Kaikki tietävät, että mikä tahansa menetelmä, joka antaakyky laihtua viisi tai kuusi kiloa hyvin lyhyessä ajassa on haitallista terveydelle. Ja kaikki tietävät myös, että ympärillä on paljon tyttöjä, jotka ovat valmiita tekemään mitä tahansa vain päästäkseen eroon ylipainosta mahdollisimman nopeasti. Vaikka elämässä on tilanteita, joissa voit sulkea silmäsi ja sopia tiukimmasta ruokavaliosta, joka ratkaisee kaikki ongelmat. Mutta sinun on valittava tällainen ruokavalio viisaasti, muuten menetetyt kilot eivät tuo sinulle iloa. monodieetti

Kymmenen päivän mono-ruokavalio

Paras tapa laihtua ei vain paljon, vaan myösnopeasti - mene monodieetille. Sen tärkein viehätys on, että suhteellisen lyhyessä ajassa monodieetti auttaa sinua laihduttamaan useita kiloja kerralla. Esimerkiksi kymmenen päivän aikana tällaisella ruokavaliolla on täysin mahdollista laihtua kuudesta seitsemään kiloa. On sanottava, että laihtuneen painon määrä riippuu laihduttajan kehon ominaisuuksista: toisilla laihtuu helposti kahdeksasta kymmeneen kiloa, kun taas toisilla on vaikeuksia laihduttaa neljä kiloa. Tätä ruokavaliota ei ole helppo noudattaa, ja monille se on täysin vasta-aiheista terveydellisistä syistä. Monoruokavalio on kuitenkin edelleen suosituin tapa laihtua useimmille tytöille nykyään. Ruokavalion ydin on syödä samaa tuotetta tietyn ajan. Tämä voi olla raejuustoa, tattaria tai riisipuuroa, hedelmiä ja jopa pelkkää vettä. Jos puhumme kymmenen päivän yksiruokavaliosta, et yksinkertaisesti löydä parempaa ruokaa kuin puuro. Loppujen lopuksi puurot eivät ole vain ravitsevia ja täynnä erilaisia ​​arvokkaita mikroelementtejä, vaan myös erittäin maukkaita. Jotkut tytöt rakastavat tietyntyyppisiä puuroja niin paljon, että kymmenen päivän istuminen vain suosikkiruoansa ääressä ei ole heille testi, vaan todellinen nautinto! Kannattaa kuitenkin muistaa, että puuroa valmistettaessa ei muroihin saa lisätä suolaa, pippuria tai mitään mausteita – täytyy hyväksyä, että tämä on kärpänen. Puuro ei saa olla murenevaa, kuiva versio sopii monoruokavalioon. Ja tietysti kaikki lisäaineet voin tai maidon muodossa ovat myös kiellettyjä. Oli miten oli, halu laihtua "tässä ja nyt" pakottaa naiset tekemään uhrauksia ja jatkamaan pitkiä monodieettejä. Se vaatii todella vahvaa tahdonvoimaa kestääkseen tällaisen koetuksen: ensimmäisinä päivinä on väsymyksen, ärtyneisyyden, huimauksen tunne. Ajan myötä kaikki nämä oireet kuitenkin häviävät, ja painonpudotusprosessista tulee paljon helpompaa. Ylipainon pudotuksen lisäksi tämä monodieetti auttaa puhdistamaan kehoa, ja sen jälkeen tunnet olosi kevyeksi ja terveeksi.

Kehon valmistaminen mono-ruokavalioon

Jotta yksiruokavaliosta olisi helpompi noudattaa,Siihen kannattaa valmistautua etukäteen. Ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Ensinnäkin sinun täytyy todella haluta laihtua ja olla täysin varma, että tällä kertaa kaikki järjestyy. Ylläpidäksesi positiivista mielialaa koko ruokavalion ajan, yritä varmistaa, että poltat kaloreita paitsi sisältä, myös ulkopuolelta. Paras tapa saavuttaa tämä on liikunnalla ja urheilulla, hieronnalla sekä kylpylässä tai saunassa. Kun olet päättänyt ruokavalion aloituspäivän, varmista, että olet täysin terve ja että mahdolliset krooniset sairautesi eivät ole akuutissa vaiheessa. Lisäksi, jos olet raskaana tai imetät, tiukka yksiruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen sinulle. Samaa voidaan sanoa murrosiän läpikäyvistä teini-ikäisistä. Yritä vähentää syömäsi ruoan määrää muutama päivä ennen suunniteltua ruokavalion päivämäärää äläkä missään tapauksessa syö liikaa. Huolimatta siitä, kuinka suuri houkutus on syödä, kunnes räjähtää ennen paastoa ("Syön kylläiseni tänään, ja huomenna aloitan uuden elämän"), suuria määriä ruokaa ei suositella. Muista, että mitä sujuvammin "syötät" ruokavalioon, sitä helpompi sinun on noudattaa sitä kaikki kymmenen päivää ja saavuttaa siten haluttu tulos.

Kymmenen päivän mono-ruokavalion tyypit

• Mono-ruokavalio poroisilla

Ei ole mikään salaisuus, että mikä tahansa puuroon perustuva ruokavalio,ei vain auta sinua pudottamaan muutamia ylimääräisiä kiloja, vaan myös puhdistaa kehon täydellisesti. Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että useimmat sisäelinten sairaudet johtuvat myrkytyksestä ja "saastuksesta" organismi. Puuro on loistava tapa käsitellä näitä ongelmia. Tosiasia on, että tämän maukkaan ruuan sisältämillä jyvillä on kaapiva vaikutus, raapimalla jätettä ja myrkkyjä ruokatorven seinämistä. Ei ihme, että meille kaikille kerrottiin lapsena, että puuro aamiaiseksi on terveellistä! Puuron monodieetin yksi miellyttävimmistä puolista on, että sinun ei tarvitse pitäytyä samassa tuotteessa kaikkia kymmentä päivää. Voit helposti vaihtaa tattaria, riisiä ja hirssiä missä tahansa sinulle sopivassa suhteessa. Lisäksi voit syödä tätä puuroa niin paljon kuin haluat – päivittäiselle määrälle ei yksinkertaisesti ole rajoituksia! Toinen asia on, että et todellakaan halua syödä liikaa tätä ruokaa ilman suolaa, kastikkeita ja mausteita, joten pidät siitä tai et, laihdut.

• Kaali-mono-ruokavalio

Kauan sitten kaalia pidettiin todellisenaherkku, se tarjoiltiin herkkupalaksi antiikin Rooman merkittävimmille patriisille. Nykyään tämä vihannes on niin laajalle levinnyt, että harvat voivat kuvitella runsaan lounaan tai illallisen ilman tätä upeaa tuotetta. Mitä hyötyä kaalista on? Runsaasti vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja ravintokuituja, jotka ovat niin välttämättömiä kehollemme. Sitä kutsutaan myös suoliston puhdistajaksi, koska se estää mädäntymisbakteerien kehittymisen. Kun olet päättänyt ryhtyä kymmenen päivän kaaliruokavalioon, päätä ensin, millaista kaalia syöt kaikki nämä päivät. Nykyään kauppojen hyllyiltä löytyy kyssäkaalia, kukkakaalia, ruusukaalia ja valkokaalia. On parempi antaa etusija alkuperäiselle valkokaalillemme: se ei ole vain vähäkalorisin, vaan myös halvin. Missä muodossa kaalia tulisi syödä dieetin aikana? Raakamuodossa tietysti. Jos keität lehdet, menetät suurimman osan vihannesten sisältämistä hyödyllisistä aineista. Kaaliruokavaliosta pitäminen ei ole helppoa, joten hapankaali saa nauttia kerran kolmessa päivässä. Sinun ei kuitenkaan pidä sisällyttää sitä päivittäiseen ruokavalioosi monodieetin aikana: suuri määrä suolaa pilaa kaikki ponnistelusi, etkä laihdu ollenkaan. Älä rajoita itseäsi nesteisiin, voit juoda niin paljon kuin haluat. Tietenkin sinun on suljettava pois kaikki makeat ja hiilihapotetut juomat valikosta, mutta sinun tulee ehdottomasti juoda vettä ja vihreää teetä. Mutta jos et voi kuvitella aamuasi ilman kupillista aromaattista kahvia, hemmottele itseäsi ja juo se aamulla. On tärkeää muistaa, että kaalimono-ruokavalio on epätasapainoinen, joten vitamiinien ottaminen sen aikana on pakollista.

• Porkkana-mono-ruokavalio

Porkkanoiden eduista ja siitä, kuinka paljon niitä onhyödyllisiä mikroelementtejä, voit kirjoittaa koko tarinan. Tiedämme kaikki, että tämä juurikasvi on erittäin arvokas kaiken ikäisen ihmisen terveydelle. Suosituin tämän appelsiinikasvisen sisältämä aine on beetakaroteeni, joka on välttämätön ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Ja jodi ja kuitu auttavat kaikkia laihduttavia yrittäessään päästä eroon ylipainosta. Porkkanamonoruokavaliomenu on yksinkertaisin – tuoreita porkkanoita joka päivä ja missä tahansa määrin. Voit pestä sen samalla vihreällä teellä ja hiilihappovedellä kuin edellisessä ruokavaliossa. Jos sinulla on kuitenkin heikot ikenet, on parempi raastaa porkkanat hienolla raastimella - näin et varmasti vahingoita niitä. Koska tämä ruokavalio on erittäin tiukka, suuren nälän sattuessa saa syödä pieniä annoksia porkkanasalaattia (smetalla maustettua porkkanaa). Porkkanaruokavaliolla on monia vasta-aiheita, mukaan lukien haavaisten sairauksien paheneminen, diabetes, ohutsuolen tulehdus, korkean happamuuden omaava gastriitti. Ennen kuin aloitat tämän monodieetin, keskustele lääkärisi kanssa.

Kuinka päästä kymmenen päivän mono-ruokavaliosta

Ei ole mikään salaisuus, että yhdeksänkymmentäyhdeksänkymmentäviisiprosenttia naisista, jotka suorittivat onnistuneesti kymmenen päivän monodieetin ja laihtuivat useita kiloja, jonkin ajan kuluttua eivät vain palanneet entiseen painoonsa, vaan myös lihoneet muutaman kilon lisää. Miksi näin tapahtuu? Asia on siinä, että monet nuoret naiset eivät osaa rikkoa ruokavaliota oikein ja syöksyä ruokaan syöden kaikkea peräkkäin ja suuria määriä. Ymmärtääksemme miksi sinun pitää rajoittaa itseäsi ruoassa ja sen jälkeen, annamme sinulle tärkeitä faktoja kehon työn erityispiirteistä paaston aikana ja sen jälkeen. Tosiasia on, että ruokavalion aikana keho toimii taloudellisesti: perusaineenvaihdunnan taso laskee. Tiesitkö, että jos mittaat tarkasti ihmisen ruumiinlämpöä tiukan dieetin aikana, se on muutaman asteen sadasosaa normaalia alhaisempi? Tämä tapahtuu, koska keho "kutsuttaa" laihduttajaa säästämään energiaa - tästä johtuen jatkuva uneliaisuus ja väsymys. Hypoteesi, jonka mukaan ruokavaliolla olevan henkilön aivot "muistaa" nälän ja keholle tärkeiden mikroelementtien puutteen, on tullut erittäin suosituksi. Siksi ruokavalion päätyttyä se antaa keholle käskyn tehdä varauksia uuden nälkälakon varalta. Ja mitä useammin ihminen noudattaa tiukkoja, uuvuttavia ruokavalioita, sitä enemmän rasvaa hänen kehonsa kerää "varaan". Mitä niiden, jotka haluavat säilyttää kovalla työllä ansaitut ruokavalionsa, pitäisi tehdä? Ensinnäkin, älä rentoudu. Ajatus siitä, että kaikki kärsimys on takanasi ja nyt voit syödä kunnes räjähdät, johtaa sinut surullisiin tuloksiin. On olemassa kultainen sääntö: sinun on poistuttava ruokavaliosta sujuvasti ja vähitellen. Toiseksi, älä unohda, että sinun on rajoitettava itseäsi ruokaan yhtä monta päivää kuin itse ruokavalio kesti. Yritä syödä vähäkalorisia ruokia näinä päivinä – vihanneksia ja hedelmiä. Ota ruokavalioon kielletyt ruoat erittäin huolellisesti - kolmantena tai neljäntenä päivänä ja pieninä määrinä. Kolmanneksi, pysy optimistisena ja positiivisena. Jos olet suorittanut tiukimman kymmenen päivän monodieetin ja päästänyt eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta, mikään ei estä sinua ylläpitämästä saavutettua painoasi! Pääasia on hyvä mieli ja itseluottamus. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja