Monodiet: vuorottelevat päivät

On jotain mistä pidät ja samallalaihtua...mielestäni tämä on — monen naisen unelma. Ja ensi silmäyksellä mono-ruokavalio on hyvin samanlainen kuin tämä unelma. Useiden päivien ajan syöt vain sitä, mitä rakastat, ja sen seurauksena saat — kahdesta neljään "hävitettyä" kiloa sekä oikeutetun ylpeyden ja syvän tyytyväisyyden tunne. Mielenkiintoisin — tuotteet voivat olla melkein mitä tahansa. Rakastatko puuroa? Hienoa. Perunat? Ihana. Etkö voi elää päivää ilman suklaata? No älä! Mitä voimme sanoa sellaisista perinteisistä ruokavaliotuotteista kuten raejuusto, kefir, hedelmät ja vihannekset? Samaa mieltä, kaikki tämä kuulostaa liian hyvältä... Haluan kysyä, mikä on saalis? Selvitetään, ovatko monodieetit niin tehokkaita? "Mono" käännetty latinasta — "yksi". Siksi, kuten arvata saattaa, tämä järjestelmä perustuu minkä tahansa tuotteen käyttöön kahdelle tai kolmelle — päivää. Näin se ainakin aluksi oli. Tällä hetkellä tilanne on hieman muuttunut. Perinteisten monodieettien lisäksi ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet monia erilaisia muunnelmia. Nyt osa niistä sisältää kaksi tai kolme perustuotetta vuorotellen. Tämän ansiosta tuli mahdolliseksi olla rajoittamatta itseämme kolmeen päivään, vaan pidentää kurssin kestoa. Hyvä vai huono — arvioi itse. Joka tapauksessa monodieetit luokitellaan tiukoiksi, ja kaikilla niistä on paljon vasta-aiheita. Siksi, jos päätät tehdä tällaisen kokeen, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Muuten saatat joutua toivotun tuloksen sijaan vakaviin komplikaatioihin ja terveysongelmiin. Ihmiset, jotka kärsivät kaikista kroonisista sairauksista, vegetatiivisesta ja verisuonihäiriöstä, diabeteksesta tai anemiasta, ovat vasta-aiheisia tämän ruokavalion noudattamiselle. Ja tietysti mono-ruokavalio ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille. Oikean tuotteen valinnassa tulee olla tarkkana. Luonnollisesti sinun pitäisi ensinnäkin pitää hänestä. Muuten näistä päivistä tulee sinulle vaikea testi. Mutta siinä ei vielä kaikki. Tärkeintä on, että terveytesi antaa sinulle mahdollisuuden kuluttaa sitä riittävästi. Esimerkiksi melkein kaikki rakastavat appelsiineja ja suklaata, — mutta ne aiheuttavat allergioita monille ihmisille. Tai niille, joilla on munuaisongelmia, proteiiniruokavalio ei todennäköisesti sovi. Ja vielä yksi asia — Ruokavalion aikana sinun on seurattava hyvinvointiasi huolellisesti. Jos huomaat, että se on alkanut pahentua, kurssi on lopetettava. Yksinkertaisesti sanottuna, jotta et vahingoittaisi itseäsi, sinun on lähestyttävä kaikkea erittäin vakavasti ja viisaasti.

"Pro" ja "cons" monopakkaukset

Mono-ruokavalioissa on hyvät ja huonot puolensa.Ja ennen kuin ryntäät päätähyn uima-altaaseen, sinun on punnittava huolellisesti kaikki. Aloitetaan hyvästä. Tämän menetelmän tärkein etu on, että se todella auttaa sinua laihtumaan 2-4 kiloa muutamassa päivässä. Tehokkaiden monodieettien avulla voit pudottaa kiloja käytännössä silmiesi edessä. Toinen kiistaton etu on, että valitset suosikkituotteesi itse. Ja tämä voi olla melkein mitä tahansa — lihasta ja munista makkaraan ja suklaaseen. Kolmas tärkeä etu — näinä päivinä säästyt pitkältä ja työlältä ruokavalioruokien valmistamiselta. Tämän pitäisi miellyttää erityisesti työssäkäyviä naisia. No, nyt — "harmi." Valitettavasti tällä järjestelmällä on myös monia haittoja. Ensimmäinen ja tärkein asia on, että useiden päivien ajan "leikkaat" huomattavasti ja tyhjennät ruokavaliotasi. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja ja hivenaineita. Siksi, jos vihattujen kilojen ohella elinvoima ja energia alkavat kadota näinä päivinä, ja niiden tilalle tulee heikkous, väsymys ja huono mieli — älä ihmettele. Melko usein hiusten, kynsien ja ihon kunto huononee. Ja ruoansulatuskanavan ongelmia — ei harvinaista. Toinen haittapuoli. Näin tiukan rajoituksen jälkeen vain harvat onnistuvat "hallitsemaan itseään" ja olemaan hyökkäämättä jääkaapin sisältöä vastaan heti, kun ruokavaliolle varattu aika päättyy. Lisäksi ponnistelujesi tulos — kasvoilla. Etkö todella ansaitse pientä lomaa? Näin tai melkein näin ylivoimainen enemmistö väittää. Tulos on tiedossa — "Karkotetut" kilot palaavat iloisesti oikealle paikalleen. Siksi, jos haluat säilyttää saavutuksesi, olipa se kuinka vaikeaa tahansa, sinun tulee vähitellen poistua monodieetistä. No, ja kolmanneksi — jopa suosituin tuote, jos sitä syödään kolme päivää peräkkäin, alkaa aiheuttaa inhoa. Toisaalta, se on parempi kuin syödä kuusi kertaa päivässä jotain, jota et kestä...

Mitkä ovat mono-sirut?

Nykyään on valtavauseita erilaisia ruokavalioita. Näyttää siltä, että kuka tahansa voi halutessaan valita mono-ruokavalion "makuunsa". Ennen kuin puhumme yksityiskohtaisesti joistakin niistä, on kuitenkin muistettava vielä yksi tärkeä ehto. Ravitsemusterapeutit pitävät ruokavalion jyrkkää vähentämistä täysin mahdottomana hyväksyä. Tämä voi aiheuttaa vakavaa haittaa kehollesi. Siksi, ennen kuin "istut alas" jollekin valituista monodieeteista, sinun on suoritettava alustava valmistelu kahden tai kolmen päivän ajan. Näinä päivinä sinun tulee vähentää kuluttamaasi kalorimäärää vähitellen. Tässä mennään. Ja nyt useita erilaisia monodieettejä. Ehkä suosituin — Tämä on riisiruokavalio. Ja tämä on aivan ymmärrettävää. Sen lisäksi, että riisi sisältää paljon hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja, sillä on kyky poistaa myrkkyjä, suoloja ja muita täysin epäterveellisiä aineita. Tämä tarkoittaa, että voit odottaa kaksinkertaista vaikutusta tällaiselta ruokavaliolta — päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja puhdistaa kehoa. Ruskea riisi sopii parhaiten ruokavalioosi. Ruokavalion kesto — enintään kolme päivää. Voit toistaa kurssin aikaisintaan kahden kuukauden kuluttua. Tällaiset rajoitukset johtuvat siitä, että muiden ohella kehosta poistuvat myös sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnalle välttämättömät kaliumsuolat. Riisiruokavalion periaate on hyvin yksinkertainen. Keitä aamulla lasillinen riisiä ja syö sitä koko päivän jakaa se kuuteen annokseen. Voit juoda sen omenamehun kanssa. Jos tällaista ruokavaliota ei voida ylläpitää, kahden tai kolmen pienen vihreän omenan syöminen on sallittua.

Proteiinidieetti Tämä vaihtoehto sopii niille, jotka eivätkuvittelee elämänsä ilman lihaa tai kalaa. Ongelmana on, että sinun on valittava yksi tuote. Ihanteellinen tapa kokata — Keitä ilman suolaa. Voit lisätä vihreitä. Laske päivittäinen ruokavaliosi niin, että päiväsaanti ei ylitä 1500 kilokaloria. Ruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Nykyään sinun tulee juoda mahdollisimman paljon nestettä, vihreä tai yrttitee ovat täydellisiä. Kahvi on vasta-aiheinen. On muistettava, että proteiiniruokavalio ei sovi liian ylipainoisille. Tietyissä liikalihavuuden vaiheissa tällainen ruokavalio lisää verihyytymien todennäköisyyttä.
Suklaadieetti Kesto — kolmepäivä. Tumma suklaa ilman sokeria sopii hänelle. Tämä, kuten tiedät, — erittäin korkeakalorinen tuote. Siksi päivittäinen normi on pieni. Voit syödä vain yhden laatan. Se on jaettava usealle aterialle. Totta, tämä ei todennäköisesti pilaa mielialaasi — Loppujen lopuksi suklaa edistää endorfiinien tuotantoa. Voit käyttää suklaapatukoita levyjen sijaan. Sinun pitäisi tietää, että tällaista ruokavaliota ei suositella gastriittiin ja joihinkin muihin maha-suolikanavan sairauksiin. Yleensä tämä ruokavalio on kaukana parhaasta — Lääkärit pitävät sitä yhtenä haitallisimmista. Ja tämä — huolimatta siitä, että sen avulla voit tehokkaasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Vesimeloni mono-ruokavalio Tämä vaihtoehto on erittäin hyväsyksyllä. Vesimeloni normalisoi aineenvaihduntaa ja poistaa ruumiin kuonasta, toksiinista ja suoloista. Ruokavalio on suunniteltu viisi päivää. Voit syödä milloin tahansa päivä tai yö, mutta vähintään kuusi kertaa päivässä. Kymmenen kilogramman kehonpainosta tulee olla yksi kilogramma vesimeloni-lihaa. Jos todella haluat syödä, niin päivittäisessä ruokavaliossa voi olla kaksi leivänviipaleita.
Kahvimono-dieetti On sanottava heti, ettäTämä ruokavalio on melko "aggressiivinen" ja sillä on monia vasta-aiheita. Joten se ei sovi kaikille. Samalla se on varsin tehokas. Kahvilla on diureettinen vaikutus, se nopeuttaa elimistön aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. Kurssin kesto — kolme päivää. Voit juoda yhden kupin mustaa kahvia ilman sokeria, enintään kerran kahdessa tunnissa. Pieni määrä tummaa tummaa suklaata on myös sallittu. Kivennäisvesi ilman kaasua — milloin tahansa ja niin paljon kuin haluat.
Talviruokavalio Toisin kuin aikaisemmat, tämäyksiruokavalio — viikon ajan. Ja se on rakennettu hieman eri tavalla. Joka päivä kulutat yhden tuotteen. Ensimmäinen päivä — keitetyt perunat. Voit syödä viisi suurta mukulaa. Toinen — yksi kilogramma raakaa porkkanaa tai keitettyä punajuurta. On suositeltavaa raastaa se. Kolmas — litra kefiiriä tai jogurttia. Halutessasi voit käyttää juomajogurttia, mutta sitten sen määrää tulee vähentää 500 ml:aan. Neljäs päivä — kaksi kulhoa vähärasvaista kasviskeittoa ilman suolaa. Viides — puolikeitettyä kanaa tai 300 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa, jos valitset kanan — älä unohda poistaa ihoa. Kuudes — litra tuorepuristettua mehua. Parempi kuin omena. Seitsemäs ja viimeinen päivä — 500 grammaa mitä tahansa puuroa. Se tulee keittää vedessä ilman sokeria tai suolaa. Kyllä, ohrahelmi ei toimi.

Tästä menetelmästä ylipainon torjumiseksi voitMinulla on vielä hyvin, hyvin pitkä tarina kerrottavana. Melko yksinkertaiset monodieetit saavat yhä enemmän faneja ympäri maailmaa. Ja jos terveytesi sen sallii ja jokin tärkeä tapahtuma on horisontissa, sinun pitäisi ilmestyä kaikessa loistossaan — miksi et kokeilisi tehokkaita monodieettejä? Suosittelemme lukemaan: