä ei kovin esteettisen kuvan: venytysmerkkejä, sivuja, roikkuvaa ihoa kohdun alueella. Tietysti kaikki tämä pilaa tunnelman ja myrkyttää äitiyden ilon. Tässä tapauksessa sinun on oltava kärsivällinen, koska toipuminen kestää yli kuukauden. Mutta lopulta saat litteän vatsasi takaisin. On muistettava, että fyysinen harjoittelu keisarinleikkauksen jälkeen on aluksi täysin vasta-aiheista. Saumat voivat irrota muutamassa sekunnissa. Siksi sinun tulee valita keinot ja menetelmät, jotka eivät rasita vatsasi lihaksia.
- side
Sinun pitäisi ostaa synnytyksen jälkeinen side.Se halaa aluetta rinnasta lantioon ja tarjoaa erinomaisen tuen. Tämä laite auttaa pitämään vatsalihakset hyvässä kunnossa ja edistää myös kohdun lihasten nopeaa supistumista.
- maskit
Jos vatsa ei roikkuu, mutta siellä on yksinkertaisestivenytysmerkkejä, voit käyttää erilaisia kosmetiikkaa. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa naamioita, osta ne apteekista. Kotitekoiset tuotteet ovat tietysti sekä halvempia että turvallisempia. Kermasta, hunajasta ja hiivasta valmistettu naamio on erittäin tehokas. Näitä ainesosia on sekoitettava yhtä suuressa suhteessa, kunnes saadaan homogeeninen massa. Ennen vatsaan levittämistä voit lisätä pari tippaa geraniumin eteeristä öljyä. Sinun on pidettävä tätä naamiota ongelma-alueilla vähintään 20 minuuttia. Kun tuntuu, että melkein kaikki koostumus on imeytynyt, jäämät voidaan poistaa lautasliinalla ja pestä pois lämpimällä vedellä.
- kävely
Voit päästä eroon ongelmasta, josVietä enemmän aikaa ulkona ja kävele päivittäin vauvasi kanssa. Aktiivinen kävely auttaa kyllästämään soluja hapella ja vahvistaa lihaksia. Tuloksena on litteä vatsa. Vietä vähintään tunti päivässä ulkona. Tästä on hyötyä sekä sinulle että lapselle.
- harjoitukset
Jonkin ajan kuluttua, kun lääkäri salliisuorita yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia, voit vähitellen rasittaa vatsaa ja sivuja. Tässä tapauksessa sinun tulee kuunnella tunteitasi. Jos arpi tai lihakset sattuvat harjoituksen jälkeen, sinun tulee lopettaa harjoittelu. Muista kerta kaikkiaan: sinun on aloitettava tällaiset harjoitukset yhdellä tai kahdella taivutuksella ja parilla istumanousulla. Kuormaa voi lisätä vain, jos olo on hyvä, mikään ei häiritse eikä vatsa kipeä. Muuten, on parempi ilmoittautua erityiskursseille, jotka opettavat erityisesti juuri synnyttäneille äideille. Ammattilaiset, jotka ovat työskennelleet tällaisissa laitoksissa monta vuotta, osaavat poistaa vatsan rasvaa keisarinleikkauksen jälkeen. Kun synnytyksestä on kulunut kuusi kuukautta - vuosi, voit aloittaa käymisen kuntoklubilla, jossa kokeneet valmentajat valitsevat yksilöllisen ohjelman juuri sinun tapauksellesi. Et voi tehdä tätä ennen! Voit myös ilmoittautua joogaan, jossa sinulle opetetaan paitsi harjoitusten suorittamista oikein, myös kehon rakastamista. Lisäksi rentoutuminen ja meditointi voivat antaa sinulle positiivista energiaa koko päivän ajan. Valitettavasti ryhmätunnit eivät ole halpa ilo. Siksi, jos sinulla ei ole aikaa ja mahdollisuutta osallistua koulutukseen, voit suorittaa tietyn kompleksin kotona. Voit opiskella itsenäisesti, vain löytää vapaa-aikaa. Osta uusille äideille erityinen levy. Se sisältää lempeimmät harjoitukset, jotka sisältävät harjoituksia sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Voit myös treenata ulkona. Kävely, juoksu, pyöräily - kaikki tämä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös mielenkiintoista naiselle, jolta on riistetty aktiivinen elämäntapa viimeisen yhdeksän kuukauden aikana. Tällä tavalla et saa vain litteän vatsan, vaan myös uusia ystäviä.
- uinti
Uimahallissa käynti on hyvä tapa olla aktiivinenviettää aikaa ja samalla päästä eroon tylsästä vatsastasi. Mutta muista, että vesiaerobic tulee tehdä vain ohjaajan valvonnassa. On huomattava, että tämän kompleksin harjoitukset yhdessä hieronnan kanssa antavat erinomaisia tuloksia. Sinun on kuitenkin oltava varovainen ja neuvoteltava ensin lääkärisi kanssa, koska kaikki naiset eivät voi mennä tällaisiin laitoksiin synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisenä aikana on suuri tartuntariski, joten sinun on valittava huolellisesti allas ja myös varmistettava, että kaikilla osallistujilla on terveystodistukset.
- hieronta
Toinen tehokas tapa auttaaHieronta on oikea tapa saada litteä vatsa takaisin synnytyksen jälkeen. Voit vierailla erikoistuneissa salongeissa tai tehdä hierontaa itse. On muistettava, että tähän menettelyyn voidaan turvautua vasta, kun ompele on täysin parantunut. Et osaa poistaa vatsarasvaa keisarinleikkauksen, venytysarpien jne. jälkeen. vikoja? Hieronta on erinomainen parantava työkalu, joka auttaa selviytymään monista synnytyksen jälkeen ilmenevistä ongelmista. Jos ongelma ei ole kovin suuri, tarvitset kahden tai kolmen kuukauden kurssin. Tämän ansiosta etumaisen vatsan seinämän lihasten elastisuus lisääntyy ja niiden supistumistoiminto lisääntyy. Hieronta vaikuttaa ihon ihonalaiseen rasvakerrokseen, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, edistää rasvanpolttoa ja auttaa pääsemään eroon vihatusta vatsasta. Valitettavasti pitkälle edenneissä tapauksissa, kun iho on voimakkaasti roikkunut, täydellistä tai edes osittaista paranemista ei voida taata.
- ruokavalio
Toipuminen synnytyksen jälkeen on mahdotonta ilmanoikea ravitsemus. Vaikka nainen olisi imettävä äiti, meidän ei pidä unohtaa hänen vartaloaan. Tietenkin vauvan tulisi saada kaikki tarvittavat aineet äidinmaidon kautta. Älä kuitenkaan saa syödä liikaa, sillä ahmattisuudella ei ole positiivista vaikutusta. On parempi luopua listasta paistetusta, mausteisesta ja niin edelleen. Kaikki tämä ei hyödytä nuorelle äidille eikä lapselle. Ei pidä kiirehtiä äärimmäisyydestä toiseen, aloittaa paastoaminen tai ottaa erilaisia laihdutuspillereitä. Sellaisen ajatuksen ei pitäisi syntyä päässäsi, varsinkaan kun imetät. Raskausaikana sikiö "puristi kaikki mehut" äidistä, joten synnytyksen jälkeen on tarpeen palauttaa vitamiinien puute. Muuten naisen hiukset alkavat pudota, hampaat murenevat, kynnet katkeavat ja iho-ongelmia ilmaantuu. Erilaisten ravintolisien käyttö voi paitsi vahingoittaa terveyttäsi, myös olla hengenvaarallista. Näiden tuotteiden laadusta ei ole täydellistä takuuta. Kuka tietää, mitä valmistaja laittoi kauniisiin pakkauksiin. Lisäksi harvat ihmiset kirjoittavat rehellisiä ainesosia etikettiin. Siksi hylkää tällaiset epäilyttävät ostot ja huolehdi terveydestäsi. On syytä muistaa, että työsi tulokset eivät näy heti, varsinkin jos ihosi on hyvin löysä. On helpompi saavuttaa positiivinen vaikutus ja kiristää vatsaa, jos käytät kaikki toimenpiteet kokonaisvaltaisesti, etkä erikseen. Eli sinun tulee käyttää synnytyksen jälkeistä sidettä, tehdä yksinkertaisia harjoituksia, mennä uima-altaaseen, käydä hieronnassa, käyttää kosmetiikkaa ja noudattaa ruokavaliota. Millä tahansa kuormituksella, jos tunnet edes pientä epämukavuutta, sinun tulee lopettaa harjoittelu välittömästi. Kaikki vuoto emättimestä tai leikkauksen jälkeisestä ompeleesta on syy ottaa välittömästi yhteyttä gynekologiin. Älä pysähdy puoliväliin, jatka työskentelyä itsesi kanssa katkeraan loppuun asti. Naisen pitäisi pitää heijastuksestaan peilissä. Sitten mieliala on sopiva, eikä aviomies koskaan lakkaa rakastamasta. Miehesi pitäisi muuten ymmärtää, että synnyttänyt nainen on erityisessä kunnossa. Jotta hän ymmärtäisi sinua enemmän, on suositeltavaa käydä yhdessä perhepsykologin vastaanotolla ja erilaisissa nuoren perheen koulutuksissa.
Äärimmäiset toimenpiteet vanhan muodon palauttamiseksi
Jos syntymästä on kulunut paljon aikaa, jakauan odotettu toipuminen ei ole kantanut hedelmää ja vatsasi roikkuu edelleen, kokeile vatsaplastia. Tällainen leikkaus voidaan suorittaa vain viimeisenä keinona ja tietysti ihmisille, joilla on ylipainoa, kun on tarpeen poistaa rasvakertymiä. Tällaisen kirurgisen toimenpiteen etuna on, että myös tikit poistetaan ja vatsalihaksia kiristetään. Kun vatsa roikkuu ihon ja kudosten liiallisen venytyksen vuoksi, plastiikkakirurgia voi olla ainoa tehokas tapa. Edistyneissä tapauksissa hieronta tai liikunta eivät valitettavasti auta naista kiristämään kylkiään. Tällainen menettely vaatii kuitenkin myös toipumisaikaa. Vatsaplastia — Tämä on vakava askel, joten ota ensin yhteyttä asiantuntijaan. Mutta jos päätät leikkaukseen, olet varmasti tyytyväinen tulokseen. Muuten, joidenkin naisten ei tarvitse turvautua rajuihin toimenpiteisiin. He voivat laihtua uudelleen noin yhdeksän kuukauden kuluttua synnytyksestä. Tänä aikana iho kiinteytyy ja ylimääräinen rasvakerros katoaa. On ymmärrettävä, että synnytys on fysiologinen prosessi. Siksi, vaikka ne läpäisivätkin leikkauksen, kehon on palattava alkuperäiseen tilaan itsestään.
