Kolmen vuoden ikäinen lapsi

On parasta kirjoittaa heti vauvan ruokalistaviikko. Ruoan jalostuksen perusmenetelmät – ruoanlaitto, mukaan lukien höyrytys, hauduttaminen, leivonta. Voit antaa paistettua ruokaa, mutta harvoin ja pieniä määriä.lasten ruokalista 3 vuodessa3-vuotiaan lapsen ruokalistalla tulee olla kaikki täyteen kasvuun tarvittavat aineet. Kuva: Getty Voit monipuolistaa lapsen ruokavaliota seuraavasti:

  • Aamiainen: kaurapuuro, riisi tai tattari hedelmillä, munakas, juustokakkuja, raejuustopata. Kaikkea tätä täydentää pala valkoista leipää voin tai juuston kanssa. Juomista – tee, kaakao, maito.
  • Illallinen:kasvissalaatti (porkkanat, punajuuret, kurpitsa omenoiden ja smetanan kera, tomaattia ja kurkkua), keittoa – lihapullien kanssa, punajuurikeitto, kala, kasviskermakeitto, nuudelit liemen kera. Toisella – perunamuusia tai kukkakaalia, kasvispataa, ehdottomasti liharuoka – lihapullia, naudanlihan stroganoffia, zrazya. Leipä – 80 g Lisää kompotti tai mehu.
  • Välipala: kefiiri, jogurtti, ryazhenka, maito, hyytelö yhdessä evästeiden, keksien, rusinojen kanssa.
  • Illallinen: kasvisruoka tai riisi, jossa on kuivattuja aprikooseja, munakokkelia, peruna zrazy kanan kanssa, pieni leipä. Juomat: tee, hyytelö, kefiri, dogrose-infuusio.

Yhdistä vaihtoehtoja oman harkintasi mukaan,Pääasia on, että vauvan ravinto ei ole yksitoikkoista – niin hän saa kasvuun tarvittavat aineet täysimääräisesti. Varmista, että ruokia ei toisteta eri aterioilla: jos aamiaisella oli tattaria, sitä ei pitäisi olla lounaalla ja illallisella.

Mitä ei voida antaa lapselle kolmen vuoden kuluttua

Seuraavat ruoat ovat haitallisia vauvallesi ja voivat olla vaarallisia vauvasi terveydelle:

  • Rasvainen liha – hanhi, ankka, sianliha.
  • Savustetut tuotteet.
  • Makeiset, juomat tai välipalat, jotka sisältävät keinotekoisia värejä ja säilöntäaineita.
  • Mausteiset mausteet, etikka, sinappi, piparjuuri.
  • Sieniä.

Tärkeä edellytys terveelle ruuansulatukselle onruokavalion perustaminen. Joka päivä lapsen tulee syödä samaan aikaan, silloin mahalauka erittää ruoansulatusmehua juuri ennen syömistä. Aikataulusta saa poiketa enintään 30 minuuttia. Tässä iässä lapset liikkuvat paljon. Energiansa ylläpitämiseksi heidän on kulutettava keskimäärin 1600 kcal päivässä. Älä hurahdu makeisiin, suosi marmeladia, vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja, mutta enintään 60 g päivässä.

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Saippua omilla käsillä, vauvan saippua, puhdas käsi OletuspikkukuvaVauvan autonistuin: miten valita? Saippua kuplia: 8 reseptiä kotona, omilla käsillä Valitset mukava lastenvaunu kaksosille! Ostostrategia: luenko lapselle, jolla on valinnaisia ​​vaatteita? Ulkonäkö: miten voit varmistaa vauvasi mukavaksi kävellessäsi?