Kaulahieronta on erinomainen taparentoutua ja lievittää jännitystä väsyneillä lihaksilla. Jokainen istuva työ johtaa lopulta selkärangan ongelmiin. Ja ennen kaikkea niska kärsii, koska hän ei ole aktiivinen päivän aikana. Tämän seurauksena emme voi normaalisti kääntää päätä, ajoittain tuntuu ammunta kipu, nikamien crunch. Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi yhdistää useiden ammattien ihmisiä: toimistotyöntekijöitä, kuljettajia ja joidenkin erikoistyöryhmien edustajia. Tämä tauti tuo mukanaan paljon kipua ja epämukavuutta näiden ihmisten elämään. Hyvin usein osteokondroosi on naamioitu olemattomille sairauksille - sydän sattuu, sitten kurkku, sitten pää. Mutta itse asiassa sinun täytyy hoitaa kaulasi! Kohdunkaulan osteokondroosin merkkejä ovat usein päänsärky (osteokondroosi aiheuttavat migreenikohtauksia), huimausta, kaulan liikkeiden jäykkyyttä. Myös usein on rintakipuja, sormien puutumista, pahoinvointia, kohinaa korville. Tällaiset hyökkäykset tapahtuvat aamulla, jos henkilö nukahtaa epämukavasti ja illalla - kovan päivän jälkeen, tavallisesti tietokoneella. Tämän seurauksena väsymys, jatkuva päänsärky, unettomuus, ärsytys ja kehon yleisen terveydentilan heikkeneminen. Selkäydinnesteillä on parempi olla vitsi - pyydä apua lääkäriltä, joka määrää tarvittavan hoidon ja hieronnan. Kyse on siitä, miten tehdä niskan hieronta, saat selville tänään. 
Mikä on niskan hieronta?
Erittäin hyvä, jos teet hieronnanasiantuntija. Mutta jos jostain syystä sinulla ei ole varaa, älä epäusko. Loppujen lopuksi voit aina oppia hieronnan kotona. Ja voit hieronta itseäsi tai voit kysyä rakkailta. Tehdään oikein, hieronta on positiivinen vaikutus yleinen kunto kehon: se parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lievittää tunne väsymystä ja ärtyisyyttä, rentoutua lihakset kaularangan ja normalisoida unen. Hieronta nopeuttaa veren ja imun puhkeamista, auttaa vähentämään verenpainetta ja parantamaan aivojen ravitsemusta hapella. Ja kiinnitä huomiota - hieronta näkyy paitsi sairaillekin. Lääkärit suosittelevat säännöllisesti hieronnan ja täysin terveitä. Ehkäisy on aina parempi kuin sairauden parantaminen. Kohdunkaulan osteokondroosin ehkäisy on aloitettava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, koska ensimmäiset merkit voivat esiintyä 20 vuoden iässä. Lääkäri nimittää aina yksilöllisesti hieronnankurssin. Mutta jos päätät tehdä hieronta itse, keskity kurssiin kymmenessä istunnossa, joka on toistettava kuuden kuukauden välein. Ja älä toista laajaa virheta. Hieronnan tehtävänä on rentoutua kaulan lihaksissa mahdollisimman paljon. Ja missään tapauksessa ei voi "korjata" jotain, käyttämällä voimaa - voit päätyä kelvottomaksi. Et ole manuaalinen terapeutti eikä sinulla ole aavistustakaan hieronnan tekniikasta. Siksi rajoittakaa itsesi yksinkertaisen verenkierron paranemiseen. Ei ole tarpeetonta muistuttaa ja systemaattista. Jos muistat hieronnasta vain muutaman kerran viikossa, ja sitten vain silloin, kun niska alkaa vahingoittaa - ei ole mitään järkeä siitä. Koska he päättivät tehdä hieronnan, tee se joka päivä, koko kurssin ajan. Vain tässä tapauksessa huomaat positiivisen vaikutuksen. Kiinnittäkää huomiota siihen, että on olemassa ihmisiä, jotka ovat kategorisesti vasta-aiheisia hieronnassa kaulassa, etenkin kotona. Niinpä vasta-aiheita ovat seuraavat sairaudet:
- hypertensiivinen kriisi
- akuutit tulehdusprosessit kehossa
- verisuonitaudit (tromboosi, ateroskleroosi, aneurysma)
- verenvuoto
- ihon ongelmatilat (syylät, mätit, avoimet haavat, kiehuvat)
Vaara tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä - on tarpeen tehdä hieronta vain kerran, ja seuraukset voivat olla melko valitettavasti.
Klassinen hieronta osteokondroosilla
Joten, mitä sinun tarvitsee tietää tehdä?oikea hieronta kotona? Hyväksymme miellyttävän asennon: istuessasi selkänojalla sijaitsevalla tuolilla, jalat olisi taivutettava polvilleen ja jalat olisi asetettava hartioiden leveydelle. Ensin hierotaan kaulan takaosaa. Muuten, kun tunnet väsymystä ja epämukavuutta kaulassa, erittäin hyödyllinen on rentouttava hieronta tällä vyöhykkeellä. Ensin lämmitä kohdunkaulan alueen takapinnan pinta iholla, hankaamalla ja hieromalla liikkeitä. Tee tämä 3 minuutin ajan, liikuttamalla kaulasta olkapäille. Tämä hieronnan suorittaminen on hyvin yksinkertaista, mutta melko tuottavaa. Ihon lämpenemisen jälkeen voit jatkaa hieronnan peruselementtien suorittamista. He eivät ole niin paljon, ja jos haluat hyvin pian, hallitset heitä kaikkia ja pystyvät tekemään kaulan hierontaa kotona oikein.
- silitti
Stroking - tämä on juuri sinun tarvitsee aloittaa hieronta. Ne on tehtävä yhdellä tai kahdella kädellä, jotka liikkuvat ylhäältä alaspäin, siirtyvät hiusviivasta harteille.
- puristaminen
Tekniikka tämän elementin tekemiseksi on seuraava: samoilla hierontaviivoilla kuin aivohalvaukset, teemme liikkeitä kämmen reunalla ja peukalolla. Yksinkertaisesti sanottuna on tarpeen simuloida pestyjen sukkien puristaminen.
- kitka
Hiomme molempien käsien sormien vyöhykkeetnape, sitten hieronta pyöreillä liikkeillä korvan ja korvaan. Seuraavaksi hiero hiuslinjaa takana ja kaulan nikamissa. On olemassa erilaisia vaihtoehtoja käden liikkeitä Kun teet hieromalla kaula: sormet pyöreä tyynyjä 4, pilkullinen liikkuminen selkärangan puolelle (oikea käsi hieroo vasemmalla puolella kaulan, ja vasen - oikealla puolella).
- Fülling
Suoritustekniikka on seuraava: me harjoitamme puristusta, lihaksia tarttumalla peukaloineen ja loput, ikään kuin puristamalla sen kanssa. Sitten sinun täytyy siirtää 4 sormea sivuun. Kiristämme kohdunkaulan alueen vasemman puolen oikeaa puolta ja vasemmalla puolella oikeaa puolta. Voit silti vaivata kummankin käden kummassakin kummassakin sivussa. Hieronnan lopussa me molemmat kädet ajetamme ja liikkuvat tasaisesti alaspäin terien yläosan vyöhykkeeseen. Niskan etummaisen osan itsehieronta alkaa leikata leuasta ja uppoutua luuhun. Tekniikka on jälleen kerran simuloida, hankaamalla ja kaulaamalla kaulanlihoja yhdellä tai molemmilla käsillä. On välttämätöntä toimia varovasti, missään tapauksessa sinun ei tarvitse painaa kaulavaltimoon ja laskimoon.
- silitti
Pidämme kätemme siirtymässä leukasta rintaan. Käsin koskettamisen tulisi olla lempeä ja liikkeet tasaiset.
- Fülling
Vaimenta sivuosaa varovasti korvallejugular ontto. Sitten erikseen vaurioitamme sternocleidomastoidien lihasten osia. Kallista pääsi vastakkaisella puolella niin, että kaulasi on rento. Ripustaa lihaksen puolelle, jota hierotaan. Käytämme pihdit muotoilla pyöreää vaivaamista yhdellä kädellä - on tarpeen napata ja jotenkin "murskata" lihaksia. 
Niskan kosmeettinen hieronta
Puhutaan nyt siitä, miten kotonavoit oppia tekemään kosmeettisia hieronta kaulaasi varten. Se parantaa verenkiertoa, päivittää ja ravitsee soluja, ylimääräinen rasva kerros poistetaan ja tuloksena saat terve ja houkutteleva ulkonäkö. Lisäksi myös kosmeettinen hieronta rentoutuu, auttaa lievittämään stressiä ja monissa tapauksissa lievittää päänsärkyä. Aloittaaksesi, luo viihtyisä ja hiljainen ympäristö - voit esimerkiksi keventää kynttilää tuoksuva tuoksu ja sisältää rauhallinen musiikki. Valmista hierontaan kaulan ihon - sen vuoksi se on puhdistettava perusteellisesti ja kostutettava hieman öljyllä. Öljyn ansiosta liikkeet ovat sileitä ja kädet liukuvat ihon päälle venyttämättä sitä. Hierontaan käytetään erikoisöljyä, joka on esilämmitettävä kädessä. Voit käyttää laventeliöljyä (sen haju rauhoittaa ja rentouttaa) tai vaaleanpunaista ja aprikoosiöljyä - joka haluaa enemmän.
- Kehon rasvan poistaminen
Tämän tyyppinen hieronta auttaa poistamaan rasvakertymät japarantaa kaulan verenkiertoa. Kaada muutama pisara öljyä ja hankaa iho hierontaan eteenpäin ja ylöspäin. On välttämätöntä aloittaa solmuista, jolloin kämmenet hierovat liikkeet samalla kun kaula kallistuu oikealle ja vasemmalle. laita kädet kämmentäsi alas ja aloittaa pitämällä sormien takaosaa ihon alle leukasi suuntaan kaulasta, kädet pitäisi seurata yksi toisensa jälkeen tarpeeksi nopeasti. hieronta kaulaan, jossa on erityinen hierontaharja ja positiivinen kosmeettinen tulos näkyy, kun hän suorittaa 2 kertaa viikossa. Lantio ja niska voidellaan kermalla. Sitten hierontaharjalla tehdään pyöreä liike rintakehästä korviin, olkapäästä siirtyy sujuvasti korvalehtiin, rintakehästä teemme liikkeiden yli olkapäästä selälle ja selästä menemme takaisin rintaan. Käsittelyn kesto on 5 minuuttia. Erittäin tehokas on mekaaninen laite niskanhieronnasta luonnollisesta puusta tai ainakin muovista - niitä voi ostaa lähes kaikissa apteekeissa. Massan liikkeiden tulee olla tasaisia ilman painetta ja vain kaulan takana ja sivuosissa. Menestystä käytetään hieromassa raidan kaula - teippi, joka koostuu suuresta määrästä rullia, jotka sijaitsevat pareittain. Laite otetaan kahvoista ja kuljetetaan takana. Kaulan takana oleva alue hierotaan vain poikki. Hierontaa liikkeet suuntautuvat alaspäin hiuksista selälle. Me keulemme päämme eteen tai sivulle. Ja älä pelkää aloittaa - pian tiedät tarkalleen, miten nilkan hieronta oikein tapahtuu. Mikä tahansa hieronta valitset, etuja ei tule kauan tulevina! Suosittelemme lukemaan:
