Kaurahiutaleiden hyödylliset ominaisuudet
Kaurapuuron eduista on kirjoitettu paljon.kirjallisuus. Tiedämme lapsuudesta asti, että ne, jotka syövät sitä säännöllisesti, kasvavat vahvoiksi ja terveiksi, kuten myyttinen sankari Hercules. Tämä puuro on perinteinen englantilainen aamiainen. Nykyään kaurahiutaleita ei pidetä vain ravitsevana ja terveellisenä ruokana, vaan myös tuotteena, jonka ansiosta pääset nopeasti eroon useista ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa. Monien ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema Hercules-dieetti painonpudotukseen antaa sinun laihduttaa jopa 7 kg viikossa. Ruokavalion tehokkuus riippuu suoraan siitä, kuinka uskollisesti noudatat sitä. Kääritty kaura on valmistettu täyskauranjyvistä. Kauran puhdistamiseen, höyryttämiseen ja tasoittamiseen perustuvan erityisen keittotekniikan ansiosta saadaan kaurahiutaleina puolivalmiste, josta keitetään muutamassa minuutissa maukas ja terveellinen puuro. Hercules on runsas kuidun lähde ja tämä tekee siitä erinomaisen ruokavaliotuotteen. Kaurapuuron sisältämien hiilihydraattien glykeeminen indeksi on alhainen, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät elimistöön hitaasti eivätkä nosta verensokeria. Kaurapuuron säännöllinen nauttiminen auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
Herkulainen ruokavalion kova versio
Kuinka laihtua Herculesin avulla?Tähän tuotteeseen perustuvia ruokavaliovaihtoehtoja on kaksi. Ensimmäisessä tapauksessa ruokavalio sisältää vain vähärasvaisen kaurapuuron syömisen viikon ajan. Hercules-puuro on valmistettava seuraavan reseptin mukaan: kaada 3 ruokalusikallista hiutaleita 250 ml:aan kiehuvaa vettä ja anna hautua 10 minuuttia. Halutessasi voit keittää puuroa hieman miedolla lämmöllä. Suolan, sokerin, voin ja muiden ainesten lisääminen astiaan on kielletty. Valmistetun ruoka-annoksen yhden annoksen energia-arvo on vain 120 kilokaloria. Sinun tulee syödä Hercules-puuroa vedellä aina, kun tunnet nälkää. Sen lisäksi, että syöt kauraa pitkin päivää, on erittäin tärkeää juoda mahdollisimman paljon nestettä. Tämä voi olla kivennäisvettä, makeuttamatonta vihreää teetä tai yrttejä. Mehuja, hillokkeita ja vahvaa kahvia ei suositella ruokavalion aikana. Oikealla ruokavaliolla paino voi pudota jopa 1 kg päivässä. Tehokas laihtuminen neljännestä päivästä lähtien voit sisällyttää ruokavalioosi 1-2 vihreää omenaa. Hercules-ruokavalio kuuluu epätasapainoisten mono-ruokavalioiden ryhmään, sillä se ei pysty tarjoamaan ihmiskeholle kaikkia elintärkeitä aineita, ja siksi on mahdotonta pysyä siinä yli viikon.
Herkkä muunnos ruokavaliosta kaurahiutaleiden avulla
Kaikki eivät kestä pitkääntuoretta kaurapuuroa. Jos tiukan ruokavalion noudattaminen on vaikeaa, voit yrittää laihtua lempeämmällä ruokavaliolla. Hercules-ruokavalion kevyempi versio sisältää muiden ruokien lisäämisen ruokavalioon. Kuten ensimmäisessä tapauksessa, valssattu kaura tulisi valmistaa lisäämättä sokeria, suolaa tai rasvaa. Puuron voi kuitenkin makeuttaa teelusikallisella hunajaa ja lisätä siihen hieman höyrytettyjä kuivattuja hedelmiä. Tällä valmistusmenetelmällä valmiin ruuan energiaarvo kasvaa ja on noin 200 kcal. Hunajan ja kuivattujen hedelmien lisäksi laihduttajalla on varaa kuluttaa vähärasvaisia maitotuotteita ja makeuttamattomia hedelmiä. Hellävarainen ruokavalion versio antaa sinun tulla 4-6 kg kevyemmäksi viikossa. Herkuleen ruokavalion aamiaisen tulisi aina olla puuroa. Kuivattujen hedelmien sijaan voit lisätä puolikkaan hapan omenaraasteen tai 10 vadelmaa. Lounaaksi voit hemmotella itseäsi kaurapuurolla, joka on maustettu muutamalla lusikalla luonnonjogurttia tai kefiiriä, ja illallisen aikana puuroa saa maustaa rasvattomalla maidolla. Jos nälkä tuntuu pääaterioiden välisillä tauoilla, porkkanoiden tai omenan syöminen auttaa sinua selviytymään siitä. Emme saa unohtaa riittävää juomaohjelmaa: vesi, vihreä tee ja ruusunmarja-infuusio, juotuna suuria määriä, selviytyy täydellisesti janosta ja täydentää kehon nesteen puutetta. Ruokavalion noudattaminen ja tietyn vaikutuksen saavuttaminen — se on vasta puoli taistelua. Tulosten vahvistamiseksi on erittäin tärkeää oppia poistumaan ruokavaliosta oikein. Ensimmäisinä päivinä painonpudotuksen jälkeen sinun tulee välttää alkoholijuomien, makeisten, jauhojen ja paistettujen ruokien syömistä. Ravinnon perustan tulee olla hedelmät, marjat, vihannekset, erilaiset viljat, fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen kala ja valkoinen liha. Kaurapuuron poikkeuksellisista eduista huolimatta painonpudotukseen tarkoitettua Hercules-ruokavaliota ei pidä käyttää väärin. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat istumaan sen päällä enintään kerran 4 kuukaudessa. Mutta voit aina syödä kaurapuuroa aamiaiseksi joka aamu.
