syitä
- Lihavuus. Kun henkilön paino on tavallista enemmän, ylimääräiset rasvat (kolesterolin muodossa) sijoitetaan elimistöön verisuonten seinämien verran, kaventamalla niitä. Tältä osin sydämen pitäisi toimia kovemmin, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen. Pitkäaikainen hoito vaaditaan alusten puhdistamiseen.
- Väärä ruoka. Rasvaisten ja suolapitoisten elintarvikkeiden sisältö ruokavaliossa on yksi alhaisemman verenpaineen suurimpia syitä. Salvatut elintarvikkeet lisäävät natriumin määrää veressä, mikä johtaa verenpaineeseen. Ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, voi johtaa verisuonien vaurioitumiseen. Paras hoito on vetoomus ravitsemusterapeutille.
- Tupakointi ja alkoholismi.Korkea verenpaine on yksi tupakoinnin haitallisista vaikutuksista. Nikotiini vähentää sydämeen pääsevän hapen määrää, kiihdyttää sykettä ja supistaa verisuonia. Myös liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa verenpaineeseen. Alkoholijuomat ovat erittäin kaloripitoisia, mikä johtaa painonnousuun ja vaikuttaa epäsuorasti verenpaineeseen. Huumeet ja liiallinen kofeiini lisäävät verenpainetaudin riskiä. Riippuvuuden hoitamiseksi tärkeintä on motivoida henkilöä kunnolla — käyt psykologilla.
- Seisova elämäntapa. Liikkeen puute vaikuttaa verenpaineeseen eri tavoin. henkilö, joka johtaa pitkään istuvan elämäntapaan, kärsii painonnoususta ja kolesterolitasosta. Istuma-elämäntapa on yksi suurista sairausriskeistä. Kuinka vähentää kohonnutta matalaa verenpainetta?
Monissa tapauksissa toistuvien päänsärkyjen javäsymys, muita oireita ei havaita. Siksi on suositeltavaa mitata verenpaine säännöllisesti. On olemassa useita luonnollisia menetelmiä, jotka voivat auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
Miten sitä käsitellään?
- Lisätä käyttökelpoisten tuotteiden määrää. Kuten jo todettiin, sopimaton ravitsemus suoraan tai epäsuorasti johtaa verenpaineeseen. On tarpeen tehdä muutoksia ruokavaliossa, ja vain hyödyllisiä tuotteita. sinun täytyy rajoittaa kulutusta elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti natriumia (suolaa, munat, siipikarja, kaikki marinoitua ja säilykkeitä), rasvat (sulkea kaikki paahdettu ja voita) ja kolesterolia (margariini, makkarat, munankeltuainen). Sisällytä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja lihaa ruokavaliossa. Terveellinen ruokavalio auttaa vähentämään painoa, nopeuttamaan hoidon ja vähentämään verenpaineen riskiä.
- Fyysinen kuorma. Vakituinen työpaikka 20-30 minuuttia auttaa sinua pitkään estämään sydänsairauksia ja hoitamaan niihin liittyviä sairauksia. Voit ostaa tilauksen kuntosalille tai harrastaa urheilua kotona käyttäen oikeita harjoituksia, joita lääkäri suosittelee. Voit käyttää vaihtoehtoisia harjoituksia, kuten uintia, tanssia, aerobiaa, juoksua ja niin edelleen.
- Laihtua. Jos sinulla on korkea painoindeksi (BMI) ja ylipaino, sinun on seurattava niitä taudin riskin estämiseksi. Oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta ovat parhaita luonnollisia menetelmiä laihtuminen. Älä sokeasti noudata jonkin naislehden ruokavaliota. Jos ruokavalio on tarpeen, anna hänen antaa sinulle ravitsemusterapeutti.
- Lopeta tupakointi. Jos haluat parantaa verenpainetautia, sinun on lopetettava tupakointi. Sekä aktiiviset että passiiviset tupakointimenetelmät ovat yhtä haitallisia. sinun pitäisi vähentää ja alkoholin kulutusta estää korkean verenpaineen esiintyminen ja muita hypertensiota aiheuttavia komplikaatioita.
Korkea verenpaine (systolinenkohonnut verenpaine) havaitaan useammin kuin kohonnut alempi (diastolinen verenpaine), mutta sitä ei pidä jättää huomiotta, koska se voi johtaa diastoliseen sydämen vajaatoimintaan. Jos haluat ymmärtää verenpainelukemasi ja mitä ne tarkoittavat, alla on verenpainelukemat. Verenpaine (aste) Ylempi arvo Alempi arvo Erittäin alhainen — hypotensio < 100 < 60 Ihanteellinen 100 - 119 60 - 79 Normaali 120 - 129 80 - 84 Noussut 130 - 139 85 - 89 Lievä verenpaine 140 - 159 90 - 99 Keskivaikea verenpaine 101 961 Vaikea verenpaine > 180> 110 Systolinen (verenpaine) — Tämä on voima, jolla veri painaa verisuonia, kun sydänlihas supistuu. Diastolinen verenpaine (valtimopaine) esiintyy rentoutuneiden sydänlihasten supistusten välisen tauon aikana. Kun systolinen verenpaine on korkea (jopa 145 mmHg tai korkeampi), henkilö kärsii verenpaineesta. tässä tapauksessa sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian.
