Hieronta — erittäin tärkeä yleinen terveystoimenpide, jolla on myönteinen vaikutus koko ihmiskehoon. Se auttaa parantamaan verenkiertoa, imusolmukkeiden virtausta ja aineenvaihduntaa sekä lisäämään kehon yleistä sävyä. Hieronta on myös tehokas taistelussa ylipainoa, selluliittia ja suolakertymiä vastaan. Sitä käytetään monien sairauksien hoitoon, toipumisprosessien nopeuttamiseen ja ihon tilan parantamiseen. Fyysisen vaikutuksen lisäksi psykologinen vaikutus on tärkeä. Positiivinen vaikutus ihmisen mielialaan ja kuntoon, lisääntynyt suorituskyky, «lataus» lisäenergiaa… Hieronnalla voi kuitenkin olla muutakin kuin vain tonisoiva vaikutus. Se rentouttaa ja rauhoittaa täydellisesti sekä kehon että mielen lihaksia: lievittää jännitystä ja väsymystä, auttaa voittamaan unettomuuden ja normalisoi unta. Hieronnan jälkeen monet tuntevat olevansa uudestisyntyneet. Ja tämä ei ole yllättävää, koska melkein kaikilla sen tyypeillä on useita vaikutuksia eri tasoilla. Siten ihon vaikutus puhdistaa sen keratinisoituneista hiukkasista ja muista epäpuhtauksista, lisää sävyä ja elastisuutta, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä happisaturaatiota. Ihosta tulee sileä ja sen väri normalisoituu.
Mikä on hieronnan terapeuttinen hyöty?
Vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön koostuulisäämään lihasten kimmoisuutta, parantamaan verenkiertoa ja kehon kudosten kyllästymistä hapella, lievittämään väsymystä ja palauttamaan suorituskykyä. Hieronta parantaa nivelten verenkiertoa ja lievittää kipua vammojen jälkeen. Edut ääreishermostolle ovat myös erittäin suuret. Johtavuus paranee ja hermopäätteiden herkkyys kasvaa. Tämä vahvistaa aivojen ja lihasten, elinten ja verenkiertoelinten välistä yhteyttä. On olemassa suuri määrä tyyppejä ja tekniikoita, joita käytetään sekä ennaltaehkäiseviin ja terveydellisiin tarkoituksiin että terapeuttisiin tarkoituksiin lääketieteen eri aloilla. Nykyään hierontaa käytetään aktiivisesti myös kosmeettisiin tarkoituksiin.
Classic kaulahieronta, jonka voit tehdä itse
Katsotaanpa ensin tällaista hierontaaTärkeä kehomme alue on niska. Tämä alue kokee paljon stressiä työpäivän aikana, joten useimmiten illalla tunnet epämukavuutta. Tämä pätee erityisesti meihin, jotka elävät pääasiassa istumista ja viettävät suurimman osan ajastamme tietokoneen ääressä. Kaula on yksi osteokondroosin suosikkipaikoista. Siksi hänen hierontansa ei vain auta lievittämään väsymystä ja jännitystä. Se on tehokas myös päänsärkyyn, huimaukseen ja migreeniin. Ja lisäksi tällä tuotteella on positiivinen vaikutus ihon tilaan, mikä tekee siitä joustavamman ja pidentää nuoruutta. Toimenpiteen suorittamiseen tarvitaan usein avustajaa, mutta jos hän ei ole paikalla, voit selviytyä niskahieronnasta itse. Prosessin helpottamiseksi ja vaikutuksen tehostamiseksi erikoisvoiteet tai öljyt, joilla on lämmittävä vaikutus ja pehmentävät ihoa, auttavat sinua. Niskaa hierottaessa on viisi pääliiketyyppiä: silittäminen, hankaus, vaivaaminen, tärinä ja effleurage.
Poista hiukset ennen niskahieronnan aloittamistahe eivät häirinneet ja istua mukavasti. Laske leukaa hieman, purista niska käsilläsi ja aloita silittäminen hiusrajasta olkapäille. Kun iho on lämmennyt, voit siirtyä seuraavaan harjoitukseen. Paina sormenpäät niskaan samalla kun teet pyöriviä liikkeitä. Vuorottele painallusta silityksellä, joka voidaan tehdä intensiivisemmin. Purista sitten ihoa kevyesti selkärankaa pitkin. Siirry kurkunpään alueelle, nosta leukaa hieman ylöspäin ja vedä. Liikuta vasenta kättäsi kurkunpään oikeaa puolta pitkin ja oikeaa kättäsi — vasemmalla puolella. Tartu peukaloillasi ja etusormillasi kurkunpään vasemmasta ja oikeasta alareunasta. Liiku solisluuilta leukallesi tekemällä pyöriviä liikkeitä sormillasi. Laske sitten itsesi takaisin alas. Silitä kevyesti niskaasi ja toista toimenpide. Tee nämä vuorottelut 5-10 minuuttia. Niskahieronta voidaan tehdä myös erikoisharjalla. Voitele kaula- ja dekoltee-alue voideella ja aloita pyöreät liikkeet siveltimellä dekoltee-alueelta siirtyen vähitellen kaulan puolta ylöspäin. Siirrä vähitellen niskan etuosaan ja hiero sitten selkää alas melkein lapaluihin asti. Tämän toimenpiteen kesto on 5-10 minuuttia.
Miten kaula-hieronta toiselle henkilölle?
Katsotaanpa nyt muutamia tekniikoita, joita voit suorittaa kumppanin kanssa. Kuvaamme hieronnan suorittavan henkilön toimia.
Tehokas selkähieronta väsymyksestä
Nyt siirrytään niskasta selkään, mikäyhtä väsynyt päivällä. Fyysisen toiminnan aiheuttama jännitys kerääntyy tähän, mikä voi aiheuttaa kipua. Selkähieronta auttaa lievittämään jännitystä ja palauttamaan keveyden tunteen. Se kiinteyttää lihaksia ja muodostaa lihaskorsetin, joka vastaa oikeasta asennosta. Muista, että selkähieronnan tulee suorittaa asiantuntija. Jos sinulla ei kuitenkaan ole aikaa tai rahaa mennä hierojalle, voit käyttää useita tekniikoita kotona. Tätä varten tarvitset jonkun sukulaisesi tai ystäväsi apua. Muista, että sinun on aloitettava selkähieronta silittämällä, siirryttäessä vähitellen voimakkaampiin liikkeisiin. Älä kohdista voimakasta painetta munuaisten alueelle. On myös suositeltavaa suorittaa harjoitus kevyillä silittäviä liikkeillä. Hieronnassa on suositeltavaa käyttää voidetta tai öljyä.
Muista, että kaikki toimenpiteet suoritetaanmukava asento, lihasten tulee olla rentoina ja vartalo — älä tunne epämukavuutta. Mikään liike tai liike ei saa aiheuttaa kipua. Mikä tahansa, jopa kevyin hieronta, — Tämä on melko vahva lämmittävä aine. Siksi toimenpiteen päätyttyä on suositeltavaa pysyä lämpimänä. Muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että niskan ja selän hieronta on yksi varmimmista tavoista parantaa osteokondroosia. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaprosesseja ja pääsemään eroon kivusta. Nykyään, kun liikkumaton elämäntapa lamauttaa satojen tuhansien ihmisten kehon, hieronta on hengenpelastaja, joka auttaa palauttamaan voiman ja terveyden. Kokeile tätä lääkettä itse. Huomaat vaikutuksen ensimmäisen istunnon jälkeen. Ole terve ja kaunis!
