Söpö pullea vauva, jonka kädet ja jalat ovatns. supistukset, aiheuttaa hellyyttä ja ystävällisen hymyn. Syntymän jälkeen vauvat lihovat erittäin aktiivisesti - noin 9 kuukauden ikään asti. Tämän jälkeen lapset alkavat yleensä liikkua erittäin aktiivisesti ja laihtua vastaavasti. Noin puolentoista-kahden vuoden kuluttua tämä lapsellinen täyteläisyys katoaa jälkiä jättämättä. Valitettavasti näin ei kuitenkaan aina tapahdu. Joissakin tapauksissa lapsi on kylläinen, vaikka hän on poistunut pienestä iästä. Mitä vanhempien tulee tehdä, jos he kohtaavat niin vaikean ongelman kuin lapsen ylipaino? Eikö sinun pitäisi kiinnittää tähän huomiota, vai olisiko aika soittaa hälytys?
Mikä on liikalihavuus ja miten se taistellaan?
Lääkärit diagnosoivat lihavuuden mmjos vauvan paino on yli 15 % ikänormia korkeampi. Tietysti vauvan kasvu huomioon ottaen. Mutta liikalihavuus on vakava sairaus, joka voi johtaa sisäelinten toiminnan häiriintymiseen. Eikä pidä unohtaa psykologista puolta - loppujen lopuksi, jos ongelma on olemassa, se ei todennäköisesti katoa itsestään. Ja aikuinen lapsi on vaarassa joutua ikätovereidensa pilkan kohteeksi. Valitettavasti lapset ovat paljon julmempia kuin aikuiset. On olemassa useita tärkeimpiä tapoja torjua tätä vitsausta. Kerromme sinulle alkeellisimmista, mutta muista, että nämä tiedot ovat vain yleisiä tietoja. Jokaisessa erityistapauksessa painonpudotusohjelman valitsee vain lääkäri ottaen huomioon lapsen kehon ominaisuudet, hänen elinolonsa, fyysinen aktiivisuus ja monet muut tekijät.
- ruokavalio
Tietenkin itse ruokavalion ja lapsen käsiteovat yhteensopivia työn kanssa ja aiheuttavat sanoinkuvaamatonta kauhua molemmille vanhemmille ja kaikille myötätuntoisille sukulaisille. Useimmissa tapauksissa ruokavalio on kuitenkin pääedellytys painon normalisoimiseksi. Vauvaa ei saa missään tapauksessa laittaa ruokavaliolle ennen kuin täyttää kolme vuotta, ja 4–5-vuotiaana suositellaan vähäkalorista ruokavaliota lihaville lapsille. Sen määrää yleensä lääkäri - lastenlääkäri tai ravitsemusterapeutti. Lasten ruokavaliolla on omat ominaisuutensa. Esimerkiksi ruokavalion kaloripitoisuutta vähennetään vähentämällä eläinrasvojen ja hiilihydraattien määrää. Mutta proteiinin määrää ei saa missään tapauksessa vähentää - sen on vastattava täsmälleen lapsen ikänormia. Loppujen lopuksi proteiini on sitä, mitä keho tarvitsee normaaliin kasvuun. Lapselle optimaaliset proteiinin lähteet tulisivat olla maitotuotteet, liha, kala ja munat. Lisäksi maitotuotteita tulee ostaa vain vähärasvaisina. Ja ihannetapauksessa - täysin vähärasvainen. Kerma, smetana, rasvaiset juustot, rasvainen raejuusto ja voi tulisi sulkea kokonaan pois ruokavaliosta.
- Fyysinen kuorma
Valitettavasti viime vuosina jopa pienten lasten keskuudessaLiikunnan puute on yhä yleisempää, puhumattakaan vanhemmista lapsista. Siksi vanhempien tulisi myös ottaa tämä asia tiukasti hallintaan. Television ja tietokoneen käyttöä on rajoitettava tiukasti ajallisesti. Varmista, että lapsesi liikkuu mahdollisimman paljon. Pienille lapsille riittää vain kävellä enemmän ja pelata ulkopelejä. Mutta lääkärit neuvovat viisivuotiaita ja sitä vanhempia lapsia ryhtymään jonkinlaiseen urheiluun. Kumpi riippuu vain vanhempien kyvyistä ja lapsen itsensä toiveista. Etkö osaa päättää vielä? Sillä ei ole väliä, kokeile erilaisia urheiluosioita - lapsesi todennäköisesti pitää jostain enemmän. Mutta sinun ei pitäisi johtaa tavoitteitasi - muista, että lapsesi ei voi osallistua kilpailuihin joka tapauksessa, koska hän ei saa lääkärintodistusta. Ainakin ensimmäistä kertaa.
- Lääkehoito
Valitettavasti.Mutta joskus käytännössä on tapauksia, joissa lääkäri määrää lapselle tiettyjä farmakologisia lääkkeitä, joiden vaikutus on tarkoitettu painonpudotukseen. Tätä ei kuitenkaan saa tehdä missään olosuhteissa, koska on mahdotonta ennustaa, miten tämä tulee käymään lapsen terveydelle. Lisäksi, kunnes lapsi täyttää 15 vuotta, ei ole hyväksyttävää antaa hänelle edes ravintolisiä. Jos kohtaat samanlaisen tilanteen, älä missään tapauksessa aloita antamaan lapsellesi lääkkeitä. On paljon viisaampaa pyytää neuvoa toiselta asiantuntijalta, joka on erikoistunut erityisesti lapsen ylipainoongelmiin. Vanhempien tulee ymmärtää, että ylipainoon ei ole "ensiapua". Kaikkia näitä toimenpiteitä ei ole suunniteltu yhdeksi päiväksi, viikoksi tai joskus vuodeksi. Elämäntavoissa tapahtuu radikaali muutos. Ja kiinnitä huomiota - ei vain lapselle, vaan koko perheelle poikkeuksetta. Usko minua, et voi pakottaa vauvaasi syömään terveellistä omenaa jälkiruoaksi ilman kyyneleitä, jos sinulla on pala pizzaa tai kakkua lautasellasi. Ja tarinat urheilun eduista sohvalla makaavan isän huulilta eivät näytä kovin vakuuttavilta. Jotta lapsesi voi noudattaa ruokavaliota, harjoittaa ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja, vanhempien on paitsi luotava kaikki tarvittavat olosuhteet, myös näytettävä henkilökohtaista esimerkkiä. Älä pidä kiellettyjä ruokia kotona, urheile vauvasi kanssa, mene kävelylle, vaellukselle – henkilökohtainen esimerkki on erittäin inspiroivaa.
Hyödyllisiä vinkkejä vanhemmille
Suosituksia on aika paljonmiten päästä eroon ylipainosta. Yritimme systematisoida nämä tiedot ja tuoda huomiosi todella hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua pitämään lapsesi painon kurissa:
- Älä missaa aikaa!
Edellä jo mainittiin, ettei kannata odottaa,kunnes ongelma häviää itsestään. Haluaisin vielä kerran muistuttaa, että toimenpiteisiin on ryhdyttävä heti, kun ongelma ilmenee. Odottaminen voi vain pahentaa asioita.
- Keitä itsesi
Nykyään ihmiset antavat yhä useammin.etusija valmiille puolivalmiille tuotteille. Ja tämä ei ole yllättävää, koska nykyajan elämän hullu vauhti jättää yhä vähemmän aikaa kotitöihin. Puolivalmiit tuotteet ovat kuitenkin todellisia ylipainon liittolaisia, koska ne sisältävät suuren määrän piilorasvaa, tärkkelystä, jauhoja sekä erilaisia mausteita, säilöntäaineita ja arominvahventeita. Kotona valmistetut ruoat ovat paljon turvallisempia ja terveellisempiä kaikille eliöille ja erityisesti lapsille. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota muotoon, jossa valmistat ruokia. Esimerkiksi paistetut ruoat tulisi sulkea kokonaan pois. Anna etusija keitetyille, paistetuille ja höyrytetyille ruoille. Ja on parempi keittää keittoja paistamatta niitä.
- Seuraa jääkaapin sisältöä
Älä missään tapauksessa saa tuoda kotiin elintarvikkeitajoita lapsen ei pitäisi syödä - makkaraa, makkaraa, savustettua lihaa. Hävitä majoneesi, ketsuppi ja soijakastike jääkaapista. Muuten, kehosi ei ole hidas kiittämään sinua tällaisesta ruokavaliosta. Vaikka sinulla ei olisi ongelmia ylipainon kanssa.
- Katso, mitä lapsi juo
Hiilihapotetut juomat, samoin kuin hyytelö, kaakao,Hedelmämehut tulisi myös jättää kokonaan pois. Joten mitä jää jäljelle, kysyt? Jäljelle jää erittäin terveelliset makeuttamattomat hillokkeet, hedelmäjuomat, hiilihapotettu vesi ja vihreä tee ilman sokeria sekä rasvaton maito. Kaikki nämä juomat tuovat paljon enemmän hyötyä keholle.
- jälkiruoat
Tietysti lapsen jättäminen ilman makeisia onerittäin julmaa. Mutta entä jos sinun on jätettävä leivonnaiset, kakut, jäätelöt, leivonnaiset ja makeiset lapsesi ruokalistalta? Tästä tilanteesta on ulospääsy. Melkein kaikki lapset nauttivat kuivattujen hedelmien syömisestä. No, lomalla voit hemmotella lastasi pienellä määrällä marmeladia tai hyytelöä. Mutta enintään kaksi kertaa kuukaudessa.
- Kashi
Muista sisällyttää puuro lapsesi ruokalistaan - heerinomainen painonhallinta. Kaurapuuro, tattari ja riisiviljat soveltuvat parhaiten näihin tarkoituksiin. Mannapuuro, kuten kaikki pikapuurot, on jätettävä kokonaan pois ruokavaliosta.
- Lasten ruokavalio
On erittäin tärkeää pitää kirjaa paitsi siitä, mitä sinulla onlapsi, mutta myös kuinka hän syö. Vauvan ruokinta tulisi tapahtua samaan aikaan - noin 6 kertaa päivässä. Aterioiden välinen aika ei saa ylittää kahta tuntia. Pienet ateriat auttavat lievittämään lasta nälästä, mutta samalla säätelevät täydellisesti syödyn ruoan määrää estäen ylensyöntiä.
- Ruokien sisustus
Yleensä useimmat äidit viettävät aikaaviettää tuntikausia keittiössä leikkaamalla porkkanoista korvat ja oliiveista jonkun eläimen silmät, kunhan astia näyttää kauniilta ja lapsi syö mielellään. Samassa tapauksessa, jos lapsesi pakotetaan noudattamaan ruokavaliota, nämä herkut tulisi sulkea pois, jotta ne eivät aiheuta liiallista ruokahalua.
- Katso ruoan nopeutta
Kun lapsi istuu pöydän ääreen, muista tehdä seKatso kuinka nopeasti hän syö. Siinä tapauksessa, että ruoka niellään kirjaimellisesti "lennossa", kylläisyyden tunne tulee myöhemmin kuin ruoan hitaassa pureskelussa. Tämän seurauksena lapsi syö todennäköisesti enemmän kuin hänen kehonsa vaatii.
- Ilmoita kaikki sukulaiset
Älä ole laiska ja muista varoittaa kaikkialukuisia sukulaisia ja perheen ystäviä, että lapsellasi on erityinen menu. Ja päiväkodissa muista tehdä luettelo ruoista, joita lapsesi ei koskaan saa syödä. Vaikka rehellisyyden nimissä on huomattava, että päiväkodin ruoka on yksinomaan ruokavaliota.
- Ole johdonmukainen!
Tärkeintä, mitä vanhempien on tehtävä, onse oppii sanomaan ei. Lisäksi lapsen on ymmärrettävä selvästi, että sinun ei on ei. Ole johdonmukainen kielloissasi ja vaatimuksissasi. Tämä tekee elämästä paljon helpompaa. Ja se, mikä on tärkeää, ei ole vain sinulle, vaan myös lapselle itselleen.
johtopäätös
Ja keskustelun lopussa haluan mainitaettä vanhempien tulee olla erityisen tahdikkaita keskusteluissa lastensa kanssa. Lapsen ei missään tapauksessa saa antaa kehittää tätä tai tuota kompleksia. Älä pelottele lastasi puhumalla siitä, että jos hän ei laihduta, kukaan ei ole hänen ystävänsä ja niin edelleen. Päinvastoin, opeta lapsesi rakastamaan itseään sellaisena kuin hän on! Tietenkin lapset ovat ylipainoisia — tämä on ongelma. Mutta se on täysin ratkaistavissa. Ja tästä ei pidä tehdä tragediaa. Ole terve! Suosittelemme lukemaan:
