Voi nämä naiset - he eivät pidä ihonväristä,joko he maalasivat kynteensä väärin, tai he maalasivat hiuksensa uudelleen tai päättivät laihtua…. Tämä kaikki tulee muuttuvasta luonteesta, halusta näyttää aina hämmästyttävältä, mikä ei ole yllättävää - luonto itse loi meidät sellaisiksi. Ruokavalio on yleensä erillinen keskustelunaihe. Naisen täytyy pureskella laihtuakseen kaurapuuroa ja huonosti kypsennettyä riisiä, juoda teetä eikä edes haista makeisten hajua. Oletko koskaan yrittänyt laihduttaa kärsimättä loputtomasta nälän tunteesta? Kokeile tyylikästä, tehokasta ja erittäin nautinnollista omenaruokavaliota.

Mikä on ruokavalio omenoilla

"Omenaruokavalio miinus 10 kg" — täsmälleenTämä on omenadieetille annettu virallinen nimi. Miksi miinus 10 kg? Koska juuri tämän määrän ylimääräisiä kiloja menetät 7 päivässä! Vaikuttaa ihmeeltä, eikö? Mutta itse asiassa, monien naisten testaamana tästä ruokavaliosta on tullut hitti. Pohjimmiltaan tämä on pektiiniruokavalio, ja kuten kaikki tietävät, suurin määrä pektiiniä (se polttaa rasvaa) löytyy omenoista. Pektiini säätelee suoliston toiminnallisia ominaisuuksia, auttaa parantamaan ravintoaineiden imeytymistä ruoasta suolen seinämien läpi ja edistää rasvanpolttoa. Ennen tällaisten johtopäätösten tekemistä tiedemiehet tutkivat ja testasivat pektiinin ominaisuuksia huolellisesti - tätä voidaan pitää virallisena lausumana. Pektiinit imevät myrkyllisiä aineita ja rasvaa, poistavat radionuklideja ja kolesterolia. Näiden pektiinin ainutlaatuisten ominaisuuksien ansiosta koko painonpudotusprosessi helpottuu. Tiedä, että omenaruokavalio selviää kaikista rasvakertymistä. Loppujen lopuksi tällaiset talletukset kerääntyvät naiseen kuukausia ja vuosia, ja niitä on vaikea "heittää pois", ja pektiini hajottaa helposti jopa vanhat talletukset. Omenoiden hämmästyttävä ominaisuus houkuttelee monia naisia ​​ympäri maailmaa - ruokavalio on "kävely planeetalla". Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 25 grammaa omenakuitua hajottaa ja polttaa 300 grammaa rasvaa — Tämä on päivä miinus puoli kiloa ylipainoa. Sinun tarvitsee vain seurata selkeää viikon ruokalistaa.

Weekly menu omena ruokavalioon

Maanantai:

• Aamiainen: 2-3 omenat hierotaan ja sekoitetaan pähkinöillä (saksanpähkinöitä);
• Lounas: omena, vihreä sipuli ja persilja - kaikki hankaa tai hienoksi leikattu, ylhäältä kaataa raastettua keitettyä munaa (on suositeltavaa ottaa viiriä);
• Illallinen: 2-3 suurta omenaa - voit grillata raastin, leipoa uunissa tai tehdä sose keitetyn omenasta.

Tiistai:

• Aamiainen: 2 omenaa ja yksi levy (jälkiruoka tai lautanen) keitettyä riisiä;
• Lounas: kypsennä omenasose (keitä omena ja sirotta se seulan läpi) ja sekoita se riisin kanssa. Volume - jälkiruokana;
• Illallinen: riisilevy (ilman öljyä ja suolaa, muruainen).

Keskiviikko:

• Aamiainen: 2-3 keskikokoista omenaa ja vähärasvaista raejuustoa (ruokavaliota, ostoksia voi ostaa - kylä on liian rasvainen);
• Lounas: raejuusto sekoitetaan hunajan ja murskattujen saksanpähkinöiden kanssa. Lisää omena leikattu olkiin (ripottele sitruunamehulla) - jälkiruokana;
• Illallinen: pieni tuorejuusto (puolilevy).

Torstai:

• Aamiainen: yksi jauhettu omena sekoitettuna kahteen porkkanaa (myös hieroa, voit hieno makkara) - lautanen;
• Lounas: sama kuin aamiainen - juuri valmistettu;
• Illallinen: paista 2 omenat uunissa (mikroaaltouuni) ja kaakaota tl-hunajaa. Ennen ruokaa, kuori ne pois ja puhdista ydin.

Perjantai:

• Aamiainen: kypsennä yksi porkkana ja sokerijuurikkaat;
• Lounas: yksi keitetty muna, yksi keitetty keskikokoinen punajuurta ja lautasen kaurapuuroa keitetyt vedessä. Beets ottaa vain punaista, ilman valkoisia laskimot;
• Illallinen: raastettua porkkanaa (1-2 kpl) hunajan tai sokerin kanssa.

Lauantai ja sunnuntai - syömme samaa kuinMaanantai-tiistai vastaavasti. Jos tunnet nälkää päivällä, voit syödä omenoita. Ensi silmäyksellä tällainen valikko näyttää kovalta ja yksinkertaisesti epärealistiselta, mutta todellisuudessa se on vaikeaa vain kahden ensimmäisen päivän aikana. Viikoittaisen ruokavaliosi aikana älä unohda juoda paljon - vihreää teetä, hiilihapollista kivennäisvettä, heikkoa kahvia (voit jopa maitoa) - älä vain lisää juomiin sokeria. Lisäksi sinun on tiedettävä, mitä omenoita sinun henkilökohtaisesti tarvitsee syödä. Jos sinulla on esimerkiksi mahanesteen happamuus, valitse happamat lajikkeet, jos sinulla on korkea happamuus, valitse makeita lajikkeita. Jos et valita terveydestäsi, voit syödä erilaisia ​​​​lajikkeita vaihtamalla niitä vähintään joka päivä. Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauteja, muista nauttia 1 tl sokeria jokaisen omena-aterian yhteydessä.

Epätyypillinen omena-ruokavalio

Voit kokeilla ennen kuin istut alasviikoittaisella omenadieetillä - kaikki haluavat laihtua 10 kg, mutta auttaako se kaikkia? Pysy omenapäivinä vähintään kolme päivää - päivässä voit syödä yhdestä puoleentoista kiloa omenoita ja juoda enintään 3 litraa nestettä. Se on vaikeaa, mutta näet kuinka paljon menetät näinä päivinä. Yleensä se on noin 3 kg! Voit antaa itsellesi yhden paastopäivän viikossa - syö omenoita koko päivän missä tahansa muodossa: tuoreena, raastettuna, soseutettuna ja paistettuna. Vain omenat ja siinä se - miinus 800 grammaa. Ennen kuin vietät omenapaastopäivän, juo laksatiivia ja yritä olla kotona sinä päivänä – toimistossahan on vaikea vastustaa kuppia tai kahta kahvia ja voileipää. Toinen vaihtoehto on epätyypillinen omenaruokavalio kefirillä. Molemmista näistä tuotteista voi itse tulla pohja paastopäivälle, mutta kun ne yhdistetään, kyseessä ei ole vain painonpudotus, vaan kehon perusteellinen puhdistus myrkkyistä ja keho sisältää noin 5-6 kg myrkkyjä . Ainoa ehto on, että tällaiset kefir-omenapäivät on parasta viettää viikonloppuisin - laksatiivinen vaikutus voi ilmetä. Voit improvisoida - tee kefiiri yhtenä päivänä, omena seuraavana päivänä. Tiedä vain: tällainen ruokavalio ei saisi kestää yli seitsemän päivää! Muuten voit päätyä terveysongelmiin - gastriittiin, närästykseen, suoliston toimintahäiriöihin ja vatsan tukkoisuuteen. Kefiiri tulee juoda yksinomaan 1% rasvapitoisuudella, voit laimentaa ruokavaliota lisäämällä appelsiinin (vain 1 kpl päivässä). Muita hedelmiä ei saa sisällyttää ruokavalioon! Noudattamalla painonpudotusmenetelmää, kuten epätyypillistä omenaruokavaliota, voit helposti laihtua 10 kg, koska ruokavalio on kuuluisa tuloksistaan, mutta ota huomioon joitain vivahteita: gastriittia sairastavat eivät voi syödä näin, närästystä voi esiintyä omenoiden jälkeen hiilihydraatit eivät pääse kehoon omenoiden, rasvojen ja proteiinien mukana - on parempi ottaa monivitamiinikurssi omenoiden syömisen jälkeen viikon ajan. Lisäksi ruokavaliokurssin suorittamisen jälkeen sinun ei pidä nauttia rasvaisista, mausteisista ja paistetuista ruoista - tämä voi johtaa suoliston ja mahalaukun motiliteettien heikkenemiseen. Raskaana olevat naiset eivät saa käyttää omenaruokavaliota - on tapauksia, joissa ei kovin pätevät lääkärit neuvovat odottavia äitejä laihduttamaan tällä erityisellä tavalla (jos raskaana oleva nainen lihoaa normaalia enemmän). Omenaruokavaliossa on monia vaihtoehtoja:

• Purkauspäivä: päivän aikana syödä puoli kiloa omenoita, juo paljon. Tällaiset päivät ovat hyviä järjestää pitkien juhla-juhlien jälkeen - helpottaa tilannetta ja tuntea olon helppous kehossa osoittautuu tarkalleen: miinus 500-800 g;
• Kolmen päivän ruokavalio: syödä vain omenoita, voit juoda teetä hunajaa: miinus 3-4 kg;
• Kuuden päivän ruokavalio: omenat, jogurtti, hunaja, juomme teetä: miinus 6-7 kg.

No, viikon mittainen omenadieetti, jonka aikana10 kilon laihdutus ei ole ongelma - se on vaikeinta ja riskialttiinta, sitä on vaikea sietää, se iskee kehoon kovasti, mutta tulokset ovat yksinkertaisesti uskomattomia! Jos sinulla on terveysongelmia (etenkin maha-suolikanavassa), valitse muita ruokavalioita. Tätä varten on parempi neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, hän antaa myös suosituksia paastopäivien asianmukaisesta suorittamisesta. Ole varovainen, muista, että kaikessa tulee olla maltillisuutta - jopa laihduttamishalussa. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja