Ruokavalio, ruokavalio ja 2-vuotiaan lapsen päivät ja viikot

Kaksivuotiaiden hoidon ja ravinnon ominaisuudet

Sinun ei enää tarvitse tehdä ruokaa lapsellesierikoisia ruokia. Hän voi syödä koko perheen kanssa, on tärkeää, että ruoka ei ole liian mausteista tai suolaista. Ruokaa ei tarvitse jauhaa, vaan palasten kokoa kannattaa lisätä pikkuhiljaa.Oikea ruokavalio on tärkeä kahden vuoden ikäiselle lapselle. Kuva: Getty Ruokavalio tulee tehdä seuraavien sääntöjen mukaisesti:

Tarpeellinen määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Niiden suhde on 1: 1: 4.
Ruoan riittävä kaloripitoisuus. Yhdessä päivässä vauva tarvitsee noin 1500 kcal, 60% heistä lounaalle ja illalle.
Päivittäisen maksun tarjoaminen mikro- ja makroelementteissä. Erityisen tärkeä kalsiumin kasvavalle keholle.
Juo runsaasti nesteitä. Päivän pitäisi juoda keskimäärin 1,5 litraa vettä, mukaan lukien maito, tee, keitot, lämpöä lisätään.

2-vuotiaana on aika totutella lapsesi rutiiniin, varmistaa, että hän saa tarpeeksi korkealaatuisia tuotteita, mutta ei syö liikaa.

Mitä sisältyy ruokavalioon vauvalle viikon ajan

Kaksivuotiaan ruokaa keitetään, haudutetaan, höyrytetään. Hänen vatsansa ei vieläkään kestä paistettuja ruokia. Valikon tulee olla täydellinen ja sisältää:

Maito eri muodoissa. Päivän hinta on noin 600 g, mukaan lukien 50 grammaa raejuustoa.
Keitetyt munat. Sinun ei tarvitse erottaa niitä valkuaiseen ja keltuaiseksi, päivä riittää ½ kpl
Lean lihaa. Lasten on syödä jopa 80 g vasikanlihaa, sianlihaa ja kanaa. On parempi palvella lihaa aamiaiselle tai lounaalle, joten iltaan saakka on aikaa pilkkoa.
Kalaa. Annetaan kahdesti viikossa lihan sijasta, keittämällä, pudottamalla tai leikkaamalla.
Vihanneksia. On välttämätöntä syödä jopa 250 grammaa perunaa, porkkanaa, tomaattia ja muita vihanneksia päivittäin.
Hedelmiä. Kuluttaen päivittäin jopa 200 g marjoja ja hedelmiä, vauva saa tarvittavat vitamiinit hänelle.
Vilja. Kidelle hyödyllisiä ovat kaikki pähkinät, lukuun ottamatta helmiohraa, pähkinöitä ja pasta.

Sinun tulee jatkuvasti käyttää erilaisia tuotteita ja valmistaa uusia ruokia, jotta et kyllästy niihin. Ei ole suositeltavaa antaa suklaata, savustettua lihaa, sieniä, kahvia, soodaa.

Mitä sisällyttää päiväkodin valikkoon päivälle

Lapsi on jo melko iso, ja normaalia ruoansulatusta varten hänen on syötävä 4 kertaa päivässä 3-4 tunnin tauoilla aterioiden välillä. Päivittäinen esimerkkimenu sisältää ruokia:

Aamiainen, kaurapuuro, tee, leipä ja voi.
Lounas – kasvissalaatti, tattarikeitto, keitetty riisi höyryllä, tomaattimehu.
Mid-morning snack jogurtti ja evästeet.
Illallinen – perunapullia kananmunalla, teetä.

Tämä tuotteiden yhdistelmä tarjoaa lapsellevälttämättömiä elementtejä eikä ylikuormita vatsaa. Yritä opettaa lapsellesi ruokakulttuuria esimerkin avulla. Oikean ruokavalion tapa on vakiintunut lapsuudesta lähtien ja se auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä.