Kolmen vuoden ikäinen lapsi

On parasta vetää valikosta murujaviikossa. Tärkeimmät jalostustuotteet - ruoanlaitto, mukaan lukien höyry, höyrytys, leivonta. Voit antaa paistettuja ruokia, mutta harvoin pieninä määrinä.Lapsen 3-vuotiaana olevan valikon tulee sisältää kaikki tarpeelliset aineet täydelliseen kasvuun. Kuva: Getty Voit monipuolistaa lapsesi ruokavaliota seuraavasti:

• Aamiainen: kaurahiutaleita, riisiä tai tattaria hedelmillä, munakokkelia, juustokakkuja, raejuustoa. Kaikki tämä täydentää viipaletta valkoista leipää voin tai juuston kanssa. Juomista - teetä, kaakaota, maitoa.
• lounas: kasvisalaatti (porkkana, sokerijuurikas, kurpitsa omenan ja hapan kera, tomaatit ja kurkut), keitto lihapullilla, punajuusto, kala, kasvis kerma keitto, nuudelit liemellä. Toisessa - perunamuusia tai kukkakaalia, vihannesten hautua, välttämättä liha-ruokalajeja, naudanlihaa stroganoff, zrazy. Leipä - 80 g. Täydennä kompottia tai mehua.
• Välipala: kefiiri, jogurtti, ryazhenka, maito, hyytelö yhdessä evästeiden, keksien, rusinojen kanssa.
• Illallinen: kasvisruoka tai riisi, jossa on kuivattuja aprikooseja, munakokkelia, peruna zrazy kanan kanssa, pieni leipä. Juomat: tee, hyytelö, kefiri, dogrose-infuusio.

Yhdistä vaihtoehdot harkintasi mukaan.Tärkeintä on, että vauvan ravitsemus ei saa olla yksitoikkoinen - tällä tavoin se saa kasvuun tarvittavat aineet kokonaisuudessaan. Varmista, että ateriat eivät toistu eri aterioissa: jos aamiaisella oli tattari, niin sen ei pitäisi olla lounaaksi ja illalliseksi.

Mitä ei voida antaa lapselle kolmen vuoden kuluttua

Seuraavat elintarvikkeet ovat haitallisia vauvalle ja saattavat olla vaarallisia heidän terveydelleen:

• Rasvainen liha - hanhi, ankka, sianliha.
• Savustetut tuotteet.
• Makeiset, juomat tai välipalat, jotka sisältävät keinotekoisia värejä ja säilöntäaineita.
• Mausteiset mausteet, etikka, sinappi, piparjuuri.
• Sieniä.

Terveellisen ruoansulatuksen tärkeä edellytys onruokavalion asettaminen. Joka päivä lapsen pitäisi syödä samanaikaisesti, sitten vatsa vapauttaa ruoansulatuskanavan mehua suoraan ruokaan. Suurin poikkeama aikataulusta 30 minuuttia on sallittu. Tässä iässä lapset liikkuvat paljon. Energian säästämiseksi ne tarvitsevat keskimäärin 1600 kcal päivässä. Älä mene pois makeisten kanssa, mieluummin marmeladia, vaahtokarkkia tai karkkia, mutta enintään 60 g päivässä.

Kommentit

kommentit