Tehokkaat paastopäivät antavat ainanäkyvä ja konkreettinen tulos. Laihtuaksemme "istumme" usein erilaisilla heikentävillä ruokavalioilla. Mutta miksi tällaisia uhrauksia? Voimmehan usein laihtua paastopäivien avulla. Voit järjestää erilaisia paastopäiviä. Tehokkaat paastopäivät on jaettu ryhmiin:
- Hiilihydraattiryhmä on paastopäivä riisinä, sekä vesimeloni, kurkku, omenat ja tattari.
- Proteiiniryhmä on kefir, curd-kefir, lihan purkamispäivä, kalan purkamispäivät.
- Rasvaryhmä on hapan kerma, kermainen purkamispäivä, maidon purkamispäivät.
Paastopäiviä voidaan järjestää kahdesti päivässä.viikolla ja valitse ruoka makusi mukaan. Laihdutuksen aloittamiseen sopivat parhaiten liha-, raejuusto-, smetanapaastopäivät tai paastopäivä riisin kanssa, koska niitä sietää elimistö helpommin. Paastopäivät tattarilla ovat erittäin tehokkaita. Tattari on uskomattoman hyödyllinen vatsalle ja suolistolle.
Mikä on paasto-ajat?
Tämä on ennen kaikkea kaikkien sääntöjen noudattaminen jahuomattava tahdonvoima. Niille, jotka normaalisti sietävät nälän tunnetta, voidaan yhdistää paastopäiviä. Yhdistä esimerkiksi kefirpaastopäivä johonkin toiseen makusi mukaan valittuun päivään. Tämä nopeuttaa huomattavasti tuloksen saamista. Tehokas paastopäivä on harkittava hyvin. Jos valitset hiilihydraattipaastopäivät, sinun on vähennettävä proteiinin ja rasvan saantia. Syömiesi ruokien tulee sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, vitamiineja, kasvikuitua ja kivennäissuoloja. Näitä ovat tomaatit ja kurkut, makeuttamattomat marjat, hedelmät ja vihannekset, vesimelonit. Tällaiset paastopäivät ovat erittäin maukkaita. Sinun tulee jakaa 1500 grammaa mitä tahansa tuoretta raakatuotetta viiteen osaan ja syödä ne säännöllisin väliajoin. Kaikki nämä ruoat sisältävät runsaasti nestettä, joten jos valitset hiilihydraattipaastopäivät, sinun ei pitäisi kuluttaa ylimääräistä vettä. Muuten, kefirin paastopäivä viittaa nimenomaan niihin paastopäiviin, joiden aikana on parempi rajoittaa nesteen määrää. Jos haluat käyttää sekapaastopäiviä, sinun on otettava koostumukseltaan samanlaisia tuotteita. Näitä voivat olla kefiiri-rahka, omena-kefir, riisi-omena ja muut paastopäivät. Tällaisina päivinä sinun on yhdistettävä hedelmiä ja vihanneksia tai vihanneksia ja marjoja, kalaa ja lihaa, kefiiriä ja raejuustoa, hedelmiä ja kefiiriä, riisiä ja hedelmiä jne. Paastopäivä kefirillä ei ole hyödyllinen vain vatsalle, vaan myös immuunijärjestelmälle, koska kefiiri stimuloi immuunijärjestelmää. Kefiiri sopii hyvin omenoiden kanssa. Omenapaastopäivä voidaan yhdistää kefirin kanssa. Omenat voidaan syödä raakana, haudutettuna tai paistettuna. Paastopäivillä vedessä on kiistaton etu. Purkamisen aikana ihoa nuorentava vaikutus on erityisen havaittavissa: akne ja näppylät eivät katoa jäljettömiin, vaan myös rypyt ja poimut tasoittuvat. Iho saa kimmoisuutta, tulee raikkaaksi ja ihonväri paranee. Ja jopa silmät kirkastuvat.
Tietoja paastopäivien eduista ja niiden lajikkeista
Paastopäivinä siivotaankoko kehon. Kaikki ihmisen eritysjärjestelmät tänä aikana on tarkoitettu myrkkyjen vapauttamiseen. Yli 150 terveydelle haitallista ainetta eliminoituu pelkästään keuhkojen kautta. Nälkä edistää verisuonten intensiivistä puhdistusta ja vapauttaa kehon virtsahapon suoloista, jotka ovat pääasiallinen niveltulehduksen aiheuttaja. 8-10 päivän paasto riittää toipumaan täysin lievistä niveltulehduksista. Paastopäivät vedessä parantavat muistia ja parantavat monia sairauksia, kuten kirroosia, nekroosia ja kasvaimia. Lisäksi terveyttä parantavalla paastolla on ehkäisevä vaikutus - paastopäivien jälkeen ihmiskeho muuttuu haavoittumattomaksi fenoleille, nitraateille, rikkidioksidille jne. Säännölliset paastopäivät, jotka suoritetaan vähintään kerran viikossa, vaikuttavat välittömästi suoliston toimintaan ja koko kehon hyvinvointiin ja auttavat myös nopeasti ja vaivattomasti pudottamaan ylimääräisiä kiloja.
- Tee purkamisen päivät
Tarjoamme ainutlaatuisen maitoteereseptinpaastopäivä. Koko päivän voit juoda rajattomasti maidon kanssa haudutettua vihreää teetä. Paastopäivät vihreän teen kanssa ovat aina olleet hyvin suosittuja terveellisten elämäntapojen kannattajien keskuudessa. Vihreän teen kyky poistaa kertyneet toksiinit ja ylimääräinen vesi kehosta on jo pitkään herättänyt lääkäreiden huomion. Näiden ominaisuuksien ansiosta sitä suositellaan kaikille niille, jotka haluavat laihtua nopeasti.
- Purkamispäivät vesimelonilla
Vesimelonin paastopäivät pääsääntöisestilääkärin määräämä verenpainetautiin, ateroskleroosiin, munuais- ja maksasairauksiin sekä verenkiertohäiriöihin. Tällaisia paastopäiviä suositellaan suorittamaan enintään 1-2 kertaa viikossa, kun taas ruokavaliopäivien lukumäärä riippuu ensisijaisesti taudin luonteesta ja potilaan sietokyvystä niitä kohtaan. Kun noudatat vesimelonin paastopäiviä, sinun tulee syödä 300 grammaa kypsää vesimelonimassaa päivässä viidellä aterialla.
- Rasvojen purkamisen päivät
Rasvojen paastopäivä ei ole yhtä tehokas,kuin omenapaastopäivä. Kun käytät rasvaisia paastopäiviä, laihtuminen tapahtuu nopeammin, koska rasvoja hajottavien entsyymien aktiivisuus lisääntyy. Hiilihydraattien muuntaminen rasvamassaksi myös hidastuu. Jos valitset smetanapaastopäivän, sinun tulee syödä 500 grammaa 20-prosenttista smetanaa tai kermaa viisi kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Voit juoda vain kahdesti päivässä, makeuttamatonta kahvia maidon tai ruusunmarjan keittämällä.
- Proteiinin purkamispäivät
Jos haluat suorittaa tehokkaan purkamisenpäivä ilman suurta stressiä, käytä proteiiniryhmää. Nämä voivat olla maidon paastopäiviä, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat rasvan hajoamista. Sinun täytyy syödä neljä annosta raejuustoa (150 grammaa) smetanan kera (15 grammaa) päivässä tai juoda 250 ml kefiiriä 6 kertaa päivässä. Voit juoda kupin makeuttamatonta kahvia maidolla kahdesti päivässä. Lihan paastopäivät Pelkästä lihasta koostuvat paastopäivät eivät ole yhtä tehokkaita. Ne ovat erittäin tehokkaita. Sinun tulee ottaa vähärasvainen liha ja syödä sitä vain keitettynä. Lihaa pitää syödä viidellä aterialla. Vain 450 grammaa. Voit juoda 2 lasillista ruusunmarjakeittoa ja 3 kupillista makeuttamatonta kahvia maidolla. Jos järjestät kaksi paastopäivää peräkkäin, ensimmäisen tulisi olla lihapaastopäivä, sitten smetana tai kasvis, ja laihdut 2 - 2,5 kiloa! Paastopäivinä sinun tulee lisätä fyysistä ja henkistä stressiä, olla syömättä seurassa ja nukkua pidempään.
Englantilainen ruokavalio — paastopäivät
On myös englantilainen ruokavalio, jokakoostuu nimenomaan paastopäivistä. Arviot englantilaisesta ruokavaliosta ovat myönteisimpiä. Hänen ansiostaan todelliset englantilaiset naiset pysyvät aina kunnossa. Englantilainen ruokavalio sisältää tiettyjä ruokia, kuten vihanneksia, pähkinöitä, hedelmiä ja tietynlaisia viljalajeja. Englanninkielisen ruokavalion arvostelut osoittavat, että tämä ruokavalio on uskomattoman yksinkertainen ja helppo muistaa. Kerromme sinulle lisää englantilaisesta ruokavaliosta. Ehkä parhaat paastopäivät ovat riisiä. Jos et ole tyytyväinen paastopäivien käytön tuloksiin, voit järjestää paastoviikon. Paastoviikon ruokavalion perustana on erityinen painoa alentava keitto. Keitto kypsennetään erityisellä tavalla vihannessekoituksesta: vihreä paprika, sipuli, tomaatit, selleri, kaali. Voit syödä sitä rajattomasti paastoviikon aikana, koska se ei lisää kaloreita. Tehokkuus ei heikkene ollenkaan. Tehokkaat paastopäivät sisältävät keiton lisäksi joitain muita ruokia. Voit syödä vihanneksia, joitakin hedelmiä, naudanlihaa, riisiä, kahvia, teetä, yrttejä, vettä tietyssä järjestyksessä päiväjärjestystä noudattaen. Älä juo alkoholia, hiilihapotettuja juomia, leipää, rasvaisia tai paistettuja ruokia. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, voit laihtua 9 kiloa päivään 7 mennessä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat neuvottelemaan asiantuntijan kanssa ennen tietyn paastopäivän aloittamista. Hän auttaa sinua valitsemaan tehokkaimmat paastopäivät, jotka eivät aiheuta haittaa terveydelle. Suosittelemme lukemaan:
