Mikä on koskemattomuus?
Ymmärtääksesi immuunijärjestelmän vahvuuden, sinun onkatso mitä tapahtuu elävälle olennolle heti kun se kuolee. Se kuulostaa ankaralta, mutta tämä esimerkki osoittaa, että immuniteetissasi on jotain hyvin tärkeää. Kun elävä olento kuolee, sen immuunijärjestelmä (kaiken muun ohella) sammuu. Muutamassa tunnissa kaikenlaiset bakteerit, mikrobit, loiset tunkeutuvat kehoon … Mikään näistä mikro-organismeista ei pysty tunkeutumaan, kun immuunijärjestelmäsi toimii, mutta heti kun se lakkaa toimimasta, portit avautuvat leveiksi. Ilmeisesti immuunijärjestelmämme tekee jotain hämmästyttävää estääkseen vieraita esineitä tunkeutumasta kehoomme ja pitääkseen meidät terveinä. Miten sitten vahvistaa vastustuskykyäsi? Ajatus vastustuskyvyn vahvistamisesta on houkutteleva, mutta se ei ole niin helppo toteuttaa. Koska immuunijärjestelmä — Koska tämä on monimutkainen eri prosesseja, joiden on oltava tasapainossa ja harmoniassa toimiakseen onnistuneesti, sinun on yhdistettävä ja noudatettava useita sääntöjä kerralla terveyden ylläpitämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Voit sanoa hyvästit toistuville flunssa- ja vilustumiskohtauksille, jos teet nämä yksinkertaiset elämäntapamuutokset.
Kuinka lisätä immuniteettia terveelliseen ruokavalioon
Syö terveellisesti.Ravinto tai ruokavaliosi on tärkein avain, joka auttaa nopeasti vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Se, mitä ruokit kehosi, määrittää, kuinka terve se lopulta on. Jos syöt jatkuvasti pikaruokaa, et saa kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Keskity sen sijaan tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, vähärasvaiseen lihaan ja täysjyviin. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee. Kun valitset tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, varmista, että saat ne eri väreissä. Jokainen väri ilmaisee erilaista vitamiiniyhdistettä, jota tuote sisältää. Sisällytä valikoima terveellisiä ruokia päivittäiseen ruokavalioosi. Yritä välttää liiallista sokerin, rasvan ja alkoholin käyttöä. Juo enemmän vettä. Vesi auttaa aktivoimaan lihaksia, parantamaan suoliston toimintaa ja tasapainottamaan nestetasapainoa kehossasi. sinun pitäisi juoda 8 lasillista vettä joka päivä. Vältä janon sammuttamista limonadilla, oluella, teellä tai kahvilla, koska nämä juomat johtavat kuivumiseen.
Miten nostetaan koskemattomuus? Johtaa terveellistä elämäntapaa!
Lopeta tupakointi.Tupakointi vahingoittaa käytännössä kaikkia elimiä ja lisää aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja keuhkosyövän todennäköisyyttä. Nuku tarpeeksi. Uni on tärkeä paitsi levon ja toipumisen kannalta, myös kehon immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Kun nukut, immuunijärjestelmä täydentyy ja vahvistuu. Jo yhden yön unen menettäminen voi merkittävästi heikentää immuunijärjestelmää.
- Melatoniini, luonnollinen hormoni, vapautuu,kun pimeys tulee. Se saa sinut tuntemaan uneliaisuuden ja auttaa sinua saavuttamaan syvän ja rauhallisen unen. Lisäksi se on voimakas antioksidantti, joka auttaa ylläpitämään toimintaa immuunijärjestelmää, joten silloin, kun nukut, immuunijärjestelmän toimintojen tukemiseksi elinvoimaa kehossa.
- Vahva uninen parantaa paitsi mielialan ja energian tasoa, estää aivohalvauksia ja auttaa hallitsemaan painoa. Yritä nukkua 7-8 tuntia päivässä.
Työskentele kunnes hikoilet.Kohtuullinen harjoitus — Tämä on loistava tapa vahvistaa ja ylläpitää normaalia immuunijärjestelmää. Lisäksi tiettyjen harjoitusten suorittaminen parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää merkittävästi tiettyjen kroonisten sairauksien todennäköisyyttä. Rauhallinen. Stressi voi olla erittäin haitallista immuunijärjestelmälle, ja pitkät stressijaksot voivat johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Siksi on erittäin tärkeää löytää keinoja käsitellä stressiä. Tämä voi olla meditaatiota, joogaa, sen tekemistä, mitä rakastat, chattailua ystävien kanssa… Kaikki mikä vaikuttaa sinuun positiivisesti. Säilytä hyvä hygienia. Muista pitää kehosi puhtaana; Perushygieniasääntöjen noudattaminen auttaa estämään infektioiden tai sairauksien esiintymistä ja leviämistä.
- Pese kätesi säännöllisesti saippualla ja vedellä. Tämä auttaa poistamaan kaikki lika, mikrobit tai bakteerit, joihin otit yhteyttä päivällä. sinun on pestä kädet käymällä vessassa; ennen ruokailua; ennen, ruoan aikana ja sen jälkeen; kun ne ovat joutuneet kosketuksiin eläinten kanssa.
- Siirry suihkuun joka päivä. Käytä loofah tai sieni keholle poistamaan likaa ja kuolleita ihosoluja.
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä ja käytä hammaslankaa, jos mahdollista. Tämä auttaa estämään kinkun sairauden.
- Suorita antibakteerinen käsinpuhdistin kanssasi ja käytä sitä, kun et voi pestä kättäsi.
Kuinka erityistuotteet ja lisäykset vaikuttavat koskemattomuuteen?
Suhtaudu skeptisesti "immuunivastetta stimuloiviin aineisiin"huumeita. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että erilaiset televisiossa mainostetut pillerit ja ravintolisät ja oletettavasti "kosketuskykyä lisäävät" olisivat tehokkaita. Yksinkertaisesti sanottuna paras asia, jonka voit tehdä parantaaksesi vastustuskykyäsi — Tämä tarkoittaa terveellistä elämäntapaa sekä sairauksien oikea-aikaista ehkäisyä ja hoitoa. Syö antioksidantteja. Antioksidantit — Nämä ovat vitamiineja, kivennäisaineita ja muita aineita, jotka auttavat korjaamaan vaurioituneita soluja kehossa. Esimerkkejä antioksidanteista ovat beetakaroteeni, C- ja E-vitamiinit, sinkki ja seleeni. Näitä aineita, jotka auttavat nopeasti lisäämään immuniteettia, löytyy joistakin hedelmistä ja vihanneksista.
- C-vitamiini löytyy marjoja, parsakaali, peruna, appelsiinit, herneet, mansikat, paprikat, sitruunat, tomaatit ja kukkakaali.
- Beetakaroteeni löytyy aprikooseista, kuivetuista aprikooseista, punajuurista, pinaasta, kurpasta, persimoneista, tomaateista, maissista ja porkkanoista.
- E-vitamiinia löytyy parsakaalista, porkkanoista, pähkinöistä, papaiasta, pinaasta ja auringonkukansiemenistä.
- Sinkkiä löytyy punaisesta lihasta, papuista, pähkinöistä ja äyriäisistä.
- Seleniumia löytyy tonnikalasta, sianlihasta, naudanlihasta, munista, kookosta.
Kokeile aromaterapiaa.Aromaterapia on loistava tapa stimuloida immuunijärjestelmää nopeasti. Stressi, kuten edellä mainittiin, on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joilla on huono vaikutus immuniteettiin. Siksi aromaterapia auttaa sinua rentoutumaan, rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Rentouttavista ominaisuuksistaan tunnettuja eteerisiä öljyjä (teepuuöljy, kamomilla ja laventeli) voidaan käyttää aromaterapiakynttiläissä, kylpy- tai hierontaöljyissä. Öljyn tuoksu auttaa vähentämään ahdistusta ja ihosi saa ravintoa öljyistä. Nahka — yksi tärkeimmistä esteistä, jotka suojaavat kehoa infektioilta, joten on tärkeää pitää siitä huolta.
