Imettävä äiti: mitä voit syödä, ruokavalio - Tatjana Butskaja

Imettävän äidin ruokavalion tulisi olla maukasta jamonipuolinen. Ja siinä on tietenkin paikka makeisille. Ne lisäävät voimaa ja onnellisuushormoneja. Lisäksi harvat ihmiset tietävät nopeutetusta nälkäoireesta, joka johtuu hiilihydraattien riittämättömästä saannista ja jatkuvasta tarpeesta ylläpitää vakaa verensokeritaso! Maltillinen makeisten kulutus auttaa vain nostamaan sokeria tarvittaessa. Tärkeintä ei ole unohtaa mittasuhteita, muistaa kuinka makeiset voivat vaikuttaa äidin terveyteen ja lapsen kuntoon ja mitä makeiset itse asiassa voi syödä.

Miksi makeiset vahingoittavat äitiä ja vauvaa

Ensinnäkin on olemassa lihavuuden riski.Makeiset ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ne liukenevat ja imeytyvät suurella nopeudella. Siksi heitä kutsutaan usein nopeiksi ja syytetään ylimääräisistä tyhjistä kaloreista. Jos syöt yli 50 grammaa makeisia joka päivä, ne alkavat muuttua rasvaksi, ja sitten ylipainoongelmia ovat mahdollisia. Asiantuntijat ovat laskeneet: ylimääräinen 50 grammaa päivässä vuoden aikana voi lisätä 14 kiloa Toiseksi maksan toiminta heikkenee! Yksinkertaisten hiilihydraattien ylikuormitus voi johtaa rasva-elinten sairauksiin ja kolesterolin ja rasvahappojen kuljetuksen häiriintymiseen hyödyllisen mikroflooran kuolemalle Ylimääräinen makeisten määrä äidin ruokavaliossa ei myöskään ole hyväksi vauvalle. Loppujen lopuksi liiallinen sokeri aiheuttaa: - turvotusta, koliikkia, ummetusta, ripulia, dysbakterioosia - ylikiihtymistä, unihäiriöitä - atooppisen ihotulehduksen riskiä;

Mitä välttää

Rintamaidon vaikutusmekanismit kehitykseenAllergiaa ei ole täysin tutkittu. Joissakin tapauksissa maidossa olevat allergeenit lisäävät lapsen herkkyyttä tuotteelle, kun taas toisissa päinvastoin niillä voi olla suojaava vaikutus. On vaikea ennustaa, kuinka laukaisin käyttäytyy tietyssä tapauksessa. Meidän on muistettava, että makeiset eivät ole vain makeisia, keksejä, kakkuja, marmeladia ja suklaata. Nämä ovat myös hedelmiä ja mehuja! Siksi on parempi olla varovainen yleisimpien allergeenien kanssa. Puhumme seuraavista tuotteista: - hunaja, suklaa, mansikat, metsämansikat, vadelmat, sitrushedelmät, ananas, granaattiomena, kiivi, mango, kaki, meloni, aprikoosi (kuivattu aprikoosi - lehmän proteiinia sisältävät makeiset, joihin vauvat). ovat paljon allergisia, ei ole harvinaista! Klassinen esimerkki on kondensoitu maito, kakut maitopohjaisella kermalla, jäätelö. Näiden tuotteiden koostumus sisältää kaikki maidon antigeeniset proteiinit kaikki makeiset, joissa on paljon lisäaineita. Yleisimmät allergioiden syyt ovat keinotekoiset aromit, väriaineet ja säilöntäaineet.

Luettelo sallituista makeisista

Kuva: GettyImages1. Marshmallowit (koostuvat sokerista, melassista, omenakastikkeesta), marmeladi (hedelmistä keitetyt) ja pastille (hedelmistä ja marjoista valmistetut) tunnetaan ruuansulatusta parantavina ruokia. Niissä oleva pektiini turpoaa suolistossa ja sieppaa mukanaan metalli-ioneja, radionuklideja ja muita haitallisia aineita, mutta kuten edellä sanoimme, makeita, joissa on paljon lisäaineita, tulisi välttää. Ja juuri suurin osa tehdas vaahtokarkkeja, marmeladeja ja vaahtokarkkeja sisältää aggressiivisia makuja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita. Siksi sallitusta makeudesta voi helposti muuttua haitallista ja vaarallista. Mitä tehdä Yritä ostaa vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja ja marmeladia eko-, terveys- ja maatilakaupoista. Kyllä, siellä olevat tuotteet ovat jonkin verran kalliimpia, mutta voit hemmotella rauhallisesti heitä pelkäämättä mitään. Mutta vaikka ostaisit tällaisesta myymälästä, muista lukea tuotteen koostumus. 2. Pähkinöitä sisältävät makeiset (esimerkiksi kozinaki). Ne ovat mahdollinen allergeeni. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lapsilla sikiön kehityksen aikana herkkyys pähkinöiden allergeeneille ilmenee, jos raskaana oleva nainen kuluttaa niitä yli yhden viikon. Mutta jos nainen syö pähkinöitä imetyksen aikana, lapsi ei reagoi niihin. Ainakin kokeiden aikana asiantuntijat eivät pystyneet tunnistamaan tällaista yhteyttä. 3. Todennäköisesti rintamaitoon sisältyvillä allergeeneilla on pähkinöiden tapauksessa vain suojaava reaktio. Kuivatut hedelmät (luumut, omenat), keksit, keksit, keksejä, vohvelit, muffinit. Nämä ruokia sisältävät paljon kaloreita, joten kiinnitä huomiota niiden energia-arvoon ja älä väärinkäytä niitä liikaa.Kuva: GettyImages4. Hillot, säilykkeet, marmeladi.Anna etusijalle omena tai luumu. On parempi, jos valmistat ne itse, niin tiedät tarkalleen tuotteen koostumuksen, koska tehdasvalmisteiset hillot ja säilykkeet ovat valitettavasti kuten vaahtokarkkeja "runsaasti" lisäaineita, joita et tarvitse imetyksen aikana ! Mutta ole varovainen. Kun otat uuden tuotteen ruokavalioon - gozinaki, mansikat, hunaja tai jopa kotitekoinen hillo, kiinnitä huomiota lapsen tilaan. Vaikka iho olisi puhdas, ulosteissa ei ole ongelmia, muista, että joillekin allergeeneille (esimerkiksi suklaalle) on ominaista viivästyneet allergiset reaktiot.