Kuten tiedetään, unessa ihminen kuluttaa noinkolmasosa koko elämästäsi. Ja tämä ei ole yllättävää, koska uni on ihmiselle elintärkeää. Tämä uni ei kuitenkaan aina ole rauhallista ja seesteistä: unettomuus, painajaiset ja muut vaivat ovat hyvin yleisiä. Tähän sisältyy yöhikoilu, joka on monille tuttu ongelma. Lisäksi tämä hikoilu voi olla niin runsasta, että ihmisen on vaihdettava sekä alusvaatteet että vuodevaatteet heti yöllä. Mistään levollisista unista ei tällaisessa tapauksessa tietenkään tarvitse puhua. Ja henkilö alkaa etsiä tapoja päästä eroon tästä vitsauksesta. Lisäksi yöhikoilu voi viitata erilaisiin vakaviin patologioihin. Siksi älä missään tapauksessa anna prosessin kulkea kulkuaan.

Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri?

Ensinnäkin puhutaan tapauksistajoiden on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian. Loppujen lopuksi hyvin usein oikea-aikainen lääketieteellisen avun hakeminen mahdollistaa taudin havaitsemisen sen alussa. Tämä tarkoittaa, että hoito aloitetaan ajoissa, mikä on myös erittäin, erittäin tärkeää. Niin:

• Systemaattinen hikoilu yöllä, yli kaksi kertaa viikossa.
• Lisääntynyt kehon lämpötila, yleinen heikkous, huimaus.
• Muut unihäiriöt - unettomuus, kävely unessa ja apnea.

Useimmiten toistuvat hyökkäykset lisääntyivätYöhikoilu on merkki kehon taistelusta kuumetta vastaan. Yleensä tätä esiintyy erilaisissa tartuntataudeissa - akuuteissa hengitystieinfektioissa, akuuteissa hengitystieinfektioissa, influenssassa. Vastaavasti lisääntyneen hikoilun lisäksi henkilöllä on kuumetta, yskää, vuotavaa nenää, kurkkukipua ja muita samanaikaisen sairauden oireita. Harvemmissa tapauksissa runsaan hikoilun syy yöllä on vakavampi ja vaarallisempi patologia, kuten:

• Immuunijärjestelmän normaalin toiminnan rikkominen.
• Erilaiset maksasairaudet, mukaan lukien hepatiitti.
• Keuhkojen tuberkuloosi, kaikissa sen virtausmuodoissa.
• Verenkiertoelinten sairaudet, mukaan lukien leukemia.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, mukaan lukien sydämen iskeeminen ja aivohalvaukset.
• Ruoansulatuskanavan, erityisesti paksusuolen, sairaudet.

Kuten itse ymmärrät, omasta päästäsiTällaisia ​​sairauksia on mahdotonta diagnosoida. Ja vielä enemmän, on mahdotonta hyväksyä itsehoitoa. Siksi lääkärin kuuleminen on yksinkertaisesti välttämätöntä. Onneksi tällaiset vakavat patologiat ovat erittäin harvinaisia. Useimmiten öisen runsaan hikoilun syyt ovat paljon vaarattomampia. Esimerkiksi huoneen ilman lämpötila on liian korkea, syö paljon rasvaisia ​​ruokia ennen nukkumaanmenoa, painajaisia. Lisäksi lisääntynyt hikoilu öisin on tyypillistä useimmille vaihdevuosien naisille. Emme saa unohtaa, että ne ihmiset, jotka hikoilevat voimakkaasti päivällä, hikoilevat yhtä voimakkaasti yöllä. Tämä johtuu jokaisen yksittäisen henkilön kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Ja useimmiten patologiaa ei ole. Emme saa unohtaa kaikenlaisia ​​stressaavia tilanteita. Stressi ja vahvat tunteet - myös positiiviset - voivat todennäköisimmin laukaista voimakkaan hikoilun yöllä. Siksi, jos alat herätä yöllä kylmässä hikoilussa, analysoi ensin tunnetilasi. Ehkä olet liian väsynyt töissä? Vai jättääkö kodin tunneilmapiiri paljon toivomisen varaa? Kaikella tällä voi olla erittäin haitallinen vaikutus paitsi hikoiluon myös kehon yleiseen tilaan.

Mitä voin tehdä itse?

Olet siis kääntynyt lääkärin puoleen.Lääkäri ei paljastanut patologioita. Varmasti hän antaa useita suosituksia, jotka auttavat vähentämään hikoilua. Mutta älä unohda, että paljon riippuu sinusta. Useimmissa tapauksissa yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen mahdollistaa, jos ei kokonaan poista hikoilu yöllä, niin ainakin vähentää sen mahdolliseen minimiin. Nämä säännöt opit.

• Ilmalämpötila makuuhuoneessa

Ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, ontämä perustuu ilman lämpötilaan. Jos makuuhuoneesi on liian kuuma, sinun ei pitäisi yllättyä runsaasta hikoilusta. Tällä tavalla keho yksinkertaisesti säätelee kehon lämpötilaa mahdollisen ylikuumenemisen estämiseksi. Ihannetapauksessa ilman lämpötila ei saisi ylittää 18 - 20 astetta mihinkään aikaan vuodesta. Tämä ongelma on erityisen tärkeä kesällä, kun ulkona on erittäin kuuma. Jos sinulla on tällainen mahdollisuus, yritä ostaa ilmastointilaite - tämä ratkaisee monia ongelmia. Mutta älä unohda ilmastoinnin käyttöä koskevia sääntöjä äläkä käytä sitä liikaa vilustumisen välttämiseksi. Muista lisäksi, että ilmastointilaite kuivaa ilmaa erittäin paljon, joten sitä on jatkuvasti kostutettava. Kiinnitä huomiota peitteisiin - älä kääri itseäsi liikaa, koska tämä voi johtaa lisääntyneen hikoilun lisäksi myös ylikuumenemiseen. Ja tällainen ilmiö voi myös aiheuttaa vakavan uhan kaikille kehon elintärkeille elimille ja järjestelmille. Siksi laita höyhensängyt pois - on parempi ottaa ne pois tarvittaessa.

• Vauvan jauhe

Joskus voit kuulla neuvoja ennen nukkumaanmenoakäytä tavallisia antiperspiranttituotteita, kuten deodorantteja. Lääkärit eivät kuitenkaan suosittele tämän tekemistä, koska kehon tulisi "levätä" ainakin yöllä. Ainoa mitä voit käyttää, on tavallinen vauvajauhe, ilman lisäaineita. Levitä puuteria ongelma-alueille, yksinomaan kuivalle iholle välttääksesi kyhmyjen muodostumista.

• vesi

Jos hikoilet paljon, on olemassa riskikehon kuivuminen. Siksi nestehukkaa on täydennettävä. Jos runsas hikoilu on sinulle tyypillistä, sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa nestettä päivässä. Lisäksi sinun tulee juoda lasillinen nestettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Monet ihmiset uskovat, että tämä johtaa vielä enemmän hikoiluun. Lääkärit väittävät kuitenkin päinvastoin. Älä myöskään unohda viileää suihkua. Ota se ennen nukkumaanmenoa ja hikoilet paljon vähemmän. Mutta älä liioittele sitä - suihkun tulee olla huoneenlämpöinen, ei kylmempää. Muuten vaarana on vilustuminen. Ja joudut hikoilemaan toisesta syystä - kohonneen kehon lämpötilan vuoksi.

• Hormonaalisen taustan hallinta

Naiset, jos he kärsivät lisääntyneestäJos koet hikoilua, varsinkin yöllä, ota ensin yhteyttä lääkäriin - endokrinologiin. Yleensä tämä ongelma on tyypillinen yli 45-vuotiaille naisille. Noin puolet naisista ei kärsi vain niin kutsutuista "kuumista aalloista", vaan myös lisääntyneestä hikoilusta yöllä. Tämä johtuu estrogeenihubbubin tason laskusta naisen kehossa. Usein näissä tapauksissa lääkärit turvautuvat hormonihoitoon - naiselle annetaan erityisiä lääkkeitä, jotka sisältävät juuri tätä progesteronihormonia. Lääkärisi määrää verikokeen naisen hormonaalisen tilan määrittämiseksi. Tarvittaessa sinulle määrätään asianmukaista hoitoa, joka lisää hormonitasoa ja lievittää tilaa.

• Ruumiinlämmön hallinta

Jos yöhikoilun lisäksi sinusta tuntuumuita sairauden merkkejä - vilunväristykset, heikkous, akuuttien hengitystieinfektioiden oireet, akuutit hengitystieinfektiot ja influenssa, mittaa ensin kehosi lämpötila. Jos lämpötila on yli 38 ja 5 astetta, ota kuumetta alentava lääke. Varaudu kuitenkin siihen, että noin tunnin kuluttua, kun kehosi lämpötila alkaa laskea, hikoilu voi lisääntyä vielä hetken aikaa. Tämä on normaali prosessi, eikä sen pitäisi pelotella sinua. Muista vaihtaa alusvaatteet kuiviin. Älä kuitenkaan käytä väärin antipyreettisiä lääkkeitä - jos aamulla ei ole parannusta, muista hakea apua lääkäriltä. Lämpötilan "laskemisen" lisäksi on erittäin tärkeää aloittaa asianmukainen hoito ajoissa. Yleensä toipumisen jälkeen voimakas hikoilu yöllä lakkaa.

• Fyysinen aktiivisuus

Älä missään tapauksessa salli mitäänharjoittele vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei johda vain lisääntyneeseen hikoiluun unen aikana, vaan myös liialliseen hermostuneeseen jännitykseen. Tämän seurauksena uni on levotonta eikä henkilö pysty lepäämään täysin. Ennen nukkumaanmenoa harjoitettavan fyysisen toiminnan lisäksi sinun tulee välttää kuumaa suihkua tai kylpyä. Ne myös stimuloivat keskushermostoa ja edistävät liiallista hikoilua. Kuten edellä mainittiin, on viisaampaa käydä viileässä suihkussa.

• Ruoan saanti

Yksinkertainen totuus, että se ei ole sen arvoistaRuoan syöminen myöhemmin kuin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa on poikkeuksetta kaikkien tiedossa. Kaikki eivät kuitenkaan noudata sitä, ja se on turhaa. Jos syöt suuren illallisen ennen nukkumaanmenoa, ruoka pysyy vatsassasi koko yön. Tämä voi myös aiheuttaa voimakasta hikoilua, ja henkilön yleinen terveys kärsii suuresti. Ole myös varovainen, mitä syöt illalliseksi. Vältä rasvaisia, mausteisia, paistettuja ruokia. Kaiken ruoan tulee olla kevyttä, jotta se sulaa nopeasti. Viimeisenä keinona, jos nälän tunne on liian voimakas, voit juoda lasillisen kefiiriä ennen nukkumaanmenoa. Juomista puheen ollen. Älä juo vahvaa teetä ja kahvia yöllä - niillä on myös erittäin haitallinen vaikutus ihmiskehoon. Verenpaine ja kehon lämpötila kohoavat. Ja tämä voi aiheuttaa paitsi lisääntynyttä hikoilua myös levotonta unta.

• Alkoholijuomat ja tupakointi

Sekä alkoholi että nikotiini ovat erittäin vahvojaestävät keskushermoston toimintaa. Ja tämä ei voi muuta kuin vaikuttaa ihmiskehon tilaan. Mukaan lukien unen laatu - hänestä tulee erittäin levoton. Ihminen voi kärsiä painajaisista, uni katkeaa jatkuvasti. Ja runsas hikoilu on tässä tapauksessa yleinen ilmiö. Siksi yritä luopua sellaisista huonoista tavoista - kehosi todennäköisesti kiittää sinua. No, jos et voi täysin luopua alkoholista ja nikotiinista, vähennä niiden käyttöä ainakin minimiin.

Päiväkirjan ylläpito

Jos sinun on jatkuvasti vaikea ymmärtää syytävoimakkaan hikoilun vuoksi lääkärit suosittelevat eräänlaisen päiväkirjan pitämistä, johon sinun on kirjoitettava huolellisesti kaikki, mitä voit muistaa. Kirjoita muistiin kaikki pienet asiat, jopa ensi silmäyksellä erittäin merkityksettömät - aina vaatteisiisi asti. Ensinnäkin, tarkkaile säännöllisesti makuuhuoneen ilman lämpötilaa, mukaan lukien sen vaihtelut päivän aikana. Katso, millä peität itsesi - lakanalla tai huovalla. Jos heräät yöllä, kirjoita myös huolellisesti ylös kaikki huomaamasi. Ehkä näit painajaista? Vai onko sinulla hikoilun lisäksi muita oireita, kuten nopeaa sydämenlyöntiä tai huimausta? Kirjoita illalla ennen nukkumaanmenoa ylös kaikki, mitä sinulle tapahtui päivän aikana. Kiinnitä erityistä huomiota syömääsi ruokaan. Eikä vain ennen nukkumaanmenoa, vaan myös päivällä. Tällaista päiväkirjaa on säilytettävä vähintään kaksi viikkoa. Koska et voi saada täydellistä kuvaa muutamassa päivässä. Lisäksi tällainen päiväkirja on hyödyllinen paitsi sinulle, myös lääkärillesi, jos et pysty itsenäisesti määrittämään raskaan hikoilun syytä. Varaudu siihen, että vaikean yöhikoilun syiden tunnistaminen ei ole helppo tehtävä. Ja se vie melko vähän aikaa, joten ole kärsivällinen ja älä vaivu. Ennemmin tai myöhemmin pystyt selviytymään tästä vitsauksesta. Ja olkoon unelmasi makeita ja pilvettömiä! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja