Tiedätkö miksi kalenterikevät tulee?ennen todellista lämpöä? Hän varoittaa tyttöjä, että heidän pitää saada itsensä kuntoon, ottaa lyhyet hameet kaapista, kokeilla korkokenkiä ja... laihtua. Koska talvilomat jättävät usein jälkeensä paitsi miellyttäviä muistoja myös ylimääräisiä kiloja. Mutta sinä ja minä emme tarvitse mitään ylimääräistä, eikö niin? Joten hankitaan itsemme kohdataksemme lämmin sää täysin aseistettuna. Ensin päätetään ruokavaliosta. Ottaen huomioon sen tosiasian, että harvat ihmiset pitävät nälkään, tarjoamme sinulle täyttävän Kremlin ruokavalion. Miksi olen täynnä? Tämä johtuu siitä, että Kremlin ruokavalion menu koostuu lihasta, juustosta ja kananmunista. Et varmasti jää nälkäiseksi, mutta se ei estä sinua pääsemästä kuntoon. Miksi Kreml? On vain niin, että monet hallituksen jäsenet seurasivat tätä painonpudotusjärjestelmää. Siitä nimi. Mutta riippumatta siitä, miksi sitä kutsutaan, tärkeintä on sen olemus. Kremlin ruokavalio vähentää hiilihydraattien kulutusta minimiin, minkä seurauksena elimistö alkaa käyttää ihonalaisia ​​varantojaan eli yksinkertaisemmin sanottuna talven aikana kerääntyneitä rasvaa. Kuten näet, kaava on yksinkertainen. Tärkeintä on valita oikea valikko ja laihtua ilman nälkää.

Kremlin ruokavalion ydin

Mutta tässäkin on vaikeuksia.Miten tavallinen nainen voi esimerkiksi kehittää ruokavaliota, jos hän on kuullut hiilihydraateista vasta koulussa? Mistä tietää, missä tuotteessa niitä on vähiten ja mikä on parasta laittaa jääkaapin hyllylle? Kremlin ruokavaliotaulukko auttaa, jossa kunkin tuotteen koostumus kuvataan yksityiskohtaisesti. Sinun tarvitsee vain löytää ruokalistalta oma ruokasi ja päättää, sopiiko se sinulle vai ei. Mutta entä jos naisen on usein syötävä ulkona? Vai oletko vain liian laiska kaivamaan papereita ja numeroita? Sitten voit tehdä likimääräisen Kremlin ruokavalion valikon, josta käy selväksi, mitkä tuotteet ovat kiellettyjä ja mitä voidaan silti syödä. Juuri tätä aiomme tehdä nyt. Joten ensin tehdään luettelo kielletyistä asioista.

Tuotteet "ei grata"

• Ensinnäkin, sinun on luovuttavasokeria, ja tee se kokonaan. Jos laitat yhden sijasta tavallista kolmea kuutioa puhdistettua sokeria, tämä ei tarkoita sitä, että laihtua. Pikemminkin - ovela. Temppu ei pääse eroon ylimääräisistä kiloista, uskokaa minua. Siksi pankaa sokeri syrjään ja on parempi poistaa se kokonaan kotoa, jotta vältetään kiusausta.
• Toiseksi "suosiosta" putoavat leipä ja kaikki jauhotuotteettuotteita. No, kaikki on selvää. Jopa koululaiset tietävät, että pullat eivät ole hoikan hahmon parhaita ystäviä. Vaikka kuinka hienoa olisikaan, jos kermavaahdolla varustetut kakut auttaisivat sinua laihduttamaan! Sillä aikaa kun ravitsemusasiantuntijat pyörittelevät aivojaan piirakkaruokavaliosta, jätetään kaikki jauhotuotteet syrjään.
• Kremlin ruokavalion kolmas sääntö on: ei riisiä! Ja tämä on outoa, koska riisi on melko vaaraton vilja. Mutta lääkärit tietävät paremmin.
• Neljäs taulukoista katoaa perunat ja kaikki sen valmistetut astiat.
• Ja jos kaikki näyttää selvältä perunoiden kanssa, silloin Kremlin ruokavalion sääntöjen viides kohta todella yllättää sinut. Painonpudotuksen aikana sinun on luovuttava hedelmistä, monista vihanneksista ja kaikista mehuista, paitsi tomaatista.
• Kuudes sääntö on standardi kaikille järjestelmillelaihtuminen - älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten, jos olet jo tottunut nälkää, yritä syödä kuuden illan jälkeen, sitten laihtua paljon nopeammin.
• Seitsemännen tabun alla kuuluvat lähes kaikkimaitotuotteet: maito, jogurtti, kefir. Ainakin ravintolisien ei ole suositeltavaa syödä niitä ruokavalion ensimmäisten kolmen päivän aikana. Kun keho tottuu rajoituksiin, sinulla on varaa lasillinen kefiriä illalliselle, mutta vain vähärasvainen ja ilman hedelmän lisäaineita.
• Myös alkoholin on luovuttava. Ja ei ollenkaan, koska olet päihtymässä, heitä itsesi tyhjentämään jääkaappi. Ainoastaan ​​oluessa ja kaikenlaisissa juomissa on runsaasti kaloreita ja hiilihydraatteja. Ainoa alkoholijuoma, jonka sinulla on varaa kerran viikossa, on lasillinen kuivaa viiniä.
• Kremlin ruokavalion yhdeksäs tila, ehkä enitenmiellyttävä. Se ehdottomasti kieltää nälän tunteen. Haluatko syödä? Onko välipala. Tämä ei luonnollisestikaan tarkoita sitä, että juoksit ympäri jääkaappi koko päivän. Kaikki on hyvää maltillisesti.

Suosikkituotteita

Nyt olet todennäköisesti hukassa. Et voi myöskään syödä vihanneksia tai hedelmiä. Jopa riisi on kielletty. Mitä sitten syödään? Yritämme vastata tähän kysymykseen seuraavassa kappaleessa.

Ensimmäinen tuote varmasti tyydyttää sinua. Se on lihaa. Kana, sianliha, naudanliha, lammas - sillä ei ole väliä. Tärkeintä oli, että se oli vähärasvaista ja keitetty.

Seuraavaksi, laita luettelo kalavalikosta. Se voi sekä kokata että paista. On tärkeätä vain ylittää yhden kerta-arvon, ei syödä yli 200 grammaa kalaa kerrallaan.

Myös tuorejuusto on mahdollista ja tarpeellista. Tietenkään ei kotona, jossa on paljon rasvaa, eikä hapankermaa, kuten tottumme.

Vedä sitten juusto jääkaapista. Mutta tämä on välttämättä kovaa laatua, ja ei niin suloinen meistä fuusioitunut. Tosiasia on, että jalostettu juusto sisältää suuren määrän hiilihydraatteja, joita Kremlin ruokavalio pyrkii välttämään.

Kasvista vihannekset saavat jättää kastikkeet, tomaatit, kesäkurpitsa, porkkanat, munakoisot, kaali ja tavallinen.

Mutta menestyksen tärkein avain on neste. Se auttaa kehoa palauttamaan hiilihydraattien aineenvaihdun, poistamaan ylimääräisen suolan kehosta ja lopulta laihtua. Juo niin usein kuin mahdollista, muista, että et voi makeuttaa juomia.

Kremlin ruokavalio: vasta-aiheet

Jokainen ihminen on yksilöllinen.Tästä syystä sama ruokavalio voi tuoda kauan odotetun painonpudotuksen yhdelle henkilölle ja pahentaa kaikkia olemassa olevia sairauksia toiselle. Kuinka välttää vahingoittamasta itseäsi? Kuinka laihtua ja välttää sairaalaan joutumista? Ensinnäkin sinun on otettava yhteys lääkäriin. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, kuinka lempeältä Kremlin ruokavalio näyttää, sillä on vasta-aiheensa. Hiilihydraattien saannin rajoittaminen on ehdottomasti kielletty henkilöiltä, ​​joilla on kroonisia sairauksia, samoin kuin niille, joilla on verisuoni-, sydän-, vatsa- ja munuaisongelmia. Raskaana olevien naisten ei myöskään pitäisi noudattaa Kremlin ruokavaliota. Mutta tämä varoitus on enemmän niille, jotka olivat aiemmin vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattajia, olivat tottuneet syömään tällä tavalla eikä heillä ollut aikaa muuttaa mieltymyksiään raskauden alkaessa. Rakkaat tulevat äidit, nyt sinun täytyy syödä kahdelle, joten lisää vähitellen aiemmin kiellettyjä ruokia ruokavalioosi. Mutta kenelle tämä ruokavalio todella sopii, ovat perheen naiset. Ajattele sitä: voit keittää kanan itsellesi ja miehellesi ja sen lisäksi valmistaa lisuke rakkaalle miehelle (sinun itse joudut luopumaan perunoista). Ja hän on täynnä, ja sinä pysyt ruokavaliossasi. Ja sinun ei tarvitse menettää tajuntaasi nälästä (tytöt, jotka laihduttavat aktiivisesti, ymmärtävät meidät). Älä siis tuhlaa aikaasi vaan luo oma menu, joka auttaa sinua laihtumaan kesään mennessä.

Kommentit

kommentteja